Раскабанела. собираюсь начать ходить в фитнес-клуб. что посоветуете? как накидать план занятий?
Всем приветик.Мне 26 лет, рост 175 см, вес 69-70кг...вообщем такой полной не была я никогда.... хочу скинуть кг 8-10... и думаю со след.неделю куплю абонимент в спорт клуб и надеюсь меня хватит не на 1 неделю или 1 месяц,а на постоянную работу над собой. Никогда раньше не ходила в нормальный спортзал, как то еще в школьные времена занималась аэробикой и минимально тренажерами (в небольшом спортивном зале...или даже комнате=))). Зимой как то пыталась заниматься силовыми нагрузками, хватило не на долго.
Вообщем суть темы вот в чем - что вы мне хорошего посоветуете делать в спорт зале??? (в мой абонимент будет входить как и тренажерный зал так и одно занятие в день-групповых занятий + баня паровая, сауна, сквош). планирую ходить 3 раза в неделю (понедельник+вторник+ четверг или понедельник+среда+четверг, с пятницы по восскресенье-посещать клуб не смогу,буду уезжать за город).
Кто умный в фитнесс теме-помогите примерно накидать план занятий-что в какой день прорабатывать и брать ли групповые занятия?
п.с. еще коротко обо мне-у меня тип груша (с ногами-столбами - крупные ляхи очень, толстая икра), живота практически нет, грудь маленькая, руки средние).
все темы | главная |
-
17.10.14 18:33я сначала пошла на йогу и пилатес, как совершенно не подготовленный и неразвитый в спортивном плане человек. ходила 5 раз в неделю+ правильно питалась и после 6 не ела (это стало легко, т.к. в это время как раз фитнес, а после него йогурт или кефир). за месяц скинула 3 кг- считаю, что это оптимально. планировала дальше добавить что-либо аэробное, ну и может low-body, но в итоге бросила из-за беременности.
-
17.10.14 18:05начните с питания..
-
16.08.14 11:13начните с самого простого,например беговая дорожка или элепс, сначала нужно сбрасывать вес, а потом уж накачивать мышцы
-
14.08.14 17:49Если планируете заниматься силовыми в зале, то берите тренера, без него вам там будет нечего делать. Заодно тренер подскажет с питанием при тренировках.
-
14.08.14 17:46“Накидать“ план занятий? Т.е. составить программу, бесплатно... Ну там же не много информации, верно? А ты в курсе, что каждая программа составляется индивидуально, проводятся фитнесс тесты и нужно знать как минимум медицинскую историю клиента? Это самый минимум. Далее, это как минимум 3 года обучения и огромный опыт работы (если мы говорим о действительно квалифицированных специалистах “умных в фитнессе“.
Далее, это подготовка программы к индивидуальным нуждам, целям и исходным физическим данным клиента. И поверь мне, такой важной информации как “тип фигуры - груша“ - очень недостаточно.
Так что что-нибудь в интернете скачай и будет тебе счастье! -
14.08.14 17:40 (ответ для: Наггетс)Вы можете просто к тренеру подойти и объяснить ему что вы хотите.Я например так подходила,он мне бесплатно объяснял какие упражнения нужны и сколько подходов.
-
14.08.14 16:48 (ответ для: VioletRain)
ааа, класс!VioletRain писал(а): блин,по первому взгляду показалось что Раскабанела это название фитнес-клуба -
14.08.14 16:41 (ответ для: VioletRain)Ну вот...я писала ниже....нету лишних денег на тренера...а такую диету что он нвпишет где надо кушать пять раз в день-я тоже не смогу выполнить.... ладн,сама как нить постараюсь понять что мне там и как делать,поищу в инете какие нить планы :)
А про названия клуба - вы жгете. :)))) -
14.08.14 11:42блин,по первому взгляду показалось что “Раскабанела“это название фитнес-клуба Я бы вам посоветовала прийти в клуб и объяснить все тренеру,чтобы он вам помог за отдельную плату чтобы специально под вас написал комплекс упражнений,плюс диету.
-
14.08.14 07:48 (ответ для: Наггетс)Я,значит, “кегля“. Грудь вроде норм, не скажу , что большая, но норм. Икры тощие,талия тонкая по сравнению с бедрами. Спасибо, просвятили!)
-
14.08.14 00:11В зале есть тренер. Вас нужно взвесить, померять, вычислить массу мышечную и жировую и составить программы тренировок и питания. Это делают тренеры, а не на форуме люди.
-
13.08.14 22:37 (ответ для: Ну Я,,, и чче)мне ПРИМЕРНУЮ схему,а не приемленную... ну или какие то советы именн для моего типа фигуры, какие лучше упражнения мне делать,чтоб ноги стали более худенькими и не было такой большой диспропорции между верхом и низом
- кто делал натальную карту? нашли у себя какие-то преимущества, фишки?»
- как считаете возможна ли влюблённость к человеку при онлайн общении?»
- каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку?»
- попросила мужчину показать фотографии, а он мне пишет, что предпочитает общаться, вместо того, чтобы фото показывать!»
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут удалить.»
- это норма, что у мужчины полный шкаф вещей?»
- какие фото удачные? что запостить в сториз или ленту?»
- как проводите время? у моих соседей музыка уже с 9 утра на весь подъезд!»
- какое имя звучит лучше? с сочетанием фамилии и отчества все подходит. осталось только определиться с именем.»
- как проще относиться к своим ошибкам? за 23 года меняла имя несколько раз, подражала всем и не всегда была собой.»
- а вас раздражают коллеги? чем?»
- как вам игрушка? какие ассоциации вызывает?»
- какие гарниры вы едите чаще всего?»
- можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности?»
- как вам образ?»
- у вас хорошее начальство? уважительно относится?»
- неприятная маникюрщица как скажет что-то! спрашивает: у тебя какой этаж? второй. а она: ну, есть свои плюсы и минусы.»
- отголоски восьмого марта»
- встречалась с женатым, думала он приедет и поздравит, но он не приехал. стоит продолжать с ним общение?»
- я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия интима?»
- портит ли маленькая попа фигуру? как вы считаете?»
- ты должна мне купить наушники! меня это напрягло. он часто мне высылал деньги на такси и вкусняшки.»
- для вас важно, чтобы ваши отношения с мужчиной были узаконены? смогли бы с мужчиной жить долгое время без брака?»
- как бы вы отреагировали, если бы ваш мужчина лайкал подобные фото?»
- подпил и начал рассуждать, что женщины его не ценят из-за маленькой зп и небольшого размера! а почему должны ценить?!»
- что думаете о людях, считающих истиной все, что прочли в соцсетях, даже не удосужившись проверить подлинные факты?»
- мой вес когда я пришла на галю был 120 кг! похудела на 70 кг! галя моя спасибо любимая все началось с тебя»
- ceйчac шла и видела такую картину.»
- познакомилась с мужчиной, ещё не виделись. сказал, пойдёт с коллегами в клуб! перестать общаться? видеться нет смысла?»
- ненавижу друзей парня, все три дня он будет с ними! они сняли квартиру. он мне перестал звонить после обеда.»
- давно не было новых фоточек от меня!»
- откуда у вас время на мытьё тела? ведь с раннего утра добираться на работу, вечером обратно»
- впереди больничный на 10 дней. мне очень скучно, чем заняться?»
- пригласил в пиццерию и пишет: поедем ко мне? приехал, я специально не вышла и сказала что заболела. почему мне не везёт?»
- при прослушивании музыки она сама ставится на паузу через каждые 10 секунд! либо вылетает голосовой помощник.»
- не могу ему просить, что использовал меня для интима! стали бы вы рассказывать его девушке про измену?»
- какие у вас сегодня виды из окна? я проснулась и вот что увидела»
- у вас есть любимые или понравившиеся модели? мне вот одна девушка очень понравилась, часто о ней думаю.»
- к чему снится ручей и огромный паук?»
- кто женился без банкета и гостей, расскажите, как прошла ваша свадьба? не любила я никогда все эти свадебные гулянки,»
- как вы развлекаетесь? куда ходите? кафе, кино, боулинг, аквапарки, выставки или театр?»
- заболела в 37 недель беременности. знакомые пугают преждевременным родами и что будут проблемы у ребёнка!»
- ваш муж целует вас перед уходом на работу? а ребенка? мой поцелует перед уходом, но спокойной ночи не всегда говорит.»
- подруга, как унюхает намеки на появление у меня мч, тут же вопросики присылает! не хочу с ней делиться, игнорирую.»
- коллега распускает слухи, что у начальника особое отношение ко мне! начальник планирует со мной что-то интимное делать»
- как дать понять, чтобы человек сам выбрал место?»
- может ли мужчина резко отдалиться и пропасть, если девушка понравилась, но он не хочет отношений?»
- нравится или нет? носили бы?»
- если мужчина готов ради интима на все, то что это значит? ведь мужчина не будет терпеть плохой интим»
- можно ли забеременеть при приеме нейролептиков?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +840 |