Какие упражнения помогут похудеть в ляжках? посоветуйте!
Какие упражнения помогут похудеть в ляшках? Посоветуйте пожалуйста! Желательно из вашего личного опыта
автор: bogdana888, 08.04.14 23:34
просмотры: +1657, комментарии: +3
все темы | главная |
-
09.04.14 20:17Из моего опыта: зимой я делала много силовых и мало кардио, поэтому немного поправилась, и в ногах в том числе. Где-то с января начала бегать, один раз в неделю..С марта начала бегать 3-4 раза, чтобы подсушиться, а бег этому способствует, бегала утром, 3.5 км, интенстивно, соблюдая пульсовую зону). В ногах за месяц я похудела на 3 см. При всем при этом я правильно питаюсь, 5-6 раз, углеводы только утром. Бег реально помогает, так что попробуйте-проверено)
-
09.04.14 01:24что помогло мне - кушала меньше да, каши, овощи, куриные грудки и тд.
упражнения я делала 2-3-4 раза в неделю-
приседания, я делала раз по 50-70 в день, в несколько подходов,
выпады вперед -по 24 шага в 3 подхода, в итоге 72 шага.
бег незаменим!!!
прыгала в скакалку,
плюс велосипед, правда каталась я много и долго. короче, ляжки ушли на ура месяца через полтора, но просто от велосипеда они не уходили. -
09.04.14 00:24меньше кушать
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- как вам фоточка?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- узнали кто это?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- на работку бизнес-леди»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- любите панна котту?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |