Вопрос насчет похудения (от мужчины). Что скажете насчет рациона? Первый раз в жизни начал такой образ жизни. прошу дельных советов и замечаний по этому поводу.
Добрый день. Мои параметры были 188/103, решил взять себя в руки, неделю питался так:
С утра, в 7.30 йогурт питьевой, без сладких добавок.
Через 3-4 часа яблоко
Через 2-3 часа еще один йогурт
Днем, часа в 3-4 обед, включающий в себя например кусок вареной индейки, бульон из под нее, помидор и огурец
Вечером в 18.30-19.00 ужин, например тарелка вареной гречки и огурец, или пачка творога обезжиренного и пол яблока.
Вот примерный рацион питания. При всем этом в неделю часа 3-4 я занимаюсь бегом, ну естественно дробно - по 1 часу в пару дней я набегаю 2-3 км.
За неделю, четверг-четверг ушло 5кг примерно, то есть со 103 до 98.
Я подумал, не вредно ли так много худеть? Стоит ли бить тревогу? Что скажете насчет рациона? Первый раз за жизнь начал такой образ жизни, совсем новый в этом деле, прошу дельных советов и замечаний по этому делу, от знающих людей:)
все темы | главная |
-
07.05.14 10:42Я бы на таком рационе уже загнулась бы, а вы еще и бегаете. Посадите здоровье и всего делов
-
07.05.14 08:33неправильный рацион
-
15.04.14 10:39 (ответ для: ленуля_N1)
общих советов мало, надо общаться индивидуально. В принципе твое плато - результат того, что организм привык. Привык к объему пищи и объему работы который ты выполняешь на этом запасе, даже если ты уменьшила суточное потребление кк. Это часто бывает, просто надо что-то менять.Если не занимаешься - начни, и не просто, а с полной выкладкой. Если занимаешься - делай все еще интенсивнее, чуть ли не до блевотины после тренировки - надо сдвинуть этот груз. Со временем человеку свойственно терять напор, и выполнять упражнения “на-отвали“ - борись с этим. Поменяй рацион, чтоб витамины поступали из других источников - удиви организм)ленуля_N1 писал(а): А давай в випке? Там девочкам тоже надо... -
14.04.14 08:32 (ответ для: Эбони и Айвори)Эбони и Айвори писал(а): давай в личку. рост, вес, рацион, образ жизни, тип телосложения, и состояние тела.
А давай в випке? Там девочкам тоже надо... -
13.04.14 12:58Что за прикол мужикам на женском сайте сидеть. Еще и темы создавать ))) фу)) заняться что ли нечем )
-
13.04.14 11:10Очень скудно для мужчины !
А вообще сходите к диетологу , у меня муж ходит , бросил спорт зал так раздобрел , уже скинул кг 8 -
13.04.14 11:07За первую неделю вода лишняя выходит из организма, и остатки жрачки из желудка, поэтому кажется что похудел сильно. Нормально, дальше помедленнее пойдет.
-
13.04.14 10:55Не мужик это
-
13.04.14 10:50молодец уже что начал что то предпринимать а не начинал жить по новому каждый понедельник....все учатся и пробуют как и что лучше подобрать для себя.хорошее начало в систематизации и даже на таком питании держаться неделю. самый лучший вариант это обратится к диетологу который четко для вас подберет ваш рацион.похудение должно быть комфортным тогда оно станет стабильным и не будет срывов и приступов волчьего аппетита.
-
12.04.14 16:10“занимаюсь бегом, ну естественно дробно - по 1 часу в пару дней я набегаю 2-3 км“
Не понятно как вы так бегаете), если я быстрым шагом 3 км за 25-30 мин. прохожу, а медленным-прогулочным максимум минут за 50.
Бегать вам правда не нужно, а ходить побольше обязательно и важно чтобы ежедневно.
Очень маленькая калорийность приведет к снижению обмена, потерю мыш.массы и как следствие потом еще больший вес. Утром нужны сложные углеводы (каши), в обед белок + углеводы, на ужин белок + овощи. Вы себе практически безуглеводную диету устроили, в принципе на 1-2 недели можно, но надолго вы себе здоровье посадите, сложные углеводы и овощи необходимы. Исключать нужно вредный жир, все жареное, копчености, колбасы и т.д. при этом полезный жир, как орехи, масло нерафинир. без термообр. жирную рыбу, авокадо, оставляем обязательно. -
12.04.14 15:20 (ответ для: ленуля_N1)давай в личку. рост, вес, рацион, образ жизни, тип телосложения, и состояние тела.
-
12.04.14 14:40 (ответ для: Эбони и Айвори)Эбони и Айвори писал(а): Если что непонятно - распишу, или скажу где искать.
лучше мне распиши))) я вообще не могу сбросить ни килограма прям,завис вес.Люди на посту худеют,а с только прибавляю...
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- почему многие смеются над этой профессией? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- какой актер вам нравится больше?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +200 |