Посоветуйте новичку программу, чтобы сделать рельеф и подтянуть ноги и попу.
Эх, настал тот момент, когда я поняла, что таки и мне нужно идти заниматься спортом. Периодически я начинала, но бросала то из-за обстоятельств, то из-за лени.
В общем и целом фигура довольно подтянутая(пока), нужен небольшой рельеф и подтянуть попу+ноги. Очень не хочется набрать объемы, скоро буду записываться в спортзал и общаться с инструктором, но ничего хорошего от наших инструкторов я не жду.
На что лучше делать упор? И как не допустить роста в объемах?
автор: Колючее солнце, 09.08.14 00:36
просмотры: +1196, комментарии: +10
все темы | главная |
-
11.08.14 00:19 (ответ для: My_Grace)спасибо!
-
11.08.14 00:19 (ответ для: Шикарная Lady)Спасибо, буду смотреть!
Это уже правда после начала занятий в фитнес клубе, сейчас заняться самостоятельно по видео пыла не хватает -
10.08.14 12:35 (ответ для: Колючее солнце)Как вам хочется. Но если нужно лично мое мнение - я ЗА спортпит
-
10.08.14 01:06Посмотрите видео-тренировки с Джиллиан Майклс. У нее много чего хорошего есть, для разных частей тела.
-
10.08.14 00:15 (ответ для: My_Grace)Спасибо!
А протеин лучше все же натуральным путем получать или лучше из протеиновых шейков? -
09.08.14 23:43Многоповторка+белковое питание. Ничего в жизни у вас не вырастет. Мышцы просто станут более сильными, более плотными. Жир тоже не нарастет. Про растяжку не забывайте и интервалки после силовых. И будет вам хорошее сухое тело с минимумом объемов
-
09.08.14 02:11 (ответ для: Malware)Я это понимаю, просто тренер вряд ли адекватный будет, вот и хочется узнать хотя бы примерное направление. :(
-
09.08.14 01:59Я конечно могу шуткануть, что лучшая программа - это фотошоп. Но если по существу, то единой программы для всех нет, их множество и писать каждую смысла нет, все есть в открытом доступе.
-
09.08.14 01:30 (ответ для: CYBORG_78)Ашан вне зоны доступа.
-
09.08.14 00:57воруй в Ашане, если догонят понадобиться крепкий пресс )
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- разбила зеркало. что делать?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- как вам оформление ленты?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |