Почитайте книги доктора Андрея Курпатова “ Паническая атака и невроз сердца “ , “ Счастлив по собственному желанию “ ( 1 часть.). Он помог мне , я ему очень-очень благодарна . Особенно действует такой приём : “ Пригласите страх на чай “. Суть его в том чтобы во время самой панической атаки попытаться усилить её симптомы. Сказать : “А, это опять пришла ты ? Ну, давай , давай , сейчас руки должны подтрясываться сердце начать колотиться, голова, начинай кружиться , в груди холодеть, да посильнее.“ Через 10-15 секунд всё начнёт прекращаться. Дело в том , что вот эти все симптомы : сердцебиение, дрожь в руках и ногах , головокружение , холод в груди , нарушение дыхания - это симптомы страха. Просто наш мозг научился включать их без нашего ведома. А мы , почувствовав какой-то из этих симптомов , пугаемся, начинаем искать свой феноземам ( или что там нам ещё помогает ), соответственно симптомы страха увеличиваются , мы ещё больше пугаемся , симптомы страха опять умножаются и т. д..Так вот наша задача запустить этот механизм в обратную сторону.И когда мы во время приступа начинаем желать его усиления, вся цепочка нашего страха рвётся.
А вообще, эти приступы абсолютно безопасны. Даже люди с такими заболеваниями дольше живут , т.к. это как бы постоянные тренировки сердечно-сосудистой системы. А причина, скорее всего , в больших эмоциональных перегрузках, стрессах, может, недосыпаниях.
Панические атаки. как вы с таким диагнозом родили/воспитываете детей?
Хотелось бы послушать людей,у которых такая же проблема,как у меня,как они с этим борятся,или уже побороли это.В каких случаях у вас возникает па,и как вы с таким диагнозом родили/воспитывает детей,потому как у меня такой возраст,что хочется ребёнка,но у меня много опасений по этому поводу...
автор: Mary Kay94, 14.05.14 23:38
просмотры: +1271, комментарии: +6
все темы | главная |
-
30.09.14 20:46
-
15.05.14 02:16 (ответ для: Xenona)Xenona писал(а): Ох уж эти панические атаки! Мне кажется я на них собаку съела! Ну, во-первых, я пошла к неврологу, рассказала о своих неприятностях и пропила курс нейролептиков в малых дозах. После курса ПА ушли, сон нормализовался, стала более спокойной уравновешенной. Сейчас периодически случаются ПА вообще нехависимо ни от чего: кружится голова, сильное сердцебиение, тошнота, дрожь сильная по телу, душно становится. Сейчас я уже научилась быстро купировать такие приступы: максимально расслабляюсь акцент на ноги, шею, плечи, перестаю дышать грудью, дышу ТОЛЬКО животом. Если захочется зевать - терпеть и ни в коем случае этого не делать. И внутренний диалог со своим организмом веду иногда, вроде: Ну что ты опять устраиваешь мне тут на ночь глядя?! Давай организм, заканчивай свою революцию и приходи в норму. Сразу становится весело и ПА отступает. Тут главное понимать, что ПА никакого вреда не принесет, просто это очень неприятное состояние, которое надо перетерпеть. А по поводу беременности не волнуйтесь: тревожные родители то есть мы - зсамые заботливые на свете! Но лечить это все равно надо.
Спасибо) -
15.05.14 02:13 (ответ для: АРИСТОКРАТИЧНАЯ)STONEM писал(а): тоже послушаю. а можно спросить? просто я точно не уверенна, что это именно панические атаки, но иногда бывает тяжело дышать, то есть не получается воздух глотнуть. это оно?
Введите в гугле признаки панических атак,вообще там несколько симптомов -
15.05.14 02:11Ох уж эти панические атаки! Мне кажется я на них собаку съела!
Ну, во-первых, я пошла к неврологу, рассказала о своих неприятностях и пропила курс нейролептиков в малых дозах. После курса ПА ушли, сон нормализовался, стала более спокойной уравновешенной.
Сейчас периодически случаются ПА (вообще нехависимо ни от чего): кружится голова, сильное сердцебиение, тошнота, дрожь сильная по телу, душно становится. Сейчас я уже научилась быстро купировать такие приступы: максимально расслабляюсь (акцент на ноги, шею, плечи), перестаю дышать грудью, дышу ТОЛЬКО животом. Если захочется зевать - терпеть и ни в коем случае этого не делать. И внутренний диалог со своим организмом веду иногда, вроде: “Ну что ты опять устраиваешь мне тут на ночь глядя?! Давай организм, заканчивай свою революцию и приходи в норму“. Сразу становится весело и ПА отступает. Тут главное понимать, что ПА никакого вреда не принесет, просто это очень неприятное состояние, которое надо перетерпеть.
А по поводу беременности не волнуйтесь: тревожные родители (то есть мы) - самые заботливые на свете! Но лечить это все равно надо. -
15.05.14 00:23тоже послушаю.
а можно спросить?
просто я точно не уверенна, что это именно панические атаки, но иногда бывает тяжело дышать, то есть не получается воздух глотнуть. это оно? -
14.05.14 23:58Когда чувствую что на подходе приступ-включаю буддийские мантры, полчаса слушаю, погружаюсь в музыку и отпускает !!! Советую! Мне это подсказали, теперь так спасаюсь!
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- это красивые брови?»
- лежали в больнице с пневмонией. ребенку 1,3. поставили тимомегалию 1 степени, тимус. это опасно? это уже диагноз?»
- мне идут голубые стрелки?»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём, звонит бывший! ничего не хочется с ним.»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а потом тишина! стоит ли спросить у него что-то?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- разбила зеркало. что делать?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- меня на работе одна спросила: а че ты в гипермаркете не стала работать? а кто хочет быть грузчиком за 14 375 р в месяц?!»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |