Оцените рацион на диете. не повредит ли здоровью? не хочу лишиться волос и ногтей.
Завтрак- овсянка на воде с черникой,5 штучек фундука
Перекус- апельсин
Обед- Куриная грудка на пару без соли но с чесночком и овощной суп-пюре
Ужин -Кефир 1% 400 мл с клетчаткой и льняной мукой
автор: *Зенитка*, 15.04.14 19:55
просмотры: +1522, комментарии: +9
все темы | главная |
-
18.04.14 18:31 (ответ для: Галечка-кошечка)так я примерный рацион написала)
-
17.04.14 20:18 (ответ для: *Зенитка*)Возможно..) Это не мое мнение, это общепринятая информация о здоровом правильном питании.
А завтрак и обед не ограниченные в том смысле, что мало. А однообразные. Нельзя каждый день есть одно и то же. Каша и курица - это прекрасно, но они не заменят Вам полноценного рациона и не дадут даже близко всех нужных веществ. Злаки, крупы, мясо, рыба, свежие овощи и фрукты, яйца, творог - рацион должен быть сбалансированным и чередующимся. Вам по этому поводу уже высказались, что меню должно быть разнообразным, чтобы не надоело и не вызвало перекоса в организме.
А так, Вы конечно молодец, что взялись за себя и хотите правильно питаться. Я просто хочу сказать, что не стоит так уж жестко себя мучить и насиловать организм, как в тюрьме на одной похлебке.)
Вполне можно и нужно позволять себе и другие продукты, просто правильно подобранные и в нужное время. А так успехов Вам! :) -
17.04.14 19:45 (ответ для: Галечка-кошечка)спасибо за совет .а почему завтрак-обед ограниченные???про ужин,возможно соглашусь...
-
17.04.14 19:44 (ответ для: Ulietka)так это и есть льняная мука,то,что вы описали))перемолотые семена льна))
-
17.04.14 10:46Мда.. будете так ограниченно и бедно питаться длительное время - точно вся изведетесь и всего лишитесь.
Ужина у Вас фактически нет, а значит - вечерами Вы скоро станете вечно полугодной и раздраженной, зачем так себя мучить??
Запомните раз и навсегда - ужинать можно и нужно!!! Нельзя вечерами голодать, и кефир - это не еда. Вопрос в том, что именно есть. Вечером нельзя есть углеводы, если хотите худеть - сладости, мучное, крупы, картофель, фрукты, жареное , жирное. Но! Вечером организму обязательно требуется белок, это строительный материал организма, необходиый для восстановления сил и поддержания работы. На такой голодовке через некоторое время Вы начнете чувствовать упадок сил, пойдет стресс для организма, бубут гореть мышцы. Ужинать надо! Только белковой пищей. Помимо кефира можно спокойно есть творог, яйца, чистую (без всего) вареную или так же на пару птицу, рыбу, мясо, овощные салаты на гарнир.
Белок не даст калорий, пойдет на необходимое восстановление организма и поддержку мышечных сил. И! Белок долго и сложно расщепляется организмом, на что уходят дополнительные энергозатраты. Белковую пищу, например тот же творог, едят даже перед сном, чтобы продолжать худеть и ночью!
Ваш рацион нужно разнообразить и немного менять блюда, чтобы не надоело, и обязательно добавить помимо написанного белковый ужин. Вот тогда можно жить не то что на диете - хоть всю жизнь, и постоянно худеть без вреда для организма и встрясок. -
16.04.14 21:24 (ответ для: *Зенитка*)*Зенитка* писал(а): можно конечно,в кефир добавляется как отруби,так же.это очень полезно
да как-то это странновато - муку есть, пусть даже с кефиром. я покупаю клетчатку из семян льна или семена льна в кофемолке размалываю -
16.04.14 19:48 (ответ для: Ulietka)можно конечно,в кефир добавляется как отруби,так же.это очень полезно)
-
16.04.14 01:49даже не знала, что можно есть льняную муку
диета неплохая, но на ужин лучше 200 гр нежирного творога, одним кефиром сыт не будешь
и правильно говорят, что однообразие надоедает. делайте меню более разнообразным - ешьте различные фрукты, курицу чередуйте с рыбой и говядиной, овощей можно побольше. льняную муку можно заменить на льняное масло - не более 2 столовых ложек в день. -
15.04.14 21:09каждый день такое есть быстро надоест. да уже на второй день начнете есть как раньше. почти пол-литра кефира на ужин не к к чему
______________________________
the girl in black
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- как вам этот образ на весну?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- как вам такие джинсы?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- чья фигура вам нравится больше?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |