Как растягивать деревянные связки? я очень хочу когда-нибудь сесть на шпагат.
у меня с детства капец какой-то со связками. они реально “деревянные“. я не могла например достать пальцами до пола. но путем доолгих мучений, достаю теперь ладонями. но у меня вопрос! я очень хочу когда-нибудь сесть на шпагат. я понимаю, что нужно постепенно и медленно. получится ли разогреть связки? смогут ли они стать более гибкими? а то я ну совсем не гибкая(((
автор: Farfara, 11.05.14 14:54
просмотры: +16672, комментарии: +9
все темы | главная |
-
22.10.14 00:14 (ответ для: Mela Verde)Скиньте мне пожалуйста :)
-
15.05.14 12:31я могу со стопроцентной уверенностью сказать вам, что если у вас есть желание и вы будете работать регулярно над этим, то обязательно получится
______________________________
заходите в мой дневничок
https://www.galya.ru... -
15.05.14 10:58я пробовала дома растягиваться - у меня не особо получалось. Ноги дубовые - это мягко сказано. Записалась на стретчинг (растяжка) - групповое занятие в тренажерном зале. После первого месяца занятий ощутила реальный результат. Тренер хороший попался. Она контролировала, чтобы я правильно выполняла упражнения. Мне кажется мы на занятиях каждую мышцу ноги растягивали. у меня тянуло там, где никогда до этого я не чувствовала.
Поэтому рекомендую пойти на групповое занятие. -
15.05.14 10:54обязательное условие ещё - качественный разогрев.
если хотите, я вам скину в личку примерную программу, неплохой комплекс из базовых и действенных упражнений -
15.05.14 10:40СВЯЗКИ растягивать нельзя, тянутся мышцы! мало того, что связки - это плотная ткань, они ещё и поддерживают сустав. растянете связки - разболтаете суставы, миллион проблем получите в старости. тянуться нужно грамотно.
почитайте книги павла цацулина про растяжку - там доступно объясняется механизм растяжки и приводятся эффективные методики и упражнения. они по объёму совсем небольшие, но очень полезные. -
13.05.14 21:581) хорошо разогрейте мышцы, для этого лучше всего подходит бег, в крайнем случае приседания.
2)сделайте махи обеими ногами по очереди во все стороны.
3)когда будите садиться на шпагат оду ногу положите на низкую скамейку или нижнюю планку шведской стенки.
4) при поперечном шпагате руки положите перед собой на локти.
5) следите за тем как вы садитесь на шпагат- корпус тела должен быть развернут к той ноге которая у вас впереди, носок передней ноги вывернут наружу, а пятка задней ноги смотреть вверх. -
11.05.14 18:45у меня такая же фигня, я как дерево(( тянусь, потом плачу от боли и бросаю и так постоянно(((
-
11.05.14 17:37Около часа надо хорошо разогревать мышцы. Сначала полушпагаты, потом попытайтесь на продольный, в конце на поперечный.
-
11.05.14 15:34у меня с детства такие связки-тянулась долго и больно. все шпагатники,кого я знала,могли сесть в любое время без разогрева,я же без разминки не могла никогда,ходя после разминки садилась на прямой и поперечный.
как по мне,лучший способ-это когда садишься на пол,ноги врозь,а помощник упирается своими ногами тебе в щиколотки и тянет руками тебя на себя,раздвигая тебе ноги.
это очень больно и связки должны быть обязательно разогреты. когда мне мама так делала,я рыдала,зато эффект пришёл именно после этого способа.
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- как вам стрелочки?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- как вам фото из праги?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +220 |