My_Grace писал(а): Питание чистое, здоровое, без вредностейпо возможности:. Преимущественно белковое, но это потому что слежу за процентом подкожного, он у меня сейчас 13, не хочу выше поднимать. Питаюсь дробно, стараюсь каждые три-четыремаксчаса кушать. Нив коем случае не голодаю, обязательно прием пищи перед сномесли совсем прям перед-перед, то это просто изолят, либо часа за два если, то постный белокзелень, ни в коем случае не хочу получить катаболизм мышц. И еще мне важно, чтоб к каждому приему пищи была клетчаткаовощи какие-нибудь, зелень. Сложные углеводы добавляю к приему пищи до 14.00, самое позднее до 15.00. Если бы особо процентом подкожного озабочена не была, и где-то около 18-20 меня б устраивалочто прекрасно тоже, если мышцы тренированы и в тонусе, то безо всяких угрызений сл.угли можно было бы добавлять и в более поздние приемы пищи. Занимаюсь и в зале, и дома иногда, хожу на кикбоксинг и в бассейн. Еще есть верховая езда, но это к занятиям спортом я не приравниваю, баловство скорее приятное:

классно)Я прям тоже загорелась на боррьбу записаться)не помешает.

kam2000 писал(а): Привет! Я в такой же ситуации. По определенным причинам не могу заниматься любимыми танцами и акробатикой, заметила что спустя три месяца тело стало вялым, исчез тонус, хотя мышцы все на месте. Сама решила возобновить пробежки и ежедневную йогу. Все получится! Главное гармония

оой,тело теряет форму оооочень быстро...я даже пожалела что столько времени спортом занималась..

Питание чистое, здоровое, без вредностей(по возможности:)). Преимущественно белковое, но это потому что слежу за процентом подкожного, он у меня сейчас 13, не хочу выше поднимать. Питаюсь дробно, стараюсь каждые три-четыре(макс)часа кушать. Нив коем случае не голодаю, обязательно прием пищи перед сном(если совсем прям перед-перед, то это просто изолят, либо часа за два если, то постный белок+зелень), ни в коем случае не хочу получить катаболизм мышц.
И еще мне важно, чтоб к каждому приему пищи была клетчатка(овощи какие-нибудь, зелень). Сложные углеводы добавляю к приему пищи до 14.00, самое позднее до 15.00. Если бы особо процентом подкожного озабочена не была, и где-то около 18-20 меня б устраивало(что прекрасно тоже, если мышцы тренированы и в тонусе), то безо всяких угрызений сл.угли можно было бы добавлять и в более поздние приемы пищи.
Занимаюсь и в зале, и дома иногда, хожу на кикбоксинг и в бассейн. Еще есть верховая езда, но это к занятиям спортом я не приравниваю, баловство скорее приятное:)

Привет! Я в такой же ситуации. По определенным причинам не могу заниматься любимыми танцами и акробатикой, заметила что спустя три месяца тело стало вялым, исчез тонус, хотя мышцы все на месте. Сама решила возобновить пробежки и ежедневную йогу. Все получится! Главное гармония)))

0twre453d6yu писал(а): Просто зашла улыбнуться и поприветствовать Как много нас таких - бывших спортсменок, я создала аналогичную тему

дайте ссылочку)

Правильное питание, зарядка по утрам, приседания мне помогают, массаж делаю себе с кремом Витекс

Просто зашла улыбнуться и поприветствовать)) Как много нас таких - бывших спортсменок, я создала аналогичную тему))

я такая же..весь год в себя всякую ерунду вливала и заедала все это дело.
тоже утречком на зарядку и бег.
впринципе питание понятное и вкусное,то же чтото подобное буду пробовать.
ооох как же тяжело мне будет отказываться от вкусной еды и сладостей,но это того стоит!
Спасибо вам за комментарий и удачи!И ТЕРПЕНИЯ!!)))

сейчас питаюсь всем что плохо лежит, вот сейчас пиццу с колой хомячу, с завтрешнего дня нормальный для меня режим питания, утром с самого пробуждения стакан воды комнатной температуры, через пол часа ленивая овсянка, т.е. овсяные хлопья залитые обезжиренным йогуртом, которые я только что приготовила и поставила в холодильник “настаиваться“, через 3 часа яблоко, на обед т.е. через 3 часа красная рыба на пару с кабачком приготовленным так же на пару без масла и соли, на полдник так же через 3 часа фрукты либо свежие овощи, пока не знаю какие скорее всего грейпфрукт куплю, на ужин доедаю свою рыбешку и салат из свежих помидоров и огурцов без масла и соли, за три часа до сна стакан кефира и то может быть, потому что вечером мне особо то и есть не хочется. и обязательно в течение дня 1 литр чистой воды, вообще рекомендуют 2 литра, но у меня вес всего 48 кг и для меня это много, потом отеки появляются.

у вас только животик,а у меня еще под задницей-задница
а как вы питаетесь?сколько раз в день?

У меня сейчас подобная ситуация, и обнаружила я её только сегодня, дело в том, что у меня раньше постоянно была физическая нагрузка, например раньше я занималась теквандо (вид боевых искусств), часто работала на даче, бегала по утрам, сейчас же снизила физические нагрузки до не сложных упражнений по видео, ну и покушать я очень люблю. И вот сегодня собираюсь на пляж, надеваю купальник перед зеркалом, и вижу что по верх моего пресса лежит прослойка жирка!!! Ужс! ведь в одежде то я очень даже ничего!
Короче с завтрешнего дня перехожу на правильное питание, полностью ограничиваю себя во всем сладком, жирном, мучном и т.п. И самое главное начинаю кардио нагрузку как сейчас модно говорить, а для меня это просто утренний бег и упражнения в быстром темпе. Так как мне главное чтобы жирок сошел и мышцы вернулись в тонус. Знаю, что лично мне да и вам скорее всего это должно помочь.