как правильно рассчитать коридор калорийности? нашла 21 способ, но у них разные результаты:
как правильно рассчитать коридор калорийности?
нашла 21 способ, но у них разные результаты:
1) Коридор- 60кг(желаемый вес) *24 (стандартная величина)=60*24=1440кк-400(стандартная величина)= получился коридор 1040-1440.
2) женщины : 655+(9,6 × вес тела)+ (1,8 × рост в сантиметрах) — (4,7 × возраст в годах)= уровень основного метаболизма
Далее, умножаем получившуюся цифру на соответствующий вам Фактор активности:
сидячий образ жизни × 1,2
средняя активность (легкие упражнения 1-3 раза в неделю) × 1,375
высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю) × 1,55
очень высокая активность (тяжелые физ нагрузки 6-7 раз в неделю) × 1,725
Девочки, кто добился результатов с этим коридором отпишитесь, пожалуйста, как именно ВЫ считали.
Есть ли какие то особенности?
Советы приветствуются!
все темы | главная |
-
28.07.14 15:17чтоб узнать свой базовый обмен нужно начать сначала с 1500 и посмотреть будет ли уходить вес. если да то пусть пока такой колидор будет. если нет ещё убираете 100 кал и смотрите. вот так и узнаете лично ваш расход.
ну примерно чтоб худеть 1200-1500
я читаю вы сладкое любите но с даже с фецецитом калорий без исключения сладкого и мучного это всё бесполезно. сжигания жира не будет происходить или особо не скините. я худела до беремености до 50 кг с 65.
сладкое позволяла себе раз в 3 недели. а так пища была только здоровая и полезная. -
28.07.14 14:09Если задница в коридоре помещается, значит правильно рассчитан
-
22.07.14 11:45 (ответ для: Ulietka)я мучное и каши не ем совсем, а вот сладкое люблю, я им за 5 минут все углеводы выбираю(
-
22.07.14 02:02 (ответ для: Нaстенькa)Нaстенькa писал(а): примерно так и стараюсь, но я по ирам все время перебираю, т.к. очень мясо люблю
а я, когда начинала считать КБЖУ, выяснила, что часто с углеводами перебирала. это еще хуже, все лишние углеводы прямиком на бока откладываются теперь слежу за этим. -
22.07.14 01:58*Жирам
-
22.07.14 01:58 (ответ для: Ulietka)Ulietka писал(а): в пп нет ничего сложного или ужасного, это же не только кефир с овсянкой помимо подсчета калорий постарайтесь все углеводные продукты есть в первой половине дня, вечером - белки и овощи.
примерно так и стараюсь, но я по ирам все время перебираю, т.к. очень мясо люблю -
22.07.14 01:56 (ответ для: Нaстенькa)Нaстенькa писал(а): до ПП я пока не доросла, буду пока просто считать
в пп нет ничего сложного или ужасного, это же не только кефир с овсянкой
помимо подсчета калорий постарайтесь все углеводные продукты есть в первой половине дня, вечером - белки и овощи. -
22.07.14 01:44 (ответ для: Ulietka)до ПП я пока не доросла, буду пока просто считать
-
22.07.14 01:33 (ответ для: Нaстенькa)Нaстенькa писал(а): благодарю, а сами пробовали? или знакомые?
пробовала, худела таким образом и продолжаю - не только считаю калории, но и придерживаюсь пп. -
22.07.14 01:31 (ответ для: Ulietka)благодарю, а сами пробовали? или знакомые?
-
22.07.14 00:56для расчета калорийности рациона самой современной считается формула Миффлина-Сан Жеора.
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- на работку бизнес-леди»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- оцените внешность?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- мои стрижки прошлого года!»
- чем заменяете тампоны? если море и критические дни! многие одевают трусы с прокладкой»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +330 |