хочу начать считать калории. с чего начать?
В принципе вопрос в теме, я знаю, тут есть много девчонок, которые достигли успеха и теперь стройные и красивые, поделитесь, с чего начать?
автор: Аделина16, 21.07.14 13:44
просмотры: +1814, комментарии: +16
все темы | главная |
-
19.08.14 20:31Прочитать информацию о них.
-
24.07.14 16:53 (ответ для: Аделина16)не за что спрашивайте если что))
-
24.07.14 16:48 (ответ для: Lasle)
Спасибо за такой развернутый ответ.Lasle писал(а): во-первых нужно понимать что считать придется постоянно и абсолютно ВСЁ от манюююсенькой конфетки и стакана газировки. во-вторых если есть планшет, телефон с андроидом, windows, айфон скачать прогу себе туда. Главное чтобы программа была с такой функцией как добавлять свои продукты. У меня долгое время стояла бутерброд lite у меня андроид теперь стоит Фитнес-питание free она и МС считает и крахмал - в общем все Нужно выяснить вашу дневную норму потребления калорий и БЖУ и от нее отталкиваться. мне тренер считала, но думаю в инете почти на любом сайте можно высчитать Заведите тетрадь блокнот что угодно распишите себе таблицу типа такой я как пример пишууглеводы если сможете делите сразу на МОносахариды и крахмал, если нет то просто углеводы День/ НОРМЫ Белок 50 Жиры 45 Углеводы 220 Калории 1500 Вода МС 90 крахмал 130 24 июля 25 июля 26 июля 27 июля -
24.07.14 11:08 (ответ для: Аделина16)во-первых нужно понимать что считать придется постоянно и абсолютно ВСЁ от манюююсенькой конфетки и стакана газировки.
во-вторых (если есть планшет, телефон с андроидом, windows, айфон) скачать прогу себе туда. Главное чтобы программа была с такой функцией как добавлять свои продукты.
У меня долгое время стояла бутерброд lite (у меня андроид) теперь стоит Фитнес-питание free (она и МС считает и крахмал - в общем все)
Нужно выяснить вашу дневную норму потребления калорий и БЖУ и от нее отталкиваться. (мне тренер считала, но думаю в инете почти на любом сайте можно высчитать)
Заведите тетрадь (блокнот) что угодно распишите себе таблицу типа такой (я как пример пишу)углеводы если сможете делите сразу на МОносахариды и крахмал, если нет то просто углеводы)
День/ НОРМЫ Белок (50) Жиры ( 45) Углеводы (220) Калории ( 1500) Вода
МС (90) крахмал (130)
24 июля
25 июля
26 июля
27 июля
_____________________________________________________ _______
Вес Обхват груди Об. талии ЖИвот Об попы Обхват бедра
65
И каждый день из своего счетчика записываете сколько употребили..В конце недели отчеркиваете ..пишете ВЕс И ПАРАМЕТРЫ
Вот если не забросите то будет вам эффект может и не сразу но будет..
Сразу говорю - привыкать оч. тяжело..зато теперь я уже в уме считаю сколько съела и зачем...) -
24.07.14 08:23 (ответ для: Аделина16)
ну основа да, в принципе как и в любой диете, но я могу есть и торты и мороженое и всякое разное при этом лишь бы в норму вписаться)) просто одним тортом с высокой калорийностью сыт не будешь) ну а так каждый сам решает что ему кушать лишь бы считать ккал)) тяжело только по началу потом привыкаешь)) ну мне было изначально интересно считать ккал и каждый день видеть отвесы)))Танюффка16 писал(а): Что то типа правильного питания? -
23.07.14 22:10 (ответ для: Nastya210993)
Что то типа правильного питания?Nastya210993 писал(а): спасибо очень приятно вообще кушаю все подряд, но большую часть рациона занимают такие продукты как филе куриное, яйца, творог, йогурт, кефир, каши разные, ну и конечно овощи фрукты -
23.07.14 21:58 (ответ для: Аделина16)Танюффка16 писал(а): Ничего себе, вот это Вы умница какая, а что Вы вообще кушаете?Танюффка16 писал(а): Ничего себе, вот это Вы умница какая, а что Вы вообще кушаете?
спасибо) очень приятно)) вообще кушаю все подряд, но большую часть рациона занимают такие продукты как филе куриное, яйца, творог, йогурт, кефир, каши разные, ну и конечно овощи фруктыТанюффка16 писал(а): Ничего себе, вот это Вы умница какая, а что Вы вообще кушаете? -
22.07.14 22:51 (ответ для: Nastya210993)
Ничего себе, вот это Вы умница какая, а что Вы вообще кушаете?Nastya210993 писал(а): ну а вообще соберите всю силу воли, терпения и все у вас получитсяспособ похудения - подсчет каллорий на самом деле очень хороший мне лично идеально подходит, уже похудела на нем на 35 кг и худею сейчас дальше -
22.07.14 16:58 (ответ для: Аделина16)
ну а вообще соберите всю силу воли, терпения и все у вас получится)))способ похудения - подсчет каллорий на самом деле очень хороший)) мне лично идеально подходит, уже похудела на нем на 35 кг и худею сейчас дальшеТанюффка16 писал(а): Да спасибо за совет, я то же думаю 1200 калорий придерживаться... -
22.07.14 08:53 (ответ для: Nastya210993)
Да спасибо за совет, я то же думаю 1200 калорий придерживаться...Nastya210993 писал(а): Моё мнение лучше считать вручную, хоть это и напряжнее, но подсчет будет более точный... У меня с приложением бывает разница в 200 ккал....следует определиться с суточной нормы каллорий, у меня 1000-1200. Ну и главные принципы любой диеты никто не отменял- поменьше сахара, сладкого, жареного жирного и тд, однако полного исключения вредного эта диета не требует -
22.07.14 08:44Моё мнение лучше считать вручную, хоть это и напряжнее, но подсчет будет более точный... У меня с приложением бывает разница в 200 ккал....следует определиться с суточной нормы каллорий, у меня 1000-1200. Ну и главные принципы любой диеты никто не отменял- поменьше сахара, сладкого, жареного жирного и тд, однако полного исключения вредного эта диета не требует
-
21.07.14 14:00 (ответ для: llooll)
Спасибо большое посмотрюllooll писал(а): Попробуйте сайт calorizator.ru там много продуктов в базе и удобная система подсчета, можно калорийность своих блюд считать
- на работку бизнес-леди»
- где лучше пластическая хирургия?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- кто из девушек красивее?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет.»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- какие зарубежные блоги про путешествия смотрите?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- это красивые брови?»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофрени который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. ломился в дверь.»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- какое бы фото отметили?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +500 |