оцените мой примерный рацион и посоветуйте, что убрать и что оставить?
Девушки помогите . Через неделю у меня выпускной в институте. За эту неделю нужно скинуть 3 кг . Голодом и диетами себя мучить не буду , оцените мой примерный рацион и посоветуйте что убрать что оставить или от себя что то ...
Каждый день постараюсь включить в свой рацион:
1,5 воды
Пить 2 раза в день имбирный чай ( натертый имбирь заливаем кипяченой водой оставляем на 15 мин)
На завтрак я выбрала ячневую кашу с финиками и половинкой грейфрута
из фруктов: зелен яблоки и киви
из овощей: морковь,сельдерей, отвар свекла
из масел : по 1 ч.л оливкового и льняного масла
После 6 не кушать
Из нагрузок хотьба
кефир
Разгрузочный день какой либо под вопросом ..
Жду ваших комментариев .
автор: Nisan, 23.06.14 10:21
просмотры: +1549, комментарии: +20
все темы | главная |
-
25.07.14 22:39Уберите все фрукты,свеклу и морковку!
-
26.06.14 14:17из нагрузок хотьба кефир
Спасибо, поржала) А по теме- не схуднёшь. -
25.06.14 20:35Тоже люблю чернослив
Я бы на вашем месте ела побольше творога 4-5%. Это очень вкусно и худеется ооочень хорошо. Орехи - так себе для диеты. Еще можно готовить омлеты с грибами и овощами на сковороде без масла. Вообще, нежирный белок лучше способствует похудению, чем углеводы.
На завтрак, на вашем месте, я бы в кашу добавляла не финики (очень сладкие), а чернослив, у него самый низкий ГИ из всех сухофруктов.
На обед можно поесть суп с 1-2 кусочками цельнозернового хлеба. А на ужин нежирный белок (омлет, творог) + овощи.
Я тоже вегетарианка, поэтому не стала вам писать про мясо
И желательно побольше свежей зелени Лето же) -
24.06.14 20:16Добавьте гречневую кашу в обед и больше овощей(огурцы, помидоры, перец, капуста, зелень и т.д.). Вы правильно написали ниже про орехи, но это не обязательно должен быть миндаль.
-
24.06.14 00:40белка мало. ешьте творог, нежирный сыр, яйца, рыбу, если мясо не любите.
каши можно разные есть, кроме манной.
и что это за “хотьба“ такая? -
23.06.14 13:34Нужно убрать морковь и свеклу! У них высокий гликемический индекс! Овощей очень мало! Заменить на капусту, огурцы, помидоры!
-
23.06.14 13:26у вас нет белков в рационе, сплошные углеводы и жиры
-
23.06.14 12:53Мне кажется немного не сбалансировано)
Вечером хорошо бы творожок или вареную рыбку. -
23.06.14 12:44 (ответ для: Nisan)Nisan писал(а): у каждого разный организм и если вас поносит, как вы выразились , от чернослива то так не у всех
вообще чернослив имеет слабительный эффект. как рис - прямо противоположный. -
23.06.14 12:42 (ответ для: Nisan)Nisan писал(а): Это лишь общие моменты ! написала же ! Не люблю я мясо, тошнит от него - тоже писала ниже .. читать научитесь !
а я все комменты не читаю, я пост читаю и отвечаю, ежели что. а тут высказала своё мнение, не если честно всё равно что вы там хаваете. -
23.06.14 12:23 (ответ для: зомба)у каждого разный организм и если вас поносит, как вы выразились , от чернослива то так не у всех
-
23.06.14 12:20 (ответ для: зомба)Это лишь общие моменты ! написала же !
Не люблю я мясо, тошнит от него - тоже писала ниже ..
читать научитесь !
- что планируете делать на майских праздниках?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили теперь я узнала, что так не могло быть!»
- как вам она со светлыми волосами?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- это слишком сексуальное фото?»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- лежали в больнице с пневмонией. ребенку 1,3. поставили тимомегалию 1 степени, тимус. это опасно? это уже диагноз?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет отношений? хочется уткнуться носом ему в грудь!»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- где такие красавицы обитают?»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что делать?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- разбила зеркало. что делать?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +240 |