Девушки, занимавшиеся послеродовым восстановлением, подскажите? как вы с этим справлялись? жду ответа особенно от тех, чей вес при беременности превысил 10 кг. поделитесь советами и рецептами.
Девченки прошу совета,до сих пор никогда не возникало подобных проблем,поэтому не знаю с чего начать((
Родила в январе,до беременности весила 54-55 кг при росте 1.67,все было пропорционально,нигде никакких излишек,за беременность набрала изрядно,стала весить 73 кг((после родов вес встал на 67 и все!!(ни туда ни сюда,беременность была проблемной,постельный режим сдедали свое дело,теперь же не могу смотреть на себя в зкркало,чувствую себя бегемотом,бедра отяжелели,даже визуально стала ниже ростом,к тому же ккак выяснилость тип моей фигуры яблоко(((что не добавляет оптимизма,до беременности я всегда была в форме,ноги,бюст,живот,теперь же это стали мои самые проблемные части(особенно живот,к нему то у меня и больше всего претензий,подскажите какие нибудь эффективные упражнения вкупе с диетами,чтобы был результат,к сожалению м не с малышом не всегда удается заняться собой,ребенок только со мной,но тем не менее я настроена убрать вес за максимально короткий срок,девушки ,занимавшиеся послеродовым восстановлением,подскажите как вы с этим справлялись,жду ответа особенно от тех,чей вес при беременности превысил 10 кг..поделитесь советами и рецептами,
все темы | главная |
-
18.04.14 10:59Я весила 60-62 до беременности. Никогда не была худой, у меня фигура яблоко - всегда был жирок в области талии, но при 60 кг было терпимо (рост 165). Рожать пошла 72 кг, после родов стала 66 весить. А вот еще 6 набрала за время кормления сына. Даже не кормления,а сидения дома. Скучно, рутина достала, пообщаться не с кем, все подруги тоже в делах,им некогда к тебе, работают, на выходных с семьей. Вот и зажевывала скуку за просмотром сериалов. После НГ пошла в фитнес-клуб, 3 месяца вес стоял, хотя самое прикольное - веду достаточно активный образ жизни. Стирка, готовка, уборка на мне, ежедневные прогулки с ребенком. Да +почти каждые выходные ездили на лыжах км по 10, но коньком, так что пот из ушей валил. Вес стоял как проклятый!!!Вот только сейчас сбросила 2,5 кг, вешу 69,5. Правда ПП не придерживалась, ну не могу я без сладкого: без конфет, печений, булочек, что-то сладкое после еды с чаем должно быть обязательно. Сейчас просто убрала все перекусы, стараюсь не есть после 6 (не всегда правда получается,муж периодически соблазняет меня пивом с рыбой,а у меня силы воли нет). Но эти 2,5 кг - для меня счастье. процесс пошел и я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Благо что велосезон открывается(любитель я) и есть дополнительная возможность схуднуть.
-
18.04.14 09:44 (ответ для: esdsde9fqxfq)Я в контакте совсем недавно увидела это упражнение. Вроде чего тут постоять на локтях 2 минуты, у меня уже через 30 секунд все трясется!
-
18.04.14 09:41 (ответ для: y072ygt88unt)Какая вы умница и сильный человек!
-
16.04.14 09:17 (ответ для: esdsde9fqxfq)Уд733383 писал(а): А упражнение я пришли в фото в позе про стоять 2 мин. Каждый день и все. . . Попробуй . На себе испробовала.
Это упражнение называется “планка“. Очень хорошее, обратите на него внимание.
Я за первую беременность с 46 (был небольшой недостаток массы тела) набрала где-то до 62 (неточно, потому что вес “гулял“). Немного сбросила естественным путем, действительно, совсем немного, хотя хлопот было немало. По окончанию кормления худела целенаправленно - диета (собственно, подсчет калорий, уменьшение порций), упражнения. 12 кг ушло за 3 месяца, без повторного набора. 48 кг на тот момент был мой комфортный вес. Было кесарево, поэтому проблемы в области живота приходилось убирать долго и упорно, но ничего невозможного в этом нет.
Случился этот самый повторный набор уже после рождения второго ребенка. После родов весила 53 кг, кормила, питалась без переедания сама. Но в один момент пошел быстрый набор (на фоне стресса - ограбление). Мучилась долго, ничего сделать не могла. Вес был 68 кг. При моем росте (165) и телосложении - катастрофа. На тот момент получала как раз свое психологическое образование, заканчивала институт. Некоторые моменты очень настораживали. Обследовалась и получила диагноз: смешанное нейро-обменно-эндокринное расстройство беременных. Гормональный фон постепенно восстановился, вес в норму пришел.
Теперь советы.
Худея во второй раз, на фоне проблем со здоровьем и лечения, вывела для себя формулу Диета+Тренировки+Психологические факторы (проще сказать - настрой, мотивация). В любом из этих моментов при необходимости можно обратиться к специалисту: диетологу, фитнес-тренеру, психологу.
Нельзя если кормите: строгие диеты, очень сильное ограничение - шлаки полетят из организма, в том числе и в молоко; монодиеты любые (их вообще никому не рекомендую). Лучше питаться нормально с немного сниженной калорийностью и заниматься (на этом этапе тоже не переусердствовать). А по прекращению грудного вскармливания уже можно подобрать наиболее подходящий тип диеты и нагрузки.
Проверено лично мной и женщинами по моей рекомендации, действует: бодифлекс. Отличная вещь!
Велотренажер - для общего тонуса, но вместо него можно бег, ходьбу, плавание (идеально, но у меня такой возможности не было) хула-хуп с утяжелением - область талии, бока (но здесь осторожно: изучите правила работы с таким снарядом). Упражнения восьмерки горизонтальные и вертикальные (взяты из тренировок по “танцу живота“, подбирала перерастянутый живот после кесарева сечения - действует!!!)
Я на тот момент уже не кормила, гормоны приходили в порядок, поэтому позволила себе эксперимент - разработала методику конкретно под себя путем “проба - реакция организма“. Метод стрессовый, но реально работающий, когда вошла в стадию активного похудения, сбрасывала по 3 кг в неделю. Рекомендовать его не могу, так как нужен контроль специалиста за состоянием и изменениями, приходится многое перекраивать по ходу, главное в похудении - не навредить! Мы ведь хотим быть красивыми и здоровыми. Но если найдете возможность обратиться за помощью, вам могут подобрать нечто подобное. У меня за время работы, увы, недолгое, две дамы очень успешно сбросили в короткие сроки. Но здесь много противопоказаний, поэтому в основном советую постепенное снижение на подсчете калорий, физ. упражнения, релаксационные, дыхательные упражнения, саморегуляцию.
Мой вес сейчас 50 кг, фигура не настолько хороша, как в юности, но грудь корректирую бельем, а в остальном не стыдно показаться на пляже в купальнике. Для 34 лет и двоих детей совсем неплохо)
Главное, не отчаивайтесь и идите к цели. Удачи! -
12.04.14 01:38Я до беременности весила 64кг....рожать пошла 86,родила,кормила грудью вес был 79...сейчас перестала кормить и опять 86кг...Я в шоке вес стоит намертво!!! Сижу на ПП....вес ни на грамм не падает,отчаялась уже....помогите девочки советом,тяжело
-
12.04.14 00:08 (ответ для: Златовласкаа)
Аналогично, весь день в движение, но если без тренировок - все в топку, проверено!!!! месяц без тренировок - и все спадает, даже не знаю с чем это связаноLadyGamilton25 писал(а): Вот читаю статейки в интернете,вроде как бегдиета должны помочь,но я и так весь день в движении,наверное нужны и дополнительные упражнения -
11.04.14 23:02До беременности весила50кг.при росте 1.67. Вовремя родов набрала 30кг!!!! Весила 80кг!!!! После родов весила76!!! Я была в ужасе! Но я все время беременности обильно мазала тело маслами . Каждое утро делала пилинги- что в последствии даже при таком большом наборе веса предотвратила растяжки и целюлит. И за пол года (сейчас малышу 6месяцев ) я вернулась к исходному весу!хожу в прежней (до беременности которую носила) одежду и мое тело упругое и без растяжек! А как я к этому пришла ? Ну во первых : самый лучший тренажер -это ребенок!))) играйтесь , гуляйте, побольше возитесь с ним!!! При этом следите за питанием . Если кормите грудью не советую слушать бабушек которые советуют есть побольше жирного , чтоб молоко было питательнее. Бред ! Молоко всегда свое возмет!не больше! Только столько сколько ему нужно. Остальное все уйдет в бока , живот, и попу. А если не будет молоку каких то витаминов хватать из пищи , оно заберет их из ваших личных запасов, но ребеночку объязательно в молоко они поступят)! Так что не бойтесь ограничивать себя во время кормления. Я сама через это прошла) а на счет физических упражнений : у меня не хворала сил н это , вся работа по дому , готова , да и о муже забывать не стоит ))) но есть одно упражнение которое нужно выполнять 2минуты в день!!!! Эффект потрясающий!!! Под тяжка и тонус мышц обеспечен!!! А это так необходимо при возвращении с таких больших параметров на прежние 50. А упражнение я пришли в фото в позе про стоять 2 мин. Каждый день и все. . . Попробуй . На себе испробовала.)
-
11.04.14 21:16 (ответ для: yana0606)yana0606 писал(а): у меня легкий , думала песок или гречку засыпать для веса, но все руки не доходятПока меня и так устраивае, но стоит забросить его на месяц, сразу пару лишних см
Вот читаю статейки в интернете,вроде как бег+диета должны помочь,но я и так весь день в движении,наверное нужны и дополнительные упражнения -
11.04.14 17:48 (ответ для: Златовласкаа)
у меня легкий , думала песок или гречку засыпать для веса, но все руки не доходят…Пока меня и так устраивае, но стоит забросить его на месяц, сразу пару лишних см)LadyGamilton25 писал(а): Вот кстати я тоже подумываю о хулахупе,только его надо правильно подбирать,у вас какой?говорят там по обьему -
11.04.14 14:40 (ответ для: 1kj86bwnrxlgqd)Кстати,пока была на ГВ сбросила 4 кг,а сейчас что-то туговато,хотя проблемная зона остается-живот,
-
11.04.14 14:38 (ответ для: 1kj86bwnrxlgqd)Из неоткуда писал(а): расскажите как вы питаетесь сейчас время, порции, часы
Первое время питалась искл.овощными супами,овсянка,варенное мясо и все что допустимо для малыша.так как была на ГВ,сейчас грудь даю только ночью,питание несколько разнообразила,но все равно я не любительница сладкого,копченности тож не ем,пожалуй плохо то,что бз хлеба наесться не могу,да и еще..не всегда удается позавтракать,мой режим зависит от режима малыша( -
11.04.14 14:33 (ответ для: yana0606)yana0606 писал(а): мой рост 169 за беременность набрала 21кгза год сбросила 25причем очень подорвала организм голоданием, теперь проблемы с жкт..Еще упорно стала качаться ,пресс, бедра, руки ,грудь,халахуп крутила по два раза в день по 60 мин.
Вот кстати я тоже подумываю о хулахупе,только его надо правильно подбирать,у вас какой?говорят там по обьему
- это совпадение или мне показалось? как только я встала, музыкант посмотрел в ту же сторону зала, где сидела я.»
- что носить с большим весом? где, как и во что вы одеваетесь?»
- как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 кг! сейчас не могу заставить себя есть меньше.»
- кому на работе почти не дают заданий? работаю 4 месяца, начальник дает неважную работу, про которую сам потом забывает!»
- какое количество людей все ещё считает, что депрессия, биполярное расстройство - это все от лени и отсутствия силы»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- что бы вы выбрали: жить одной, но обеспеченно, или иметь мужа, детей, свекровь, но не очень богато?»
- подобрала еще пару интересных пар сережек. какие вам нравятся больше?»
- какой мужчина подходит инфантильной девушке?»
- девушка хочет, чтобы парень водил ее в кино, кафе, частично ее обеспечивал, но он говорит, что он не обязан это делать!»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней привыкла!»
- какие тени из люкса самые качественные? пигмент, стойкость - у кого это прям на высоте?»
- сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу? заботится обо мне, делает подарки. стоит обижаться?»
- мне 25. работа хорошая и перспективная, но не радует! мне бы было интереснее работать флористом или медсестрой»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- вредная коллега постоянно меня перепроверяет, пытаясь найти ошибки! докладывает начальству, но пока ошибок не нашла!»
- стоит ли дарить подарок директору женщине на 8 марта? конфеты и шоколад - банально, денег осталось немного.»
- вот такое платье на лето стрёмное или нет?»
- если не ответит, это конец? оставила ему записку, по-другому не связаться. не дает возможности помириться!»
- ещё один хороший день - весна уже слышна в воздухе! накрутила вот волосы, работаю вся такая красотка!»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- климакс это реально так страшно?»
- как вам эти фото?»
- почему смеются над теми кто ходит к психологам? зачем деньги на них тратить и вообще это бесполезное дело!»
- какая сумка вам больше нравится?»
- нравится ли вам внешность? красивая?»
- ребёнок ходит на рукопашный бой, первый раз поставили в спарринг. говорит, били больно и рёбра теперь болят. что делать?»
- познакомились с парнем, в общем фото, видеозвонки. я его игнорировала, так как мне было не интресно,»
- мы сошлись с ней на внутреннем вайве! вы разговариваете на таком языке?»
- у кого жизнь после развода стала только лучше? пожалели потом или нет?»
- о том, как у вас заработная плата, говорите ли вы друзьям или близким если спрашивают?»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- когда заканчивается конфетно-букетн период? с бывшим встречались 3 года и он сказал, что конфетно-букетн период давно»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими зарплатами? коллектив, условия труда, очень интересно все.»
- признался, что он был и со мной, и с той девушкой! опять расстались, но никак не могу отпустить его!»
- почему мужчины активно ставят лайки, комментируют, а женщины - нет? просто просматривают и никогда не оценивают!»
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно обраться за помощью?»
- собираюсь переезжать, но квартира словно заколдованная, держит, мучает, но не отпускает! получила на кухне глубокую»
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового котенка!»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- вам нравится внешность этой актрисы? красивая ли на ваш взгляд?»
- кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного питания? пишите!»
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?»
- ухажёр который слился на 2 месяца, вдруг написал что соскучился! что бы вы ответили?»
- как платье? колготки чёрные уже сменила.»
- оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |