Нужна помощь в составлении плана питания! Будет 5 приемов пищи. Как вы обычно питаетесь? какие нескучные блюда готовите во время диеты?
Девушки помогите составить примерное меню на день для похудения. Будет 5 приемов пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин). Как вы обычно питаетесь и какие нескучные блюда готовите во время диеты. Особенно буду признательны за варианты завтрака (овсянку я не люблю))))Заранее спасибки))
автор: Katrina_S, 21.07.14 16:25
просмотры: +1535, комментарии: +19
все темы | главная |
-
22.07.14 17:55на завтрак можно фруктовый салат с обезжиренным йогуртом, диетические сырники, творог, омлет на воде, гречневую кашу и т.д.
-
22.07.14 14:29 (ответ для: Katrina_S)Katrina_S писал(а): Вы прям кладезь вкусных рецептов Огромное спасибо за рецепты
Не за что!
Стройнейте на здоровье! -
22.07.14 14:21 (ответ для: Angela Anaconda)Вы прям кладезь вкусных рецептов))) Огромное спасибо за рецепты)))
-
22.07.14 14:20Отварное яйцо+брокколи или стручковая фасоль. Бутерброды с яйцами, как вареными, так и жареными.
-
22.07.14 14:18Можно делать запеканки из творога. Омлеты с овощами(и сыром). Те же цуккини, те же брокколи. Запеканка из спагетти и яиц. Я как-то делала : отварные макароны+яйцо+яблоко+корица+мед по вкусу. Сендвичи из хлебцев: 1.творожный сыр+авокадо+ломтик рыбы.2. лист салата+твердый сыр+огурец или цуккини.3. ломтик мяса +помидоры+огурцы
-
22.07.14 14:16 (ответ для: Angela Anaconda)хорошая идея)))надо задуматься о покупке блендера))
-
22.07.14 14:15На завтрак можно делать смузи на основе творога. Творог+ягоды(фрукты)+мед.
-
22.07.14 14:13 (ответ для: Katrina_S)Katrina_S писал(а): Это на обед? или можно на завтрак?
Да как хотите! Хотя, все-таки больше для обеда подходят. Я на завтрак уже очень давно ем фрукты с молочным чем-нибудь. Мне хватает до обеда. Сытно. -
22.07.14 14:12 (ответ для: Angela Anaconda)Это на обед? или можно на завтрак?
-
22.07.14 14:09 (ответ для: Katrina_S)Katrina_S писал(а): я буду есть сладости в маленьких количествах и только с утрадумаю поможет, так как без сладкого я точно сорвусь
Обязательно ешьте, если привыкли его есть. И не снижайте калории слишком резко, чтобы организм не начал запасаться. Вот, навскидку, еще Вам несколько рецептов
1. Капуста брокколи+цветная капуста+яйцо(можно сыр).
2. Гречка с огурцами, помидорами и кефиром- в жару хорошо идет.
3. Припущенная рыба с сыром- кладете кусок рыбы(без шкурки, можете купить филе), сверху кусок нежирного сыра и все это под крышку. Можно предварительно для рыбы лук обжарить. Разумеется, посолить.
4. Салат капуста+яйцо.
5. Салат отварная стручковая фасоль+авокадо.
6. На бульоне(я иногда варю креветки просто) отварить замороженные овощи, добавить рис(можно лапши, но есть сразу), можно добавить немного плавленного сыра и разбить туда вареное яйцо. Вкусно и красиво.
7. Зеленая чечевица. Сочетается со всеми. На ложке масла можно обжарить лук, любые овощи, добавить чечевицы,залить водой и варить до готовности.
8. В любой овощной салат можно добавить тертый сыр.
9. Замороженный шпинат+сметана в блендере- вылить в сковороду, добавить куриное филе кусочками, тушить до готовности.
10. Любую рыбу(лучше всего белую, но не палтус) можно также потушить в сметане с луком и черным перцем.
11. Цуккини порезать кольцами, запечь на сковороде под сыром.
12. Капусту нашинковать, натереть крупной солью и ошпарить кипятком. Минут 10 пусть постоит, можно тушить с шампиньонами, она останется зеленой и сочной. -
22.07.14 13:56 (ответ для: Angela Anaconda)я буду есть сладости в маленьких количествах и только с утра))думаю поможет, так как без сладкого я точно сорвусь)
-
22.07.14 13:52 (ответ для: Katrina_S)Katrina_S писал(а): у меня на работе тоже можно найти время чтобы перекуситьвозьму Ваши советы на заметку
Главное, ничего себе не запрещайте! Можно и конфету съесть(одну!), и мороженое( стаканчик, без наполнителей, он вкуснее даже). Рис - вообще полотно для творчества. Сочетается практически со всем.
- на работку бизнес-леди»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- каких людей ценят руководители?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- кто забеременел после отмены противозачаточн грубо говоря, пару месяцев пропить и на 3 месяц отменить и забеременеть.»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- как вам такой прикид?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |