Как разумно совмещать завтрак и пробежку? за сколько времени до бега или через сколько времени после бега можно кушать?
всё время бегаю вечером. бывает так, что вечером не получается (либо поздно прихожу, либо не успеваю из-за учебы), поэтому подумала что в эти дни будет хорошо бегать с утра. подскажите, как правильно питаться до бега или после, за сколько до бега или через какое время после бега можно кушать. в общем, как разумно совмещать завтрак и пробежку?
автор: annelyn, 19.04.14 22:16
просмотры: +6406, комментарии: +90
все темы | главная |
-
23.04.14 22:47 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)ну ничего, это у всех бывает) я тому не исключение)
-
23.04.14 22:44 (ответ для: annelyn)Утром после бега через 2 часа творог с клубникой, а на обед печенья налопалась, чтоб его... в 6 часов круассан схомячила. Все планы коту под хвост. Но завтра надеюсь все же сдержусь. Уже приготовила себе контейнеры с творогом, яйцами, салатом.
-
23.04.14 22:30 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)даа, но теперь вода появилась уже к вечеру) вечером у меня не хватило уже сил, я только дома обруч крутила, на скакалке прыгала и растяжку сделала, легенько в общем, учёба помешала чуть. но завтра всё же планирую и утром и вечером побегать. с питание тоже к вечеру приспустилась.. что кушала?
-
23.04.14 22:28Привет! Я тоже сегодня все же поднялась утром, хотя спать очень хотелось, т.к. как и ты легла поздно. Нормально себя чувствовала, и утром, и весь оставшийся день. Вечером пришла из зала и опять бегала пол часа. Лежу вот в постели и горжусь собой. Хотя с питанием сегодня беда. А ты вообще герой, зная, что воды нет горячей)))
-
23.04.14 14:02 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)итак, сегодня я собрала всю свою волю в кулак и встала в 5 утра (даже не смотря на тот факт, что отключили горячую воду, а бойлера в квартире нет)) выпила стакан воды и в 5:30 пошла на пробежку) по ощущения, я вам скажу, довольно таки неплохо. ни одышки, ни тяжести ничего такого не было. 25 минут бега+ приблизительно 10 минут растяжки, пришла домой, душ (душ из тазика;)), где-то через час после пробежки выпила ещё стакан воды, кушать сразу не стала, да и не особо хотелось даже. т.к в 7 часов уже выходить нужно, то я приготовила овсянку на воде без ничего, и взяла кусочек куриного филе, это и был мой завтрак, примерно через 2 часа, я покушала
поэтому, сделала вывод для себя, что по утрам бегать не очень то и обременительно, вечерний бег буду заменять) на удивление, даже встала с легкостью, хоть и легла в час ночи, но сегодня лягу раньше, т.к каждодневный 4х часовой сон, это не норм) -
22.04.14 23:30 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)да да, я только хотела сказать, что давай на ты перейдём, тем более со мной уж точно на ты можно, я не такая уж и взрослая)
обычно, до праздников и срыва моего питалась в основном на завтрак овсянка, перекус яблоко, обед суп и хлеб зерновой и ужин либо риба, либо курица, или творог
как-то так, а теперь не могу, боюь снова поправиться очень. хочу начать, о нужно чтоб кто-то следил за мной, потому что меня будет хватать до поры до времени... -
22.04.14 23:25Я уже неделю, как объедаюсь сладостями, переживания заедаю. Надо уже за голову браться. Уберу всякую гадость из рациона. Оставлю только курицу, рыбу иногда, овощи, фрукты, яйца и творог. И воды больше пить надо. А ты (можно на ты?) как питаешься?
-
22.04.14 23:17 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)хорошо) тем более сегодня моя совесть меня уже загрызла. не могу третий день не держу себя в руках, аж плакать охота..
вы питание как хотите на ПП перейти? -
22.04.14 23:15 (ответ для: annelyn)annelyn писал(а): ну что ж, тогда и я завтра проэкспериментирую попробую побегать с утра и посмотрю, как мне после этого будет
Давайте, и завтра отпишитесь, как все прошло) Так у меня будет меньше повода опять проспать. Вообще говорят, что пробежка с утра заряжает на весь день. Вот и посмотртм. К тому же за питание буду браться серьезно, а то без пп толку мало от этих нагрузок. -
22.04.14 22:58 (ответ для: ШоКоЛаДоЕдка)ну что ж, тогда и я завтра проэкспериментирую) попробую побегать с утра и посмотрю, как мне после этого будет)
-
22.04.14 22:52 (ответ для: annelyn)annelyn писал(а): я даже не знаю теперь, получится ли с утра бегать, наверно так и придется оставить это занятие на вечер. потому что мне выходить нужно из дома в 7 часов, до этого допустим пол часа собраться после бега. побегать пол часика это часов в 5 нужно выходит вставать каждый день я к такому не привыкну наверно..
У меня та же беда - чтоб бегать утром, нужно вставать в 5-5:30, к тому же я сова, да еще какая. Но все же уверена, что режим можно подстроить так, просто ложиться раньше. А после работы я в зал, и на бег силы не всегда остаются. Буду эксперементировать) -
22.04.14 22:45 (ответ для: archaebacteria)да ладно вам, это хоть курица
я то вообще с этой Пасхой запустилась три дня, так совесть мучает...
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- узнали кто это?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- как вам этот портрет?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |