Девушки, занимавшиеся послеродовым восстановлением, подскажите? как вы с этим справлялись? жду ответа особенно от тех, чей вес при беременности превысил 10 кг. поделитесь советами и рецептами.
Девченки прошу совета,до сих пор никогда не возникало подобных проблем,поэтому не знаю с чего начать((
Родила в январе,до беременности весила 54-55 кг при росте 1.67,все было пропорционально,нигде никакких излишек,за беременность набрала изрядно,стала весить 73 кг((после родов вес встал на 67 и все!!(ни туда ни сюда,беременность была проблемной,постельный режим сдедали свое дело,теперь же не могу смотреть на себя в зкркало,чувствую себя бегемотом,бедра отяжелели,даже визуально стала ниже ростом,к тому же ккак выяснилость тип моей фигуры яблоко(((что не добавляет оптимизма,до беременности я всегда была в форме,ноги,бюст,живот,теперь же это стали мои самые проблемные части(особенно живот,к нему то у меня и больше всего претензий,подскажите какие нибудь эффективные упражнения вкупе с диетами,чтобы был результат,к сожалению м не с малышом не всегда удается заняться собой,ребенок только со мной,но тем не менее я настроена убрать вес за максимально короткий срок,девушки ,занимавшиеся послеродовым восстановлением,подскажите как вы с этим справлялись,жду ответа особенно от тех,чей вес при беременности превысил 10 кг..поделитесь советами и рецептами,
все темы | главная |
-
18.04.14 10:59Я весила 60-62 до беременности. Никогда не была худой, у меня фигура яблоко - всегда был жирок в области талии, но при 60 кг было терпимо (рост 165). Рожать пошла 72 кг, после родов стала 66 весить. А вот еще 6 набрала за время кормления сына. Даже не кормления,а сидения дома. Скучно, рутина достала, пообщаться не с кем, все подруги тоже в делах,им некогда к тебе, работают, на выходных с семьей. Вот и зажевывала скуку за просмотром сериалов. После НГ пошла в фитнес-клуб, 3 месяца вес стоял, хотя самое прикольное - веду достаточно активный образ жизни. Стирка, готовка, уборка на мне, ежедневные прогулки с ребенком. Да +почти каждые выходные ездили на лыжах км по 10, но коньком, так что пот из ушей валил. Вес стоял как проклятый!!!Вот только сейчас сбросила 2,5 кг, вешу 69,5. Правда ПП не придерживалась, ну не могу я без сладкого: без конфет, печений, булочек, что-то сладкое после еды с чаем должно быть обязательно. Сейчас просто убрала все перекусы, стараюсь не есть после 6 (не всегда правда получается,муж периодически соблазняет меня пивом с рыбой,а у меня силы воли нет). Но эти 2,5 кг - для меня счастье. процесс пошел и я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Благо что велосезон открывается(любитель я) и есть дополнительная возможность схуднуть.
-
18.04.14 09:44 (ответ для: esdsde9fqxfq)Я в контакте совсем недавно увидела это упражнение. Вроде чего тут постоять на локтях 2 минуты, у меня уже через 30 секунд все трясется!
-
18.04.14 09:41 (ответ для: y072ygt88unt)Какая вы умница и сильный человек!
-
16.04.14 09:17 (ответ для: esdsde9fqxfq)Уд733383 писал(а): А упражнение я пришли в фото в позе про стоять 2 мин. Каждый день и все. . . Попробуй . На себе испробовала.
Это упражнение называется “планка“. Очень хорошее, обратите на него внимание.
Я за первую беременность с 46 (был небольшой недостаток массы тела) набрала где-то до 62 (неточно, потому что вес “гулял“). Немного сбросила естественным путем, действительно, совсем немного, хотя хлопот было немало. По окончанию кормления худела целенаправленно - диета (собственно, подсчет калорий, уменьшение порций), упражнения. 12 кг ушло за 3 месяца, без повторного набора. 48 кг на тот момент был мой комфортный вес. Было кесарево, поэтому проблемы в области живота приходилось убирать долго и упорно, но ничего невозможного в этом нет.
Случился этот самый повторный набор уже после рождения второго ребенка. После родов весила 53 кг, кормила, питалась без переедания сама. Но в один момент пошел быстрый набор (на фоне стресса - ограбление). Мучилась долго, ничего сделать не могла. Вес был 68 кг. При моем росте (165) и телосложении - катастрофа. На тот момент получала как раз свое психологическое образование, заканчивала институт. Некоторые моменты очень настораживали. Обследовалась и получила диагноз: смешанное нейро-обменно-эндокринное расстройство беременных. Гормональный фон постепенно восстановился, вес в норму пришел.
Теперь советы.
Худея во второй раз, на фоне проблем со здоровьем и лечения, вывела для себя формулу Диета+Тренировки+Психологические факторы (проще сказать - настрой, мотивация). В любом из этих моментов при необходимости можно обратиться к специалисту: диетологу, фитнес-тренеру, психологу.
Нельзя если кормите: строгие диеты, очень сильное ограничение - шлаки полетят из организма, в том числе и в молоко; монодиеты любые (их вообще никому не рекомендую). Лучше питаться нормально с немного сниженной калорийностью и заниматься (на этом этапе тоже не переусердствовать). А по прекращению грудного вскармливания уже можно подобрать наиболее подходящий тип диеты и нагрузки.
Проверено лично мной и женщинами по моей рекомендации, действует: бодифлекс. Отличная вещь!
Велотренажер - для общего тонуса, но вместо него можно бег, ходьбу, плавание (идеально, но у меня такой возможности не было) хула-хуп с утяжелением - область талии, бока (но здесь осторожно: изучите правила работы с таким снарядом). Упражнения восьмерки горизонтальные и вертикальные (взяты из тренировок по “танцу живота“, подбирала перерастянутый живот после кесарева сечения - действует!!!)
Я на тот момент уже не кормила, гормоны приходили в порядок, поэтому позволила себе эксперимент - разработала методику конкретно под себя путем “проба - реакция организма“. Метод стрессовый, но реально работающий, когда вошла в стадию активного похудения, сбрасывала по 3 кг в неделю. Рекомендовать его не могу, так как нужен контроль специалиста за состоянием и изменениями, приходится многое перекраивать по ходу, главное в похудении - не навредить! Мы ведь хотим быть красивыми и здоровыми. Но если найдете возможность обратиться за помощью, вам могут подобрать нечто подобное. У меня за время работы, увы, недолгое, две дамы очень успешно сбросили в короткие сроки. Но здесь много противопоказаний, поэтому в основном советую постепенное снижение на подсчете калорий, физ. упражнения, релаксационные, дыхательные упражнения, саморегуляцию.
Мой вес сейчас 50 кг, фигура не настолько хороша, как в юности, но грудь корректирую бельем, а в остальном не стыдно показаться на пляже в купальнике. Для 34 лет и двоих детей совсем неплохо)
Главное, не отчаивайтесь и идите к цели. Удачи! -
12.04.14 01:38Я до беременности весила 64кг....рожать пошла 86,родила,кормила грудью вес был 79...сейчас перестала кормить и опять 86кг...Я в шоке вес стоит намертво!!! Сижу на ПП....вес ни на грамм не падает,отчаялась уже....помогите девочки советом,тяжело
-
12.04.14 00:08 (ответ для: Златовласкаа)
Аналогично, весь день в движение, но если без тренировок - все в топку, проверено!!!! месяц без тренировок - и все спадает, даже не знаю с чем это связаноLadyGamilton25 писал(а): Вот читаю статейки в интернете,вроде как бегдиета должны помочь,но я и так весь день в движении,наверное нужны и дополнительные упражнения -
11.04.14 23:02До беременности весила50кг.при росте 1.67. Вовремя родов набрала 30кг!!!! Весила 80кг!!!! После родов весила76!!! Я была в ужасе! Но я все время беременности обильно мазала тело маслами . Каждое утро делала пилинги- что в последствии даже при таком большом наборе веса предотвратила растяжки и целюлит. И за пол года (сейчас малышу 6месяцев ) я вернулась к исходному весу!хожу в прежней (до беременности которую носила) одежду и мое тело упругое и без растяжек! А как я к этому пришла ? Ну во первых : самый лучший тренажер -это ребенок!))) играйтесь , гуляйте, побольше возитесь с ним!!! При этом следите за питанием . Если кормите грудью не советую слушать бабушек которые советуют есть побольше жирного , чтоб молоко было питательнее. Бред ! Молоко всегда свое возмет!не больше! Только столько сколько ему нужно. Остальное все уйдет в бока , живот, и попу. А если не будет молоку каких то витаминов хватать из пищи , оно заберет их из ваших личных запасов, но ребеночку объязательно в молоко они поступят)! Так что не бойтесь ограничивать себя во время кормления. Я сама через это прошла) а на счет физических упражнений : у меня не хворала сил н это , вся работа по дому , готова , да и о муже забывать не стоит ))) но есть одно упражнение которое нужно выполнять 2минуты в день!!!! Эффект потрясающий!!! Под тяжка и тонус мышц обеспечен!!! А это так необходимо при возвращении с таких больших параметров на прежние 50. А упражнение я пришли в фото в позе про стоять 2 мин. Каждый день и все. . . Попробуй . На себе испробовала.)
-
11.04.14 21:16 (ответ для: yana0606)yana0606 писал(а): у меня легкий , думала песок или гречку засыпать для веса, но все руки не доходятПока меня и так устраивае, но стоит забросить его на месяц, сразу пару лишних см
Вот читаю статейки в интернете,вроде как бег+диета должны помочь,но я и так весь день в движении,наверное нужны и дополнительные упражнения -
11.04.14 17:48 (ответ для: Златовласкаа)
у меня легкий , думала песок или гречку засыпать для веса, но все руки не доходят…Пока меня и так устраивае, но стоит забросить его на месяц, сразу пару лишних см)LadyGamilton25 писал(а): Вот кстати я тоже подумываю о хулахупе,только его надо правильно подбирать,у вас какой?говорят там по обьему -
11.04.14 14:40 (ответ для: 1kj86bwnrxlgqd)Кстати,пока была на ГВ сбросила 4 кг,а сейчас что-то туговато,хотя проблемная зона остается-живот,
-
11.04.14 14:38 (ответ для: 1kj86bwnrxlgqd)Из неоткуда писал(а): расскажите как вы питаетесь сейчас время, порции, часы
Первое время питалась искл.овощными супами,овсянка,варенное мясо и все что допустимо для малыша.так как была на ГВ,сейчас грудь даю только ночью,питание несколько разнообразила,но все равно я не любительница сладкого,копченности тож не ем,пожалуй плохо то,что бз хлеба наесться не могу,да и еще..не всегда удается позавтракать,мой режим зависит от режима малыша( -
11.04.14 14:33 (ответ для: yana0606)yana0606 писал(а): мой рост 169 за беременность набрала 21кгза год сбросила 25причем очень подорвала организм голоданием, теперь проблемы с жкт..Еще упорно стала качаться ,пресс, бедра, руки ,грудь,халахуп крутила по два раза в день по 60 мин.
Вот кстати я тоже подумываю о хулахупе,только его надо правильно подбирать,у вас какой?говорят там по обьему
- как только он устроился, начала его соблазнять, ну а женатый дяденька не против. до омерзения противно наблюдать за»
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить!»
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем?»
- почему полненькие, неухоженные девушки замужем? а симпатичные, стройные с высшим образованием не замужем!»
- какой вариант отдыха со своим мужчиной выбрали бы на двоих: поездка на море на 7 дней или каждые выходные насыщенный»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- в известной косметике содержится превышающий нормы бензол, отзывают свою продукцию.»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- если многие говорят, что мне с короткими волосами лучше, значит так есть? то отращу, то отрежу.»
- продала куртку. пишет покупатель, что там пятна и чтобы я возместила ей половину стоимости! как с ней поступить?»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой.»
- если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой?»
- мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не красятся, не наряжаются, а я вот привыкла. шефу нравится?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- какая сумка вам больше нравится?»
- порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах распространялся по помещению. а то они сейчас какие-то некачественные»
- купила белые джинсы, безумно понравились, но завышенная посадка! до 12 ребра доходят почти. жалко отдавать.»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- кто носил кары, выровнялись ли у вас зубы?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- какой нравится больше?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из дома выйти не могу, тахикардия, все болит, и»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- вы отливали в кустах при парне на прогулке? или терпели до победного?»
- есть тут люди из небольших городков? переезд планируете?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- кому на работе почти не дают заданий? работаю 4 месяца, начальник дает неважную работу, про которую сам потом забывает!»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- какие тени из люкса самые качественные? пигмент, стойкость - у кого это прям на высоте?»
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- как вы развлекаетесь? куда ходите? кафе, кино, боулинг, аквапарки, выставки или театр?»
- она посмотрела на меня, глаза выпучив и начала спорить, что сама пошла! хочется чтоб тебя похвалили, а люди обесценивают.»
- я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а некрасивых я стыдилась. с чем это связано?»
- постоянно ссорюсь с мамой! она говорит очень резкие вещи. каждый раз после разговора с ней чувствую себя ничтожеством»
- что означает для вас мелочный человек? какой он? особенно мелочный мужчина.»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- чем отличаются люди, которые работают за 20 тысяч от тех, кто зарабатывает 200? по поведению, характеру, интересам»
- если девушка начала половую жизнь в этом возрасте, то на ваш взгляд это рано или нормально?»
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб под коронкой»
- фотограф сфотографировал 7 лет назад и выставил это фото! стали бы вы выставлять такое фото?»
- как вам такие сережки? нравятся или нет?»
- что бы вы делали, если бы вы наорали на ребёнка в присутствии свекрови? прибегает свекровь, хватает ребёнка не дам»
- мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь? лев-лошадь»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |