Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ?

Подскажите мне, пожалуйста, как накачать икры???
Мне не нравиться свои икры. Я сома высокая, ноги длинные, а икры худые. Качала раньше поднималась на носочки и опускалась. Но ничего не накачала.
Может, какие та упражнения есть поэффективней???
Заранее спасибо всем!!!





автор:   ehvk , 15.04.09 01:25   +134   +20347

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

1 2 3 4 5 6
  • «   Rammsa
    25.08.11 18:03
    »
    с детства ездила на велике, много, долго, чаше по бездорожью. Как итог - офигенные икры. Так что велик и в лес. Чтоб более эффективно было - ездить не сидя, а стоя на педалях.
  • «   Katazina
    24.08.11 00:32
    »
    занятия балетом вам в помощь. Ходите на носках, даже когда на каблуках, а каблуки идеальный вариант
  • 22.08.11 22:38
    »
    а у меня наоборот накаченные икры, хотя я специально никогда их не качала. и меня это бесит
  • «   Sevdasha
    22.08.11 22:36
    »
    в тренажерном зале есть специальный тренажер для икр
  • «   Mery50
    22.08.11 22:18
    »
    А у меня , кстати, от такого способа, который вы указали, икры подкачались немного) примерно за 2-3 месяца) ну ещё всякие упражнения делала...хочу ешё большего результата=)
  • 22.08.11 21:23
    »
    Ооо. та же проблема .. У меня при росте 176 обхват икры 31 см. И накачать их ни как не получается((( Не ноги, а палочки.
  • 15.02.11 19:35
    »

    ответ для: Anomia

    ну я переодически бросаю, а потом снова вдохновение находит:))
  • «   katuny
    15.02.11 19:34
    »

    ответ для: Anomia

    )) ну видимо значит не дано... но я останавливаться не собираюсь, буду бороться за икры)) а вдруг когда нибудь соизволят немного вырасти
  • «   Anomia
    15.02.11 19:32
    »

    ответ для: katuny

    katuny писал(а): у меня та же проблема..худые икры... и вообще никак не могу накачать..все качается , а икры нет..ни юбку не платье не одеть,а хочется безумно

    да они вообще очень хреново качаются, где то читала что если качаешь полгода а толку никакого можно бросать, значит не дано
  • «   Anomia
    15.02.11 19:31
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): без ступенек, на мой вкус, даже лучше, поочередно на одной ноге. Или вот еще упражнение с мячом и гантелями мне понравилось см. ссылочку в теме для автора.

    а ты дальше будешь качать? мне интересно, если вообще забросить результат сохранится или как раньше станут
  • «   katuny
    15.02.11 19:31
    »
    у меня та же проблема..худые икры... и вообще никак не могу накачать..все качается , а икры нет..ни юбку не платье не одеть,а хочется безумно
  • 15.02.11 19:30
    »

    ответ для: Anomia

    без ступенек, на мой вкус, даже лучше, поочередно на одной ноге. Или вот еще упражнение с мячом и гантелями мне понравилось (см. ссылочку в теме для автора).
  • «   Anomia
    15.02.11 19:28
    »
    еще в инете читала что от велоспорта увеличиваются икры, так что есть смысл делать упражнение велосипед)
  • «   Anomia
    15.02.11 19:27
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): ну да, в разных позициях ног, на ступеньке, на степпере, по очередно и с гантелями в руках. А ты?

    также, только без ступенек
  • 15.02.11 19:23
    »

    ответ для: Anomia

    ну да, в разных позициях ног, на ступеньке, на степпере, по очередно и с гантелями в руках. А ты?
  • «   Anomia
    15.02.11 19:17
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): Понятно, у меня тоже было 32 стало 34,5 за пару лет. У меня такая генетика, что они очень трудно раскачиваются и колено придательски торчит: Про бодибилдеров я статьи читала.Накачивают хорошо те, у кого икра короткая и низкая, а у кого длинная и высокая - очень трудно.

    а ты какими упражнениями качала? подъемы с утяжелением?
  • «   ehvk
    15.02.11 19:16
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): ну она вообще мерзкая! и я уверена,что у вас всё не так уж плохо! ну удачки вам в достижении своей цели! а я тоже поеду достигать своей ! я в спортзал! пока-пока!

    спасибки!!! пока,пока!!!
  • 15.02.11 19:16
    »

    ответ для: Anomia

    Понятно, у меня тоже было 32 стало 34,5 за пару лет. У меня такая генетика, что они очень трудно раскачиваются и колено придательски торчит:))
    Про бодибилдеров я статьи читала.Накачивают хорошо те, у кого икра короткая и низкая, а у кого длинная и высокая - очень трудно.
  • «   Anomia
    15.02.11 19:11
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): Ух ты, 4 см - это очень хороший результат даже за год! Многи бодибилдеры за 8-10 лет по 1-2 см накачивают, а Вы аж 4!: А фоток нет ДО и ПОСЛЕ? Сколько была голень ДО и сколько стала? При каком росте?

    это я преувеличила)) потом измерила около 2 см у меня накачано но зрительно разница заметна, фоток нету. около 32 было 34 стало
    чет не верится что бодибилдеры так мало накачивают )))
  • ответ для: ehvk

    ehvk писал(а): А интересно Эллиптический тренажер поможет?степпер это почти тоже самое...

    не,непоможет! я на нём каждый день занимаюсь уже много лет! рельеф есть,но об“ема не добавилось!
  • ответ для: ehvk

    ну она вообще мерзкая! и я уверена,что у вас всё не так уж плохо! ну удачки вам в достижении своей цели! а я тоже поеду достигать своей ! я в спортзал! пока-пока!
  • «   ehvk
    15.02.11 19:08
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    А интересно Эллиптический тренажер поможет?степпер это почти тоже самое...
  • 15.02.11 19:06
    »

    ответ для: Anomia

    Ух ты, +4 см - это очень хороший результат даже за год! Многи бодибилдеры за 8-10 лет по 1-2 см накачивают, а Вы аж 4!:))
    А фоток нет ДО и ПОСЛЕ? Сколько была голень ДО и сколько стала? При каком росте?
  • «   ehvk
    15.02.11 19:06
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    вот ещё..
  • «   ehvk
    15.02.11 19:05
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    ну вот актриса знаменитого фильма СУМЕРКИ! Кристен Стюарт.
    Вот посмотрите на её ноги! особено на икры,икр вообще почти нет.Вот у меня так...
1 2 3 4 5 6
 
войти на сайт через: 
у ме­ня брат ры­бьи го­ло­вы со­би­рал и сде­лал по­том из низ что-то на по­до­би бус. мы бы­ли ма­лость»
кра­си­вые! я ес­ли и расмат­ри­ваю для се­бя ба­лет­ки, то толь­ко с ост­ры­ми но­са­ми, и де­лаю это уже»
спа­си­бо вам огром­ное! я так счаст­ли­ва! дай бог, чтобы у вас все бы­ло хо­ро­шо!»
еще раз по­вто­рюсь, это все от ле­ни. ко­гда ис­ка­ли в на­шу фир­му со­труд­ни­ка, лю­ди при­хо­ди­ли,»
еще хо­чу до­ба­вить, что для мо­е­го муж­чи­ны секс не про­сто по­треб­ность. он очень пра­виль­но вос­пи­тан»
толь­ко при ро­ди­те­лях и ма­те­рюсь, при чу­жих лю­дях непри­лич­но 20 лет.а тут, смот­рю, од­ни свя­то­ши»
ска­жи­те,что он ошиб­ся но­ме­ром. пусть ду­ма­ет,что вы об­ман­щи­ца и под­су­ну­ли ему ле­вый но­мер.»
да, мне то­же в свое вре­мя та­кую про­пи­сы­ва­ли. пол­но­стью кд не оста­но­ви­ло, но умень­ши­ло объ­ем»
тъ­роль раз­вле­ка­ет­ся? но по­че­му так ди­ко без­гра­мот­но?.»
вкус­но - люб­лю. мно­го - нет. на­вер­ное, слож­но пред­ста­вить бо­ле непри­ят­ное физи­че­ское со­сто­я­ние,»
неа, все рав­но как толь­ко влаж­ность на ули­це опять куд­ря­вая ста­нов­люсь. а утюж­ка­ми вся­ки­ми»
та­кой кро­хе глав­ное чтобы одеж­да бы­ла хо­ро­ше­го ка­че­ства. и глав­ное его раз­ви­вать, а не за­да­ри­вать»
ну что тут ска­зать.све­кров по-мо­е­му неадек­ва­тес­ли да­же ваш муж я так по­ня­ла он на ва­шей сто­роне»
он ви­ди­мо имел в ви­ду что нет моё и твоё, а есть об­ще, ко­гда вы в дом зар­пла­ту при­но­си­ли,»
ну мой ре­бе­нок то­же их лю­бит, но мне ка­жет­ся это не очень по­лез­но.»
нет, что ты как мож­но обо мне та­кое по­ду­мать. я не та­кая»
о, ду­ма­ла фот­ки не за­гру­зи­лись, а тут аж 2 ра­за»
не спо­рю, но в 9 рэа за­вы­шен при он­ко­ло­ги! и сда­вать мож­но сколь­ко угод­но! зна­е­те слу­чай рас­ка­жу!»
те, ко­то­рых не су­ще­ству­ет в рус­ком язы­ке.»
ми­ну­сы то за что? ведь прав­ду пи­шет=»
ко­гда по­зво­нит, ска­жи гру­бо де­жур­ная, слу­шаю.»
у ме­ня сло­жи­лось впе­чат­ле­ние, что вам про­сто удоб­но быть вме­сте. но я ли­цо, ко­то­рое не зна­ет»
он жи­вет для с я!а вы ему обес­пе­чи­ва­е­те уют, чи­стое ме­сто про­жи­ва­ния, со­хра­ность его вре­ме­ни»
зав­трак вобще не го­тов­лю, тк муж вста­ет рань­ше ме­ня, и я не со­би­ра­ют толь­ко из-за его зав­тра­ка»
я со­глас­на.тут мно­го тем бы­ло у де­ву­шек, о том, ка­кой у них па­рень/муж за­бот­ли­вый, доб­рый,»
не об­ра­ща­ла вни­ма­ния, на­вер­но, я тол­сто­ко­жая. на мо­ей энер­ге­ти­ке ска­зы­ва­ют­ся от­но­ше­ния с че­ло­ве­ком,»
ко­неч­но по­па­луй се­бя ни­че­го сей­час ле­то ско­ро бу­дешь боль­ше гу­лять и все уй­дёт но­ги чутьч»
первую пя­ти­лет­ку я бы не ста­ла де­лать там ши­кар­ные ре­мон­ты за свой счёт, а там вид­но бы­ло,»
хм. а он что, несо­вер­ше­но­летн маль­чик, а она его ма­моч­ка, чтобы пус­кать или нет? это ра­бо­та»
слиш­ком уж вы тре­пет­ны. я вы­та­щи­ла по­дру­гу на кон­церт через две неде­ли по­сле по­хо­рон е ма­мы.»
еще б вы на ри­се с ба­на­на­ми по­ху­ле­ли.у вас не ра­цио­наль­ное пи­та­ние бел­ка ноль за­то рис бес­по­лез­ный»
в при­ве­де­ных ва­ми ци­та­тах не бы­ло ни­че­го про бо­га.»
да я не оби­жа­юсь, вы же пра­виль­но все го­во­ри­те»
со­глас­на мак­си­мы баб­ни­ки. хо­тя есть и ис­клю­че­ние, знаю од­но­го по­ря­доч­но­го ко­то­рый все для»
толь­ко пер­вые строч­ки про­чла уже стош­ни­ло.ну нель­зя так,да­же бу­дучи слиш­ком ро­ман­тич­ным че­ло­ве­ком.эт»
поржа­ла от ду­ши над ва­шим ко­мен­том.»
есть, по­ря­доч­ность за­ло­же­на с мо­ло­ком ма­те­ри.»
  • ЧАТ 
Для разговора в чате зарегистрируйтесь
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.