Нужна помощь в составлении плана питания! Будет 5 приемов пищи. Как вы обычно питаетесь? какие нескучные блюда готовите во время диеты?
Девушки помогите составить примерное меню на день для похудения. Будет 5 приемов пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин). Как вы обычно питаетесь и какие нескучные блюда готовите во время диеты. Особенно буду признательны за варианты завтрака (овсянку я не люблю))))Заранее спасибки))
автор: Katrina_S, 21.07.14 16:25
просмотры: +1531, комментарии: +19
все темы | главная |
-
22.07.14 17:55на завтрак можно фруктовый салат с обезжиренным йогуртом, диетические сырники, творог, омлет на воде, гречневую кашу и т.д.
-
22.07.14 14:29 (ответ для: Katrina_S)Katrina_S писал(а): Вы прям кладезь вкусных рецептов Огромное спасибо за рецепты
Не за что!
Стройнейте на здоровье! -
22.07.14 14:21 (ответ для: Angela Anaconda)Вы прям кладезь вкусных рецептов))) Огромное спасибо за рецепты)))
-
22.07.14 14:20Отварное яйцо+брокколи или стручковая фасоль. Бутерброды с яйцами, как вареными, так и жареными.
-
22.07.14 14:18Можно делать запеканки из творога. Омлеты с овощами(и сыром). Те же цуккини, те же брокколи. Запеканка из спагетти и яиц. Я как-то делала : отварные макароны+яйцо+яблоко+корица+мед по вкусу. Сендвичи из хлебцев: 1.творожный сыр+авокадо+ломтик рыбы.2. лист салата+твердый сыр+огурец или цуккини.3. ломтик мяса +помидоры+огурцы
-
22.07.14 14:16 (ответ для: Angela Anaconda)хорошая идея)))надо задуматься о покупке блендера))
-
22.07.14 14:15На завтрак можно делать смузи на основе творога. Творог+ягоды(фрукты)+мед.
-
22.07.14 14:13 (ответ для: Katrina_S)Katrina_S писал(а): Это на обед? или можно на завтрак?
Да как хотите! Хотя, все-таки больше для обеда подходят. Я на завтрак уже очень давно ем фрукты с молочным чем-нибудь. Мне хватает до обеда. Сытно. -
22.07.14 14:12 (ответ для: Angela Anaconda)Это на обед? или можно на завтрак?
-
22.07.14 14:09 (ответ для: Katrina_S)Katrina_S писал(а): я буду есть сладости в маленьких количествах и только с утрадумаю поможет, так как без сладкого я точно сорвусь
Обязательно ешьте, если привыкли его есть. И не снижайте калории слишком резко, чтобы организм не начал запасаться. Вот, навскидку, еще Вам несколько рецептов
1. Капуста брокколи+цветная капуста+яйцо(можно сыр).
2. Гречка с огурцами, помидорами и кефиром- в жару хорошо идет.
3. Припущенная рыба с сыром- кладете кусок рыбы(без шкурки, можете купить филе), сверху кусок нежирного сыра и все это под крышку. Можно предварительно для рыбы лук обжарить. Разумеется, посолить.
4. Салат капуста+яйцо.
5. Салат отварная стручковая фасоль+авокадо.
6. На бульоне(я иногда варю креветки просто) отварить замороженные овощи, добавить рис(можно лапши, но есть сразу), можно добавить немного плавленного сыра и разбить туда вареное яйцо. Вкусно и красиво.
7. Зеленая чечевица. Сочетается со всеми. На ложке масла можно обжарить лук, любые овощи, добавить чечевицы,залить водой и варить до готовности.
8. В любой овощной салат можно добавить тертый сыр.
9. Замороженный шпинат+сметана в блендере- вылить в сковороду, добавить куриное филе кусочками, тушить до готовности.
10. Любую рыбу(лучше всего белую, но не палтус) можно также потушить в сметане с луком и черным перцем.
11. Цуккини порезать кольцами, запечь на сковороде под сыром.
12. Капусту нашинковать, натереть крупной солью и ошпарить кипятком. Минут 10 пусть постоит, можно тушить с шампиньонами, она останется зеленой и сочной. -
22.07.14 13:56 (ответ для: Angela Anaconda)я буду есть сладости в маленьких количествах и только с утра))думаю поможет, так как без сладкого я точно сорвусь)
-
22.07.14 13:52 (ответ для: Katrina_S)Katrina_S писал(а): у меня на работе тоже можно найти время чтобы перекуситьвозьму Ваши советы на заметку
Главное, ничего себе не запрещайте! Можно и конфету съесть(одну!), и мороженое( стаканчик, без наполнителей, он вкуснее даже). Рис - вообще полотно для творчества. Сочетается практически со всем.
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- как разлюбить выдуманный образ? до сих пор жду, что он снова мне напишет! он-то понимает, что мне не нравится.»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что это их работа»
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не хочу быть дикой и жалко парня.»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |