оцените мой примерный рацион и посоветуйте, что убрать и что оставить?
Девушки помогите . Через неделю у меня выпускной в институте. За эту неделю нужно скинуть 3 кг . Голодом и диетами себя мучить не буду , оцените мой примерный рацион и посоветуйте что убрать что оставить или от себя что то ...
Каждый день постараюсь включить в свой рацион:
1,5 воды
Пить 2 раза в день имбирный чай ( натертый имбирь заливаем кипяченой водой оставляем на 15 мин)
На завтрак я выбрала ячневую кашу с финиками и половинкой грейфрута
из фруктов: зелен яблоки и киви
из овощей: морковь,сельдерей, отвар свекла
из масел : по 1 ч.л оливкового и льняного масла
После 6 не кушать
Из нагрузок хотьба
кефир
Разгрузочный день какой либо под вопросом ..
Жду ваших комментариев .
автор: Nisan, 23.06.14 10:21
просмотры: +1550, комментарии: +20
все темы | главная |
-
25.07.14 22:39Уберите все фрукты,свеклу и морковку!
-
26.06.14 14:17из нагрузок хотьба кефир
Спасибо, поржала) А по теме- не схуднёшь. -
25.06.14 20:35Тоже люблю чернослив
Я бы на вашем месте ела побольше творога 4-5%. Это очень вкусно и худеется ооочень хорошо. Орехи - так себе для диеты. Еще можно готовить омлеты с грибами и овощами на сковороде без масла. Вообще, нежирный белок лучше способствует похудению, чем углеводы.
На завтрак, на вашем месте, я бы в кашу добавляла не финики (очень сладкие), а чернослив, у него самый низкий ГИ из всех сухофруктов.
На обед можно поесть суп с 1-2 кусочками цельнозернового хлеба. А на ужин нежирный белок (омлет, творог) + овощи.
Я тоже вегетарианка, поэтому не стала вам писать про мясо
И желательно побольше свежей зелени Лето же) -
24.06.14 20:16Добавьте гречневую кашу в обед и больше овощей(огурцы, помидоры, перец, капуста, зелень и т.д.). Вы правильно написали ниже про орехи, но это не обязательно должен быть миндаль.
-
24.06.14 00:40белка мало. ешьте творог, нежирный сыр, яйца, рыбу, если мясо не любите.
каши можно разные есть, кроме манной.
и что это за “хотьба“ такая? -
23.06.14 13:34Нужно убрать морковь и свеклу! У них высокий гликемический индекс! Овощей очень мало! Заменить на капусту, огурцы, помидоры!
-
23.06.14 13:26у вас нет белков в рационе, сплошные углеводы и жиры
-
23.06.14 12:53Мне кажется немного не сбалансировано)
Вечером хорошо бы творожок или вареную рыбку. -
23.06.14 12:44 (ответ для: Nisan)Nisan писал(а): у каждого разный организм и если вас поносит, как вы выразились , от чернослива то так не у всех
вообще чернослив имеет слабительный эффект. как рис - прямо противоположный. -
23.06.14 12:42 (ответ для: Nisan)Nisan писал(а): Это лишь общие моменты ! написала же ! Не люблю я мясо, тошнит от него - тоже писала ниже .. читать научитесь !
а я все комменты не читаю, я пост читаю и отвечаю, ежели что. а тут высказала своё мнение, не если честно всё равно что вы там хаваете. -
23.06.14 12:23 (ответ для: зомба)у каждого разный организм и если вас поносит, как вы выразились , от чернослива то так не у всех
-
23.06.14 12:20 (ответ для: зомба)Это лишь общие моменты ! написала же !
Не люблю я мясо, тошнит от него - тоже писала ниже ..
читать научитесь !
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- как вам костюм?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- вы когда-нибудь воровали?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- какое платье вам больше нравится?»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- как вам фото из праги?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- кто симпатичнее?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено.»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |