Подскажите упражнения и тренажеры для попы! Какие упражнения помогут подтянуть попу и сделать ее, как орешек? Какие тренажеры нужны? Подойдет ли беговая дорожка?
Девочки знающие, помогите! Какие упражнения помогут подтянуть попу, сделать ее как орешек? Какие тренажеры нужны? Подойдет ли беговая дорожка?
автор: ЗапахОсени, 22.04.14 09:02
просмотры: +3094, комментарии: +14
все темы | главная |
-
27.04.14 15:10Мне помог бег и конечно же приседы
-
25.04.14 19:42 (ответ для: plyusha85)plyusha85 писал(а): А сколько вы ходили по времени ? И как часто и с какой скоростью
Это были счастливые времена, когда я ходила в фитнес-центр, поэтому чаще 4-5 раз в неделю не получалось. Но я старалась ходить не менее полутора часов, хотя начинала с сорока минут. Ходила так, как описала. Когда Вы делаете широкий шаг и выпрямляете “заднюю“ ногу, Вы и сами можете почувствовать, как работают Ваши мышцы от колена до ягодиц. Подъём я увеличивала постепенно, как и скорость: ходьба на ровной поверхности, постепенное увеличение подъёма и скорости (попеременно), сколько сможете, быстрая ходьба в крутую “гору“, постепенное уменьшение подъёма и скорости. На этом этапе вообще кайф. Но самое главное - не скорость или подъём, а именно выпрямление ноги. -
25.04.14 18:27 (ответ для: Poppins M,)А сколько вы ходили по времени ? И как часто и с какой скоростью
-
25.04.14 14:16вакуумный массаж+толчок ноги вверх из коленно-локтевого положения мне подходит)
-
25.04.14 14:11Самый проверенный на себе способ - это приседания. И еще мне очень нравятся упражнения Джилиан Майклс для ягодиц. Там 3 части.
-
23.04.14 16:30Секрет в том, что надо заниматься всем организмом в комплексе. Можно лишь делать акцент на то или иное. Я бы в вашем случаем выбрала бы для начала приседания. По результату бы коректировала программу
-
23.04.14 13:50 (ответ для: Poppins M,)Приседать с гантелями тяжелее, это их надо в руках держать, а штангу на спину положил и приседаешь. При жиме ногами акцент может идти на квадрицепс или на бицепс бедра и ягодицы в зависимости от положения ступней
-
23.04.14 11:10 (ответ для: Bpeduhka)Bpeduhka писал(а): приседания со штангой, жим ногами, всякие сгибания-разгибания ног, выпады. Иди в зал и тренер тебе все расскажет, а вообще подобные темы тут есть, могла бы почитать.
Можно и без штанги, с гантелями. А что такое жим ногами? Бёдра качает? -
23.04.14 09:33Попу как орешек формируют, главным образом, приседы. Приседания с дальнейшим увеличением веса в виде боди бара или штанги.
Подтянуть и немного улучшить наверное можно и какими-то другими упражнениями. Но шикарную округлую попку как с картинки дают именно правильные приседания. -
23.04.14 05:21 (ответ для: Poppins M,)я не сказала что вообще не накачать, а то что нужно комплекс выполнять
-
23.04.14 01:37приседания со штангой, жим ногами, всякие сгибания-разгибания ног, выпады.
Иди в зал и тренер тебе все расскажет, а вообще подобные темы тут есть, могла бы почитать. -
23.04.14 01:26 (ответ для: Rosa_V)Rosa_V писал(а): беговой особо попу не накачаешь= а вот тонус ножкам придать это даа! приседайте, выпады глубокие делайте
Чего это не накачаешь? Смотря как ходить. Я делала широкие шаги, выпрямляла “заднюю“ ногу, да ещё и подъёмы дорожки делала, как-будто в гору шла, и не только ноги по всей длине, но и ягодицы стали лучше. Живот, кстати, тоже.
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- любите панна котту?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- фото как вам?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- как влюбить в себя мужчину?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +460 |