Я правильно питаюсь уже 5 месяц! скинула 13 кг! Еще 5-7 осталось
перед едой стакан воды залпом, как только проснулась!
Завтрак:
- каша, добавляю в нее мед, сухофрукты
- или смузи (блендером смешиваю кефир, немного овсянки в сухом виде, добавляю замороженные ягоды)
- или творог (люблю с зеленью и чесноком!)
- или кусочек ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОГО хлебца с сыром, жирность которого не более 17%/рыбой/хумусом
Перекус:
-горстка орехов или сухофруктов
-минипорция салата
- фрукт или овощ
Обед:
-кусок рыбы/куры/говядины (вареный, на пару или гриль) с порцией овощей свежих/тушеных/вареных/на гриле
- или салат (например, огурцы-помидоры-зеленый салат + креветки/вареное яйцо/рыба и т.д.
Перекус:
- стакан кефира
- порция творога
Ужин:
- кусок рыбы/куры/говядины (вареный, на пару или гриль)
- или творог
- или кефир
Плюс спорт! Регулярно
подскажите, чем завтра позавтракать, пообедать и поужинать? хочу худеть и не срываться.
подскажите чем завтра позавтракать,пообедать и поужинать, хочу худеть и не срываться !!!!!! хочу - 15 кг
автор: ПотЯгуLька, 12.04.14 22:00
просмотры: +2889, комментарии: +31
все темы | главная |
-
21.04.14 13:55
-
19.04.14 11:30 (ответ для: Неожиданная)да это верноВеличавая Цирцея писал(а): Ирочка! Меньше жрать!
-
19.04.14 05:46 (ответ для: ПотЯгуLька)ПотЯгуLька писал(а): я Ира , 169 рост , вес 70 кг , проблема попа и ляхи руки потолстели и на лице хомячина появилась, но уже давно так не могу себя взять в руки
Ирочка! Меньше жрать! -
14.04.14 10:35Не сидела на специальной диете, но похудела на размер вот таким образом:
- Отказ от любых сластей и печенюшек ВООБЩЕ, кроме ложечки сахара в утренний чай!
- Хлеб и сыр ела, но ОТДЕЛЬНО, не бутербродом!
- Забыла, что такое колбаса, картошка и макароны, за исключением супов!
- НИКАКИХ мороженок, пироженок, чипсоидов, газировок, фастфудов!
Это не сложно и супер-результатов я не ждала, но на размер “сдулась“... -
13.04.14 21:35Завтрак - взять яйцо.
Обед - сварить.
Полдник - очистить.
Ужин - съесть.
А вообще можно варьировать, когда что делать:)))) Килограммы будут кусками отпадать от вас :) -
13.04.14 01:44 (ответ для: StErVo4kA962)Ох.
Я вам просто говорю, что то, как вы питаетесь, нельзя назвать пп. -
13.04.14 01:19 (ответ для: StErVo4kA962)Я спокойна, не переживайте. А вы себя и других обмануть пытаетесь. Особенно для язвенников ваше пп может дорого стоить
-
13.04.14 00:50 (ответ для: StErVo4kA962)Получается, что вы едите в период с 13 до 17+ кефир в 10 вечера-то есть, всего 3 раза. Пытаюсь донести до вас, что это не может считаться правильным питанием ну никак, не путайте людей
-
13.04.14 00:45 (ответ для: StErVo4kA962)Картоха жар. не входит в пп.
Ваше дело в принципе все, что вы делаете.
Для того, чтобы не замедлять метаболизм и не иметь проблем с желудком, нужно ужинать за 3-4 часа до сна. -
13.04.14 00:26 (ответ для: StErVo4kA962)Разве это правильное питание? Вы половину суток вообще ничего не едите
-
12.04.14 23:10У меня на протяжении дня чай с лимоном,салат из того,что есть по типу-редиска капуста/пекинка,зелень,обед жидкое,до вечера фрукты и вечером бег.Но мне всего надо сбросить 3 кг и только сами ноги))
-
12.04.14 23:05 (ответ для: ПотЯгуLька)Очень приятно познакомиться!!! А у меня главная проблема - выросший живот...
Ужасно!!! Сама себе не нравлюсь!!!
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- где лучше пластическая хирургия?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- нравится или что-то бы изменили?»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- какое платье лучше?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- как вам платье на лето?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- как вам этот образ на весну?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- это красивая мужская фигура?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- считаете её красивой?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +190 |