Помоги советом! как бы вы составили свой рацион на день, чтобы сбросить ненавистные кг?
Девушки, мне срочно нужно сбросить 3 кг, они “стоят “ на месте, и никак никуда не уходят(( поделитесь своим опытом как вы быстро сбросили лишние кг (мне за месяц примерно нужно)
и вот мое меню на каждый день (что я ем)
завтрак- овсянка на воде+яйцо
перекус- мороженное -1 шт.
обед- йогурт , печенье ,банан
ужин- каша, йогурт, или просто 2 йогурта
девушки, как вы считаете, что тут лишнее?)
и как бы вы составили свой рацион на день что бы сбросить ненавистные кг..
автор: ArdisA, 12.04.14 17:18
просмотры: +1852, комментарии: +21
все темы | главная |
-
17.04.14 10:48У вас в меню одни углеводы, исключите их (оставьте только овсянку на завтрак). остальные приемы пищи - белковые или белково-углеводные: творог, курица, рыба, морепродукты, овощи
-
17.04.14 08:04Ахфигенное количество углеводов, при этом весьма не полезных. Как выглядит мой рацион сейчас: 80 гр сложных углеводов + от 80 до 120 грамм белков + продукты с отрицательной калорийностью (овощи, сырые)= 2 раза в день; 1 раз фрукт или молочка (без сахара и сахарозаменителей); на ужин как правило суп, овощной. Каждая порция 300-350 гр. Вода (чай, кофе минералка) считать 30 гр на каждый кг веса. Пить после еды минут через 30. В день вытягивает на 1000 кк, иногда меньше. Но это мой коридор калорийности. Посчитайте свой. В интернете полно калькуляторов.
-
17.04.14 00:53Как то все у вас сладко! Какое мороженое, печенье (тем более на обед, максимум а завтрак и то иногда!), банан!!! Где белки - мясо, рыба, творог?
-
15.04.14 17:58 (ответ для: vikon1305)vikon1305 писал(а): Мороженое,печеньеесли не изменяет мне память имеет около 400 кал???Вас несет не в ту степь,завтрак сложные углеводы я кушала овсянку с бананом,2-й завтрак фрукты,обед-лично я приучена к первому поэтому кушала тарелку первого без хлеба если борщ то без сметаны,на полдник опять же съедала яблоко,а на ужин рыбка запеченная в фольге или гречка с куриной грудкой,и салат заправленный оливковым маслом.Это мое примерное меню на день,если сильно хотелось сладкого то позволяла ломтик шоколада в 1-й половине дня.Вес уходил медленно,но зато безвозвратно!А вообще расчитайте себе сколько вам калорий в день нужно чтобы худеть,у меня было не более 1000 кал,главное исключить все жирное,майонез можно заменить на сметану с низким процентом жирности ,жареное,хлеб,сахаресли совсем не можете сократите хотя бы.Тогда за месяц думаю у вас все получится
да, спасибо вам! я почитала побольше инфы на эту тему, и все поняла))))мне просто казалось - какая разница что я ем, главное ем то мало))) Еще раз спасибо ) -
15.04.14 13:22Белка нет. Мороженое и печенье в топку
-
14.04.14 22:48Мороженое,печенье(если не изменяет мне память имеет около 400 кал)???Вас несет не в ту степь,завтрак сложные углеводы (я кушала овсянку с бананом),2-й завтрак фрукты,обед-лично я приучена к первому поэтому кушала тарелку первого без хлеба если борщ то без сметаны,на полдник опять же съедала яблоко,а на ужин рыбка запеченная в фольге или гречка с куриной грудкой,и салат заправленный оливковым маслом.Это мое примерное меню на день,если сильно хотелось сладкого то позволяла ломтик шоколада в 1-й половине дня.Вес уходил медленно,но зато безвозвратно!А вообще расчитайте себе сколько вам калорий в день нужно чтобы худеть,у меня было не более 1000 кал,главное исключить все жирное,майонез (можно заменить на сметану с низким процентом жирности) ,жареное,хлеб,сахар(если совсем не можете сократите хотя бы).Тогда за месяц думаю у вас все получится
-
14.04.14 20:29Убрать мороженное ,бананы ,печенье,йогурты заменить кефиром. В остальном все хорошо кроме ужина, на ужин лучше белок мясо например...Вместо печенек финики например,но они тоже калорийные не много...
-
13.04.14 19:22завтрак- овсянка на воде+сухофрукты или вообще без них
перекус- мороженное -1 шт. какое мороженное? перекус - это фрукт, можно йогурт
обед- я в шоке... какое печенье, банан? вы похудеть хотите? если да - то на обед лучше кашу с белком, ну или супчик
ужин- на ужин лучше кушать белок + овощи. йогурт - это вообще сладкое, его желательно употреблять в первой половине дня -
12.04.14 20:06Я бы не стала питаться йогуртом в таких количествах, он не совсем для похудения. Даже натуральный без добавок вряд ли подходит вообще. И каша на ночь не вариант. В обед бы творог записала, бананы - если занимаетесь. Но если на спорт нет времени, белков поменьше.
И никакого печенья и мороженого! Хоть вы его там если целыми днями, там сахар! А сахар в боках откладывается! Будете ходить прямоугольником с худенькими ногами и плоским животом)) Это буквально. Но я сладкого много ела, оно превратилось в бока, и я до конца не смогла их убрать, а жирок от груди до таза простирался! -
12.04.14 19:23опытом таким не поделюсь, но про рацион есть что сказать. Все плохо.Хорошо только каша утром.Ну какое мороженое? какая печенка, вы что?серьезно или смеетесь? углеводы на ночь это вообще ни в какие ворота.
У вас белка ноль, одни углеводы да вредные жиры, вы так ни в жисть не похудеете, все мышцы себе истощите только. Нужно сложные углеводы(каши, злаки) оставить на утро, простые (мороженое, печенье) исключить полностью, добавить постного белка и клетчатку(овощей с зеленью), не забывать про полезные жиры(орехи, рыба) -
12.04.14 17:57 (ответ для: Angelina89)Angelina89 писал(а): Может это прикол от автора? Я думаю все уже зазубрили списки продуктов для диет. Если это не шутка, то естественно лишнее банан, печенье и мороженое. Йогурт должен быть без фруктов обязательно и нулевой. Если вычеркнишь все лишнее и будешь питаться тем, что осталось в твоем списке, то думаю, все будет ок!
нет, это не прикол, просто я никогда не увлекалась диетами, для меня жир- это картошка жаренная с курицей, пироги и т.д., раньше целыми днями мороженное ела, и как то нормально, а сейчас.. не худею, а мороженное очень сильно люблю, поэтому и написала сюда, неужеле от одного мороженного в день что то измениться, ну ладно, я поняла, что тут лишнее, буду менять свое питание, естественно уже без банана печенья и мороженного, хотя все это я ем в маленьких количествах((( -
12.04.14 17:48диеты на мороженом-это монодиеты,когда питаешься исключительно мороженым.
я бы исключила йогурты,печенье и банан-в нём много углеводов,и каши на ночь.
Каша с утра,в обед белковое горячее+овощной гарнир с добавлением оливкового масла. На ужин,например,лёгкий творожок с 1% кефиром. Перекусы:цитрусовые или зелёные яблочки. Так выглядело моё среднее меню,когда я худела.Кашу с утра я добавила ради углеводов-сама не завтракаю много лет.
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди знакомых? сколько им лет?»
- партнёр в отношениях говорит: я к тебе средненько отношусь! чувства уже не те, нет глубокой тяги. это нормально?!»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, чтоб перестала?»
- женщины друг друга чаще всего воспринимают как подруг или как конкуренток? ваши наблюдения.»
- девушка, какое вам лекарство не продали без рецепта? я просто врач. у меня в машине есть. это был подкат?»
- заболела в 37 недель беременности. знакомые пугают преждевременным родами и что будут проблемы у ребёнка!»
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться»
- вам нравятся такие сумки?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- эти глаза и брови похожи?»
- на этом фото сильно отечное лицо? фото нравится, но мне кажется лицо как у хомяка тут»
- девушка хочет, чтобы парень водил ее в кино, кафе, частично ее обеспечивал, но он говорит, что он не обязан это делать!»
- хочу внимания мужчин постоянно! злюсь, если мужчина уделяет кому-то внимание кроме меня. как от этого избавиться?»
- как стать блогером? люди нанимают менеджеров или вначале сами по себе снимают? но что именно снимать?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал возмущаться: вы что не можете запомнить мою фамилию?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- посоветуйте успокоительные, которые действительно помогают!»
- понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не среагировал! он не хочет продолжения?»
- почему мужчина тянется к женщине старше по возрасту? нет финансовой выгоды, может найти моложе. ищет материнскую любовь?»
- врёт и поздно приезжает домой! говорит: работы много. у нас двое детей, но на них не так много денег уходит!»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- знакомый назвал такую фигуру - буратино! говорит лицо красиво, а фигура как у буратино. действительно похожа?»
- насколько сложно одной воспитывать ребенка? какие подводные камни?»
- в каком возрасте вы стали хорошо готовить?»
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год?»
- чью фамилию дать дочери? муж настаивает на своей фамилии, а мне его фамилия не нравится! не будут ли дразнить в школе?»
- у меня модельная внешность, стройная фигура. хотела стать моделью, рассылала везде фото. не берут вообще никуда!»
- кто моет тело каждый день гелем, вы каждый день после мытья мажете молочко для тела? не лень вам и не жалко молочка?»
- считаете ли вы себя стильной? стремитесь выглядеть богато, дорого, модно? есть у вас чувство вкуса?»
- когда заканчивается конфетно-букетн период? с бывшим встречались 3 года и он сказал, что конфетно-букетн период давно»
- мужчины, с кем была в серьезных отношениях ростом как я - 170 см. о чем это говорит?»
- сколько лет? как вам девушка?»
- стоит ли там покупать обувь? как вам качество?»
- знаете женщин, которые много раз выходили замуж? они так любят это торжество или не могут ужиться ни с каким мужчиной?»
- у меня разводятся родители, отец уходит в другую семью. стоит ли этим делиться с парнем? вы бы рассказали?»
- как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с мужчинами! если я начинаю нравиться, сбегаю!»
- отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то обида на душе возникла! у вас было такое?»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
- как вам такая косуха? нравится или нет? носили бы такую?»
- вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела! самое болезненное - задняя часть бедра и под»
- вы бы оголились, если бы было +12, а вечером + 2? легко бы оделись? пошли бы на улицу без куртки?»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- на сколько лет выгляжу? правда ли, что мне хорошо и без макияжа?»
- устала сегодня! много было просмотров по работе. ещё и гости краснодарские приехали. ни сил, ни настроения.»
- у кого обнаруживали гидросальпинкс? скопление жидкости в трубах. как лечили? удалось ли избежать операции?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |