как убрать эти мышцы (фото)? не занимаюсь с февраля сортом, а они не уходят.
собственно вопрос в теме - полгода назад пошла заниматься с подругой в зал - нужно было похудеть и накачать ПОПУ. начали приседать с большим весом. ( ТЕХНИКУ СМОТРЕЛИ ПО ВИДЕО КАТИ УСМАНОВОЙ, СПРАШИВАЛИ ТРЕНЕРА В ЗАЛЕ), заниматься с тренером не могу - у нас очень дорого(( на абонемент еле наскребла.
в общем, качала попу, а вылезли вот эти мышцы((( и как теперь убрать? не занимаюсь с февраля вообще. не уходят(((
всем спасибо за советы по теме.
автор: Худеющая Саша, 15.07.14 13:26
просмотры: +5225, комментарии: +77
все темы | главная |
-
22.08.14 10:34бег, чтобы сжечь не только жир, но и мышцы, либо многоповторка, на сжигание
-
21.08.14 10:00Все норм у вас! не по теме:сколько у вас абонимент+индивидуалка стоит? у нас в провинции 6000
-
20.08.14 18:39 (ответ для: Худеющая Саша)Худеющая кошка писал(а): Да Вы Петросян
Нуахуле ?
Оставь свои НОРМАЛЬНЫЕ ноги в покое! -
20.08.14 18:35 (ответ для: ChooooWeee)Да Вы Петросян ))
-
20.08.14 18:26Жри больше, что бы ляхи жиром заплыли
-
18.08.14 15:53 (ответ для: Худеющая Саша)Худеющая кошка писал(а): ну да у вас очень все красиво! у вас видимо тренер хороший!
Ну да, тренеру я благодарна, он мне помог в создании фигуры. Да и вообще тренера обычно сами знают, что для женщин не красиво наращивать сильно большие кварды-это лишее, и они дают такую технику, где они задействованы меньше всего. В любом случае хотя бы первый месяц лучше попробовать оплатить тренера, чтобы быть уверенной в правильности упражнений. -
18.08.14 15:49 (ответ для: Худеющая Саша)можете загуглить именно упражнения для бицепса бедра и ягодиц,там и технику можете посмотреть,если тот же присед,то толчок должен быть пятками,тогда основная нагрузка будет на заднюю поверхность,да вы и сами почувствуете,пробуйте различные упражнения и включайте в работу только те мышцы,которые вам нужны,это же все чувствуется)выпады различные я делала,но они все же на квадрицепс больше,как мне кажется,мне нравится подъем таза лежа ( “мостик“) положите и удерживайте груз на низ живота(блин,гантелю),что вам удобно,те же известные упражнения,как подъемы ног(прямых,согнутых,в бок) ,когда упираетесь на локти и колени,с утяжелителями на ногах,махи ногами стоя в тренажере кросс-овер(тросс к ноге закрепляется,вес на ваше усмотрение,и махи назад,как можно выше и интенсивнее),в принципе,это можно и дома все делать ,если есть утяжелители и гантели,наклоны со штангой тоже нравятся,сгибание ног в тренажере лежа, разгибание ног в тренажере,при этом ноги нужно ставить ближе к краю платформы этой,носки внутрь,упор на пятки опять же,и между коленями держать одинаковое расстояние(примерно как свой кулак)
-
18.08.14 15:42 (ответ для: Кошка_в_белом)ну да у вас очень все красиво!))) у вас видимо тренер хороший!
-
18.08.14 15:40 (ответ для: Худеющая Саша)Худеющая кошка писал(а): ужасно, конечно ох... где ж тренера найти правильного?!?! или как самой понять КАК надо? я вроде тогда СТОЛЬКО ВИДЕО пересмотрела, столько всего перечитала... казалось все как надо делаю ан нет
Ну поспрашивайте по знакомым, или посмотрите на результаты тренировок самого тренера и его подопечных-какие фигуры у девушек. Самой делать приседания по видео тем более с весом немного рискованно из-за как раз того, что у вас будут ратси не те мышцы.
Я сама занимаюсь в зале, но с тренером. Квадры тоже есть, но они не так сильно выделяются. Вот, посмотрите. -
18.08.14 15:34 (ответ для: Кошка_в_белом)ужасно, конечно(((
ох... где ж тренера найти правильного?!?! или как самой понять КАК надо? я вроде тогда СТОЛЬКО ВИДЕО пересмотрела, столько всего перечитала... казалось все как надо делаю(( ан нет(( -
18.08.14 15:33 (ответ для: Худеющая Саша)Худеющая кошка писал(а): видимо да, тренера не было что значит на совсем жесткую? анорексия мне в помощь??? не хотелось бы таким методом
Ну в том плане, что вы должны кушать с дефицитом калорий. Т.к. просто худеть. Но у вас уйдут не только ноги, но и попа, и все другие мышцы. И все равно вам потом надо будет в спортзал опять идти. Т.е. вы сначала похудеете сильно, потом начнете кушать, но потом опять нужен будет спорт (правильный только), ибо будете как желе. -
18.08.14 15:31Мне нравятся такие мышцы, ничего критичного там нет абсолютно
- нравится или что-то бы изменили?»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- платья для женщин 40+. у вас в гардеробе есть что-то этакое? не могу решиться, платья очень дорогие и для них нужна»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- это красивые брови?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- какое бы фото отметили?»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |