Марафон-соревнование! тридцать дней с джиллиан майклс! а вы знали, что можно стать совершенством уже за месяц?
Мне понравилась темка девушки, где она предлагала 90 дней заниматься вместе. Тоже по Джиллиан. Но для меня 90 дней очень много, поэтому приглашаю всех желающих на тридцатидневку.
Читала отзывы, многие говорят о том, что за месяц прекрасно подтягивается фигура и уходит целлюлит. Скидывают по 5 кг, а что будет если прибавить диету?!
Занятия длятся пол часа. Я уже начала, рада всем!! Цели большие. Скинуть основной лишний вес. Рост 170, вес 78
автор: zazaweb221, 09.07.14 07:03
просмотры: +2599, комментарии: +27
все темы | главная |
-
25.07.14 12:55Я с вами! Рост 168, вес 72.4 кг.
-
25.07.14 12:05скиньте ссылку пожалуйста чтобы скачать видео
-
22.07.14 16:31Я с вами девочки)хочу мышцы поднакачать..
-
11.07.14 14:07 (ответ для: eva_apostoli)А я вообще диету не соблюдаю... ТАк занимаюсь, но толку нет если жрать так.
-
11.07.14 14:06Девки, каюсь, я заболела и так не дошла за сантиметром. Вес минус 200 гр. вчера еле встала, ноги и боковой пресс дико болел. Вчера отзанималась. Сегодня небольшая температура, пока не занималась. Мой завтрак: яйцо, помидор и чашка черного кофе
-
10.07.14 14:51а я нажралась сегодня.. мороженка вареная сгущенка, короче позор мне. фу.
-
10.07.14 10:49 (ответ для: zazaweb221)У меня завтра семейный праздник 3 дня . так что в понедельник в полную силу,а пока пью воду и слежу за питанием ..может еще на эллипсе пбегаю
-
10.07.14 09:59Сегодня что-то тяжело было отзаниматься, пару раз останавливала, бегала воду пила. а так идем дальше) Что у вас??
-
10.07.14 09:56мои новости!
Вообщем:
Бедра - 106
Талия - 89
Грудь - 106
рука - 32
Нога - 63
Какие показатели у вас?? Отчеты по весу и сантиметром делаем во ВТОРНИК!))))
Сегодня ТОЛЬКО второй день. У меня овощной. Сварила суп и ем его весь день, плюс капусту хрумкаю. Это звучит так легко и весело. А настроение уже ушло( -
10.07.14 09:53 (ответ для: Мили694)Ого план) Уже приступила к его выполнению??
-
09.07.14 22:53Я с вами! рост 175. вес 70.
С этой тридцатидневкой занималась в прошлом году .но я чередовала 30 мин с джилиан и 40 мин голивудкого тренера (бедра ягодицы и пресс)..В итоге отзанимась всего неделю перед отдыхом, не знаю ,как результат ,но тонус повысился и самооценка в целом. Один раз заставила мч позаниматься. Он кмс по плаванью и долго занимался вольной борьбой, но уже года два ничего не делает (не считая физической работы)..Он от темпа Джиллиан уже через 15 мин офигел))))) А соседи по батареям застучали, мол, что за слоны скачат
Сейчас буду также чередовать +40 мин эллипса по утрам.
Массаж буду стараться делать ежедневно, пару раз в неделю обертывания.
Питание скорее правильное,режим держать плохо выходит,но главное исключить все вредное и запомнить ,что утром сложные углеводы, на обед углеводы (лучше овощи), на ужин белок.. после тренировок чистый белок через час. И ,кстати, тренироваться лучше с утра на голодный желудок. Жир начинает гореть сразу. А вечером вначале сгорает съеденное за день..как говорят, первые 40 мин. в пустую.
Ну и ,конечно, вода. Не менее 2 л в день. За 15-30 мин до еды и 40 после....
Эх,было бы все это осуществить так же просто,как вырабатать план..(((( -
09.07.14 16:43 (ответ для: eva_apostoli)Ага, спасибо, нашла.
- как вам фото?»
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что это их работа»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- как вам фоточка?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое имущество»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- вы спите на обычной подушке или ортопедической? я как-то по приколу купила ортопедическую подушку»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда миниатюрная девушка рулит большим внедорожником»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +270 |