Моё меню:
Завтрак: 2 яйца всмятку (150кал), 5 мини-хлебца (50кал)
Перекус (через полтора-2 часа): среднее яблоко или груша (80 кал)
Обед: гречка (я ложу обычно в маленькое блюдце, 150кал)
Перекус: яблоко или груша (80 кал), или киви (50 кал)
Ужин: обезжиренный творог 100гр, при желании можно покрошить укроп, мне нравится сочетание (100кал) + 2 огурца (30 кал)
Я обычно этим сильно наедаюсь, хоть по калориям и намного меньше выходит, чем 1200
решила начать худеть. делимся Меню правильного питания на 1200 ккал!
Девченки! решила начать худеть так как уже просто невозможно! поддержите словом и делом! Давайте выкладывать меню и рецепты правильного питания примерно на 1200 ккал!!
автор: LO!!!, 20.03.14 05:43
просмотры: +8579, комментарии: +83
все темы | главная |
-
21.05.14 13:08
-
21.05.14 12:20напишу примерно
омлет белковый и 1 хлебец
перекус яблоко
обед
гречка 20гр в сухом виде овощи 100гр филе грудки 100гр
полдник
салат овощной
ужин рыба 100гр овощи 100гр -
21.05.14 11:41У меня как такового питания индивидуального нет. Я питаюсь тем же, что и все домашние, толь ясчитаю калории. У меня есть таблица калорийности по готовым блюдам, она у меня на холодильнике висит. И я перед тем, как залезть в холодильник, смотрю в эту таблицу.Вот сама таблица: http://primavera точка pro/tablitsa-kaloriynosti/
-
20.05.14 13:46Мое меню на 1200 ккал.
Утро два кусочка хлеба (без муки который) из пророщенных зерен 70 гр
На хлеб индюшачия ветчина 30 гр.
Второй завтрак перекус 2 пастелы с кофе 60 гр
Обед 100 гр мяса( курочка) 50 гр красной фасоли и большой огурец и помидор
Перекус 120 гр творога 0% жирности
Ужин как и обед 100 гр мяса( курочка) 50 гр красной фасоли и большой огурец и помидор. -
15.05.14 14:50 (ответ для: your_own_persona)спасибо за подсказку
возьму на вооружение на будущее, пока не могу ))) потому что срыв тока на ПП мне обеспечен уже проверено.
худела за счет жира частично точно , тк спортом занималась. -
15.05.14 12:06 (ответ для: Микроволна)худеете за счет чего? это не факт что будет жир, мышцы или вода как вариант. я просто советую чуть-чуть изменить, рацион будет сытнее, а эффект лучше
-
15.05.14 11:16 (ответ для: your_own_persona)А я и не говорю что мое меню правильное. Я привела пример моего рауиона га 1200 ккал и только.и как ни странно на таком меню я всегда хорошо худею и потом вобще не набираю. Все индивидуальны.
-
15.05.14 10:12 (ответ для: LO!!!)этот рацион не правильный, в добавок 1200 ккал тоже считаются из Б/Ж/У. Вы на 1200 можете и в макдональдс 2 раза поесть, это не значит что вы похудеете.
-
15.05.14 10:11 (ответ для: Микроволна)виноград на 100 грамм 87 ккал, а углеводов 17, вы съедаете почти 30 грамм углеводов, + данон творог 12 на 100 грамм, 31,2 грамма углеводов, при желании похудеть, углеводы ограничивают до 30-40 грамм при не сильно жесткой диете! эти приемы еды вы могли бы заменить более полезными продуктами, как минимум обычный творог+мед, вместо винограда овощи. Ваш рацион, на мой взгляд не совсем правильный, сильно ограничен белок.
-
15.05.14 05:24 (ответ для: Микроволна)
мммм вкусноМикроволна писал(а): Вот мое на сегодня на 1200 ккал примерно. 2 творожка по 130 гр данон. 150 гр винограда 200 гр грудки индейки вареной 1 морковь тертая с ложкой сметанки. -
14.05.14 19:15 (ответ для: LO!!!)Вот мое на сегодня на 1200 ккал примерно.
2 творожка по 130 гр данон.
150 гр винограда
200 гр грудки индейки вареной
1 морковь тертая с ложкой сметанки. -
14.05.14 01:05 (ответ для: MarRriet)
а сельдерей в каком видеMarRriet писал(а): Брюссельская капуста - вкусно и полезно. Очень люблю чечевицу с фасолью в томатном соусе есть. Опять же наедаешься маленькой порцией и есть потом долго не хочется. Есть фасоль стручковая,её хорошо с гречкой есть.А главное - раз в неделю сельдерей с гречкой/рисом/чечевицей.На нем худеется хорошо .Питаюсь так полгода,очень нравится и 10 кг уже нет
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- кто разбирается в прикусах? это дистальный прикус? или нормальный?»
- уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу. пищевые странности во время беременности у»
- какую женщину можно считать состоявшейся: своя квартира, дети, хорошая внешность, широкий кругозор, высшее образование?»
- как девушки живут с такими длинными ногтями?»
- сфоткайте порцию завтрака, обеда или ужина и чтобы рядом лежала ложка. чтоб понять размер тарелки.»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- сколько платить няне? сидеть будет вечером в воскресенье. договорились с одной из воспитателей, а она не говорит цену»
- это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит девушка?»
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственност болезни? что означает нормальная гомозигота?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- кто пользовался этой модной зубной пастой? или опять маркетинг и чисто интерьерная паста, чтоб красиво лежала в ванной?»
- что скажете про такое сочетание? хочу завтра надеть»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- мне за всю мою жизнь ни один мужчина столько раз не отказал. мне неприятно как женщине, когда мне отказывают»
- не первая беременность после 30 как быстро наступила? через какое время после начала планирования?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- какую страну лучше выбрать для переезда? где мало стоит квартира однокомнатная или двухкомнатная?»
- тоже полная? тоже тренер и проф спортсмен по пол-дэнс.»
- мальчик явно гиперактивный, носится уткнувшись в телефон. вы бы сделали замечание?»
- у вас тоже весенняя апатия? ничего не хочется делать. еле-еле что-то заставляю себя делать»
- существовал ли на самом деле казанова?»
- я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия интима?»
- устала болеть бесконечно! лечила желудок, начались проблемы с кишечником, от этого пошёл геморрой. теперь еще гайморит!»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- нравится ли такое платье? носили бы летом в рестораны?»
- эта песня играет фоном. как вам?»
- это анкета содержанки?»
- кто делал узи за 4-5 дней до менструации? я уже записана в клинику, захотела сделать побыстрее. не отправят меня домой?»
- это красивая внешность для вас?»
- стояла на кассе, подходит парень говорит: можно я быстро пробью? пропускаете таких в очереди?»
- на что похоже по симптомам? настроение приподнятое, но если предстоит значимое событие, поднимается тревога, слезы.»
- мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но все заканчивается из-за их неадекватности.»
- хочется стать деловой колбасой, озорной стрекозой, строптивой козой и просто самим совершенством! всем хорошего воскресе»
- вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз?»
- сказал, что собирался мне подарить цветы, но раз я такие вопросы задаю, цветов я не получу! так и не подарил цветы.»
- разве можно выкладывать фото пациентов без их разрешения? фото с операций, где женщины враскоряку»
- вчера выпила бутылку вина сухого белого и бокал пива. лезли мысли тяжелые. почему на меня так алкоголь влияет?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- мч обиделся! сломалось зарядное от телефона, он мне должен был позвонить, а я недоступна! как ему объяснить правильно?»
- у кого жизнь после развода стала только лучше? пожалели потом или нет?»
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!»
- у мамы почечная недостаточность артроз и гипертония. нефролог говорит, нельзя делать протезирование колена. как быть?»
- как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на это глаза!»
- как такое возможно? псевдопсихолог обманула психиатра! будьте аккуратными с психологами.»
- записалась на рентген поясничного отдела. если начнутся месячные, это не повлияет? есть ли ограничения по приему пищи?»
- напишите топ 10 фильмов, которые надо посмотреть и они достойны внимания.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |