как убрать эти мышцы (фото)? не занимаюсь с февраля сортом, а они не уходят.
собственно вопрос в теме - полгода назад пошла заниматься с подругой в зал - нужно было похудеть и накачать ПОПУ. начали приседать с большим весом. ( ТЕХНИКУ СМОТРЕЛИ ПО ВИДЕО КАТИ УСМАНОВОЙ, СПРАШИВАЛИ ТРЕНЕРА В ЗАЛЕ), заниматься с тренером не могу - у нас очень дорого(( на абонемент еле наскребла.
в общем, качала попу, а вылезли вот эти мышцы((( и как теперь убрать? не занимаюсь с февраля вообще. не уходят(((
всем спасибо за советы по теме.
автор: Худеющая Саша, 15.07.14 13:26
просмотры: +5222, комментарии: +77
все темы | главная |
-
22.08.14 10:34бег, чтобы сжечь не только жир, но и мышцы, либо многоповторка, на сжигание
-
21.08.14 10:00Все норм у вас! не по теме:сколько у вас абонимент+индивидуалка стоит? у нас в провинции 6000
-
20.08.14 18:39 (ответ для: Худеющая Саша)Худеющая кошка писал(а): Да Вы Петросян
Нуахуле ?
Оставь свои НОРМАЛЬНЫЕ ноги в покое! -
20.08.14 18:35 (ответ для: ChooooWeee)Да Вы Петросян ))
-
20.08.14 18:26Жри больше, что бы ляхи жиром заплыли
-
18.08.14 15:53 (ответ для: Худеющая Саша)Худеющая кошка писал(а): ну да у вас очень все красиво! у вас видимо тренер хороший!
Ну да, тренеру я благодарна, он мне помог в создании фигуры. Да и вообще тренера обычно сами знают, что для женщин не красиво наращивать сильно большие кварды-это лишее, и они дают такую технику, где они задействованы меньше всего. В любом случае хотя бы первый месяц лучше попробовать оплатить тренера, чтобы быть уверенной в правильности упражнений. -
18.08.14 15:49 (ответ для: Худеющая Саша)можете загуглить именно упражнения для бицепса бедра и ягодиц,там и технику можете посмотреть,если тот же присед,то толчок должен быть пятками,тогда основная нагрузка будет на заднюю поверхность,да вы и сами почувствуете,пробуйте различные упражнения и включайте в работу только те мышцы,которые вам нужны,это же все чувствуется)выпады различные я делала,но они все же на квадрицепс больше,как мне кажется,мне нравится подъем таза лежа ( “мостик“) положите и удерживайте груз на низ живота(блин,гантелю),что вам удобно,те же известные упражнения,как подъемы ног(прямых,согнутых,в бок) ,когда упираетесь на локти и колени,с утяжелителями на ногах,махи ногами стоя в тренажере кросс-овер(тросс к ноге закрепляется,вес на ваше усмотрение,и махи назад,как можно выше и интенсивнее),в принципе,это можно и дома все делать ,если есть утяжелители и гантели,наклоны со штангой тоже нравятся,сгибание ног в тренажере лежа, разгибание ног в тренажере,при этом ноги нужно ставить ближе к краю платформы этой,носки внутрь,упор на пятки опять же,и между коленями держать одинаковое расстояние(примерно как свой кулак)
-
18.08.14 15:42 (ответ для: Кошка_в_белом)ну да у вас очень все красиво!))) у вас видимо тренер хороший!
-
18.08.14 15:40 (ответ для: Худеющая Саша)Худеющая кошка писал(а): ужасно, конечно ох... где ж тренера найти правильного?!?! или как самой понять КАК надо? я вроде тогда СТОЛЬКО ВИДЕО пересмотрела, столько всего перечитала... казалось все как надо делаю ан нет
Ну поспрашивайте по знакомым, или посмотрите на результаты тренировок самого тренера и его подопечных-какие фигуры у девушек. Самой делать приседания по видео тем более с весом немного рискованно из-за как раз того, что у вас будут ратси не те мышцы.
Я сама занимаюсь в зале, но с тренером. Квадры тоже есть, но они не так сильно выделяются. Вот, посмотрите. -
18.08.14 15:34 (ответ для: Кошка_в_белом)ужасно, конечно(((
ох... где ж тренера найти правильного?!?! или как самой понять КАК надо? я вроде тогда СТОЛЬКО ВИДЕО пересмотрела, столько всего перечитала... казалось все как надо делаю(( ан нет(( -
18.08.14 15:33 (ответ для: Худеющая Саша)Худеющая кошка писал(а): видимо да, тренера не было что значит на совсем жесткую? анорексия мне в помощь??? не хотелось бы таким методом
Ну в том плане, что вы должны кушать с дефицитом калорий. Т.к. просто худеть. Но у вас уйдут не только ноги, но и попа, и все другие мышцы. И все равно вам потом надо будет в спортзал опять идти. Т.е. вы сначала похудеете сильно, потом начнете кушать, но потом опять нужен будет спорт (правильный только), ибо будете как желе. -
18.08.14 15:31Мне нравятся такие мышцы, ничего критичного там нет абсолютно
- лучшее пробуждение»
- как вам оформление ленты?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- как не бояться быть собой?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. с этим иметь детей?»
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом возрасте. это сложно?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго прощаться.»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +830 |