Здорово. Надо тоже график попробовать составить. Спасибо за подробный ответ.

по-моему у вас хорошая фигура, но есть склонность к полноте......занимайтесь спортом, ноги и живот нужно похудить немного

хорошая фигура, пропорции есть, если сбросить 5 кг - будет идеал. Всё, не придумывайте себе проблем.

вам бы в зале позаниматься, будете конфетка

написала ниже сегодня ровно две недели ляшка уже 50, была 55

1may2006 писал(а): НАПИШИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КАК ВЫ В НОГАХ ПОХУДЕЛИ?

я составила график, распечатала его он состоит из колонок столбцы-числа, строки-приседы с гант, витамины, упражн. ноги, упражн. живот, крем ну и еще несколько колонок по уходу за волосами)) ставлю плюсики если сделала очень удобно ничего не забывается, я делаю по 20 приседов -20 утром, 20 вечером, очень легко и не напряжно с гантелями обязательно. после приседов у меня идут упражнения с катей энерджи на ютубе 10 минут живот 10 минут ноги и все!!!!!очень легко я даже не устаю после этого моюсь и обязательно рекомендую купить скраб чистая линия+гель антицеллюлитный+крем моделирующий я после утренних приседов моделирующий после вечерних антицеллюлитный результат будет ровно через неделю гарантия 100 % а еще забыла лучше если на али заказываете закажите обязательно или может такие продаются как ленты оборачиваешься ими вроде как липкие они снимаешь они все мокрые . удобнее чем целофан, ничего не спадывает с ними все еще быстрее идет дело+ кручу велосипед, когда смотрю дом2 обычно в этой же время делаю и вечерние приседы, просто лежу смотрю и ногами делаю как ножницы или велосипед у меня это в привычку уже вошло не могу просто лежать ))))я ни разу не напряглась еще и не устала

Летиция писал(а): А какие упражнения делали, чтобы ляжки уменьшить, если не секрет? Просто приседали?

Самая хорошая писал(а): Вы большая молодец, продолжайте и идите к своей цели. Могу посоветовать вам видео эта программа помогла многим моим подружкам результаты удивительные просто дам вам ссылочки обязательно попробуйте, там 3 уровня. 1 2 3 Удачи вам!

Большое спасибо)

Вы большая молодец, продолжайте и идите к своей цели. Могу посоветовать вам видео эта программа помогла многим моим подружкам результаты удивительные просто дам вам ссылочки обязательно попробуйте, там 3 уровня. 1) 2) 3) Удачи вам!

Самая хорошая писал(а): да фигура у автора нормальная, но я так понимаю девушка хочет добиться результата офигенной, подкаченной фигуры, чтоб прям вау, если вы хотите действуйте качайте пресс, крутите обруч, присседания и через годик увидите результаты, есть куча видео в инете заниматься Джиллиан Майклс например или Синди Кроуфорд, идите занимайтесь уже а не время здесь тратьте здесь все напишут что у вас все хорошо, вам то виднее какой вы хотите видеть свою фигуру.

уже 3 недели усиленно занимаюсь своей фигурой, я не ленива в этом плане)
3 раза в день делаю упражнения, такие как: качаю пресс (прямые и косые мышцы) в общей сложности 150 раз (150*3 в день получается). в положении лежа, с согнутыми в коленях ногами и с поднятыми на диван ногами, короче говоря, по всякому. Приседаю по 50 раз примерно, планирую прикупить гантельки. Лежа делаю упражнения для ягодиц, ляшек, икр. Короче, для ног. различные, описывать не буду.
Плюс ко всему этому очень много хожу пешком. 5-7 км каждый день, иногда больше. Сейчас лето, о транспорте забыла вообще)
Бегать себя заставить так и не смогла, что-то тяжко мне))
Хочу купить обруч, с утяжелением, крутить буду.
Это нормально? Может, ещё какие-то советы?
и да, делаю всё регулярно. пока, за 3 недели ни разу не пропустила занятия.)

rururu писал(а): вот всегда интересно почему пишут так что через годик? я вот видела еще писали типа приседать нужно год в какой то теме чтобы был хоть малейший результат...я начала в апреле с хорошей так скажем фигуры.то есть цель была не худеть. а довести тело до идеала, через 3 недели у меня появились две полоски по бокам живота, я никогда не была толстой у меня был плоский живот но! этих полосок не было.никогда не выделялись они, напомню что прошло всего 3 недели про ноги я вообще думать не думала как сфоткалась и увидела что явно что то другое что то как мыщцы в колготках это было хорошо видно и я с целью заниматься спортом всю жизнь продолжить хотела, но тут мы переезжали все лето делали ремонт я ела что хотела ноги опять стали обвисшими и питались в перерывах ремонта быстрой лапшой, сосисками, самсой и еще всякой дрянью самое главное полоски никуда не пропали и я продолжила , стала все записывать составила график начала я 7 августа цель была сделать ляшки чтобы стали тоньше, каждый день зачеркиваю сделала я или нет, измеряю сантиметром раз в 3 дня записываю рез-т так вот с 7 августа прошло 13 дней вот результат -ляшка 55 стала 51 плюс стали жутко упругие ноги плюс появилась еще одна полоска между этими двумя . занимаюсь я дома,так что не за год результат а если с такой фигуры то очень быстро

НАПИШИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КАК ВЫ В НОГАХ ПОХУДЕЛИ?

rururu писал(а): вот всегда интересно почему пишут так что через годик? я вот видела еще писали типа приседать нужно год в какой то теме чтобы был хоть малейший результат...я начала в апреле с хорошей так скажем фигуры.то есть цель была не худеть. а довести тело до идеала, через 3 недели у меня появились две полоски по бокам живота, я никогда не была толстой у меня был плоский живот но! этих полосок не было.никогда не выделялись они, напомню что прошло всего 3 недели про ноги я вообще думать не думала как сфоткалась и увидела что явно что то другое что то как мыщцы в колготках это было хорошо видно и я с целью заниматься спортом всю жизнь продолжить хотела, но тут мы переезжали все лето делали ремонт я ела что хотела ноги опять стали обвисшими и питались в перерывах ремонта быстрой лапшой, сосисками, самсой и еще всякой дрянью самое главное полоски никуда не пропали и я продолжила , стала все записывать составила график начала я 7 августа цель была сделать ляшки чтобы стали тоньше, каждый день зачеркиваю сделала я или нет, измеряю сантиметром раз в 3 дня записываю рез-т так вот с 7 августа прошло 13 дней вот результат -ляшка 55 стала 51 плюс стали жутко упругие ноги плюс появилась еще одна полоска между этими двумя . занимаюсь я дома,так что не за год результат а если с такой фигуры то очень быстро

Ну я рада за вас, молодец, ну это я так на вскидку сказала все зависит насколько часто заниматься автор будет. вы думайте за 3 недели можно сделать из фигуры автора например как на этой картинке, я думаю врят ли. чтобы добиться действительно стоящего результата нужно упорство, сила воли и труд.

А какие упражнения делали, чтобы ляжки уменьшить, если не секрет? Просто приседали?