как убрать эти мышцы (фото)? не занимаюсь с февраля сортом, а они не уходят.
собственно вопрос в теме - полгода назад пошла заниматься с подругой в зал - нужно было похудеть и накачать ПОПУ. начали приседать с большим весом. ( ТЕХНИКУ СМОТРЕЛИ ПО ВИДЕО КАТИ УСМАНОВОЙ, СПРАШИВАЛИ ТРЕНЕРА В ЗАЛЕ), заниматься с тренером не могу - у нас очень дорого(( на абонемент еле наскребла.
в общем, качала попу, а вылезли вот эти мышцы((( и как теперь убрать? не занимаюсь с февраля вообще. не уходят(((
всем спасибо за советы по теме.
автор: Худеющая Саша, 15.07.14 13:26
просмотры: +5223, комментарии: +77
все темы | главная |
-
22.08.14 10:34бег, чтобы сжечь не только жир, но и мышцы, либо многоповторка, на сжигание
-
21.08.14 10:00Все норм у вас! не по теме:сколько у вас абонимент+индивидуалка стоит? у нас в провинции 6000
-
20.08.14 18:39 (ответ для: Худеющая Саша)Худеющая кошка писал(а): Да Вы Петросян
Нуахуле ?
Оставь свои НОРМАЛЬНЫЕ ноги в покое! -
20.08.14 18:35 (ответ для: ChooooWeee)Да Вы Петросян ))
-
20.08.14 18:26Жри больше, что бы ляхи жиром заплыли
-
18.08.14 15:53 (ответ для: Худеющая Саша)Худеющая кошка писал(а): ну да у вас очень все красиво! у вас видимо тренер хороший!
Ну да, тренеру я благодарна, он мне помог в создании фигуры. Да и вообще тренера обычно сами знают, что для женщин не красиво наращивать сильно большие кварды-это лишее, и они дают такую технику, где они задействованы меньше всего. В любом случае хотя бы первый месяц лучше попробовать оплатить тренера, чтобы быть уверенной в правильности упражнений. -
18.08.14 15:49 (ответ для: Худеющая Саша)можете загуглить именно упражнения для бицепса бедра и ягодиц,там и технику можете посмотреть,если тот же присед,то толчок должен быть пятками,тогда основная нагрузка будет на заднюю поверхность,да вы и сами почувствуете,пробуйте различные упражнения и включайте в работу только те мышцы,которые вам нужны,это же все чувствуется)выпады различные я делала,но они все же на квадрицепс больше,как мне кажется,мне нравится подъем таза лежа ( “мостик“) положите и удерживайте груз на низ живота(блин,гантелю),что вам удобно,те же известные упражнения,как подъемы ног(прямых,согнутых,в бок) ,когда упираетесь на локти и колени,с утяжелителями на ногах,махи ногами стоя в тренажере кросс-овер(тросс к ноге закрепляется,вес на ваше усмотрение,и махи назад,как можно выше и интенсивнее),в принципе,это можно и дома все делать ,если есть утяжелители и гантели,наклоны со штангой тоже нравятся,сгибание ног в тренажере лежа, разгибание ног в тренажере,при этом ноги нужно ставить ближе к краю платформы этой,носки внутрь,упор на пятки опять же,и между коленями держать одинаковое расстояние(примерно как свой кулак)
-
18.08.14 15:42 (ответ для: Кошка_в_белом)ну да у вас очень все красиво!))) у вас видимо тренер хороший!
-
18.08.14 15:40 (ответ для: Худеющая Саша)Худеющая кошка писал(а): ужасно, конечно ох... где ж тренера найти правильного?!?! или как самой понять КАК надо? я вроде тогда СТОЛЬКО ВИДЕО пересмотрела, столько всего перечитала... казалось все как надо делаю ан нет
Ну поспрашивайте по знакомым, или посмотрите на результаты тренировок самого тренера и его подопечных-какие фигуры у девушек. Самой делать приседания по видео тем более с весом немного рискованно из-за как раз того, что у вас будут ратси не те мышцы.
Я сама занимаюсь в зале, но с тренером. Квадры тоже есть, но они не так сильно выделяются. Вот, посмотрите. -
18.08.14 15:34 (ответ для: Кошка_в_белом)ужасно, конечно(((
ох... где ж тренера найти правильного?!?! или как самой понять КАК надо? я вроде тогда СТОЛЬКО ВИДЕО пересмотрела, столько всего перечитала... казалось все как надо делаю(( ан нет(( -
18.08.14 15:33 (ответ для: Худеющая Саша)Худеющая кошка писал(а): видимо да, тренера не было что значит на совсем жесткую? анорексия мне в помощь??? не хотелось бы таким методом
Ну в том плане, что вы должны кушать с дефицитом калорий. Т.к. просто худеть. Но у вас уйдут не только ноги, но и попа, и все другие мышцы. И все равно вам потом надо будет в спортзал опять идти. Т.е. вы сначала похудеете сильно, потом начнете кушать, но потом опять нужен будет спорт (правильный только), ибо будете как желе. -
18.08.14 15:31Мне нравятся такие мышцы, ничего критичного там нет абсолютно
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- вам нравятся такие ремни?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |