Кто употребляет протеин? как вы его пьете? какой результат?
Кто употребляет протеин? Как вы его пьете? коктейли (поделитесь рецептиками) или добавляете при приготовлении еды? Какой результат?
автор: ANGEL000, 01.08.14 08:54
просмотры: +4841, комментарии: +65
все темы | главная |
-
27.10.14 13:58 (ответ для: nastiafleur)спасибо за информацию
-
25.10.14 20:57поделюсь своим опытом, пол года пила ксб 80 % каждый день, ( 1 или 2 раза в день ,как получалось), но при этом еще жрала много белковой пищи 6 раз в день. В итоге за эти пол года набрала 10 кг. Толстой не смотрелась, просто была широкая и мясистая...потом пришлось всё бросить, были обстоятельства...короче щас я эти 10 кг уже давно скинула, и снова выгляжу как кузнечик)
-
17.10.14 18:04А какой должен быть результат?
Если вы и так за день едите достаточное количество белка - он вам не нужен.
Если нет - это просто заменитель приема пищи -
31.08.14 19:30 (ответ для: malyshka812)пожалуйста:)
-
31.08.14 19:28 (ответ для: My_Grace)спасибо большое! будем пробовать!
-
31.08.14 19:27 (ответ для: malyshka812)эх, сыр моя слабость...понимаю:))) но я, правда, не реагирую на молочку...
интервальная ходьба - это вот как вы бегали интервалами, так же, только ходить. И плюс наклон у дорожки всегда держать(минимум 6 и менять его тоже, как и скорость), как будто в гору идете. Гораздо более щадяще для коленей и ооочень эффективно. Можно и на эллипсе интервалы выставить. Попробуйте для разнообразия. Просто обычное, классическое кардио, статическое его еще называют, очень проигрывает интервалам в эффективности -
31.08.14 19:19 (ответ для: My_Grace)спасибо большое! действительно, похоже что дело в отеках! спасибо! на массаж пойду обязательно. за питанием стараюсь следить, без фанатизма, просто ПП. молочку почти не ем, только сыр... от него не в силах отазаться))
эллипс иногда выбираю интервальный, но чаще просто бессистемно бегаю. интервальная ходьба - это как? никогда не слышала....интервальный бег был в моей жизни, а ходьбы под наклоном - нет((
спасибо Вам за ответ! -
31.08.14 19:13 (ответ для: malyshka812)Локального жиросжигания не бывает. Как не бывает проблемных зон. Нужно просто приложить чуть больше сил. Со снижением процента жира уйдут и ушки, и голень. Если вы в прошлом не проф.бодибилдер - то у вас это не мышцы, во всяком случае не огромные, просто с жирком сверху. Опять же, похудеете - все уйдет. Также могут это еще быть отеки(посмотрите, может, пальцы, ладони кажутся полноватыми?)возможно, лишняя вода. Мне от отеков идеально лимфодренаж курсом помогает. Плюс вам еще можно попробовать поэкспериментировать с отказом от молочки. Очень многих от нее заливает. И вообще, питание - это основа. Обязательно за ним следите
Кардио обязательно после делать, раз жир жжете. Полчаса может хватить. Можно больше, если чувствуете силы. Эллипс не плох, но в интервальном режиме лучше, тем более,вы не совсем уже начинающая. Идеальная жиротопка без вреда для суставов - интервальная ходьба под наклоном. Попробуйте разнообразить тренировки. -
31.08.14 19:00 (ответ для: My_Grace)простите, что влезаю в Вашу беседу... а мне не поможете? я год активно хожу в зал, полгода из которых занималась с тренером, сейчас сама... мне 22 года, раньше весила под 70, сейчас 57-58. Хочу уменьшить попу... у меня к Вам такие вопросы, буду рада, если сможете ответить и помочь!
1.) можно ли хоть как-то уменьшить голень. у меня там жира нет, толькко мышцы. Конституция такая.
2.) когда лучше делать кардио? я разминаюсь 10 минут на эллипсоиде, и после силово1 иду еще на полчаса. Достаточно ли этого?
3.) как убрать ЧЕРТОВЫ “уши“? Я делаю упражнение на сведение-разведение и махи с небольшим весом, достаточно ли этого?
ЗАРАНЕЕ СПАСИБО! -
06.08.14 23:14 (ответ для: Lola Bunny)я поэтому никогда не вела людей дистанционно, слишком много всего, что нужно лично обсуждать. Ну вот сейчас с этой девушкой как-то пытаюсь работать. Конечно, я предупредила обо всем, что все-таки дистанционно - это не то. И что полноценной программы не выйдет, как ни крути.
Но рассказываю ей постепенно, делюсь знаниями, перевожу все на простой язык, она умной мне показалась, сама половину понимает. Пока с ней легко -
06.08.14 23:08 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): к тренерам я еще их отправила, потому что, ну, вы видели - начали просить составить программу. Вы наверняка так же прекрасно понимаете, о ЧЕМ они просили: Я и так уже здесь взяла одну девушку, поработаю с ней дистанционно, заодно и молодость вспомню:и хватит с меня. Все-таки одно дело - коммент там, коммент тут оставить в темах, кто-то чего-то спросил - подсказать. Ладно. А составление программы, сопровождение - ну уж... у меня сейчас обычный поддерживающий режим. Рельеф не прорабатываю, мышцы не ращу. Силовые. Кардио не делаю, иногда только. Чередую многоповторки и с большими весами. 1-2-3 силовые в неделю, плюс две тренировки по кикбоксингу. Ну и бассейн для расслабления:
Не представляю как можно работать с человеком не видя его, там же много подводных камней может быть, о которых “клиент“ даже не знает. Я работала с такими, там о силе и массе речи быть не может, они после первого сета ласты склеют. Да и не благодарное это дело на гале, одни и те же вопросы и никто не слушает, каждый делает свое. Отпишись потом как “стариной“ тряхнула, уж очень интересно.
У меня сейчас тоже будут тренировки с каратисткой, у нее черный пояс + ораньжевый по дзюдо (ее мой муж тренирует). Но у нее и проблем со пиной, коленями, бедрами, оленостопом... В общем со всем. Мне ее сначала “скорректировать“ надо, а потом ее спортивные навыки развивать. Я была на тренировке мужа, посмотрела как они делают захваты и удержания, хватило понять какие мышцы и как тренировать. Но из=за ее проблем я ее могу просто убить. Так что будем медленно и верно реабилитировать и тренировать в соответствиями с ее выбранным спортом. -
06.08.14 23:01 (ответ для: Lola Bunny)к тренерам я еще их отправила, потому что, ну, вы видели - начали просить составить программу. Вы наверняка так же прекрасно понимаете, о ЧЕМ они просили:) Я и так уже здесь взяла одну девушку, поработаю с ней дистанционно, заодно и молодость вспомню:)))и хватит с меня. Все-таки одно дело - коммент там, коммент тут оставить в темах, кто-то чего-то спросил - подсказать. Ладно. А составление программы, сопровождение - ну уж...
у меня сейчас обычный поддерживающий режим. Рельеф не прорабатываю, мышцы не ращу. Силовые. Кардио не делаю, иногда только. Чередую многоповторки и с большими весами. 1-2-3 силовые в неделю, плюс две тренировки по кикбоксингу. Ну и бассейн для расслабления:)
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- как вам? хорошие фото?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- как вам этот образ?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- какая фамилия самая красивая?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |