Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ?

Подскажите мне, пожалуйста, как накачать икры???
Мне не нравиться свои икры. Я сома высокая, ноги длинные, а икры худые. Качала раньше поднималась на носочки и опускалась. Но ничего не накачала.
Может, какие та упражнения есть поэффективней???
Заранее спасибо всем!!!





автор:   ehvk , 15.04.09 01:25   +134   +20465

войти на сайт через: 
КОНКУРС ЛОВИ МИГ УДАЧИ! ПОЛУЧИ ПРИЗ:
ЗОЛОТАЯ ПОДВЕСКА С БРИЛЛИАНТАМИ, ЗОЛОТОЙ И СЕРЕБРЯНЫЕ КУЛОНЫ, СЕРЕБРЯНАЯ ЦЕПОЧКА
читай правила, участвуй»

начало обсуждений»  

1 2 3 4 5 6
  • «   Rammsa
    25.08.11 18:03
    »
    с детства ездила на велике, много, долго, чаше по бездорожью. Как итог - офигенные икры. Так что велик и в лес. Чтоб более эффективно было - ездить не сидя, а стоя на педалях.
  • «   Katazina
    24.08.11 00:32
    »
    занятия балетом вам в помощь. Ходите на носках, даже когда на каблуках, а каблуки идеальный вариант
  • 22.08.11 22:38
    »
    а у меня наоборот накаченные икры, хотя я специально никогда их не качала. и меня это бесит
  • «   Sevdasha
    22.08.11 22:36
    »
    в тренажерном зале есть специальный тренажер для икр
  • «   Mery50
    22.08.11 22:18
    »
    А у меня , кстати, от такого способа, который вы указали, икры подкачались немного) примерно за 2-3 месяца) ну ещё всякие упражнения делала...хочу ешё большего результата=)
  • 22.08.11 21:23
    »
    Ооо. та же проблема .. У меня при росте 176 обхват икры 31 см. И накачать их ни как не получается((( Не ноги, а палочки.
  • 15.02.11 19:35
    »

    ответ для: Anomia

    ну я переодически бросаю, а потом снова вдохновение находит:))
  • «   katuny
    15.02.11 19:34
    »

    ответ для: Anomia

    )) ну видимо значит не дано... но я останавливаться не собираюсь, буду бороться за икры)) а вдруг когда нибудь соизволят немного вырасти
  • «   Anomia
    15.02.11 19:32
    »

    ответ для: katuny

    katuny писал(а): у меня та же проблема..худые икры... и вообще никак не могу накачать..все качается , а икры нет..ни юбку не платье не одеть,а хочется безумно

    да они вообще очень хреново качаются, где то читала что если качаешь полгода а толку никакого можно бросать, значит не дано
  • «   Anomia
    15.02.11 19:31
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): без ступенек, на мой вкус, даже лучше, поочередно на одной ноге. Или вот еще упражнение с мячом и гантелями мне понравилось см. ссылочку в теме для автора.

    а ты дальше будешь качать? мне интересно, если вообще забросить результат сохранится или как раньше станут
  • «   katuny
    15.02.11 19:31
    »
    у меня та же проблема..худые икры... и вообще никак не могу накачать..все качается , а икры нет..ни юбку не платье не одеть,а хочется безумно
  • 15.02.11 19:30
    »

    ответ для: Anomia

    без ступенек, на мой вкус, даже лучше, поочередно на одной ноге. Или вот еще упражнение с мячом и гантелями мне понравилось (см. ссылочку в теме для автора).
  • «   Anomia
    15.02.11 19:28
    »
    еще в инете читала что от велоспорта увеличиваются икры, так что есть смысл делать упражнение велосипед)
  • «   Anomia
    15.02.11 19:27
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): ну да, в разных позициях ног, на ступеньке, на степпере, по очередно и с гантелями в руках. А ты?

    также, только без ступенек
  • 15.02.11 19:23
    »

    ответ для: Anomia

    ну да, в разных позициях ног, на ступеньке, на степпере, по очередно и с гантелями в руках. А ты?
  • «   Anomia
    15.02.11 19:17
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): Понятно, у меня тоже было 32 стало 34,5 за пару лет. У меня такая генетика, что они очень трудно раскачиваются и колено придательски торчит: Про бодибилдеров я статьи читала.Накачивают хорошо те, у кого икра короткая и низкая, а у кого длинная и высокая - очень трудно.

    а ты какими упражнениями качала? подъемы с утяжелением?
  • «   ehvk
    15.02.11 19:16
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): ну она вообще мерзкая! и я уверена,что у вас всё не так уж плохо! ну удачки вам в достижении своей цели! а я тоже поеду достигать своей ! я в спортзал! пока-пока!

    спасибки!!! пока,пока!!!
  • 15.02.11 19:16
    »

    ответ для: Anomia

    Понятно, у меня тоже было 32 стало 34,5 за пару лет. У меня такая генетика, что они очень трудно раскачиваются и колено придательски торчит:))
    Про бодибилдеров я статьи читала.Накачивают хорошо те, у кого икра короткая и низкая, а у кого длинная и высокая - очень трудно.
  • «   Anomia
    15.02.11 19:11
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): Ух ты, 4 см - это очень хороший результат даже за год! Многи бодибилдеры за 8-10 лет по 1-2 см накачивают, а Вы аж 4!: А фоток нет ДО и ПОСЛЕ? Сколько была голень ДО и сколько стала? При каком росте?

    это я преувеличила)) потом измерила около 2 см у меня накачано но зрительно разница заметна, фоток нету. около 32 было 34 стало
    чет не верится что бодибилдеры так мало накачивают )))
  • ответ для: ehvk

    ehvk писал(а): А интересно Эллиптический тренажер поможет?степпер это почти тоже самое...

    не,непоможет! я на нём каждый день занимаюсь уже много лет! рельеф есть,но об“ема не добавилось!
  • ответ для: ehvk

    ну она вообще мерзкая! и я уверена,что у вас всё не так уж плохо! ну удачки вам в достижении своей цели! а я тоже поеду достигать своей ! я в спортзал! пока-пока!
  • «   ehvk
    15.02.11 19:08
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    А интересно Эллиптический тренажер поможет?степпер это почти тоже самое...
  • 15.02.11 19:06
    »

    ответ для: Anomia

    Ух ты, +4 см - это очень хороший результат даже за год! Многи бодибилдеры за 8-10 лет по 1-2 см накачивают, а Вы аж 4!:))
    А фоток нет ДО и ПОСЛЕ? Сколько была голень ДО и сколько стала? При каком росте?
  • «   ehvk
    15.02.11 19:06
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    вот ещё..
  • «   ehvk
    15.02.11 19:05
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    ну вот актриса знаменитого фильма СУМЕРКИ! Кристен Стюарт.
    Вот посмотрите на её ноги! особено на икры,икр вообще почти нет.Вот у меня так...
1 2 3 4 5 6
 
войти на сайт через: 
да и пси­хи­ка бу­дет це­ла, без рем­ня»
вполне воз­мож­но,я бы так смог­ла»
ес­ли че­ло­век предъ­явит неоспо­ри­мые фак­ты из ко­то­рых бу­дет яс­но, что я не со­всем пра­ва, я ко­неч­но»
со­би­ра­ет­ся. я бла­го­да­ри­ла бо­га, ко­гда узна­ла, что она ра­бо­та­ет в этот день. по­ду­ма­ла, что»
ни­ка­ких-за­щем­ле бу­дет.гры­жу ле­чить на­до.»
а но­мер тел свой за­чем ей дал?»
ну вот и я немно­го удив­ле­на­да­же ко­гда свер­ху я, да­ет немно­го по­ска­кать на нем, по­том по­ло­жит»
в ка­че­стве за­пас­но­го аэро­дро­ма ты по­тя­нешь, а в ка­че­стве лю­би­мой нет»
но, мо­жет, име­но та­ких лю­дей как раз мож­но вы­ле­чить? ес­ли они за­хо­тят, ко­неч­но.»
увлаж­ня­ю­щий гель для умы­ва­ния эко­лаб с экс­трак­том га­ма­ме­ли­са. бе­лая ту­ба с ро­зо­вы­ми цве­точ­ка­ми.»
кста­ти, за­ме­ти­ла, что ко­гда де­вуш­ки мо­ло­дые-кра­си­вы но с де­ви­чьи­ми чер­та­ми ли­ца мо­жет да­же»
там еще прак­ти­ка не влез­ла, там то­же за­чте­но сто­ит , и ито­го­вая ди­плом­ная ра­бо­та, мо­гу ски­нуть»
для него норм, для вас нетне ду­маю, что он из за вас от­ка­жет­ся от об­ще­ния с по­дру­гой дет­ства,»
в ро­си так же по­сто­я­но ак­ци , на ра­бо­те, в ав­то­бу­се объ­яв­ле­ния, вкон­так­те спец. група, уди­ви­тель­но,»
у ме­ня есть очень близ­кий друг. мы зна­ко­мы уже бо­ле 10 лет. он мне как стар­ший брат, са­мо»
при­ве­та что ,бы­ва­ет жен­ское ку­пе?это как?»
ана­ло­гич­ноа я счи­таю что у ге­те­ро муж­чи­ны, в прин­ци­пе та­кой мыс­ли не воз­никнет.»
а тот ваш друг-что ему го­во­рил?ес­ли он при­знал­ся что бы­ло-вам от­пи­рать­ся бес­по­лез­но и опас­но.ска­жи­те»
я бы съе­ла шаш­лык, пи­цу и ма­ли­ну хо­те­лось бы.»
с че­го вы взя­ли, что я это спра­ши­ваю ра­ди ка­ких-то при­зов? мне про­сто ин­те­рес­но и что это»
ги­не­ко­ло­ги­че­ски на­бор это пер­чат­ки и зер­ка­ло?»
да­ту свадь­бы мы вы­бра­ли в загсе в мар­те ме­ся­ца, за это вре­мя у цикл сбил­ся уже есте­стве­ным»
я не ве­ру­ю­щая.и ко­неч­но счи­таю,что че­ло­век дол­жен сам вы­би­рать и нести от­вет­стве­ность за свой»
вот рас­пи­ши­тесь офи­ци­аль­но, то­гда бу­де­те кто, а по­ка он прав. со сво­и­ми пря­ни­ка­ми в ту­лу не»
ну и вобще, я счи­таю так из­бав­лять­ся очень глу­по, это ка­кой-то дет­ский сад! счи­таю в 30 лет»
не верь­те.как же это тут оско­ми­ну на­би­ло . до­сто­вер­ный слу­чай, бе­лый коп за­стре­лил чер­но­го»
ру­гать­ся бы ко­неч­но не ста­ла. я са­ма еще та скле­роз­ни­ца ну бы­ло бы ко­неч­но жаль, что за­был,»
я бы не ста­ла с та­ким встре­чать­ся, и де­ло не в его ра­бо­те, а в том что у него нет же­ла­ния»
нет не очень, тфу тьфу тьфу, ино­гда оч дол­го не бы­ва­ет ино­гда по­ча­ще. а то же так на­чи­на­ет­ся»
не на­до раз­го­ва­ри­вать так с да­мой, не хо­чет дать - её пра­во»
мой па­па 30 лет в един­стве­ном бра­ке с мо­ей ма­мой, мой свекр 29 лет в бра­ке в един­стве­ном бра­ке.»
сча­стья нет, по­то­му что не мо­жет вы­брать од­но­го, а хо­чет по­веле­вать все­ми. муж­чи­ны же веч­но»
сам­сунг гэлак­си 3,боль­ше ни­ко­гда ко­гда та­кую дрянь не куп­лю,я про весь гну­смас.»
на­по­ми­нать о се­бе-пло­хая при­выч­ка! ес­ли он ушел из ва­шей жиз­ни, зна­чит,вы ему осо­бо и не нуж­ны,»
а ес­ли он еще че­го по­про­сит? еще ку­да вой­ти. вы ка­кая то стра­ная»
да все­гда по­жа­луй­ста! глав­ное, чтоб с поль­зой. и вот еще, что. ку­пи­те в ап­те­ке фу­кор­цин. это»
долж­на!я мо­гу не ра­бо­тать,а си­деть до­ма и на обес­пе­че­ни му­жа.но я не хо­чу!мне нра­вит­ся,что»
не оби­жа­ла и ме­ня не оби­жа­ли. бы­ла ста­ро­стой кла­са и от­лич­ни­цей, тем, с кем бы­ла в хо­ро­ших»
угу так нет смыс­ла от­ве­чать, что аж два соб­ще­ния на­стро­чи­ла а что вам объ­яс­нять, ес­ли вы за»
  • НОВОЕ 
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.