*AlisaAlisa* писал(а): Ну вот к примеру вчерашний рацион Завтрак - овсяная каша на воде 5 столовых ложек сухого продукта с горсткой черники Обед - кусок белой рыбы на пару грамм 100 с брокколи Ужин - обезжиренный творог 150 гр, стакан кефира В течение дня было два перекуса грейпфрутами. Пью зеленый чай, кофе, сахара никогдане добавляла и не добавляю. Готовлю все без соли. |
Продолжайте в том же духе...Все будет