Напишите примерное диетическое меню на неделю.
Девчули выручайте!Напишите пожалуйста,кому не трудно,примерное эффективное диетическое меню на неделю,либо ссылочку скиньте..
автор: marina193, 08.04.14 08:31
просмотры: +3581, комментарии: +30
все темы | главная |
-
10.04.14 11:44 (ответ для: Черная мышуля)Спасибо)))
-
10.04.14 09:20 (ответ для: Черная мышуля)А мне можете написать?Пожалуйста))))!!!
-
09.04.14 12:11Утро - белок (яйца или творог обезжиренный)
Обед - белок с овощами (куриная грудка/филе индейки/печень говяжья с овощами свежими или на пару)
Ужин - белок с овощами (нежирные сорта рыбы/морепродукты/творог с овощами на пару или свежими или просто овощи с кефиром)
В перекусах несладкие фрукты (яблоки кислые или кисло-сладкие, цитрусы, киви, ананас. Немного орехов (немного - это горсть). Как-то так)
И много воды и зеленого чая. -
08.04.14 18:55завтрак-каша,обед-суп,ужин-рыба с чем нибудь,в перерывах фрукты,йогурты,кефир
-
08.04.14 15:32У меня как такового меню нет. Я его не разрабатываю. Елиственное что... я при приготовлении использую продукты, указанные в диске Диеты: http://primavera точка pro/disk-dietyi/ ну и и конечно ничего жаренного ( хотя жаренное есть, но жарю на антипригарной сковороде. жарить на масле- это для фигуры большой вред, меньше мучного и майонеза)
-
08.04.14 14:40 (ответ для: marina193)почитала про Дюкана, вообще это не совсем диета, скорее правильное питание для похудения, этап первый он исключает углевод совсем, организм начинает сжигать жиры, но если вы на без углеводной диете пейте рыбий жир или любые омега-3 витамины ( высокий белок грозит запором)
второй этап + овощи, то есть как раз подходит время запоров и мы начинаем кушать клетчатку в овощах + это какие никакие углеводы, значит вес не встанет
потом + еще углеводы (мед+ каши) зачем? чтоб организм не снизил метаболизм ваш, без углеводов нам нельзя
этап третий вы едите, что хотите + пара дней на разгрузку в неделю ( то есть все равно недельные калории будут ниже, чем до диеты)
и отруби, которые будут чистить ваш кишечник от того, что вы съели в дни “все можно“
вывод? это не диета а попытка научить правильно питаться.
еще вопрос, что значит переметнуться? вы следите за тем, что едите?
далее, я не знаю сколько вам лет, но думаю цель вашего похудения кг 60. вам надо примерно 1400 ккал, но ниже 1000 кушать нельзя то есть в неделю 2800 ккал мы сожжем, это 300-400 грамм жира в неделю, то есть в месяц вы будите худеть на 1,5 кг. от 1000 ккал всегда Б/Ж/У 100/40/60, хотя я бы снизила углеводы вам до 40 в день. А дальше читайте ниже я все писала, что можно кушать, а что нет -
08.04.14 14:18 (ответ для: your_own_persona)Здравствуйте рассчитайте мне пожалуйста! Рост 168 ,вес 73 А я хотела на Дюкана переметнуться....что вы скажите на счет этой диеты?
-
08.04.14 12:10 (ответ для: Чудо с пруда)да не за что, надеюсь поможет, главное витамины не забывайте, почитайте статьи про железо в интернете, поймете, как его нехватка влияет на вес
-
08.04.14 12:08 (ответ для: Чудо с пруда)ряженка на 100 грамм 4,2 углевода 10 грамм это на 250 мл. купите в аптеке эвиталию и делайте домашний кефир! гораздо полезнее+ пару замороженых ягод можно туда, отличный перекус
-
08.04.14 12:08 (ответ для: your_own_persona)
жопа огромная((( сверху 44 размер нормально, а попу в 46 не всегда могу впихнуть. 5из тяжелый, когда я 59- 60 кг выравнивается все, как то комфортнее себя чувствую.your_own_persona писал(а): так у вас хороший вес, куда вы хотите худеть?
Спасибо огромное за советы!!! -
08.04.14 12:06 (ответ для: your_own_persona)Йогурты не ем почти, предпочитаю кефир и ряженку, а вот с апельсина блин, вы мне глаза открыли, у меня любимый перекус типа полдника- это съесть огромный апельсин.
-
08.04.14 12:04 (ответ для: Чудо с пруда)крупы гречка, овсянка, очень редко рис коричневый, но не очень люблю его, раз в пару недель кус кус или чечевица.
для каждого из этого углеводы посчитайте это будет вам ответом почему вес стоит
в 100 грамм гречки 72 углевода!
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |