Танюффка16 писал(а): Привет! Ой я вплотную занялась похудением, придерживаюсь в питании, каждый вечер хожу по 1,5 часа, так что должна все таки похудеть

Gulya123 писал(а): Привет! Как дела твои?? Куда пропала

Танюффка16 писал(а): Спасибо!

ВаФиЛьКа писал(а): 9.00 каша молочная 200гр.кофе 150 гр. 13.00 суп с мясом,чай и 2 мармеладки. 16.30 200 гр.иогурта или молока или салат из овощей 20.00 мясо 100 гр.и овощи

reo писал(а): если вас правда интересует, то могу вам предложить мой список покупок в супермаркете. эти продукты наполняют мой холодильник уже два года и ничего кроме я не ем. в нем нет сливочного масла, свинины, тортов, российского сыра, колбасы и майонеза. это продукты к которым я брезгую подходить, разве что раз в год случайно на банкете или в выпечке попадется. основная масса покупок - в овощном и мясном отделах. мясо - индейка, куриная грудка, говядина - вырезка, в общей сумме килограмма три. рыба любая кроме пангасиуса, креветки, мидии. овощи - все и в больших количествах. брокколи, савойская, брюссельская, цветная капуста, спаржевая фасоль, фенхель, томаты, цуккини, морковь, свекла, чеснок, порей, обязательно несколько сортов салата, болгарский перец, грибы. можно овощные заморозки. там же обязательно большими пучками базилик и мята, маленькими - тимьян и розмарин. в крупах - гречка, рис бурый или басмати но кушать редко, макароны только итальянские, лучше интеграли. можно всякие бобовые, кукурузную крупу, можно пачку обдирной муки. овсянку обязательно, можно пачку хлопьев плющеных из цельного зерна, но не часто. орехи всех видов по сто грамм, изюм, вяленая клюква, курага орехи все за неделю съедаются. бутылочка оливкового масла. килограмма полтора обезжиренного творога, 0,5-1 л молока. можно тортильи или пару булочек с кунжутом для сендвичей это 1 раз в неделю. хлебцы финнн крисп. 2 пачки яиц. фрукты все в больших количествах, в том числе бананы, лимонов целый пакет, лаймы. йогурт можно только совсем нежирный и натуральный, без сахара и ароматизаторов. из вкусовых добавок еще беру пармезан или грана падано, моцареллу, бекон или прошутто. в отделе консервов - можно горошка хотя горошек и кукурузу беру замороженными, обязательно банки три томатов в собственном соку. это все. вот это мы вдвоем едим неделю. все что сможете придумать из этого набора - кушайте на здоровье только чур печеньки не бегать докупать!

Танюффка16 писал(а): Я зарегистрировалась

Gulya123 писал(а): научим ВК на самом деле - не просто соц.сеть. Это просто кладезь полезной инфы! Поверь благодаря ему я многое узнала в свое время и продолжаю это делать. Ну и конечно много людей можно найти по интересам. Меня в одноклассниках нет, тк все однокашники ВК

Танюффка16 писал(а): Ты знаешь меня нет в контакте и я даже не знаю как там общаться, зарегистрироваться что ли, я есть в одноклассниках..

Gulya123 писал(а): конечно!!! Давай ВК? я тебе уже предлагала? не помню...просто кто-то мне отказал там общаться уже там удобнее. я там группу веду. Как раз для того и создавала, чтобы помогать остальным девушкам. А то. что с переменным успехом - это нормально! Даже не переживай. У меня у самой тут недавно казус случился. Я так испугалась!!! Булимия ко мне как нагрянет! Причем эти 3 дня были капец ужасными. Чуть концерт не сорвался, так как я себя не только морально, но и физически ужасно чувствовала. Но..самоанализ помог выбраться! Просто год как я уже не страдаю этой заразой и тут на тебе!

Танюффка16 писал(а): Да так с переменным успехом. Я пыталась сама привести себя в норму, ну что то слабо получается, 11 кг. скинула, уже начала набирать назад, все таки я сама не справляюсь, ты мне помощь обещала, так что если не передумала, то без твоей помощи мне не обойтись...

Gulya123 писал(а): чаек а ты как? Надеюсь, что у тебя тоже все хорошо!