Моё меню:
Завтрак: 2 яйца всмятку (150кал), 5 мини-хлебца (50кал)
Перекус (через полтора-2 часа): среднее яблоко или груша (80 кал)
Обед: гречка (я ложу обычно в маленькое блюдце, 150кал)
Перекус: яблоко или груша (80 кал), или киви (50 кал)
Ужин: обезжиренный творог 100гр, при желании можно покрошить укроп, мне нравится сочетание (100кал) + 2 огурца (30 кал)
Я обычно этим сильно наедаюсь, хоть по калориям и намного меньше выходит, чем 1200
решила начать худеть. делимся Меню правильного питания на 1200 ккал!
Девченки! решила начать худеть так как уже просто невозможно! поддержите словом и делом! Давайте выкладывать меню и рецепты правильного питания примерно на 1200 ккал!!
автор: LO!!!, 20.03.14 05:43
просмотры: +8573, комментарии: +83
все темы | главная |
-
21.05.14 13:08
-
21.05.14 12:20напишу примерно
омлет белковый и 1 хлебец
перекус яблоко
обед
гречка 20гр в сухом виде овощи 100гр филе грудки 100гр
полдник
салат овощной
ужин рыба 100гр овощи 100гр -
21.05.14 11:41У меня как такового питания индивидуального нет. Я питаюсь тем же, что и все домашние, толь ясчитаю калории. У меня есть таблица калорийности по готовым блюдам, она у меня на холодильнике висит. И я перед тем, как залезть в холодильник, смотрю в эту таблицу.Вот сама таблица: http://primavera точка pro/tablitsa-kaloriynosti/
-
20.05.14 13:46Мое меню на 1200 ккал.
Утро два кусочка хлеба (без муки который) из пророщенных зерен 70 гр
На хлеб индюшачия ветчина 30 гр.
Второй завтрак перекус 2 пастелы с кофе 60 гр
Обед 100 гр мяса( курочка) 50 гр красной фасоли и большой огурец и помидор
Перекус 120 гр творога 0% жирности
Ужин как и обед 100 гр мяса( курочка) 50 гр красной фасоли и большой огурец и помидор. -
15.05.14 14:50 (ответ для: your_own_persona)спасибо за подсказку
возьму на вооружение на будущее, пока не могу ))) потому что срыв тока на ПП мне обеспечен уже проверено.
худела за счет жира частично точно , тк спортом занималась. -
15.05.14 12:06 (ответ для: Микроволна)худеете за счет чего? это не факт что будет жир, мышцы или вода как вариант. я просто советую чуть-чуть изменить, рацион будет сытнее, а эффект лучше
-
15.05.14 11:16 (ответ для: your_own_persona)А я и не говорю что мое меню правильное. Я привела пример моего рауиона га 1200 ккал и только.и как ни странно на таком меню я всегда хорошо худею и потом вобще не набираю. Все индивидуальны.
-
15.05.14 10:12 (ответ для: LO!!!)этот рацион не правильный, в добавок 1200 ккал тоже считаются из Б/Ж/У. Вы на 1200 можете и в макдональдс 2 раза поесть, это не значит что вы похудеете.
-
15.05.14 10:11 (ответ для: Микроволна)виноград на 100 грамм 87 ккал, а углеводов 17, вы съедаете почти 30 грамм углеводов, + данон творог 12 на 100 грамм, 31,2 грамма углеводов, при желании похудеть, углеводы ограничивают до 30-40 грамм при не сильно жесткой диете! эти приемы еды вы могли бы заменить более полезными продуктами, как минимум обычный творог+мед, вместо винограда овощи. Ваш рацион, на мой взгляд не совсем правильный, сильно ограничен белок.
-
15.05.14 05:24 (ответ для: Микроволна)
мммм вкусноМикроволна писал(а): Вот мое на сегодня на 1200 ккал примерно. 2 творожка по 130 гр данон. 150 гр винограда 200 гр грудки индейки вареной 1 морковь тертая с ложкой сметанки. -
14.05.14 19:15 (ответ для: LO!!!)Вот мое на сегодня на 1200 ккал примерно.
2 творожка по 130 гр данон.
150 гр винограда
200 гр грудки индейки вареной
1 морковь тертая с ложкой сметанки. -
14.05.14 01:05 (ответ для: MarRriet)
а сельдерей в каком видеMarRriet писал(а): Брюссельская капуста - вкусно и полезно. Очень люблю чечевицу с фасолью в томатном соусе есть. Опять же наедаешься маленькой порцией и есть потом долго не хочется. Есть фасоль стручковая,её хорошо с гречкой есть.А главное - раз в неделю сельдерей с гречкой/рисом/чечевицей.На нем худеется хорошо .Питаюсь так полгода,очень нравится и 10 кг уже нет
- мужчина после ссоры прячется и не хочет общаться. при этом делает попытки выйти на контакт. что бы вы подумали?»
- как относитесь к девушкам, которые выкладывают на сайтах фото соперниц, бывших мужчин? чтобы потешить самооценку?»
- если мужчина боится гнева женщины, значит сделает шаг к примирению? или будет ждать от нее сигнала, что она простила?»
- какой отдых был лучший в вашей жизни? в какой стране? что понравилось?»
- нравится ли вам фигура и само фото? хорошая от фигура на ваш взгляд?»
- вас раздражают звуки жевания и чавканья? коллега постоянно ест. чавкает, плямкает, хлюпает, а еще кушает ароматную»
- впервые за долгое время проснулась в такую рань! 6 утра, сижу на балконе, встречаю рассвет и наслаждаюсь красотой!»
- почему некоторые так радуются праздникам? чем праздник отличается от обычного дня для вас?»
- интеллигентный образованный человек, а узнав ближе оказался токсичным хамом! такие умудряются даже карьеру строить!»
- как вы оцениваете красоту партнёра? если мужик идёт с женщиной и все равно поглядывает на мою, она красива действительно»
- какая из этих фигур наиболее красивая?»
- красивый цвет глаз на ваш взгляд? вам нравится такой?»
- делимся секретами своего холеного макияжа! пишите название своих хайлайтеров, румян, блесков для губ.»
- носили бы такую? мне подходит?»
- ходили к начинающим мастерам? согласились бы на оплату в 2 раза меньше, но у мастера опыт пару месяцев после обучения?»
- что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок»
- кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева?»
- вы нецензурно ругаетесь? очень часто стала, раньше такого не было. хочеться прекратить, но не могу»
- можно ли сказать, что ещё девичья фигура? фигура девушки, а не женщины?»
- ок принимали с 1 дня цикла или с 5?»
- ударил в живот меня с кулака. живу с ним из-за квартиры, так как зарплата не позволяет снимать квартиру. стоит ли выходить»
- эта песня играет фоном. как вам?»
- сколько дней можно делать ингаляцию только физраствором? ребенку год, у нас бронхит, врач назначал 3 дня, есть улучшения»
- хочу замуж за богатого деда! где найти? мужчины сейчас слишком жадные и бедные!»
- можно ли зарядкой избавиться от отеков? подтянуть фигуру, живот?»
- кто удачно вышел замуж, что вы для этого делали?»
- после рождения ребенка муж уволился с работы и продул 2 млн, а потом ещё 5! дом отберут за долги? как его сохранить?»
- а какие необычные старинные слова вы помните от своих бабушек и дедушек? пишите в комментариях! знакомы эти?»
- какие очки вам нравятся больше?»
- поделитесь любимым продуктом декоративной косметики! что бы посоветовали купить обязательно?»
- в чем подвох? хорошее образование, работа, своя недвижимость, симпатичный, но одинок!»
- кто из них выглядит старше? как думаете, почему так?»
- вы с утра как выглядите? как отекшая жаба, или как весенний бутончик?»
- а как вы отдыхаете в выходной? попила кофе с пирожным, поспала, пошла на растяжку вечером. потом легла спать.»
- кому удалось реализовать брак первый и единственный на всю жизнь? сколько он уже длится?»
- какие джинсы вам больше нравятся?»
- девушка выкладывает видео из примерочной, где сексуально двигается и показывает фигуру. как к такому относитесь?»
- со знакомой ходили в рестораны, но она не отдавала долги за них. она видит, что я в городе, ничего не пишет.»
- оцените внешность»
- как вам интерьер?»
- у вас телефон с чехлом? с рисунком или просто силиконовый? у меня такой.»
- зачем родственница скидывает интервью людей, что надо завести семью и неохота приходить одной в пустой дом?»
- напрягает выспрашивание и ее сильный интерес к моим отношениям с парнем! стоит ли продолжать общаться?»
- она толстая?»
- вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз?»
- чью фамилию дать дочери? муж настаивает на своей фамилии, а мне его фамилия не нравится! не будут ли дразнить в школе?»
- а теперь мы вблизи. мне кажется очень неплохо смотримся.»
- от диеты постарело лицо, а я ведь хотела помолодеть! бросила диету и лицо стало свежее и гладкое, а было как сухофрукт.»
- заметила особенность: у мужчин, с которыми я была в серьёзных отношениях, имя заканчивается на й. вы замечали такое?»
- что ответить парню который решил меня задеть. сказал, что обожает смеяться над глупыми людьми. чтоб пожалел, что сказал!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |