Контролирую дневное потребление калорий, соотношение белков, жиров, углеводов, после 19-00 не ем. Норма 1900 ккал. Почему же вес не падает? помогите советом.
Вес 86 кг, рост 165, возраст 39 лет. Сами видите, скинуть надо много или хотя бы немного, но не получается вообще никак. Контролирую дневное потребление калорий, соотношение белков, жиров, углеводов, после 19-ти не ем. Норма 1900 ккал - рассчитывала по формуле на свой вес, рост, возраст и нагрузки. Обычно каждый день не добираю 200-400 ккал, но в пятницу у меня расслабон, поэтому весь дефицит выбираю. В обычном рационе: белки - рыба на пару либо варёные куриные грудки, углеводы - каши, картофель отварной, салаты, сладкое (немного шоколада, зефир, варенье), жиры - часть из белков, из сметаны для салата, из масла для гарниров. В пятницу, опять же, бывает и всякое вредное типа пельменей или жареной картошки. Тренировки через день: велотренажёр 30 минут, силовые 20 минут. Контроль веса строго раз в неделю: в одно и то же время, в одних и тех же условиях.
все темы | главная |
-
27.08.14 15:03Полностью убрать шоколадки, зефир и варенье. По пятницам никакого зажора. Во второй половине дня есть только белки. Тренировки увеличить до 1 часа.
-
27.08.14 14:58 (ответ для: Sancio)Ну я вот уменьшила уже потребление калорий - держу коридор 1600-1800 ккал - результат есть. С гормонами, вроде, порядок - хотя я не проверялась, но так по ощущениям нормально.
-
26.08.14 18:55может вам проверить щитовидную железу на гормоны? или вполне возможно такое количество калорий вам нужно для поддержания нынешнего веса а не для похудения, да и жиров с углеводами нужно поменьше потреблять и делать упор на белковую пищу
-
18.08.14 15:48 (ответ для: ШерстянойВолчара)
А это мысль! :)Infertile friend писал(а): я склоняюсь к мысли, что если я столько занмаюсь, хорошо себя чувствую при этом, но вес не уходит, то это значит что он НЕ лишний. -
18.08.14 13:20 (ответ для: T-igra)
я склоняюсь к мысли, что если я столько занмаюсь, хорошо себя чувствую при этом, но вес не уходит, то это значит что он НЕ лишний.T-igra писал(а): Ну если постоянно занимаетесь, то трудно, конечно, организм чем-нибудь удивить. -
18.08.14 13:18 (ответ для: ШерстянойВолчара)
Ну если постоянно занимаетесь, то трудно, конечно, организм чем-нибудь удивить.Infertile friend писал(а): я занимаюсь постоянно спинниг и силовая йога 3-4 раза в неделю. т.е. физ подготовка кардио у меня оч хорошая. добавила вторую тренировку в день, чтобы толкнуть вес сейчас на 1 600 ккал. 3 недели прокорячилась - ни грамма не ушло. -
18.08.14 12:00 (ответ для: T-igra)
я занимаюсь постоянно спинниг и силовая йога 3-4 раза в неделю. т.е. физ подготовка (кардио) у меня оч хорошая. добавила вторую тренировку в день, чтобы толкнуть вес (сейчас на 1 600 ккал). 3 недели прокорячилась - ни грамма не ушло.T-igra писал(а): Круто у вас С моей точки зрения, вы слишком рьяно взялись сразу за всё. Обычно так-то всё и бросают через некоторое время. А вы раньше физкультурой занимались или вот только сейчас взялись, когда решили худеть? -
17.08.14 15:59 (ответ для: Giya)
эта норма высасана из пальца. Только биоимпеданс покажет верные цифры. А при недостатке ккал жрется мышца и сердце. А это путь к болезням. Игры такого рода похудей , но выживи, плохие.Giya писал(а): Для худеющих норма - это 1200 ккал в сутки. Если хотите действительно похудеть не ешьте зефир и пр. сладости, откажитесь от картофеля.
У меня на сегодня основной обмен 1600 в сутки . А еще спорт 3-4 раза по 50-60 км на велике. Как вы думаете . сколько мне надо есть , чтобы скинуть ..ну нам мой взгляд лишние пару кг и главное за счет чего я сожгу? А я вам отвечу , при 1200 я сожгу мышцу, а жир будет при мне . именно потому что не хватает питания. Кушать только белок? тоже не вариант , потому что девочкам особо нужны угли. Мы не выступающие спортсмены , которые телом зарабатывают. Отсюда вывод -- каждому свои циферки ..
______________________________
Если бы вы поняли, как сильны ваши мысли, вы бы никогда не думали негативно. Хотите навредить себе : злитесь чаще. -
17.08.14 15:57Чем старше человек, тем меньше надо кушать. Правильно девочки пишут, что 1900 кк очень много. 1200 кк и Вы будете худеть по 1-2 кг в неделю.
-
17.08.14 15:36Для худеющих норма - это 1200 ккал в сутки.
Если хотите действительно похудеть не ешьте зефир и пр. сладости, откажитесь от картофеля. -
17.08.14 06:55 (ответ для: Annatomiya)
надеюсь что так со мной и будетAnnatomiya писал(а): если любить себя с молоду, заботится и вести ЗОЖ, то в 40 он работает огого.. -
16.08.14 21:05 (ответ для: Lasle)
если любить себя с молоду, заботится и вести ЗОЖ, то в 40 он работает огого..Lasle писал(а): абсолютно с Вами согласна, я просто предположила. Мне просто 25 поэтому трудно судить как работает организм когда тебе около 40
______________________________
Если бы вы поняли, как сильны ваши мысли, вы бы никогда не думали негативно. Хотите навредить себе : злитесь чаще.
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- нравится или нет?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- такая фигура для вас естественная?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- как вам она со светлыми волосами?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +170 |