Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ?

Подскажите мне, пожалуйста, как накачать икры???
Мне не нравиться свои икры. Я сома высокая, ноги длинные, а икры худые. Качала раньше поднималась на носочки и опускалась. Но ничего не накачала.
Может, какие та упражнения есть поэффективней???
Заранее спасибо всем!!!





призы в клубах за лучшие комментарии: мультиварка, мясорубка, массажер, весы»

автор:   ehvk , 15.04.09 01:25   +134   +20041

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

1 2 3 4 5 6
  • «   Rammsa
    25.08.11 18:03
    »
    с детства ездила на велике, много, долго, чаше по бездорожью. Как итог - офигенные икры. Так что велик и в лес. Чтоб более эффективно было - ездить не сидя, а стоя на педалях.
  • «   Katazina
    24.08.11 00:32
    »
    занятия балетом вам в помощь. Ходите на носках, даже когда на каблуках, а каблуки идеальный вариант
  • 22.08.11 22:38
    »
    а у меня наоборот накаченные икры, хотя я специально никогда их не качала. и меня это бесит
  • «   Sevdasha
    22.08.11 22:36
    »
    в тренажерном зале есть специальный тренажер для икр
  • «   Mery50
    22.08.11 22:18
    »
    А у меня , кстати, от такого способа, который вы указали, икры подкачались немного) примерно за 2-3 месяца) ну ещё всякие упражнения делала...хочу ешё большего результата=)
  • 22.08.11 21:23
    »
    Ооо. та же проблема .. У меня при росте 176 обхват икры 31 см. И накачать их ни как не получается((( Не ноги, а палочки.
  • 15.02.11 19:35
    »

    ответ для: Anomia

    ну я переодически бросаю, а потом снова вдохновение находит:))
  • «   katuny
    15.02.11 19:34
    »

    ответ для: Anomia

    )) ну видимо значит не дано... но я останавливаться не собираюсь, буду бороться за икры)) а вдруг когда нибудь соизволят немного вырасти
  • «   Anomia
    15.02.11 19:32
    »

    ответ для: katuny

    katuny писал(а): у меня та же проблема..худые икры... и вообще никак не могу накачать..все качается , а икры нет..ни юбку не платье не одеть,а хочется безумно

    да они вообще очень хреново качаются, где то читала что если качаешь полгода а толку никакого можно бросать, значит не дано
  • «   Anomia
    15.02.11 19:31
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): без ступенек, на мой вкус, даже лучше, поочередно на одной ноге. Или вот еще упражнение с мячом и гантелями мне понравилось см. ссылочку в теме для автора.

    а ты дальше будешь качать? мне интересно, если вообще забросить результат сохранится или как раньше станут
  • «   katuny
    15.02.11 19:31
    »
    у меня та же проблема..худые икры... и вообще никак не могу накачать..все качается , а икры нет..ни юбку не платье не одеть,а хочется безумно
  • 15.02.11 19:30
    »

    ответ для: Anomia

    без ступенек, на мой вкус, даже лучше, поочередно на одной ноге. Или вот еще упражнение с мячом и гантелями мне понравилось (см. ссылочку в теме для автора).
  • «   Anomia
    15.02.11 19:28
    »
    еще в инете читала что от велоспорта увеличиваются икры, так что есть смысл делать упражнение велосипед)
  • «   Anomia
    15.02.11 19:27
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): ну да, в разных позициях ног, на ступеньке, на степпере, по очередно и с гантелями в руках. А ты?

    также, только без ступенек
  • 15.02.11 19:23
    »

    ответ для: Anomia

    ну да, в разных позициях ног, на ступеньке, на степпере, по очередно и с гантелями в руках. А ты?
  • «   Anomia
    15.02.11 19:17
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): Понятно, у меня тоже было 32 стало 34,5 за пару лет. У меня такая генетика, что они очень трудно раскачиваются и колено придательски торчит: Про бодибилдеров я статьи читала.Накачивают хорошо те, у кого икра короткая и низкая, а у кого длинная и высокая - очень трудно.

    а ты какими упражнениями качала? подъемы с утяжелением?
  • «   ehvk
    15.02.11 19:16
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): ну она вообще мерзкая! и я уверена,что у вас всё не так уж плохо! ну удачки вам в достижении своей цели! а я тоже поеду достигать своей ! я в спортзал! пока-пока!

    спасибки!!! пока,пока!!!
  • 15.02.11 19:16
    »

    ответ для: Anomia

    Понятно, у меня тоже было 32 стало 34,5 за пару лет. У меня такая генетика, что они очень трудно раскачиваются и колено придательски торчит:))
    Про бодибилдеров я статьи читала.Накачивают хорошо те, у кого икра короткая и низкая, а у кого длинная и высокая - очень трудно.
  • «   Anomia
    15.02.11 19:11
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): Ух ты, 4 см - это очень хороший результат даже за год! Многи бодибилдеры за 8-10 лет по 1-2 см накачивают, а Вы аж 4!: А фоток нет ДО и ПОСЛЕ? Сколько была голень ДО и сколько стала? При каком росте?

    это я преувеличила)) потом измерила около 2 см у меня накачано но зрительно разница заметна, фоток нету. около 32 было 34 стало
    чет не верится что бодибилдеры так мало накачивают )))
  • ответ для: ehvk

    ehvk писал(а): А интересно Эллиптический тренажер поможет?степпер это почти тоже самое...

    не,непоможет! я на нём каждый день занимаюсь уже много лет! рельеф есть,но об“ема не добавилось!
  • ответ для: ehvk

    ну она вообще мерзкая! и я уверена,что у вас всё не так уж плохо! ну удачки вам в достижении своей цели! а я тоже поеду достигать своей ! я в спортзал! пока-пока!
  • «   ehvk
    15.02.11 19:08
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    А интересно Эллиптический тренажер поможет?степпер это почти тоже самое...
  • 15.02.11 19:06
    »

    ответ для: Anomia

    Ух ты, +4 см - это очень хороший результат даже за год! Многи бодибилдеры за 8-10 лет по 1-2 см накачивают, а Вы аж 4!:))
    А фоток нет ДО и ПОСЛЕ? Сколько была голень ДО и сколько стала? При каком росте?
  • «   ehvk
    15.02.11 19:06
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    вот ещё..
  • «   ehvk
    15.02.11 19:05
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    ну вот актриса знаменитого фильма СУМЕРКИ! Кристен Стюарт.
    Вот посмотрите на её ноги! особено на икры,икр вообще почти нет.Вот у меня так...
1 2 3 4 5 6
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
а кто-ни­будь пи­сал ку­ми­рам пись­ма? и по­лу­чал от них от­ве­ты?»
мос­ков­ская власть со­би­ра­ет­ся уста­но­вить ка­ме­ры в дет­ских са­дах, чтобы ро­ди­те­ли мог­ли на­блю­дать »
на­пи­сал, что вы­ло­жит ин­тим­ную пе­ре­пис­ку! я по­жа­ло­ва­лась на него, но его не бло­ки­ру­ют! что »
шоу топ-мо­дель по-рус­ски ме­ня ужас­но разо­ча­ро­ва­ло! бе­сит все: на­ши мо­де­ли, ко­то­рых про­толк­ну­ли »
под­ска­жи­те, ка­кой фир­мы взять блен­дер дли при­го­тов­ле­ния дет­ско­го пю­ре при вве­де­нии при­кор­ма? »
как на­ка­чать по­пу? как вы за­ни­ма­лись? за ка­кой срок был ре­зуль­тат?»
bourjois. ва­ше мне­ние о этой кос­ме­ти­ке?»
за­му­чи­ли па­ни­че­ские ата­ки. осо­бен­но тя­же­ло, ко­гда это про­ис­хо­дит во вре­мя ра­бо­ты. кто еще »
он по­ссо­рил­ся с ро­ди­те­ля­ми - я ви­но­ва­та. са­ма уже ста­ра­юсь ему не зво­нить, чтобы на­стро­е­ние »
уме­стен ли ку­паль­ник со стрин­га­ми в бас­сейне? все в ду­ше как-то ко­со смот­рят, но ни­че­го не »
ка­кие фор­мы у де­ву­шек вам нра­вят­ся?»
уже 4 го­да си­жу до­ма. по­это­му силь­но по­тол­сте­ла. рань­ше вес был 75 кг, те­перь - 120. мож­но »
кто поль­зу­ет­ся муль­ти­вар­ка­ми, ка­ким ста­ка­ном ме­рить ин­гре­ди­ен­ты?»
cтрель­цы, как скла­ды­ва­ют­ся ва­ши от­но­ше­ния с тель­ца­ми и близ­не­ца­ми?»
кли­ни­ка док­тор бор­мен­таль. по­де­ли­тесь мне­ни­ем по это­му по­во­ду.»
кто на пра­виль­ном пи­та­нии? чем имен­но вы пи­та­е­тесь? пи­ши­те ва­ше при­мер­ное ме­ню.»
кто из санкт-пе­тер­бур­га? как у вас об­сто­ят де­ла с во­дой? она чи­стая и ее мож­но пить пря­мо »
дев­чен­ки, я по­ху­де­ла на 12 кг, оце­ни­те пре­об­ра­же­ние»
саунд­трек к филь­му 50 от­тен­ков се­ро­го нра­вит­ся? вто­рой день слу­шаю, очень по­нра­вил­ся!»
кто на­чал со­блю­дать с се­го­дняш­не­го дня ве­ли­кий пост? как успе­хи?»
про­блем­ная ко­жа (жир­ная, чер­ные точ­ки) склон­на к ал­лер­гии. дер­ма­то­лог про­пи­сал ди­е­ту и ме­ди­ка­мен­тоз­ное »
ка­жет­ся моя по­дру­га в бе­де! вне­зап­но уеха­ла го­ло­вой! она ушла в ярый фе­ми­низм, пи­шет о се­бе »
она скрю­чи­лась, го­во­рит уми­ра­ет от отрав­лен­ной кол­ба­сы. она мне ки­ну­ла ку­ри­ную ляш­ку в го­ло­ву »
как при­влечь в свою жизнь то, что нуж­но! ра­бо­та­ет, про­ве­ря­ла не толь­ко на се­бе. вот сам спо­соб »
за­чем жен­щи­ны 40+ за­во­дят мо­ло­дых лю­бов­ни­ков, да еще этим гор­дят­ся? для че­го все это нуж­но? »
как вам фигу­ра?»
яич­ная ди­е­та»
де­вуш­ки 25 лет, как вы про­во­ди­те свой день? у ме­ня та­кая скуч­ная жизнь. нет де­нег ид­ти на »
гру­бо­ва­та ли внеш­ность? фо­то»
по­мо­ги­те най­ти аро­мат donna karan be delicious heart paris! у се­бя в го­ро­де я не на­шла его. »
как вам при­кид? в та­ком на ули­цу вый­ти мож­но?»
прав­да, что в егип­те ху­же, чем в тур­ции?»
у ко­го есть де­ти-по­год­ки? это тя­же­ло? справ­ля­е­тесь ли? как их кор­ми­те? как гу­ля­е­те: вме­сте »
как спра­вить­ся с де­прес­си­ей по­сле раз­во­да? год на­зад раз­ве­лась. муж к дру­гой ушел. сей­час »
я по­хо­ро­ше­ла по­сле ро­дов. на ме­ня за­гля­ды­ва­ют­ся муж­чи­ны. а с ва­ми по­сле ро­дов та­кое бы­ло?»
лин­динет-20 , яри­на, ло­гест. что вы­брать?»
се­мья и де­ти или успеш­ная са­мо­ре­а­ли­за­ция в про­фес­сии? неуже­ли жен­щине нуж­но вы­би­рать что-то »
бо­лею грип­пом. чем ле­чить?»
10 дней за­держ­ка грудь бо­лит уже 2 неде­ли. тест де­ла­ла 3 дня на­зад - от­ри­ца­тель­ный. что это? »
вы бы­ли бы про­тив, ес­ли бы ваш муж ез­дил с ра­бо­ты и на ра­бо­ту с кол­ле­гой (у нее есть ма­ши­на »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.