Кто бегает, подскажите, продолжать или нет?! решила с подругой начать бегать. пробежала 3 круга вокруг стадиона и чуть сердце не выпрыгнуло.
Задышка появилась, сердце подпрыгнуло к горлу))) Я не курю. Эти 3 круга я не полностью пробежала, а пробежала не быстро почти круг, остальное расстояние прошла.. и так 3 раза. Чего мне так тяжело это далось? продолжать или нет? Может со временем легче станет..
автор: ikfm8oig9g20, 06.08.14 23:04
просмотры: +2113, комментарии: +13
все темы | главная |
-
09.09.14 04:23Выработать выносливость поможет такой бег: 200 м пешком, 200 м бег средней интенсивности, 200 м быстрый бег + постепенно увеличивайте время. Не насилуйте себя если трудно бежать, иначе устанете и в следующий раз будет труднее психологически вернуться к занятиям
-
04.09.14 14:01бегать -это трудно , да! зато эффективно. можно облегчить свою участь , я так бегаю, скидываю ))
-
03.09.14 14:42Ой, я как вспомню свои первые пробежки, аж плохо становится. У нас стандартный стадион, круг 300 метров. Первое утро я как рванула и после трех кругов думала домой не дойду. На следующий день бежала ну ооочень медленно и каждую неделю добавляла по одному кругу. Через месяца 3-4 уже бежала кругов 30. Теперь бегаю просто на время не считая круги. 30-40 минут, зависит от настроения.
Главное держите спину и голову ровно, расслабте руки, не сжимайтесь, полностью расслабтесь. Не нужно высоко поднимать ноги, делать большие шаги. Медленно бегите и кстати я все время дышала ртом. Знаю что нужно вдох носом выдох ртом, но вот за много лет я так и не научилась так дышать. Мне это не мешает, задышки нет и сердце не вылетает. -
29.08.14 01:57постепенно добавляйте время, 2-3 дня еще 5 мин, бегайте спокойно, не быстро..
-
14.08.14 12:50Если никогда не занимались, то оно и будет выпрыгивать, надо постепенно
-
13.08.14 09:56Вы же первый раз побежали, так что это нормально. Только бегайте в удовольствие, прислушивайтесь к организму, не берите большой темп. Бегите медленно, но дольше и следите за дыханием. Допустим, три шага вдох, три шага выдох. Тогда не будет зашкаливать пульс и сердцебиение.
-
12.08.14 14:43конечно продолжайте. Я в свое время даже 500 метров не могла пробежать, сердце просто выпрыгивало. Сейчас бегаю 5 км и практически не устаю, не то что там задыхаться. Хочу переходить на 10 км постепенно. НО мне во многом помогла программа, которую я установила на телефон “тренер 5 км“называется. Там постепенно увеличивается нагрузка. Т.е. первые тренировки минута бега-миниута шага, потом время шага сокращается. И к концу 5 недели - 5 км можно пробежать.
-
07.08.14 12:23У меня сын (6 лет) бегает 3 круга (1 круг- 400 м) , а я два не могу . Сила воли надо...
-
07.08.14 10:00Ну вы и хиляк.
Конечно продолжайте , или вы думали что это так легко.
Но чувствую , что раз задались таким вопросом , толку с вас нихрена не будет.. скоро бросите -
07.08.14 08:54нужно продолжать, дальше будет легче...главное в начале сильно не налегать
-
07.08.14 00:00А что вы хотели???)))Раз-и марафон побежали?)
-
06.08.14 23:32со временем будет легче, я тоже так начинала, не могла полностью пробежать круг, половину шла, домой возвращалась шумно дыша, и вся красная
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что это их работа»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- цветочного настроения!»
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии о которых мало кто слышал.»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +330 |