Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ?

Подскажите мне, пожалуйста, как накачать икры???
Мне не нравиться свои икры. Я сома высокая, ноги длинные, а икры худые. Качала раньше поднималась на носочки и опускалась. Но ничего не накачала.
Может, какие та упражнения есть поэффективней???
Заранее спасибо всем!!!





автор:   ehvk , 15.04.09 01:25   +134   +20228

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

1 2 3 4 5 6
  • «   Rammsa
    25.08.11 18:03
    »
    с детства ездила на велике, много, долго, чаше по бездорожью. Как итог - офигенные икры. Так что велик и в лес. Чтоб более эффективно было - ездить не сидя, а стоя на педалях.
  • «   Katazina
    24.08.11 00:32
    »
    занятия балетом вам в помощь. Ходите на носках, даже когда на каблуках, а каблуки идеальный вариант
  • 22.08.11 22:38
    »
    а у меня наоборот накаченные икры, хотя я специально никогда их не качала. и меня это бесит
  • «   Sevdasha
    22.08.11 22:36
    »
    в тренажерном зале есть специальный тренажер для икр
  • «   Mery50
    22.08.11 22:18
    »
    А у меня , кстати, от такого способа, который вы указали, икры подкачались немного) примерно за 2-3 месяца) ну ещё всякие упражнения делала...хочу ешё большего результата=)
  • 22.08.11 21:23
    »
    Ооо. та же проблема .. У меня при росте 176 обхват икры 31 см. И накачать их ни как не получается((( Не ноги, а палочки.
  • 15.02.11 19:35
    »

    ответ для: Anomia

    ну я переодически бросаю, а потом снова вдохновение находит:))
  • «   katuny
    15.02.11 19:34
    »

    ответ для: Anomia

    )) ну видимо значит не дано... но я останавливаться не собираюсь, буду бороться за икры)) а вдруг когда нибудь соизволят немного вырасти
  • «   Anomia
    15.02.11 19:32
    »

    ответ для: katuny

    katuny писал(а): у меня та же проблема..худые икры... и вообще никак не могу накачать..все качается , а икры нет..ни юбку не платье не одеть,а хочется безумно

    да они вообще очень хреново качаются, где то читала что если качаешь полгода а толку никакого можно бросать, значит не дано
  • «   Anomia
    15.02.11 19:31
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): без ступенек, на мой вкус, даже лучше, поочередно на одной ноге. Или вот еще упражнение с мячом и гантелями мне понравилось см. ссылочку в теме для автора.

    а ты дальше будешь качать? мне интересно, если вообще забросить результат сохранится или как раньше станут
  • «   katuny
    15.02.11 19:31
    »
    у меня та же проблема..худые икры... и вообще никак не могу накачать..все качается , а икры нет..ни юбку не платье не одеть,а хочется безумно
  • 15.02.11 19:30
    »

    ответ для: Anomia

    без ступенек, на мой вкус, даже лучше, поочередно на одной ноге. Или вот еще упражнение с мячом и гантелями мне понравилось (см. ссылочку в теме для автора).
  • «   Anomia
    15.02.11 19:28
    »
    еще в инете читала что от велоспорта увеличиваются икры, так что есть смысл делать упражнение велосипед)
  • «   Anomia
    15.02.11 19:27
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): ну да, в разных позициях ног, на ступеньке, на степпере, по очередно и с гантелями в руках. А ты?

    также, только без ступенек
  • 15.02.11 19:23
    »

    ответ для: Anomia

    ну да, в разных позициях ног, на ступеньке, на степпере, по очередно и с гантелями в руках. А ты?
  • «   Anomia
    15.02.11 19:17
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): Понятно, у меня тоже было 32 стало 34,5 за пару лет. У меня такая генетика, что они очень трудно раскачиваются и колено придательски торчит: Про бодибилдеров я статьи читала.Накачивают хорошо те, у кого икра короткая и низкая, а у кого длинная и высокая - очень трудно.

    а ты какими упражнениями качала? подъемы с утяжелением?
  • «   ehvk
    15.02.11 19:16
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): ну она вообще мерзкая! и я уверена,что у вас всё не так уж плохо! ну удачки вам в достижении своей цели! а я тоже поеду достигать своей ! я в спортзал! пока-пока!

    спасибки!!! пока,пока!!!
  • 15.02.11 19:16
    »

    ответ для: Anomia

    Понятно, у меня тоже было 32 стало 34,5 за пару лет. У меня такая генетика, что они очень трудно раскачиваются и колено придательски торчит:))
    Про бодибилдеров я статьи читала.Накачивают хорошо те, у кого икра короткая и низкая, а у кого длинная и высокая - очень трудно.
  • «   Anomia
    15.02.11 19:11
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): Ух ты, 4 см - это очень хороший результат даже за год! Многи бодибилдеры за 8-10 лет по 1-2 см накачивают, а Вы аж 4!: А фоток нет ДО и ПОСЛЕ? Сколько была голень ДО и сколько стала? При каком росте?

    это я преувеличила)) потом измерила около 2 см у меня накачано но зрительно разница заметна, фоток нету. около 32 было 34 стало
    чет не верится что бодибилдеры так мало накачивают )))
  • ответ для: ehvk

    ehvk писал(а): А интересно Эллиптический тренажер поможет?степпер это почти тоже самое...

    не,непоможет! я на нём каждый день занимаюсь уже много лет! рельеф есть,но об“ема не добавилось!
  • ответ для: ehvk

    ну она вообще мерзкая! и я уверена,что у вас всё не так уж плохо! ну удачки вам в достижении своей цели! а я тоже поеду достигать своей ! я в спортзал! пока-пока!
  • «   ehvk
    15.02.11 19:08
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    А интересно Эллиптический тренажер поможет?степпер это почти тоже самое...
  • 15.02.11 19:06
    »

    ответ для: Anomia

    Ух ты, +4 см - это очень хороший результат даже за год! Многи бодибилдеры за 8-10 лет по 1-2 см накачивают, а Вы аж 4!:))
    А фоток нет ДО и ПОСЛЕ? Сколько была голень ДО и сколько стала? При каком росте?
  • «   ehvk
    15.02.11 19:06
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    вот ещё..
  • «   ehvk
    15.02.11 19:05
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    ну вот актриса знаменитого фильма СУМЕРКИ! Кристен Стюарт.
    Вот посмотрите на её ноги! особено на икры,икр вообще почти нет.Вот у меня так...
1 2 3 4 5 6
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
ка­кой по­то­лок луч­ше в спальне и в го­сти­ной: гля­нец или ма­то­вый? ви­де­ла гля­нец - по­нра­ви­лось. »
оба мо­лим­ся, чтобы на­пи­са­ла, но ты про­хо­дишь ми­мо... пе­ред тем, как пи­сать, по­смот­ри на се­бя »
для вас силь­но важ­на внеш­ность пар­ня? ка­кие ка­че­ства вас при­вле­ка­ют?»
ми­нус 13 кг! обид­ные сло­ва му­жа - ты тол­стая! - мой пи­нок! те­перь лю­би­мый до­во­лен фигу­рой! »
есть ли схо­жесть с порт­ман? »
неза­слу­жен­ное по­вы­ше­ние. гры­зут со­мне­ния и со­весть. лю­ди по 10 лет ра­бо­та­ют, а на­чаль­ни­ком »
ка­тать­ся на ро­ли­ках в 18 лет - это же не вы­гля­дит смеш­ным?»
пол­ное без­раз­ли­чие к еде. удо­воль­ствия от еды нет во­об­ще. ем толь­ко то­гда, ко­гда на­до. от­че­го »
ско­во­ро­да гриль с верх­ней крыш­кой. что вы в ней го­то­ви­те?»
по­мо­ги­те вы­брать сти­раль­ную ма­ши­ну! бы­ла ин­де­зит, боль­ше не хо­чу та­кую. »
под­ска­жи­те дей­ствен­ное сред­ство от ожо­гов!»
у всех от­но­ше­ния, се­мьи... как по­лю­бить се­бя и жить в свое удо­воль­ствие, не пе­ре­жи­вая об оди­но­че­стве? »
он млад­ше ме­ня на 13 лет. на­стро­ен на се­рьёз­ные от­но­ше­ния: свадь­ба, рож­де­ние ре­бен­ка. ни­ко­му »
как вы­учить раз­дел цен­траль­ная нерв­ная си­сте­ма за два дня?»
кто зна­ет,сколь­ко дей­ству­ют справ­ки из квд, туб­дис­пан­се­ра, нар­ко­дис­пан­се­ра, пси­х­дис­пан­се­ра? »
36 недель. ес­ли рез­ко бро­сить утро­же­стан, не бу­дет ли преж­девре­мен­ных ро­дов?»
я чи­та­ла, что раз­мер гру­ди за­ви­сит от осталь­ных па­ра­мет­ров. у ме­ня грудь 94, под гру­дью 81, »
у ме­ня серд­це в пят­ки ушло! как за­ору: оста­но­ви­те мне здесь! швыр­ну­ла день­ги и убе­жа­ла. »
мож­но ли че­ло­ве­ка, ко­то­рый за­кон­чил не тех­ни­че­ский вуз, на­учить про­грам­ми­ро­вать? за ка­кой »
в 18 лет как с це­пи со­рва­лась. на­ча­ла ве­сти рас­пут­ный об­раз жиз­ни. по­це­луи с де­воч­ка­ми, секс »
неве­ро­ят­но, но факт! пе­ви­ца из лас-ве­га­са отрас­ти­ла са­мые длин­ные в ми­ре ног­ти - 6 мет­ров! »
вы из­ме­ни­ли ко­гда-ни­будь бу­дучи в от­но­ше­ни­ях? есть ли та­кие, ко­то­рые из­ме­ни­ли, чтобы ото­мстить »
а вы обя­за­тель­но за­ра­жа­е­тесь, ес­ли был кон­такт с бо­ле­ю­щим грип­пом? »
где ку­пить шор­ты для pole dance, по­ми­мо ин­тер­не­та? »
дет­ские кон­кур­сы кра­со­ты. ду­маю от­пра­вить доч­ку на та­кой кон­курс. а вы бы от­пра­ви­ли?»
по­бед­ству­ет в москве и вер­нет­ся. а ты ни­ку­да не по­едешь! те­перь и он го­во­рит её сло­ва­ми! »
вы чув­ству­е­те энер­ге­ти­ку дру­гих лю­дей? и что по-ва­ше­му чув­ство­вать энер­ге­ти­ку? »
по­че­му те, кто но­сит 50-60 раз­ме­ры одеж­ды все­гда жа­лу­ют­ся, что они не мо­гут се­бе ку­пить нор­маль­ную »
вы бы ста­ли встре­чать­ся с же­на­тым муж­чи­ной ра­ди де­нег, ко­то­рый не шлет фо­то и при­гла­ша­ет в »
что эф­фек­тив­нее: бег ли­бо прыж­ки со ска­кал­кой?»
сын не же­нит­ся и го­во­рит: мне нра­вит­ся быть сво­бод­ным, де­лать что за­хо­чу. ему 35. ви­но­ва­то »
рент­ге­но­ско­пия ки­шеч­ни­ка. что луч­ше - фос­фо-со­да или ла­ва­кол? ла­ва­кол де­шев­ле и при­ят­ней пьет­ся. »
ше­стое чув­ство. вас ко­гда-ни­будь пре­сле­до­ва­ло ощу­ще­ние, что вы об­ла­да­е­те им? »
а вы вы­кла­ды­ва­е­те свою лич­ную жизнь в ин­тер­не­те (фо­то с пар­нем или му­жем)?»
что ста­ло с ва­ши­ми во­ло­са­ми по­сле смыв­ки, на­при­мер estel? силь­но ли они ис­пор­ти­лись?»
я очень некра­си­вая, а мне нра­вят­ся кра­си­вые лю­ди. ни­кто не зна­ко­мит­ся со мной, на­зы­ва­ют мы­шью. »
жад­ность со­сед­ки в бы­ту ме­ня про­сто уби­ва­ет! у нее 50 по­мад ша­нель, а про­дук­ты все­гда бе­рет »
по­сто­ян­но об­ни­ма­ет, дер­жит за ру­ку, гла­дит, при­жи­ма­ет­ся, а ко­гда нет ря­дом - бы­ва­ет хо­лод­ной, »
я - ме­лан­хо­лик и ин­тро­верт. как пре­одо­леть недо­стат­ки дан­но­го тем­пе­ра­мен­та и пси­хо­ти­па?»
де­вуш­ка бра­та за­бе­ре­ме­не­ла от дру­го­го и ви­нит бра­та в том, что он не хо­чет при­ни­мать ре­бен­ка. »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.