Нужна помощь в составлении плана питания! Будет 5 приемов пищи. Как вы обычно питаетесь? какие нескучные блюда готовите во время диеты?
Девушки помогите составить примерное меню на день для похудения. Будет 5 приемов пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин). Как вы обычно питаетесь и какие нескучные блюда готовите во время диеты. Особенно буду признательны за варианты завтрака (овсянку я не люблю))))Заранее спасибки))
автор: Katrina_S, 21.07.14 16:25
просмотры: +1534, комментарии: +19
все темы | главная |
-
22.07.14 17:55на завтрак можно фруктовый салат с обезжиренным йогуртом, диетические сырники, творог, омлет на воде, гречневую кашу и т.д.
-
22.07.14 14:29 (ответ для: Katrina_S)Katrina_S писал(а): Вы прям кладезь вкусных рецептов Огромное спасибо за рецепты
Не за что!
Стройнейте на здоровье! -
22.07.14 14:21 (ответ для: Angela Anaconda)Вы прям кладезь вкусных рецептов))) Огромное спасибо за рецепты)))
-
22.07.14 14:20Отварное яйцо+брокколи или стручковая фасоль. Бутерброды с яйцами, как вареными, так и жареными.
-
22.07.14 14:18Можно делать запеканки из творога. Омлеты с овощами(и сыром). Те же цуккини, те же брокколи. Запеканка из спагетти и яиц. Я как-то делала : отварные макароны+яйцо+яблоко+корица+мед по вкусу. Сендвичи из хлебцев: 1.творожный сыр+авокадо+ломтик рыбы.2. лист салата+твердый сыр+огурец или цуккини.3. ломтик мяса +помидоры+огурцы
-
22.07.14 14:16 (ответ для: Angela Anaconda)хорошая идея)))надо задуматься о покупке блендера))
-
22.07.14 14:15На завтрак можно делать смузи на основе творога. Творог+ягоды(фрукты)+мед.
-
22.07.14 14:13 (ответ для: Katrina_S)Katrina_S писал(а): Это на обед? или можно на завтрак?
Да как хотите! Хотя, все-таки больше для обеда подходят. Я на завтрак уже очень давно ем фрукты с молочным чем-нибудь. Мне хватает до обеда. Сытно. -
22.07.14 14:12 (ответ для: Angela Anaconda)Это на обед? или можно на завтрак?
-
22.07.14 14:09 (ответ для: Katrina_S)Katrina_S писал(а): я буду есть сладости в маленьких количествах и только с утрадумаю поможет, так как без сладкого я точно сорвусь
Обязательно ешьте, если привыкли его есть. И не снижайте калории слишком резко, чтобы организм не начал запасаться. Вот, навскидку, еще Вам несколько рецептов
1. Капуста брокколи+цветная капуста+яйцо(можно сыр).
2. Гречка с огурцами, помидорами и кефиром- в жару хорошо идет.
3. Припущенная рыба с сыром- кладете кусок рыбы(без шкурки, можете купить филе), сверху кусок нежирного сыра и все это под крышку. Можно предварительно для рыбы лук обжарить. Разумеется, посолить.
4. Салат капуста+яйцо.
5. Салат отварная стручковая фасоль+авокадо.
6. На бульоне(я иногда варю креветки просто) отварить замороженные овощи, добавить рис(можно лапши, но есть сразу), можно добавить немного плавленного сыра и разбить туда вареное яйцо. Вкусно и красиво.
7. Зеленая чечевица. Сочетается со всеми. На ложке масла можно обжарить лук, любые овощи, добавить чечевицы,залить водой и варить до готовности.
8. В любой овощной салат можно добавить тертый сыр.
9. Замороженный шпинат+сметана в блендере- вылить в сковороду, добавить куриное филе кусочками, тушить до готовности.
10. Любую рыбу(лучше всего белую, но не палтус) можно также потушить в сметане с луком и черным перцем.
11. Цуккини порезать кольцами, запечь на сковороде под сыром.
12. Капусту нашинковать, натереть крупной солью и ошпарить кипятком. Минут 10 пусть постоит, можно тушить с шампиньонами, она останется зеленой и сочной. -
22.07.14 13:56 (ответ для: Angela Anaconda)я буду есть сладости в маленьких количествах и только с утра))думаю поможет, так как без сладкого я точно сорвусь)
-
22.07.14 13:52 (ответ для: Katrina_S)Katrina_S писал(а): у меня на работе тоже можно найти время чтобы перекуситьвозьму Ваши советы на заметку
Главное, ничего себе не запрещайте! Можно и конфету съесть(одну!), и мороженое( стаканчик, без наполнителей, он вкуснее даже). Рис - вообще полотно для творчества. Сочетается практически со всем.
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- фото как вам?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- как вам фото?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- какое платье лучше?»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +300 |