задолбали люди,которые лезут в тему про пп,здоровое похудение со своим спамом про Редуксин.Отвяжитесь Вы со своими таблетками,химией,от которой мало того,что толку нет,так еще и куча минусов в воздействии на организм.Человек сам в состоянии похудеть,на Ваших таблетках всю жизнь не просидишь.
Питайтесь маленькими порциями,можно позволять себе даже сладенькое до 14 дня,старайтесь питаться раздельно(не смешивая ,к примеру, картофель и мясо грубо говоря),пить за полчаса до еды или час после еды,чтобы не мешать перевариванию еды,фрукты можно есть как отдельный прием пищи... и Вы постепенно похудеете без утомительных диет,медленно ,но верно,без издевательств над организмом и результат будет на долгое время. Всем удачи!
кто придерживается дробного питания, напишите ваш подробный рацион. позволяете себе сладости?
Девочки, кто придерживается дробного питания (5-6 раз маленькими порциями), напишите пожалуйста свой рацион, вот прямо с утра и до сна. Позволяете ли вы себе вкусности и сладости, в какое время дня?едите после 18?Спасибо!
***зывайте пожалуйста свой вес и рост. Спасибо!
автор: **ПыЖ**, 25.05.14 18:12
просмотры: +3222, комментарии: +14
все темы | главная |
-
23.07.14 11:54
-
23.07.14 11:48 (ответ для: _Сливочка)_Сливочка писал(а): в 11.00 кофенерастворимый! без сахара и кусочек ржаного хлеба с маслом 13.00 чай зеленый с лимоном без сахара кусок халвы граммов 100 15.00 2 вареных яйца, салат из капусты с оливковым маслом и зирой . капусту режу спец. ножом на тонюсенькие полоски, могу немного моркови добавить, соль, чуть-чуть сахара, зира, перемять все руками до появления сока, потом заправить маслом оливоковым или льняным, обычно делаю с вечера на 2 дня, ему сколько хочу вкусно, сытно, полезно и невредно для талии 17.00 томатный сок 19.00 300г-400г вареной на пару рыбы посыпанной укропом и кориандромочень люблю эти приправы 21.00 полстакана кефира развожу полстаканом минеральной воды с газом, немного солю и насыпаю рубленого укропа. это был мой позавчерашний день ну у меня каждый день еда 1ый раз в 11, и это кофе без сахара и хлеб с маслом. вчерашний 11.00 кофе, хлеб,масло 13.00 геркулес 100г заваренный кипятком, стол.ложка меда, щепотка изюма, чай с черносливом 15.00 салат помидоры с огурцами и болгарским перцем, заправленный горчичным маслом, мясо запеченое в фольге со специями 200г может быть грудка, а может быть нежирная свинина 17.00 стакан несладкого йогурта с персиком, порезанным в него кусочками обожаю!!! 19.00 творог нежирный я разбавляю сывороткой и яблоки 21.00 опять кефир на таком режиме питания нахожусь пока нет поста, во время поста мяса не кушаю, ему в основном фрукты, сухофрукты, овощные супы, белок: чечевица, горох или фасоль каждый день что-то из них кушаю
круто,читаю и вижу ,что человек ест весь день,но главное,что мало и пп. -
08.07.14 13:42У меня, конечно, цели похудеть нет, но я даже представить не могу, как после 6-ти можно не есть Я могу целый день не есть, а вечером всегда нажираюсь, иногда даже ночью встаю перекусить, и это далеко не кефир и не яблоко На голодный желудок никак не спится... Кстати, есть мнение, что поесть, а потом спать лечь - это правильный алгоритм
-
08.07.14 01:34в 11.00 кофе(нерастворимый!) без сахара и кусочек ржаного хлеба с маслом
13.00 чай зеленый с лимоном без сахара + кусок халвы граммов 100
15.00 2 вареных яйца, салат из капусты с оливковым маслом и зирой . (капусту режу спец. ножом на тонюсенькие полоски, могу немного моркови добавить, соль, чуть-чуть сахара, зира, перемять все руками до появления сока, потом заправить маслом оливоковым или льняным, обычно делаю с вечера на 2 дня, ему сколько хочу вкусно, сытно, полезно и невредно для талии)
17.00 томатный сок
19.00 300г-400г вареной на пару рыбы посыпанной укропом и кориандром(очень люблю эти приправы)
21.00 полстакана кефира развожу полстаканом минеральной воды с газом, немного солю и насыпаю рубленого укропа.
это был мой позавчерашний день
ну у меня каждый день еда 1ый раз в 11, и это кофе без сахара и хлеб с маслом.
вчерашний
11.00 кофе, хлеб,масло
13.00 геркулес 100г заваренный кипятком, стол.ложка меда, щепотка изюма, чай с черносливом
15.00 салат помидоры с огурцами и болгарским перцем, заправленный горчичным маслом, мясо запеченое в фольге со специями 200г( может быть грудка, а может быть нежирная свинина)
17.00 стакан несладкого йогурта с персиком, порезанным в него кусочками обожаю!!!
19.00 творог нежирный я разбавляю сывороткой и яблоки
21.00 опять кефир))
на таком режиме питания нахожусь пока нет поста, во время поста мяса не кушаю, ему в основном фрукты, сухофрукты, овощные супы, белок: чечевица, горох или фасоль каждый день что-то из них кушаю -
12.06.14 16:21 (ответ для: Bona_Bona)Bona_Bona писал(а): Но я пила тогда редуксин-это спасало от срывов.
Это не только от срывов спасает. пару месяцев попьешь редуксин и желудок в размерах сокращается и уже не хочется так есть, как раньше. -
29.05.14 12:19 (ответ для: **ПыЖ**)но не есть вечером я не смогу...летишь с работы на всех парах, и хочется домашнего тепла и чая по домашнему.
У нас еще и отопление отключили. и горячей воды не было. А на улице прохладно, да и на работе сидеть весь день не айс..**ПыЖ** писал(а): ну так конечно.....Вы в 20 вечера едите конфеты....да и в течение дня преобладают углеводы...я например уже несколько дней не ем после 18, завтрак каша при чем на молоке с вареньем, перекус 1-2 конфеты, обед сегодня например был омлет и огурец, перекус фрукт, ужин по желанию я чаще пропускаю так как не хочется тяжелого на ночь поэтому могу выпить чай и съесть грейпрут например. так уже 4 дня и я худею. и не голодаю и ем то что хочу просто в разумных пределах и не голодная
______________________________
Может я не идеальная... Зато настоящая!
-
28.05.14 17:08 (ответ для: ЯРыба@ судьбы)ну так конечно.....Вы в 20 вечера едите конфеты....да и в течение дня преобладают углеводы...я например уже несколько дней не ем после 18, завтрак каша при чем на молоке с вареньем, перекус 1-2 конфеты, обед сегодня например был омлет и огурец, перекус фрукт, ужин по желанию (я чаще пропускаю так как не хочется тяжелого на ночь) поэтому могу выпить чай и съесть грейпрут например. так уже 4 дня и я худею. и не голодаю и ем то что хочу просто в разумных пределах и не голодная
-
28.05.14 14:29мне тоже диетолог назначила дробное питание и регулярные физические нагрузки.
раньше чтобы я не ела-само горело( молодость)
А теперь и работа рядом с домом в двух шагах, и на спортзал нет времени. всё поглощает семья.
Вот как дробно питаться на работе? я не представляю
Ну позавтракаю я допустим-варёный кофе без сахара, один хлеб в тостере, и яйцо- в 7.30 утра.
В 10.00 я уже на работе-и у меня перекус чай и шоколад к примеру.
В 12.30 я ем принесённый обед из дома( это может быть и суп, и второе)
в 15.00 я иду покупаю себе напиток-йогурт фраппе, и чесночный батончик.
В 20.00 я прихожу домой, и пока готовлю семье ужин-что нить перекусываю.-яблоки, постное печенье, или чашка чая с конфетами. Может быть огурец, бутерброд с сыром... В общем то не как с голодного мыса. Ем на ужин совсем немного.
в 23.00 я ложусь спать. Итак три дня на работе( тренировок никаких, движения на работе тоже никакого)
И за два года на этой работе я приобрела себе в подарок 4 лишних кг.
Вот так вот...
Делаю вывод/, что мало есть “мало“ или дробно....надо ещё делать ежедневно 10000 шагов.
______________________________
Может я не идеальная... Зато настоящая!
-
26.05.14 10:56Рацион писать не буду. Потому что я ничего особенного себе не придумываю, просто кушаю маленькими порциями и стараюсь готовить из полезных продуктов. Полезность продуктов можно посмотреть тут: http://primavera точка pro/disk-dietyi/ Сладости тоже себе позволяю. Но я нашла как делать самой конфеты и кэроба( Кэроб- этонатуральный продукт и считается, что он заметитель какао, но он не такой вредный как какао), еще сама делаю халву из орехов и меда. Это и полезно, и сладко.
-
26.05.14 00:17Vot moj racion
7.30 200 gr ovsianoj kashy gotovoj libo 1 jaico varionoe+kusochek chornogo hleba s syrom i kofe
10.00 1 frukt (obycho banan)
12.30 80 gr kurinaja grudka na paru libo ryba+150 gr ovoshej (obychno tushonye libo na paru) i kofe s shokoladkoj 50 gr (twix vsegda em:)
16.00 frukt libo bulochku mogu sjet iz celnozernovoj muki
19.00 vsio tozhe samoe chto i na obed
22.00 jabloko libo yogurt i chaska chaja s miodom
I vodu v techenii dnia pju okolo 1,2-1,5 litra. V den kogda begaju ( ja na marafon gotovlius), to posle trenirovki proteinovyj koktel ' vypivaju. Rost 170 cm, ves 49-50 kg -
26.05.14 00:05 (ответ для: Каролина и тень)не хотят с нами делиться секретами)))эх....)
-
25.05.14 20:53послушаю)
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- это русый цвет?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- нормальные фото?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |