Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ?

Подскажите мне, пожалуйста, как накачать икры???
Мне не нравиться свои икры. Я сома высокая, ноги длинные, а икры худые. Качала раньше поднималась на носочки и опускалась. Но ничего не накачала.
Может, какие та упражнения есть поэффективней???
Заранее спасибо всем!!!





новый конкурс! призы: электрочайник, увлажнитель, весы, отпариватель, фен»

автор:   ehvk , 15.04.09 01:25   +134   +20139

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

1 2 3 4 5 6
  • «   Rammsa
    25.08.11 18:03
    »
    с детства ездила на велике, много, долго, чаше по бездорожью. Как итог - офигенные икры. Так что велик и в лес. Чтоб более эффективно было - ездить не сидя, а стоя на педалях.
  • «   Katazina
    24.08.11 00:32
    »
    занятия балетом вам в помощь. Ходите на носках, даже когда на каблуках, а каблуки идеальный вариант
  • 22.08.11 22:38
    »
    а у меня наоборот накаченные икры, хотя я специально никогда их не качала. и меня это бесит
  • «   Sevdasha
    22.08.11 22:36
    »
    в тренажерном зале есть специальный тренажер для икр
  • «   Mery50
    22.08.11 22:18
    »
    А у меня , кстати, от такого способа, который вы указали, икры подкачались немного) примерно за 2-3 месяца) ну ещё всякие упражнения делала...хочу ешё большего результата=)
  • 22.08.11 21:23
    »
    Ооо. та же проблема .. У меня при росте 176 обхват икры 31 см. И накачать их ни как не получается((( Не ноги, а палочки.
  • 15.02.11 19:35
    »

    ответ для: Anomia

    ну я переодически бросаю, а потом снова вдохновение находит:))
  • «   katuny
    15.02.11 19:34
    »

    ответ для: Anomia

    )) ну видимо значит не дано... но я останавливаться не собираюсь, буду бороться за икры)) а вдруг когда нибудь соизволят немного вырасти
  • «   Anomia
    15.02.11 19:32
    »

    ответ для: katuny

    katuny писал(а): у меня та же проблема..худые икры... и вообще никак не могу накачать..все качается , а икры нет..ни юбку не платье не одеть,а хочется безумно

    да они вообще очень хреново качаются, где то читала что если качаешь полгода а толку никакого можно бросать, значит не дано
  • «   Anomia
    15.02.11 19:31
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): без ступенек, на мой вкус, даже лучше, поочередно на одной ноге. Или вот еще упражнение с мячом и гантелями мне понравилось см. ссылочку в теме для автора.

    а ты дальше будешь качать? мне интересно, если вообще забросить результат сохранится или как раньше станут
  • «   katuny
    15.02.11 19:31
    »
    у меня та же проблема..худые икры... и вообще никак не могу накачать..все качается , а икры нет..ни юбку не платье не одеть,а хочется безумно
  • 15.02.11 19:30
    »

    ответ для: Anomia

    без ступенек, на мой вкус, даже лучше, поочередно на одной ноге. Или вот еще упражнение с мячом и гантелями мне понравилось (см. ссылочку в теме для автора).
  • «   Anomia
    15.02.11 19:28
    »
    еще в инете читала что от велоспорта увеличиваются икры, так что есть смысл делать упражнение велосипед)
  • «   Anomia
    15.02.11 19:27
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): ну да, в разных позициях ног, на ступеньке, на степпере, по очередно и с гантелями в руках. А ты?

    также, только без ступенек
  • 15.02.11 19:23
    »

    ответ для: Anomia

    ну да, в разных позициях ног, на ступеньке, на степпере, по очередно и с гантелями в руках. А ты?
  • «   Anomia
    15.02.11 19:17
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): Понятно, у меня тоже было 32 стало 34,5 за пару лет. У меня такая генетика, что они очень трудно раскачиваются и колено придательски торчит: Про бодибилдеров я статьи читала.Накачивают хорошо те, у кого икра короткая и низкая, а у кого длинная и высокая - очень трудно.

    а ты какими упражнениями качала? подъемы с утяжелением?
  • «   ehvk
    15.02.11 19:16
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): ну она вообще мерзкая! и я уверена,что у вас всё не так уж плохо! ну удачки вам в достижении своей цели! а я тоже поеду достигать своей ! я в спортзал! пока-пока!

    спасибки!!! пока,пока!!!
  • 15.02.11 19:16
    »

    ответ для: Anomia

    Понятно, у меня тоже было 32 стало 34,5 за пару лет. У меня такая генетика, что они очень трудно раскачиваются и колено придательски торчит:))
    Про бодибилдеров я статьи читала.Накачивают хорошо те, у кого икра короткая и низкая, а у кого длинная и высокая - очень трудно.
  • «   Anomia
    15.02.11 19:11
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): Ух ты, 4 см - это очень хороший результат даже за год! Многи бодибилдеры за 8-10 лет по 1-2 см накачивают, а Вы аж 4!: А фоток нет ДО и ПОСЛЕ? Сколько была голень ДО и сколько стала? При каком росте?

    это я преувеличила)) потом измерила около 2 см у меня накачано но зрительно разница заметна, фоток нету. около 32 было 34 стало
    чет не верится что бодибилдеры так мало накачивают )))
  • ответ для: ehvk

    ehvk писал(а): А интересно Эллиптический тренажер поможет?степпер это почти тоже самое...

    не,непоможет! я на нём каждый день занимаюсь уже много лет! рельеф есть,но об“ема не добавилось!
  • ответ для: ehvk

    ну она вообще мерзкая! и я уверена,что у вас всё не так уж плохо! ну удачки вам в достижении своей цели! а я тоже поеду достигать своей ! я в спортзал! пока-пока!
  • «   ehvk
    15.02.11 19:08
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    А интересно Эллиптический тренажер поможет?степпер это почти тоже самое...
  • 15.02.11 19:06
    »

    ответ для: Anomia

    Ух ты, +4 см - это очень хороший результат даже за год! Многи бодибилдеры за 8-10 лет по 1-2 см накачивают, а Вы аж 4!:))
    А фоток нет ДО и ПОСЛЕ? Сколько была голень ДО и сколько стала? При каком росте?
  • «   ehvk
    15.02.11 19:06
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    вот ещё..
  • «   ehvk
    15.02.11 19:05
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    ну вот актриса знаменитого фильма СУМЕРКИ! Кристен Стюарт.
    Вот посмотрите на её ноги! особено на икры,икр вообще почти нет.Вот у меня так...
1 2 3 4 5 6
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
как та­кая жен­щи­на как инес­са из до­ма-2 мо­жет по­лу­чать ре­гу­ляр­но по­дар­ки и день­ги от по­клон­ни­ков? »
уво­ли­лась с ра­бо­ты с усло­ви­ем, что сдам от­че­ты за год. не вы­пол­ни­ла обе­ща­ние. му­ча­ет со­весть, »
как вам фигу­ра?»
мо­жет ли крем фар­ма­текс по­не­мно­гу вы­те­кать 1-2 су­ток по­сле по­ло­во­го ак­та? ка­ко­ва ве­ро­ят­ность »
чайл­дф­ри, как вы вы­жи­ва­е­те на ра­бо­те? что обыч­но го­во­ри­те о де­тях? пря­мо, что не хо­ти­те их »
по­че­му имя на­стя ста­ло та­ким по­пуляр­ным? все зна­ко­мые в про­шлом и по­за­про­шлом го­ду на­зва­ли »
кровь во вре­мя сек­са. что это? что де­лать? сто­ит ли ид­ти к ги­не­ко­ло­гу?»
кто-ни­будь поль­зо­вал­ся элек­три­че­ской пил­кой scholl для ног? она дей­стви­тель­но эф­фек­тив­на?»
как от­учить со­ба­ку ла­зить в му­сор­ное вед­ро?»
ты где? по­че­му мол­чишь? а вас раз­дра­жа­ет, ко­гда кто-то на­чи­на­ет на­вя­зы­вать­ся в соц­се­ти?»
фа­кун­до ара­на кра­сав­чик? фо­то.»
тушь vivienne sabo cabaret. как вам? сто­ит взять или нет? фо­то.»
как вер­нуть быв­ше­го?»
су­пер! я ста­ла сек­су­аль­ной кра­сот­кой! все в шо­ке, что это ре­аль­но! еда по­сле 18.00 для ме­ня »
оце­ни­те об­раз. что ду­ма­е­те? фо­то.»
а как вам жи­вет­ся в де­кре­те? ста­ли ли вы от­ка­зы­вать се­бе в жен­ских ме­ло­чах?»
хо­ди­те ли вы в ка­фе/клу­бы с по­дру­га­ми? как па­рень ре­а­ги­ру­ет на это? мой счи­та­ет, что нуж­но »
из-за ме­ня у ма­мы не сло­жи­лась лич­ная жизнь! ко­гда у нее по­яв­ля­лись муж­чи­ны, я ей ме­ша­ла и »
па­рень мне ни­кто по­чти, но я рев­ную и пе­ре­жи­ваю за него. секс был, но се­рьез­но­го ни­че­го. что »
оце­ни­те фигу­ру. 18 лет. что мне с ней де­лать? ху­дею, ка­чаю пресс.»
греч­не­вая ди­е­та!»
что вы го­то­ви­те из тво­ро­га? по­де­ли­тесь ре­цеп­ти­ка­ми!»
для тех, кто хо­чет кра­си­вые во­ло­сы!»
на­ча­ла встре­чать­ся с пар­нем, он очень хо­чет ви­деть­ся каж­дый день! а у ме­ня нет та­ко­го к нему. »
мы ро­ди­лись в ян­ва­ре-фев­ра­ле 2015. про­дол­же­ние те­мы: все, ко­му ро­жать в ян­ва­ре-фев­ра­ле 2015! »
нор­маль­но ли, что сын в 16 лет со­всем не об­ра­ща­ет вни­ма­ния на де­во­чек? как ре­а­ги­ро­вать? оста­вить »
об­ща­юсь с пар­нем. ски­ну­ла фо­то. сра­зу стал хо­лод­ным. яко­бы фо­то вуль­гар­ное. это вуль­гар­но?»
50 от­тен­ков се­ро­го. по­че­му всем так нра­вит­ся этот фильм и кни­га? как это мо­жет быть ин­те­рес­ным7 »
ка­ким кре­мом для ли­ца вы поль­зу­е­тесь и очень до­воль­ны?»
они каж­дый день при­хо­дят к нам. от­кры­ва­ют две­ри клю­ча­ми ма­мы лю­би­мо­го и за­хо­дят. мо­гут про­си­деть »
за­пу­та­лась в соб­ствен­ной жиз­ни. я про­па­даю сут­ка­ми на ра­бо­те. да, день­ги есть, но нет сча­стья. »
нра­вят­ся мо­де­ли ча­сов фир­мы rado, но до­ро­го­ва­ты они. мо­жет есть ка­кие-ни­будь ана­ло­ги с по­хо­жим »
по­мо­ги­те най­ти пес­ню. в кли­пе бы­ла чер­но­во­ло­сая де­вуш­ка и па­рень.»
мы с му­жем пла­ни­ру­ем в бли­жай­шее вре­мя пе­ре­ехать из моск­вы в со­чи. кто пе­ре­ехал в со­чи? как »
уда­ли­лась из вк, ста­ло скуч­но. за­нять­ся нечем. что де­лать?»
а вы мо­же­те, при­дя с ули­цы или из ма­га­зи­на, не вы­мыть ру­ки и сра­зу же на­чать есть, немы­ты­ми »
не на­учи­лась по­ка под­ка­ты­вать к кли­ен­там. кто ра­бо­та­ет в про­да­жах? по­де­ли­тесь ме­то­да­ми ра­бо­ты »
ги­не­ко­лог ска­за­ла, что по­крас­не­ний и вос­па­ле­ний нет. а по­сле ме­сяч­ных сно­ва зуд и дис­ком­форт. »
кос­ме­ти­ка ме­ри кей. хо­чу услы­шать ва­ше мне­ние по по­во­ду этой про­дук­ции»
что вы слы­ша­ли от про­хо­дя­щих ми­мо вас пар­ней? что они о вас ска­за­ли?»
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.