Главная / Клубы / Диеты, фитнес

КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ?

Подскажите мне, пожалуйста, как накачать икры???
Мне не нравиться свои икры. Я сома высокая, ноги длинные, а икры худые. Качала раньше поднималась на носочки и опускалась. Но ничего не накачала.
Может, какие та упражнения есть поэффективней???
Заранее спасибо всем!!!



начало обсуждений»  

1 2 3 4 5 6
  • «   Rammsa
    25.08.11 18:03
    »
    с детства ездила на велике, много, долго, чаше по бездорожью. Как итог - офигенные икры. Так что велик и в лес. Чтоб более эффективно было - ездить не сидя, а стоя на педалях.
  • «   Katazina
    24.08.11 00:32
    »
    занятия балетом вам в помощь. Ходите на носках, даже когда на каблуках, а каблуки идеальный вариант
  • 22.08.11 22:38
    »
    а у меня наоборот накаченные икры, хотя я специально никогда их не качала. и меня это бесит
  • «   Sevdasha
    22.08.11 22:36
    »
    в тренажерном зале есть специальный тренажер для икр
  • «   Mery50
    22.08.11 22:18
    »
    А у меня , кстати, от такого способа, который вы указали, икры подкачались немного) примерно за 2-3 месяца) ну ещё всякие упражнения делала...хочу ешё большего результата=)
  • 22.08.11 21:23
    »
    Ооо. та же проблема .. У меня при росте 176 обхват икры 31 см. И накачать их ни как не получается((( Не ноги, а палочки.
  • 15.02.11 19:35
    »

    ответ для: Anomia

    ну я переодически бросаю, а потом снова вдохновение находит:))
  • «   katuny
    15.02.11 19:34
    »

    ответ для: Anomia

    )) ну видимо значит не дано... но я останавливаться не собираюсь, буду бороться за икры)) а вдруг когда нибудь соизволят немного вырасти
  • «   Anomia
    15.02.11 19:32
    »

    ответ для: katuny

    katuny писал(а): у меня та же проблема..худые икры... и вообще никак не могу накачать..все качается , а икры нет..ни юбку не платье не одеть,а хочется безумно

    да они вообще очень хреново качаются, где то читала что если качаешь полгода а толку никакого можно бросать, значит не дано
  • «   Anomia
    15.02.11 19:31
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): без ступенек, на мой вкус, даже лучше, поочередно на одной ноге. Или вот еще упражнение с мячом и гантелями мне понравилось см. ссылочку в теме для автора.

    а ты дальше будешь качать? мне интересно, если вообще забросить результат сохранится или как раньше станут
  • «   katuny
    15.02.11 19:31
    »
    у меня та же проблема..худые икры... и вообще никак не могу накачать..все качается , а икры нет..ни юбку не платье не одеть,а хочется безумно
  • 15.02.11 19:30
    »

    ответ для: Anomia

    без ступенек, на мой вкус, даже лучше, поочередно на одной ноге. Или вот еще упражнение с мячом и гантелями мне понравилось (см. ссылочку в теме для автора).
  • «   Anomia
    15.02.11 19:28
    »
    еще в инете читала что от велоспорта увеличиваются икры, так что есть смысл делать упражнение велосипед)
  • «   Anomia
    15.02.11 19:27
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): ну да, в разных позициях ног, на ступеньке, на степпере, по очередно и с гантелями в руках. А ты?

    также, только без ступенек
  • 15.02.11 19:23
    »

    ответ для: Anomia

    ну да, в разных позициях ног, на ступеньке, на степпере, по очередно и с гантелями в руках. А ты?
  • «   Anomia
    15.02.11 19:17
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): Понятно, у меня тоже было 32 стало 34,5 за пару лет. У меня такая генетика, что они очень трудно раскачиваются и колено придательски торчит: Про бодибилдеров я статьи читала.Накачивают хорошо те, у кого икра короткая и низкая, а у кого длинная и высокая - очень трудно.

    а ты какими упражнениями качала? подъемы с утяжелением?
  • «   ehvk
    15.02.11 19:16
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): ну она вообще мерзкая! и я уверена,что у вас всё не так уж плохо! ну удачки вам в достижении своей цели! а я тоже поеду достигать своей ! я в спортзал! пока-пока!

    спасибки!!! пока,пока!!!
  • 15.02.11 19:16
    »

    ответ для: Anomia

    Понятно, у меня тоже было 32 стало 34,5 за пару лет. У меня такая генетика, что они очень трудно раскачиваются и колено придательски торчит:))
    Про бодибилдеров я статьи читала.Накачивают хорошо те, у кого икра короткая и низкая, а у кого длинная и высокая - очень трудно.
  • «   Anomia
    15.02.11 19:11
    »

    ответ для: i36iypmy4kj2

    Nubira писал(а): Ух ты, 4 см - это очень хороший результат даже за год! Многи бодибилдеры за 8-10 лет по 1-2 см накачивают, а Вы аж 4!: А фоток нет ДО и ПОСЛЕ? Сколько была голень ДО и сколько стала? При каком росте?

    это я преувеличила)) потом измерила около 2 см у меня накачано но зрительно разница заметна, фоток нету. около 32 было 34 стало
    чет не верится что бодибилдеры так мало накачивают )))
  • ответ для: ehvk

    ehvk писал(а): А интересно Эллиптический тренажер поможет?степпер это почти тоже самое...

    не,непоможет! я на нём каждый день занимаюсь уже много лет! рельеф есть,но об“ема не добавилось!
  • ответ для: ehvk

    ну она вообще мерзкая! и я уверена,что у вас всё не так уж плохо! ну удачки вам в достижении своей цели! а я тоже поеду достигать своей ! я в спортзал! пока-пока!
  • «   ehvk
    15.02.11 19:08
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    А интересно Эллиптический тренажер поможет?степпер это почти тоже самое...
  • 15.02.11 19:06
    »

    ответ для: Anomia

    Ух ты, +4 см - это очень хороший результат даже за год! Многи бодибилдеры за 8-10 лет по 1-2 см накачивают, а Вы аж 4!:))
    А фоток нет ДО и ПОСЛЕ? Сколько была голень ДО и сколько стала? При каком росте?
  • «   ehvk
    15.02.11 19:06
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    вот ещё..
  • «   ehvk
    15.02.11 19:05
    »

    ответ для: ТвояПсихФантазия

    kirjysha писал(а): хммм,странно! у меня вес на 11 кг меньше,а икры 35... Ну тогда могу только посоветовать степпер,от него рельно растут икры! Только лично я его ненавижу,ноги потом отваливаются!

    ну вот актриса знаменитого фильма СУМЕРКИ! Кристен Стюарт.
    Вот посмотрите на её ноги! особено на икры,икр вообще почти нет.Вот у меня так...
1 2 3 4 5 6
 
войти на сайт через: 
через 2 го­да мы с мо­ло­дым че­ло­ве­ком за­кон­чим уни­вер, немно­го на­ко­пим де­нег и так и сде­ла­ем,»
дав­но в про­шлом, счи­та­ла всё что в рот кла­ла. а по­том при­выч­ка бы­ла и не за­ме­ча­ла что под­счёт»
ин­тро­вер­сия - не симп­том и не лег­кое от­кло­не­ние. как не яв­ля­ет­ся симп­то­мом ры­жий, чер­ный или»
пол­но­стью со­глас­на! я 7 лет в бра­ке и с го­да­ми тя­га толь­ко уси­ли­лась. от од­но­го ви­да его сто­я­че­го»
за­ви­сит от то­го, как вам её да­дут. мо­гут толь­ко на дни по­езд­ки, под­твер­жде­ные оте­лем и би­ле­та­ми,»
по­шла она, но пла­ни­ру­ет вый­дет сра­зу, как пе­ре­станет кор­мить ма­лы­ша»
ни­как не ре­а­ги­ро­вать,заб его и боль­ше ни­ко­гда не об­щать­ся. а в сле­ду­щий раз не ждать ни­че­го»
а по­том ма­ма. ме­ня из­на­си­ло­ва­ли.ть тьфу»
да, вы­ска­за­лась по­сле то­го ко­гда он рас­ка­зал как по­здра­вил со­труд­ни­цу, верне по­жа­ло­вал­ся что»
да­вай­те ра­суж­дать,да?лю жи­вут с сво­ем мир­ке,чи­тая о но­во­стях в ине­те или смот­ря те­лек,про­ли­стыв»
ло­ша­ди­ную си­лу про­тив пер­хо­ти. я ей толь­ко и вы­ле­чи­лась»
ем ред­ко, но мет­ко. обо­жаю от­дель­но со сли­воч­ным мас­лом, с ук­су­сом и со сме­та­ной, по­это­му,»
нет уж, ма­лень­кий ар­бу­зик - это несе­рьез­но!»
вспо­ми­наю один слу­чай из дет­ства. в пер­вый клас по­шла я, со мной еще один маль­чик, сын по­дру­ги»
зна­е­те, да­же ес­ли де­вуш­ка не умет го­то­вить, сти­рать и уби­рать, то не про­бле­ма это­му на­учить­ся,»
по­дроб­но не пом­ню как кто ре­а­ги­ро­вал, 6 лет про­шло как ни­как пом­ню что при­шел он по­чти под»
мдя уж. с др. сто­ро­ны,хо­ро­шо, та­кие есть фо­ру­мы - это как изо­ля­тор для неадек­ва­тов - сра­зу»
фу. и ча­сто встре­чаю та­кое у муж­чин. мой муж, кста­ти, то­же рань­ше счи­тал это нор­маль­ным, мол,»
а я у него сме­ну на след день утром при­ни­мать бу­ду.а бу­дет толк ес­ли не по­здрав­лю чтр­ли?»
это её пра­во - ез­дить в транс­пор­те и, в прин­ци­пе, я все­гда усту­паю. но ме­ня бе­сит наг­лость»
ес­ли ра­бо­та­е­те офи­ци­аль­но и ком­па­ния не ле­вая, а офи­ци­аль­но пла­тит на­ло­ги-сбо­ры-от в фон­ды,»
всем день­ги да­ва­ли кру­то а мне по 10 руб­лей на пи­ро­жок каж­дый день, мне хва­та­ло, и ни­ко­гда»
ес­ли он .я ему го­во­рю, что ты же та­кой у ме­ня неж­ный, ну че­го ты? он чуть смяг­ча­ет­ся. толь­ко»
ес­ли у них от­дель­ная ком­на­та, и я с ни­ми ни­как не бу­ду кон­так­ти­ро­вать. впро­чем, кры­ша у ме­ня»
она пу­га­ет­ся не сос­ков, а ва­ше­го не адек­ват­но­го по­ве­де­ния.»
уй­де­те в дру­гое ме­сто,там еще та­кая же си­деть бу­дет и мо­жет и не од­на.у ме­ня так бы­ло, мо­жет»
при­вет гри­го­рию фло­ря­так ин­тернет пе­ре­вёл фа­ми­лию !»
я же не на­пи­са­ла на мое 60-ти ле­тие.»
ну тут толь­ко про­щать­ся, и по­быст­ре. хо­ро­шо хоть что через пол­го­да ска­зал, а не через 2 го­да»
что у вас за от­но­ше­ния, что вы сво­е­му пар­ню не мо­же­те ска­зать, что вы оби­же­ны?! ви­ди­мо ваш»
а он с се­рьез­ны­ми на­ме­ре­ни­я­ми на вас? са­ма раз­ни­ца в воз­расте не по­ме­ха, но есть ли бу­ду­ще»
пе­ре­на­стро­ить се­бя, каж­дое утро на­чи­нать с ком­пли­мен­тов для се­бя лю­би­мой. са­мо­цен­ка по­вы­ша­ет­ся,»
это ле­чеб­ная ди­е­та стол 5,в ине­те все рас­пи­са­но. глав­ное что ни­че­го жир­но­го,остро­го»
не до­ве­ряю та­ким лю­дям, на них нель­зя по­ло­жить­ся т.к. ча­сто это пер­вый зво­нок, что че­ло­век»
это очень хо­ро­шо, сын это здо­ро­во! я гор­жусь сво­им пер­вым сы­ноч­ком маль­чи­ки осо­бе­но при­вя­за­ны»
мы так и предо­хра­ня­ем­ся. и уж не зря, как по­том по­сле па уви­де­ли, что пре­зер­ва­тив по­рвал­ся»
пре­крас­но вас по­ни­маю, ав­тор. са­ма про­си­де­ла на де­крет­ном ме­сте 3 го­да и вот те­перь от­ра­ба­ты­ваю»
хо­те­ла на­пи­сать то­же са­мое, но вы уже вы­ра­зи­ли мою мысль»
да, есть. с со­сед­кой по ком­на­те хо­ро­шо жи­ли, а те­перь у нас при­бав­ле­ние ещё двух вот ду­маю»

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 11 новых тем
+ 2307 дневников
+ 40311 комментариев
зарегистрировано всего: 786007
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.