Главная / Клубы / Фитнес
     

КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ?

Подскажите мне, пожалуйста, как накачать икры???
Мне не нравиться свои икры. Я сома высокая, ноги длинные, а икры худые. Качала раньше поднималась на носочки и опускалась. Но ничего не накачала.
Может, какие та упражнения есть поэффективней???
Заранее спасибо всем!!!





  •  

автор:   ehvk , 15.04.09 01:25   +134   +19908

войти на сайт через: 

начало обсуждений»

1 2 3 4 5 6
  • 25.08.11 18:03
    «   »
    с детства ездила на велике, много, долго, чаше по бездорожью. Как итог - офигенные икры. Так что велик и в лес. Чтоб более эффективно было - ездить не сидя, а стоя на педалях.
  • 24.08.11 00:32
    «   »
    занятия балетом вам в помощь. Ходите на носках, даже когда на каблуках, а каблуки идеальный вариант
  • 22.08.11 22:38
    «   »
    а у меня наоборот накаченные икры, хотя я специально никогда их не качала. и меня это бесит
  • 22.08.11 22:36
    «   »
    в тренажерном зале есть специальный тренажер для икр
  • 22.08.11 22:18
    «   »
    А у меня , кстати, от такого способа, который вы указали, икры подкачались немного) примерно за 2-3 месяца) ну ещё всякие упражнения делала...хочу ешё большего результата=)
  • 22.08.11 21:23
    «   »
    Ооо. та же проблема .. У меня при росте 176 обхват икры 31 см. И накачать их ни как не получается((( Не ноги, а палочки.
  • 15.02.11 19:35
    «   »

    ответ для: Anomia

    ну я переодически бросаю, а потом снова вдохновение находит:))
  • 15.02.11 19:34
    «   »

    ответ для: Anomia

    )) ну видимо значит не дано... но я останавливаться не собираюсь, буду бороться за икры)) а вдруг когда нибудь соизволят немного вырасти
  • 15.02.11 19:32
    «   »

    ответ для: katuny

    katuny писал(а): у меня та же проблема..худые икры... и вообще никак не могу накачать..все качается , а икры нет..ни юбку не платье не одеть,а хочется безумно

    да они вообще очень хреново качаются, где то читала что если качаешь полгода а толку никакого можно бросать, значит не дано
  • 15.02.11 19:31
    «   »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): без ступенек, на мой вкус, даже лучше, поочередно на одной ноге. Или вот еще упражнение с мячом и гантелями мне понравилось см. ссылочку в теме для автора.

    а ты дальше будешь качать? мне интересно, если вообще забросить результат сохранится или как раньше станут
  • 15.02.11 19:31
    «   »
    у меня та же проблема..худые икры... и вообще никак не могу накачать..все качается , а икры нет..ни юбку не платье не одеть,а хочется безумно
  • 15.02.11 19:30
    «   »

    ответ для: Anomia

    без ступенек, на мой вкус, даже лучше, поочередно на одной ноге. Или вот еще упражнение с мячом и гантелями мне понравилось (см. ссылочку в теме для автора).
  • 15.02.11 19:28
    «   »
    еще в инете читала что от велоспорта увеличиваются икры, так что есть смысл делать упражнение велосипед)
  • 15.02.11 19:27
    «   »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): ну да, в разных позициях ног, на ступеньке, на степпере, по очередно и с гантелями в руках. А ты?

    также, только без ступенек
  • 15.02.11 19:23
    «   »

    ответ для: Anomia

    ну да, в разных позициях ног, на ступеньке, на степпере, по очередно и с гантелями в руках. А ты?
  • 15.02.11 19:17
    «   »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): Понятно, у меня тоже было 32 стало 34,5 за пару лет. У меня такая генетика, что они очень трудно раскачиваются и колено придательски торчит: Про бодибилдеров я статьи читала.Накачивают хорошо те, у кого икра короткая и низкая, а у кого длинная и высокая - очень трудно.

    а ты какими упражнениями качала? подъемы с утяжелением?
  • 15.02.11 19:16
    «   »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): ну она вообще мерзкая! и я уверена,что у вас всё не так уж плохо! ну удачки вам в достижении своей цели! а я тоже поеду достигать своей ! я в спортзал! пока-пока!

    спасибки!!! пока,пока!!!
  • 15.02.11 19:16
    «   »

    ответ для: Anomia

    Понятно, у меня тоже было 32 стало 34,5 за пару лет. У меня такая генетика, что они очень трудно раскачиваются и колено придательски торчит:))
    Про бодибилдеров я статьи читала.Накачивают хорошо те, у кого икра короткая и низкая, а у кого длинная и высокая - очень трудно.
  • 15.02.11 19:11
    «   »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): Ух ты, 4 см - это очень хороший результат даже за год! Многи бодибилдеры за 8-10 лет по 1-2 см накачивают, а Вы аж 4!: А фоток нет ДО и ПОСЛЕ? Сколько была голень ДО и сколько стала? При каком росте?

    это я преувеличила)) потом измерила около 2 см у меня накачано но зрительно разница заметна, фоток нету. около 32 было 34 стало
    чет не верится что бодибилдеры так мало накачивают )))
  • ответ для: ehvk

    ehvk писал(а): А интересно Эллиптический тренажер поможет?степпер это почти тоже самое...

    не,непоможет! я на нём каждый день занимаюсь уже много лет! рельеф есть,но об“ема не добавилось!
  • ответ для: ehvk

    ну она вообще мерзкая! и я уверена,что у вас всё не так уж плохо! ну удачки вам в достижении своей цели! а я тоже поеду достигать своей ! я в спортзал! пока-пока!
  • 15.02.11 19:08
    «   »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    А интересно Эллиптический тренажер поможет?степпер это почти тоже самое...
  • 15.02.11 19:06
    «   »

    ответ для: Anomia

    Ух ты, +4 см - это очень хороший результат даже за год! Многи бодибилдеры за 8-10 лет по 1-2 см накачивают, а Вы аж 4!:))
    А фоток нет ДО и ПОСЛЕ? Сколько была голень ДО и сколько стала? При каком росте?
  • 15.02.11 19:06
    «   »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    вот ещё..
  • 15.02.11 19:05
    «   »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    ну вот актриса знаменитого фильма СУМЕРКИ! Кристен Стюарт.
    Вот посмотрите на её ноги! особено на икры,икр вообще почти нет.Вот у меня так...
1 2 3 4 5 6
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
мож­но ли счи­тать пе­да­го­га (вос­пи­та­те­ля) хо­ро­шей, ес­ли са­ма она не име­ет соб­ствен­но­го ре­бен­ка »
секс му­жа и тё­щи! мой со­вет по­дру­ге был жёст­ким - ува­жай се­бя и за­будь име­на этих лю­дей. воз­мож­но, »
ка­кой ваш пар­фюм нра­вит­ся ва­шим муж­чи­нам?»
вы счи­та­е­те иде­аль­ным та­кой пе­ре­ход от та­лии к бед­рам? ес­ли нет, то ка­кой счи­та­е­те?»
пи­ши­те ум­ные/смеш­ные/при­коль­ные вы­ра­же­ния.»
где ку­пить ори­ги­наль­ную сум­ку furla?»
ищу по­дру­гу лег­кую на подъ­ем сзао (москва)»
кто со мной? хо­чу ски­нуть 3 - 4 кг. мой вес 63,5 кг, рост 167 см. де­воч­ки с ана­ло­гич­ны­ми па­ра­мет­ра­ми, »
под­ска­жи­те ре­цеп­ты са­ла­ти­ков сыт­ных но­во­год­них сло­ев на 8.»
как узнать про­чи­та­но ли моё смс че­ло­ве­ком, ко­то­ро­му я его ото­сла­ла?»
зна­ла, что муж ино­гда из­ме­ня­ет мне, но за­кры­ва­ла гла­за. а пол­го­да на­зад взял сек­ре­тар­шу се­бе »
он знал, что я до­ма, но для него был во­прос “с кем“. он от­крыл мою дверь! я про­сто ее не за­кры­ла. »
лю­би­мый уез­жа­ет на 3 - 4 ме­ся­ца в дру­гую стра­ну ра­бо­тать. кто пе­ре­жил та­кие рас­ста­ва­ния? как »
как мож­но быст­ро на­брать вес? кто-ни­будь зна­ет спо­со­бы?»
за­гран­пас­порт. через сколь­ко дней он ре­аль­но бы­ва­ет го­тов? друг сдал до­ку­мен­ты 22 ян­ва­ря. »
хо­чу по­пасть в ка­на­ду, кто там жи­вет, с че­го вы на­чи­на­ли, ка­кие до­ку­мен­ты, зна­ния?»
рас­ста­лась с пар­нем, а ему все без­раз­лич­но. я ушла, так как не ви­де­ла вза­им­но­сти и чув­ство­ва­ла »
мне­ние о ку­паль­ни­ке. фо­то. мне по­нра­вил­ся, а вот ма­ме не очень. го­во­рит, что вы­гля­дит вуль­гар­но. »
в мар­те от­пуск, но не с кем ле­теть от­ды­хать! ле­та­ли ли вы ко­гда-ни­будь за гра­ни­цу с по­пут­чи­ка­ми? »
од­на по­лос­ка или две? фо­то.»
как встре­тить свою лю­бовь? с воз­рас­том я ста­нов­люсь все тре­бо­ва­тель­нее к пар­ням. ко­гда встре­ча­ют­ся »
по­про­бую уга­дать ваш знак зо­ди­а­ка по фо­то.»
знаю жен­щин, ко­то­рые бе­ре­ме­не­ют ре­бен­ком имен­но то­го по­ла, ко­то­рый за­пла­ни­ро­ва­ли. но сек­рет »
сде­ла­ла вос­ко­вую эпи­ля­цию в зоне би­ки­ни. ко­жа крас­ная уже вто­рой день, бо­лит, а се­го­дня за­ме­ти­ла »
она мне пи­шет, что зна­ко­мый го­во­рит, что я по­ли­ваю ее гря­зью. она ски­ды­ва­ет мне кус­ки пе­ре­пис­ки, »
по­че­му-то ка­жет­ся, что у дру­гих все луч­ше и жи­вет­ся им ин­те­рес­ней. же­ла­ние под­ра­жать ко­му-то, »
с на­ми учит­ся де­воч­ка же­ня. од­но­группник по­про­сил ее пе­ре­дать курт­ку: “же­ка, пе­ре­дай“. бы­ло »
как жа­рить кар­тош­ку, чтоб она по­лу­чи­лась рас­сып­ча­той? все вре­мя по­лу­ча­ет­ся ка­кая-то ка­ша.»
скры­тые от­но­ше­ния или по­ка­зуш­ные. ка­кие луч­ше? бы­ло бы при­ят­но, ес­ли бы мой па­рень сде­лал »
ужас­но пу­та­ют­ся во­ло­сы. кто-ни­будь стал­ки­вал­ся с этой про­бле­мой?»
под­ска­жи­те ре­цепт чиз­кей­ка не очень ка­ло­рий­но­го, чтобы в ре­цеп­те был тво­рог, слив­ки, а то »
мне сей­час 29 лет. под­рас­та­ют двой­няш­ки: маль­чик и де­воч­ка. им уже 4 го­ди­ка. вро­де бы хо­чет­ся »
зна­ко­мая взя­ла кре­дит, чтобы ку­пить шу­бу. она счи­та­ет, что по­сто­ян­но жить в кре­дит - это нор­ма. »
кто де­лал та­ту­аж бро­вей? вы до­воль­ны?»
мне го­во­рят, что я по­хо­жа на ме­ган фокс. да­же кра­си­вее. прав­да? фо­то.»
с мо­ло­дым че­ло­ве­ком уже три го­да жи­вём в хо­ро­шем ме­сте. по­сто­ян­ные ме­ро­при­я­тия, дру­зья, кур­сы, »
кра­со­та! ка­кие са­по­ги луч­ше всех? ка­кие сра­зу бы ку­пи­ли?»
зуб­ные тех­ни­ки-жен­щи­ны, от­зо­ви­тесь! с че­го вы на­чи­на­ли свою про­фес­сио­наль­ную де­я­тель­ность? »
у ко­го де­ти за­го­во­ри­ли позд­но? что вы де­ла­ли? мо­е­му сы­ну 2,5 - не го­во­рит. за­ни­ма­юсь с ним »
кто пе­ре­ехал жить в пи­тер, жа­ле­е­те или нет? и ес­ли есть с чем срав­ни­вать в ка­кой го­род рос­сии »
очень хо­тим ре­бе­ноч­ка. я по­ни­маю, что 3 ме­ся­ца - не срок, чтобы огор­чать­ся, но каж­дый раз, »
как вам ак­тер?»
зна­е­те я так за­ви­дую , тем лю­дям, ко­то­рые про­сы­па­ют­ся с утра и ра­ды! что бы я со сво­ей жиз­нью »
я кла­ду день­ги на сбер­книж­ку и убеж­даю се­бя, что то, что оста­лось на ру­ках - это по­след­ние »
а по­че­му счи­та­ет­ся, что на ре­бен­ка мно­го де­нег ухо­дит? мно­го ли на­до ему? мож­но б/у ве­щи по­ку­пать, »
он по­сто­ян­но рас­смат­ри­ва­ет ее фо­то в соц­се­тях. а недав­но до­бра­лась до его те­ле­фо­на - у него »
сколь­ко бы лет вы мне да­ли? фо­то.»
хо­чу очень силь­но по­ху­деть. я из-за стрес­сов очень силь­но на­бра­ла вес. сей­час при мо­ем ро­сте »
нор­маль­но ли в 0 гра­ду­сов но­сить ко­рот­кую шу­бу? у ме­ня зав­тра фо­то­сес­сия на­ме­ча­ет­ся.»
муж в по­ры­ве гне­ва ска­зал, что у ме­ня об­вис­ла по­па по­сле ро­дов. силь­но ли об­вис­лой вы­гля­дит? »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.