Главная / Клубы / Диеты, фитнес

КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ?

Подскажите мне, пожалуйста, как накачать икры???
Мне не нравиться свои икры. Я сома высокая, ноги длинные, а икры худые. Качала раньше поднималась на носочки и опускалась. Но ничего не накачала.
Может, какие та упражнения есть поэффективней???
Заранее спасибо всем!!!



начало обсуждений»  

1 2 3 4 5 6
  • «   Rammsa
    25.08.11 18:03
    »
    с детства ездила на велике, много, долго, чаше по бездорожью. Как итог - офигенные икры. Так что велик и в лес. Чтоб более эффективно было - ездить не сидя, а стоя на педалях.
  • «   Katazina
    24.08.11 00:32
    »
    занятия балетом вам в помощь. Ходите на носках, даже когда на каблуках, а каблуки идеальный вариант
  • 22.08.11 22:38
    »
    а у меня наоборот накаченные икры, хотя я специально никогда их не качала. и меня это бесит
  • «   Sevdasha
    22.08.11 22:36
    »
    в тренажерном зале есть специальный тренажер для икр
  • «   Mery50
    22.08.11 22:18
    »
    А у меня , кстати, от такого способа, который вы указали, икры подкачались немного) примерно за 2-3 месяца) ну ещё всякие упражнения делала...хочу ешё большего результата=)
  • 22.08.11 21:23
    »
    Ооо. та же проблема .. У меня при росте 176 обхват икры 31 см. И накачать их ни как не получается((( Не ноги, а палочки.
  • 15.02.11 19:35
    »

    ответ для: Anomia

    ну я переодически бросаю, а потом снова вдохновение находит:))
  • «   katuny
    15.02.11 19:34
    »

    ответ для: Anomia

    )) ну видимо значит не дано... но я останавливаться не собираюсь, буду бороться за икры)) а вдруг когда нибудь соизволят немного вырасти
  • «   Anomia
    15.02.11 19:32
    »

    ответ для: katuny

    katuny писал(а): у меня та же проблема..худые икры... и вообще никак не могу накачать..все качается , а икры нет..ни юбку не платье не одеть,а хочется безумно

    да они вообще очень хреново качаются, где то читала что если качаешь полгода а толку никакого можно бросать, значит не дано
  • «   Anomia
    15.02.11 19:31
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): без ступенек, на мой вкус, даже лучше, поочередно на одной ноге. Или вот еще упражнение с мячом и гантелями мне понравилось см. ссылочку в теме для автора.

    а ты дальше будешь качать? мне интересно, если вообще забросить результат сохранится или как раньше станут
  • «   katuny
    15.02.11 19:31
    »
    у меня та же проблема..худые икры... и вообще никак не могу накачать..все качается , а икры нет..ни юбку не платье не одеть,а хочется безумно
  • 15.02.11 19:30
    »

    ответ для: Anomia

    без ступенек, на мой вкус, даже лучше, поочередно на одной ноге. Или вот еще упражнение с мячом и гантелями мне понравилось (см. ссылочку в теме для автора).
  • «   Anomia
    15.02.11 19:28
    »
    еще в инете читала что от велоспорта увеличиваются икры, так что есть смысл делать упражнение велосипед)
  • «   Anomia
    15.02.11 19:27
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): ну да, в разных позициях ног, на ступеньке, на степпере, по очередно и с гантелями в руках. А ты?

    также, только без ступенек
  • 15.02.11 19:23
    »

    ответ для: Anomia

    ну да, в разных позициях ног, на ступеньке, на степпере, по очередно и с гантелями в руках. А ты?
  • «   Anomia
    15.02.11 19:17
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): Понятно, у меня тоже было 32 стало 34,5 за пару лет. У меня такая генетика, что они очень трудно раскачиваются и колено придательски торчит: Про бодибилдеров я статьи читала.Накачивают хорошо те, у кого икра короткая и низкая, а у кого длинная и высокая - очень трудно.

    а ты какими упражнениями качала? подъемы с утяжелением?
  • «   ehvk
    15.02.11 19:16
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): ну она вообще мерзкая! и я уверена,что у вас всё не так уж плохо! ну удачки вам в достижении своей цели! а я тоже поеду достигать своей ! я в спортзал! пока-пока!

    спасибки!!! пока,пока!!!
  • 15.02.11 19:16
    »

    ответ для: Anomia

    Понятно, у меня тоже было 32 стало 34,5 за пару лет. У меня такая генетика, что они очень трудно раскачиваются и колено придательски торчит:))
    Про бодибилдеров я статьи читала.Накачивают хорошо те, у кого икра короткая и низкая, а у кого длинная и высокая - очень трудно.
  • «   Anomia
    15.02.11 19:11
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): Ух ты, 4 см - это очень хороший результат даже за год! Многи бодибилдеры за 8-10 лет по 1-2 см накачивают, а Вы аж 4!: А фоток нет ДО и ПОСЛЕ? Сколько была голень ДО и сколько стала? При каком росте?

    это я преувеличила)) потом измерила около 2 см у меня накачано но зрительно разница заметна, фоток нету. около 32 было 34 стало
    чет не верится что бодибилдеры так мало накачивают )))
  • ответ для: ehvk

    ehvk писал(а): А интересно Эллиптический тренажер поможет?степпер это почти тоже самое...

    не,непоможет! я на нём каждый день занимаюсь уже много лет! рельеф есть,но об“ема не добавилось!
  • ответ для: ehvk

    ну она вообще мерзкая! и я уверена,что у вас всё не так уж плохо! ну удачки вам в достижении своей цели! а я тоже поеду достигать своей ! я в спортзал! пока-пока!
  • «   ehvk
    15.02.11 19:08
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    А интересно Эллиптический тренажер поможет?степпер это почти тоже самое...
  • 15.02.11 19:06
    »

    ответ для: Anomia

    Ух ты, +4 см - это очень хороший результат даже за год! Многи бодибилдеры за 8-10 лет по 1-2 см накачивают, а Вы аж 4!:))
    А фоток нет ДО и ПОСЛЕ? Сколько была голень ДО и сколько стала? При каком росте?
  • «   ehvk
    15.02.11 19:06
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    вот ещё..
  • «   ehvk
    15.02.11 19:05
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    ну вот актриса знаменитого фильма СУМЕРКИ! Кристен Стюарт.
    Вот посмотрите на её ноги! особено на икры,икр вообще почти нет.Вот у меня так...
1 2 3 4 5 6
 
войти на сайт через: 
уз­кий таз и уз­кие пле­чи. вы­гля­жу как 12-лет­няя де­воч­ка. мо­жет это бо­лезнь? хо­чу иметь кра­си­вое жен­ское те­ло.
как по­дру­жить­ся с же­на­ми дру­зей му­жа? при­гла­сить ку­да-ни­будь или по­звать к се­бе в го­сти?
на ра­бо­те кор­по­ра­тив. муж в бе­шен­стве. по­сле пе­ре­пал­ки сло­вес­ной во­об­ще орет: раз­вод!
ка­ки­ми укра­ше­ни­я­ми до­пол­нить пла­тье? фо­то.
у ко­го был по­це­луй с нелю­би­мым пар­нем, но он лю­бил вас? ка­кие ощу­ще­ния?
кто важ­нее: муж/же­на или кров­ные род­ствен­ни­ки? ко­го вы­бе­ре­те, ес­ли на­до бу­дет вы­брать ко­му по­мочь?
на ка­ком эта­же но­вострой­ки вы бы пред­по­чли жить: 27 или 3?
ко­гда ме­ня­ешь од­но­го на дру­го­го, прак­ти­че­ски невоз­мож­но оста­но­вить­ся! чув­ству­ешь се­бя де­вуш­кой! это так кру­то!
оце­ни­те ме­ня. луч­ше блон­дин­кой или брю­нет­кой?
по­со­ве­туй­те груст­ный фильм. хо­чет­ся по­си­деть, по­ре­веть.
вы счаст­ли­вы с муж­чи­ной, ко­то­рый не де­ла­ет ком­пли­мен­ты и не го­во­рит сло­ва бла­го­дар­но­сти вам?
по­со­ве­туй­те хо­ро­шее успо­ко­и­тель­ное на тра­вах. мо­жет луч­ше ва­ле­рьян­ку ку­пить?
ка­кой по­след­ний фильм вы по­смот­ре­ли? по­нра­вил­ся?
ре­бен­ку го­дик, под­ска­жи­те, как до­ра­бо­тать фигу­ру? фо­то. ка­кие упраж­не­ния нуж­ны?
ко­гда вы от­ра­щи­ва­ли во­ло­сы, вы хо­ди­ли с рас­пу­щен­ны­ми во­ло­са­ми или со­би­ра­ли в хво­сте и в ко­сич­ку?
как ча­сто вы при­ни­ма­е­те душ (ван­ну)?
на сколь­ко лет я вы­гля­жу?
по­дру­га-учи­тель­ни­ца, хо­те­ла сде­лать эпи­ля­цию зо­ны би­ки­ни, но от­ка­за­лась из-за ма­сте­ра. пра­виль­но сде­ла­ла?
сколь­ко сто­и­ла ва­ша са­мая до­ро­гая вещь? что это за вещь?
у ко­го ка­кой хо­ло­диль­ник? сколь­ко им поль­зу­е­тесь? до­воль­ны его ра­бо­той?
ре­ши­ла ху­деть: пра­виль­ное пи­та­ние и фит­нес! в те дни, ко­гда я за­ни­ма­юсь, боль­шой раз­рыв меж­ду при­е­ма­ми пи­щи.
мо­е­му пар­ню не по­нра­вил­ся ма­ни­кюр. как бы вы от­ре­а­ги­ро­ва­ли? фо­то.
ко­гда но­си­ла чёл­ку, го­во­ри­ли, что с ней на­мно­го луч­ше. отрас­ти­ла. хо­чу сно­ва от­ре­зать. как луч­ше? фо­то.
как мне по­ху­деть? мне 25 лет, вес 85 кг при ро­сте 170 см.
кто стал­ки­вал­ся с син­дро­мом от­ме­ны ан­ти­де­прес­сан­тов?
ка­кой вуз пре­стиж­нее: в крас­но­да­ре, но го­судар­ствен­ный или в москве, но него­судар­ствен­ный?
у бри­тан­ки теч­ка, а она спо­кой­ная! та­кое бы­ва­ет?
хо­чу вы­пря­мить во­ло­сы ке­ра­ти­но­вым вы­прям­ле­ни­ем. до сле­ду­ю­ще­го вы­прям­ле­ния кор­ни успе­ют отрас­ти. у ко­го как?
мно­го здесь на фо­ру­ме лю­дей, ко­то­рые до 27 лет са­ми се­бе за­ра­бо­та­ли на квар­ти­ру? ин­те­рес­но - как?
счи­та­юсь ли я тро­еч­ни­цей, ес­ли в ат­те­ста­те 3 трой­ки?
ес­ли бы ва­ша млад­шая сест­ра в под­рост­ко­вом воз­расте не пи­ла пи­во и не ку­ри­ла, вы бы ста­ли за нее бес­по­ко­ить­ся?
я не сплю уже ко­то­рый день. сбил­ся ре­жим. я ду­маю не спать весь день. знаю, вред­но, но дру­го­го вы­хо­да нет.
кто из вас во взрос­лом воз­расте смог са­мо­сто­я­тель­но осво­ить ино­стран­ный язык? по­де­ли­тесь опы­том.
вы за­муж вы­хо­ди­ли по люб­ви или по рас­че­ту? как сей­час жи­ве­те?
он сно­ва рас­ста­ет­ся с де­вуш­кой и устра­и­ва­ет свою ка­рье­ру, но мне тя­же­ло про­дол­жать зная, что бу­ду­ще­го нет!
на сколь­ко % вы ухо­жен­ная?
мы ро­ди­лись в ян­ва­ре-фев­ра­ле 2015. про­дол­же­ние те­мы: все, ко­му ро­жать в ян­ва­ре-фев­ра­ле 2015!
са­мый ко­рот­кий брак в ис­то­рии ва­ших зна­ко­мых? мой брак про­длил­ся 4 ме­ся­ца.
как вос­ста­но­вить при­ви­воч­ный сер­ти­фи­кат? мне для по­ступ­ле­ния ну­жен.
па­рень жмот или нет учи­ты­вая, что он сту­дент? все­гда сам пла­тит за ме­ня, да­рит цве­ты ча­сто, по­дар­ки.

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 110 новых тем
+ 2288 дневников
+ 35304 комментариев
зарегистрировано всего: 783249