ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!

Всем рекомендую диету Дюкана!





Я на ней похудела на 34 килограмма!


Только, если спросите удержала ли я вес,
сразу скажу, что нет.


Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!

Как рожу - снова на любимую диету.


Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.



Диета состоит из 4-х фаз:


- атака


- круиз


- закрепление


- стабилизация.




Примерный рацион фазы Атака:


Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.


Обед: отварная говядина или курица.


Полдник: морепродукты, кусочек сыра.


Ужин: рыба, кефир или йогурт.


В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.



Примерный рацион фазы Круиз:


Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.


Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.


Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.


Ужин: суп из овощей, мясо, чай.




Примерный рацион фазы Закрепление:


Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.


Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.


Ужин: овощной суп, мясо.



Примерный рацион фазы Стабилизация:


Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.


Обед: белковый продукт.


Ужин: как завтрак.









Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.

автор: rumynka, 27.11.13 16:03             
вход   все темы главная в избранное
  • 14.07.16 00:28
    А сколько длится каждая фаза?
  • 22.03.15 22:03
    просто потрясающий результат после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
  • 23.02.15 07:59
  • 21.01.15 20:02
    умничка!!!!
  • 14.01.15 13:09
    Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь:
  • молодец! красивая! удачи!
  • 30.04.14 12:28
    ух ты какая красотень
  • 31.03.14 18:09
    ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА!
  • 20.03.14 10:30
    Красотка
  • 01.03.14 11:19
    результат отличный!стали красоткой!
  • 01.03.14 01:56
    вы такая красивая даже на фотках “до“. На самом деле “после“ чуть чуть только получше, вам повезло, вы в принципе красавица, в любом весе )) Для меня 65 -- только повод похудеть на 7-8 кг, это мой максимальный вес, я рожать такая ходила (сейчас 61) )) Но блин я выгляжу коровой в 64, а вы и в 100 красотка)) завидую по-хорошему)
  • Обалдеть!!!! Из тети моти в красавицу! Очень достойный результат!

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. истина где-т 18.02 07:01 пом­ню,за­лез в шкаф,чтобы най­ти нар­нию,а на­шёл там »» 2
2. lucky n 18.02 06:57 18.02.2017 с по­не­дель­ни­ка -1 кг 40гр»» 6
3. худею2017 18.02 06:54 -10 идем в го­сти»» 2
4. kolobok28 18.02 06:35 18.02.2017 мед­ле­но но про­дви­га­юсь к те­лу сво­ей меч­ты »» 1
5. стройняшечка 18.02 06:27 мои лю­би­мые де­ти сво­дят ме­ня с ума­стар­шие свят и ярик, »» 1
6. кошачья буха 18.02 06:23 на ули­це снег и ве­тер из ок­на вы­гля­дит кра­си­во, но »» 1
7. fomka75 18.02 04:25 зав­тра укла­ды­ваю му­жа в боль­ни­цу, у ме­ня бу­дет неде­ля »» 3
8. kosadereza 18.02 02:13 спи­сок смерт­ных гре­хов как-то по­до­зри­тель­но сма­хи­ва­ет »»
9. nadiabd22 18.02 00:55 ино­гда ме­ня спра­ши­ва­ют, по­че­му я ем все и не по­прав­ля­юсь? »» 3
10. ladyocean 17.02 23:54 17.02.2017 при­плы­ли.»»
11. kotyarkin 17.02 23:51 ра­бо­та за­вал»» 3
12. lime moon 17.02 23:35 се­зон ху­дею от­крыт!»»
13. е*л*ё*н*а 17.02 23:32 не хо­чу оправ­ды­вать­ся и врать о сво­ей ошиб­ке,ко­то­рая »»
14. по жизни худ 17.02 23:30 се­го­дня был 4 день тре­ни­ро­вок по авиа-суш­ке, а я толь­ко »»
15. rita55kg 17.02 23:17 ку­пи­ла се­бе су­ши под ве­чер»» 7
16. katemoss 17.02 23:00 всем при­вет. про­сти­те что вче­ра ни­че­го не пи­са­ла бы­ла »»
17. с чистого ли 17.02 21:50 17.02.2017 взя­ла се­бя в ру­ки»» 8
18. p.a.m.b.y 17.02 21:48 пят­ни­ца. фев­раль­бер­ло­га тре­бу­ет днев­ни­ка в го­ло­ву »» 5
19. super moon 17.02 21:42 на­до пе­рез­жать в де­рев­ню - ра­бо­ты мно­го - ху­до­ба мне »»
20. sky5252 17.02 21:35 сей­час впа­ду в де­пре­сию из­ме­ни­ла да­ные в ан­ке­те, те­перь »»
21. sladusik19 17.02 21:26 дав­нень­ко я тут не бы­ла»»
22. irina*+- 17.02 21:12 утром тяж­ко вста­вать бы­ло прям вы­па­ла с кро­ва­ти а »»
23. перваякрасав 17.02 20:44 го­ря­чая ва­на с со­дой и соле­вые об­ти­ра­ния. жду зав­тра »» 5
24. eireann 17.02 19:57 от­па­ха­ла 3 дня под­ряд и на ра­бо­те, и в фит­не­склу­бе, »»
25. uoou 17.02 19:50 всем спорт»» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора