Начала тренироваться в спортзале дома. Проблемные места бока и ляжки полные и дряблые. Верх худой, руки дряблые.
Правильно ли составлена тренировка или что-то дополнить или убрать?
Тренировка:
1)Присяды со штангой (3 по 15)
2)Становая тяга (3 по 15)
3)Сгибание ног (3 по 15)
4)Жим из-за головы (3 по 10)
5)Тяга штанги к животу (3 по 10)
6)Французкий жим на трицепс (3 по 10)
7)Сгибание рук на бицепс (3 по 10)
8)Наклоны боковые с 5 кг. (3 по 40)
9)Пресс
быстрее в тему! всех научу и расскажу по поводу тренажерного зала и фитнеса.
автор: xsu1gvi9n90x, 14.01.14 19:31
просмотры: +14307, комментарии: +298
все темы | главная |
-
10.06.14 20:12
-
10.06.14 12:47 (ответ для: МайскийМотылек)что ж, у каждого свои идеалы. мне второе фото нравится больше. Оно сочное)
-
10.06.14 11:41Подскажите какие тренажеры использовать в зале для похудения? самая проблемная зона это бедра и ноги. Что и как делать?
-
10.06.14 11:08 (ответ для: яна898)Лучше идите в зал и составляйте программу тренировок с тренером
-
10.06.14 10:26 (ответ для: zyshrs2ka18o)zyshrs2ka18o писал(а): вот вы подумайте: что значит сделать ноги худыми? Под термином похудеть все подразумевают сбросить лишний жир. А что у нас под жиром? Естественно мышцы. Так вот, лично мое мнение, похудеть можно, но если это делать без прокачки мышц, то не будет красивой формы! будет на косточке вяленькое мяско да еще и с неравномерным распределением жирка по телу. по моему это некрасиво
Привожу для сравнения 2 картинки. Жира на ногах нет ни на первом, ни на втором фото. Но ноги Твигги - это идеал для меня, а ноги фитнес-модели - не идеал, такие я не хотела бы ни за что. Вот то, что у Твигги - это я называю “сделать ноги худыми“. -
10.06.14 10:05 (ответ для: МайскийМотылек)вот вы подумайте: что значит “сделать ноги худыми“? Под термином похудеть все подразумевают “сбросить лишний жир“. А что у нас под жиром? Естественно мышцы. Так вот, лично мое мнение, похудеть можно, но если это делать без прокачки мышц, то не будет красивой формы! будет на косточке вяленькое мяско да еще и с неравномерным распределением жирка по телу. по моему это некрасиво(
-
08.06.14 10:33 (ответ для: zyshrs2ka18o)про свои занятия напишу..сей час я каждый день с утра на голодный желудок занимаюсь на уличных тренажерах...в мою зарядку входят Разведение ног на тренажере, «Круговые движения» на тренажере,Уличный тренажер “Гребля“,тренажер “Маятниковый“и еще один не знаю его название выложу фото ,на все про все у меня уходит 1,5 часа....с такими занятиями есть шанс похудеть и убрать лишний жир в ногах животе и бока...и по времени как часто нужно мне заниматся,каждый день?и время по сколько на каждом тренажере?очень жду вашего ответа,заранее спасибо.
-
08.06.14 10:03здравствуйте,у меня вопрос .У меня живот и бока после родов..так вот я правильно понимаю что нет смысла сейчас прокачивать пресс,сперва мне нужно похудеть?но тогда обвиснит кожа я думаю...с чего лучше всего начать как сделать правильно?про питание я уже поняла(полезные медленные углеводы до обеда и белок после ) ..мне нужны приблезительные расписанные тренировки как и по сколько,нет возможности ходить в трен зал,так как в нашем поселке его просто нет!
-
07.06.14 18:12 (ответ для: Gasolina_)Спасибо!
-
07.06.14 17:01 (ответ для: fleur19)fleur19 писал(а): Добрый день! Хочу начать ходить в бассейн. Подскажите, поможет ли это мне привести в норму ноги? Не могу сказать, что они слишком уж проблемные, но как говориться нет предела совершенству
поможет, но не так хорошо, как плавание с ластами в море. + для ягодиц. -
07.06.14 15:52Добрый день! Хочу начать ходить в бассейн. Подскажите, поможет ли это мне привести в норму ноги? Не могу сказать, что они слишком уж проблемные, но как говориться нет предела совершенству)))
-
07.06.14 14:18 (ответ для: xsu1gvi9n90x)xsu1gvi9n90x писал(а): ну смотри, некоторые пишут, что если ноги не хочешь качать, то их нужно пережигать. Считаю, что здесь есть доля правды. Но, это тоже само по себе не работает! У меня такая же проблема - ляжки. ТАк вот на мой взгляд нужны интенсивные занятия. Интенсивные имеется ввиду не именно тренажерка, а аэробика с утяжелением! Видов такой аэробики сейчас очень много, поэтому тебе нужно подобрать под себя тот, где больше задействованы твои проблемные зоны. А так, можно делать упражнения на внутреннюю и внешнюю часть бедра со специальными утяжелителями их купить можно. Сами упражнения можно глянуть на ютюбе. Количество подходов - 4-5, а повторений - от 20 до 30...Делать так, чтобы последние разы давались с натяжкой
Извините, что вклинилась в чужой диалог, но проблема у меня сходная. А за счет утяжелителей мышцы на ляжках не накачаются? Очень хочется сделать ноги именно худыми, без рельефа. Ляжки - тоже моя проблемная зона, ничего их не берет.
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- как вам такое платье?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- любите роллы?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- как вам она со светлыми волосами?»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- чья фигура вам нравится больше?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- как вам стрелочки?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |