Кто употребляет протеин? как вы его пьете? какой результат?
Кто употребляет протеин? Как вы его пьете? коктейли (поделитесь рецептиками) или добавляете при приготовлении еды? Какой результат?
автор: ANGEL000, 01.08.14 08:54
просмотры: +4843, комментарии: +65
все темы | главная |
-
27.10.14 13:58 (ответ для: nastiafleur)спасибо за информацию
-
25.10.14 20:57поделюсь своим опытом, пол года пила ксб 80 % каждый день, ( 1 или 2 раза в день ,как получалось), но при этом еще жрала много белковой пищи 6 раз в день. В итоге за эти пол года набрала 10 кг. Толстой не смотрелась, просто была широкая и мясистая...потом пришлось всё бросить, были обстоятельства...короче щас я эти 10 кг уже давно скинула, и снова выгляжу как кузнечик)
-
17.10.14 18:04А какой должен быть результат?
Если вы и так за день едите достаточное количество белка - он вам не нужен.
Если нет - это просто заменитель приема пищи -
31.08.14 19:30 (ответ для: malyshka812)пожалуйста:)
-
31.08.14 19:28 (ответ для: My_Grace)спасибо большое! будем пробовать!
-
31.08.14 19:27 (ответ для: malyshka812)эх, сыр моя слабость...понимаю:))) но я, правда, не реагирую на молочку...
интервальная ходьба - это вот как вы бегали интервалами, так же, только ходить. И плюс наклон у дорожки всегда держать(минимум 6 и менять его тоже, как и скорость), как будто в гору идете. Гораздо более щадяще для коленей и ооочень эффективно. Можно и на эллипсе интервалы выставить. Попробуйте для разнообразия. Просто обычное, классическое кардио, статическое его еще называют, очень проигрывает интервалам в эффективности -
31.08.14 19:19 (ответ для: My_Grace)спасибо большое! действительно, похоже что дело в отеках! спасибо! на массаж пойду обязательно. за питанием стараюсь следить, без фанатизма, просто ПП. молочку почти не ем, только сыр... от него не в силах отазаться))
эллипс иногда выбираю интервальный, но чаще просто бессистемно бегаю. интервальная ходьба - это как? никогда не слышала....интервальный бег был в моей жизни, а ходьбы под наклоном - нет((
спасибо Вам за ответ! -
31.08.14 19:13 (ответ для: malyshka812)Локального жиросжигания не бывает. Как не бывает проблемных зон. Нужно просто приложить чуть больше сил. Со снижением процента жира уйдут и ушки, и голень. Если вы в прошлом не проф.бодибилдер - то у вас это не мышцы, во всяком случае не огромные, просто с жирком сверху. Опять же, похудеете - все уйдет. Также могут это еще быть отеки(посмотрите, может, пальцы, ладони кажутся полноватыми?)возможно, лишняя вода. Мне от отеков идеально лимфодренаж курсом помогает. Плюс вам еще можно попробовать поэкспериментировать с отказом от молочки. Очень многих от нее заливает. И вообще, питание - это основа. Обязательно за ним следите
Кардио обязательно после делать, раз жир жжете. Полчаса может хватить. Можно больше, если чувствуете силы. Эллипс не плох, но в интервальном режиме лучше, тем более,вы не совсем уже начинающая. Идеальная жиротопка без вреда для суставов - интервальная ходьба под наклоном. Попробуйте разнообразить тренировки. -
31.08.14 19:00 (ответ для: My_Grace)простите, что влезаю в Вашу беседу... а мне не поможете? я год активно хожу в зал, полгода из которых занималась с тренером, сейчас сама... мне 22 года, раньше весила под 70, сейчас 57-58. Хочу уменьшить попу... у меня к Вам такие вопросы, буду рада, если сможете ответить и помочь!
1.) можно ли хоть как-то уменьшить голень. у меня там жира нет, толькко мышцы. Конституция такая.
2.) когда лучше делать кардио? я разминаюсь 10 минут на эллипсоиде, и после силово1 иду еще на полчаса. Достаточно ли этого?
3.) как убрать ЧЕРТОВЫ “уши“? Я делаю упражнение на сведение-разведение и махи с небольшим весом, достаточно ли этого?
ЗАРАНЕЕ СПАСИБО! -
06.08.14 23:14 (ответ для: Lola Bunny)я поэтому никогда не вела людей дистанционно, слишком много всего, что нужно лично обсуждать. Ну вот сейчас с этой девушкой как-то пытаюсь работать. Конечно, я предупредила обо всем, что все-таки дистанционно - это не то. И что полноценной программы не выйдет, как ни крути.
Но рассказываю ей постепенно, делюсь знаниями, перевожу все на простой язык, она умной мне показалась, сама половину понимает. Пока с ней легко -
06.08.14 23:08 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): к тренерам я еще их отправила, потому что, ну, вы видели - начали просить составить программу. Вы наверняка так же прекрасно понимаете, о ЧЕМ они просили: Я и так уже здесь взяла одну девушку, поработаю с ней дистанционно, заодно и молодость вспомню:и хватит с меня. Все-таки одно дело - коммент там, коммент тут оставить в темах, кто-то чего-то спросил - подсказать. Ладно. А составление программы, сопровождение - ну уж... у меня сейчас обычный поддерживающий режим. Рельеф не прорабатываю, мышцы не ращу. Силовые. Кардио не делаю, иногда только. Чередую многоповторки и с большими весами. 1-2-3 силовые в неделю, плюс две тренировки по кикбоксингу. Ну и бассейн для расслабления:
Не представляю как можно работать с человеком не видя его, там же много подводных камней может быть, о которых “клиент“ даже не знает. Я работала с такими, там о силе и массе речи быть не может, они после первого сета ласты склеют. Да и не благодарное это дело на гале, одни и те же вопросы и никто не слушает, каждый делает свое. Отпишись потом как “стариной“ тряхнула, уж очень интересно.
У меня сейчас тоже будут тренировки с каратисткой, у нее черный пояс + ораньжевый по дзюдо (ее мой муж тренирует). Но у нее и проблем со пиной, коленями, бедрами, оленостопом... В общем со всем. Мне ее сначала “скорректировать“ надо, а потом ее спортивные навыки развивать. Я была на тренировке мужа, посмотрела как они делают захваты и удержания, хватило понять какие мышцы и как тренировать. Но из=за ее проблем я ее могу просто убить. Так что будем медленно и верно реабилитировать и тренировать в соответствиями с ее выбранным спортом. -
06.08.14 23:01 (ответ для: Lola Bunny)к тренерам я еще их отправила, потому что, ну, вы видели - начали просить составить программу. Вы наверняка так же прекрасно понимаете, о ЧЕМ они просили:) Я и так уже здесь взяла одну девушку, поработаю с ней дистанционно, заодно и молодость вспомню:)))и хватит с меня. Все-таки одно дело - коммент там, коммент тут оставить в темах, кто-то чего-то спросил - подсказать. Ладно. А составление программы, сопровождение - ну уж...
у меня сейчас обычный поддерживающий режим. Рельеф не прорабатываю, мышцы не ращу. Силовые. Кардио не делаю, иногда только. Чередую многоповторки и с большими весами. 1-2-3 силовые в неделю, плюс две тренировки по кикбоксингу. Ну и бассейн для расслабления:)
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- как вам такое сочетание фио?»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- какой певец для вас секси?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- разбила зеркало. что делать?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- такая фигура для вас естественная?»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- какая талия вам больше нравится?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- это красивые брови?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |