Как разумно совмещать завтрак и пробежку? за сколько времени до бега или через сколько времени после бега можно кушать?
всё время бегаю вечером. бывает так, что вечером не получается (либо поздно прихожу, либо не успеваю из-за учебы), поэтому подумала что в эти дни будет хорошо бегать с утра. подскажите, как правильно питаться до бега или после, за сколько до бега или через какое время после бега можно кушать. в общем, как разумно совмещать завтрак и пробежку?
автор: annelyn, 19.04.14 22:16
просмотры: +6403, комментарии: +90
все темы | главная |
-
23.04.14 22:47 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)ну ничего, это у всех бывает) я тому не исключение)
-
23.04.14 22:44 (ответ для: annelyn)Утром после бега через 2 часа творог с клубникой, а на обед печенья налопалась, чтоб его... в 6 часов круассан схомячила. Все планы коту под хвост. Но завтра надеюсь все же сдержусь. Уже приготовила себе контейнеры с творогом, яйцами, салатом.
-
23.04.14 22:30 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)даа, но теперь вода появилась уже к вечеру) вечером у меня не хватило уже сил, я только дома обруч крутила, на скакалке прыгала и растяжку сделала, легенько в общем, учёба помешала чуть. но завтра всё же планирую и утром и вечером побегать. с питание тоже к вечеру приспустилась.. что кушала?
-
23.04.14 22:28Привет! Я тоже сегодня все же поднялась утром, хотя спать очень хотелось, т.к. как и ты легла поздно. Нормально себя чувствовала, и утром, и весь оставшийся день. Вечером пришла из зала и опять бегала пол часа. Лежу вот в постели и горжусь собой. Хотя с питанием сегодня беда. А ты вообще герой, зная, что воды нет горячей)))
-
23.04.14 14:02 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)итак, сегодня я собрала всю свою волю в кулак и встала в 5 утра (даже не смотря на тот факт, что отключили горячую воду, а бойлера в квартире нет)) выпила стакан воды и в 5:30 пошла на пробежку) по ощущения, я вам скажу, довольно таки неплохо. ни одышки, ни тяжести ничего такого не было. 25 минут бега+ приблизительно 10 минут растяжки, пришла домой, душ (душ из тазика;)), где-то через час после пробежки выпила ещё стакан воды, кушать сразу не стала, да и не особо хотелось даже. т.к в 7 часов уже выходить нужно, то я приготовила овсянку на воде без ничего, и взяла кусочек куриного филе, это и был мой завтрак, примерно через 2 часа, я покушала
поэтому, сделала вывод для себя, что по утрам бегать не очень то и обременительно, вечерний бег буду заменять) на удивление, даже встала с легкостью, хоть и легла в час ночи, но сегодня лягу раньше, т.к каждодневный 4х часовой сон, это не норм) -
22.04.14 23:30 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)да да, я только хотела сказать, что давай на ты перейдём, тем более со мной уж точно на ты можно, я не такая уж и взрослая)
обычно, до праздников и срыва моего питалась в основном на завтрак овсянка, перекус яблоко, обед суп и хлеб зерновой и ужин либо риба, либо курица, или творог
как-то так, а теперь не могу, боюь снова поправиться очень. хочу начать, о нужно чтоб кто-то следил за мной, потому что меня будет хватать до поры до времени... -
22.04.14 23:25Я уже неделю, как объедаюсь сладостями, переживания заедаю. Надо уже за голову браться. Уберу всякую гадость из рациона. Оставлю только курицу, рыбу иногда, овощи, фрукты, яйца и творог. И воды больше пить надо. А ты (можно на ты?) как питаешься?
-
22.04.14 23:17 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)хорошо) тем более сегодня моя совесть меня уже загрызла. не могу третий день не держу себя в руках, аж плакать охота..
вы питание как хотите на ПП перейти? -
22.04.14 23:15 (ответ для: annelyn)annelyn писал(а): ну что ж, тогда и я завтра проэкспериментирую попробую побегать с утра и посмотрю, как мне после этого будет
Давайте, и завтра отпишитесь, как все прошло) Так у меня будет меньше повода опять проспать. Вообще говорят, что пробежка с утра заряжает на весь день. Вот и посмотртм. К тому же за питание буду браться серьезно, а то без пп толку мало от этих нагрузок. -
22.04.14 22:58 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)ну что ж, тогда и я завтра проэкспериментирую) попробую побегать с утра и посмотрю, как мне после этого будет)
-
22.04.14 22:52 (ответ для: annelyn)annelyn писал(а): я даже не знаю теперь, получится ли с утра бегать, наверно так и придется оставить это занятие на вечер. потому что мне выходить нужно из дома в 7 часов, до этого допустим пол часа собраться после бега. побегать пол часика это часов в 5 нужно выходит вставать каждый день я к такому не привыкну наверно..
У меня та же беда - чтоб бегать утром, нужно вставать в 5-5:30, к тому же я сова, да еще какая. Но все же уверена, что режим можно подстроить так, просто ложиться раньше. А после работы я в зал, и на бег силы не всегда остаются. Буду эксперементировать) -
22.04.14 22:45 (ответ для: archaebacteria)да ладно вам, это хоть курица
я то вообще с этой Пасхой запустилась три дня, так совесть мучает...
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- разбила зеркало. что делать?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- это узкая улыбка?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- узнаете город? места?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- это красивая мужская фигура?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |