Главная / Клубы / Диеты, фитнес

КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ?! НОГИ КРАСИВЫЕ, НО ИКР ПРОСТО НЕ ХВАТАЕТ

Раньше занималась танцами и ножки были в форме...А прошло 5 лет моего бездействия и икры просто “сдулись“(( Помогите, какие упражнения выполнять?!



начало обсуждений»  

1 2
  • 20.07.11 05:00
    »
    как то мне делать было нечего и я стала ходить на носочках дома и держать их в таком же положении, когда сидишь)
    с тех пор у меня они раза в два увеличились
  • 19.07.11 18:06
    »

    ответ для: Anna123456

    Anna631926 писал(а): вот тут в соседней теме упр-е: ставите стул спинкой к стене и встаете на него, выпрямляя обе ноги 30р сначала левой, потом 30р правой ногой итак 3 подхода попробуйте, классный напряг в икрах

    ой,что то я неичего не поняла=))
  • 24.03.11 17:44
    »

    ответ для: Bellino

    вот тут в соседней теме упр-е: ставите стул спинкой к стене и встаете на него, выпрямляя обе ноги 30р сначала левой, потом 30р правой ногой итак 3 подхода попробуйте, классный напряг в икрах
  • «   Bellino
    22.03.11 21:14
    »
    у меня вообще 29.5см...пипец.... ...хочу накачать, девчонки помогите...хожу в спорт зал, какие упражнения помогут...есть советы?
  • «   DiipSy
    09.04.09 23:09
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    Ну я надеюсь
  • 09.04.09 21:19
    »

    ответ для: JingJing

    Вау, клева !!!!Рада за тебя!!!Это даже просто приятно, что красоту оценили и выбрали тебя!!!!! Ну давай)))))подкачивай! Хотя ты и так очень привлекательна!!!!И очень много женских заморочек-попробуй у знакомых молодых людей поспрашивать про ножки-уверена, всем все понравится!!!
  • «   JingJing
    09.04.09 18:23
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    Так надо, надо. Лето ж скро. Меня еще позвали в качестве манекена-модели на предприятие одно. А там платья одни в ассортименте, а я платья и юбки вообще не ношу, т.к. икры свои не люблю, т.к. ниже колена ноги, как столбики, фу. Даже не знаю, надо хоть сегодня начинать, а то как я к ним покажусь. Они ж меня в брюках все время виделии. Че та только сейчас до меня дошло...
  • 09.04.09 18:14
    »

    ответ для: JingJing

    Ну давай присоединяйся тогда, училка наша!!! ))))) Мне кажется что и у меня тоже внешне изменились немного-мне наверное так хочется видеть Теперь болеть перестали хотя бы!
  • «   JingJing
    09.04.09 18:11
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    Да не за что, мне б самой заняться! А то я насоветовала, а сама это дело забросила! Кстати есть такая фигня, что по сантиметрам не изменяется, а внешне эффект есть. У самой такое было.
  • 09.04.09 17:46
    »

    ответ для: DiipSy

    Они наверное просто форму приобретают, подтягиваются
  • «   DiipSy
    09.04.09 00:13
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    А ты не одна...сама страдаю....вот уже в течении месяца качаю их...визуально вроде заметно, но размер как был 31 так и стоит на месте
  • 08.04.09 18:36
    »

    ответ для: Mashechka92

    Читай комментарии, там очень дельные советы откопаешь и давай присоединяйся, не одной мне страдать с икрами)))))
  • 08.04.09 00:15
    »
    А как икры можно увеличить, ато слишком худые 27см.
  • 07.04.09 18:00
    »

    ответ для: JingJing

    У меня болят икры!!!Это меня радует!Как говорится-боль приятная!!!))) С кровати утром встать не могу нормально и походка смешная ))Я же не по 10, а по 30 сразу вот и бо-бо теперь) ))) Спасибо за совет , бегу к тебе на страничку и выразить благодарность десяткой !)))
  • «   DiipSy
    04.04.09 02:38
    »

    ответ для: JingJing

    Оу, надо и мне попробовать
  • 03.04.09 21:40
    »

    ответ для: JingJing

    Ой, спасибо!!!!! Прислушаюсь!!!!
  • «   JingJing
    30.03.09 16:26
    »
    Вот как: Делаешь разминочку легкую попрыгала, ступнями покрутила, на двух ногах на носки поподнималась, подрыгала всяко ножками. Берешь утяжелитель (гантельку кг 1,5-2- 2,5 кому как), встаешь на одну ногу на возвышенность (лестница, степ если есть), я вообще дома делаю на тапке на платформе . И медленно поднимаешься опускаешься по 10 раз . Если очень тяжело будет, то с меньшего начинай. А напоследок, когда уже сделаешь быстро вверх-вниз раз 10 тоже. Потом ногу поменяла, так же сделала. Потом снова на первую (прямо без переррыва, сначала одну потом другую сразу, потом снова одну-другую, нельзя давать оттдыхать им) В общем три подхода. Потом, ОБЯЗАТЕЛЬНО заминка. Растяжка, Лучше всего встать как для упражнения “выпады“, когда впереди коленка под 90 градусов согнута, а вторая нога назад отведена. И вот у задней ноги пятка должна быть на полу. Начнешь вперед подаваться, почувствуешь как икру тянет сильно. Вот так на обе ноги потяни и все. Потом легкий белок сразу (кефирчик, йогурт, творожок нежирный.) И все. 2-3 раза в неделю, и раскачаешь их. Только если тебе на внутреннюю надо зону, то когда качаешь, то пятка внутрь должна смотреть, и наоборот, когда на внешнюю, то носок внутрь (как косолапишь как будто) Ну я думаю тебе на внутреннюю надо, ты ж не бордибидер, так что вставай “пятки вместе, носки врозь“ как гуси и утки ходят :))))
  • «   cuttie
    30.03.09 16:16
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    ходила около часа(2 км получалось) в день на самом тяжелом уровне в тячение недель трех.но уменя наверно ноги сами по себе мышечные.как же я мечтаю о худеньких ножках!
  • «   DiipSy
    30.03.09 16:02
    »

    ответ для: Freelancer57

    ну когда худенькие тоже не очень то и красиво=(( у меня вот 31....тоже юбки не ношу
  • 30.03.09 15:59
    »

    ответ для: DiipSy

    Ой мне стыдно даж говорить...42 (!!!!!) Ну когда похудела, до 40 уменьшились Ни юбку одеть, ни джинсы узкие, потомушо ноги как у футболиста
  • 30.03.09 15:43
    »

    ответ для: cuttie

    Вау!! Можно даже перекачать!!!Так, беговая дорожка значит?! И сколько минут?Просто ходила или бегала?! Но результатами своими ты меня прям удивила!!!
  • 30.03.09 15:41
    »

    ответ для: dashenkaa9

    30-401 ?!))) Весело звучит, бодро!))))) (я поняла ,что единичка это восклицательный знак, но так получилось прикольно! )
  • 30.03.09 15:39
    »

    ответ для: Freelancer57

    Сколько было см не знаю...Просто гармонично ноги выглядели по всей длине, а перестав заниматься икры просто уменьшились. Наверно природа такая и надо всегда подкачивать их.... А как сделать что-то специальное для их уменьшения и не знаю... А может тебе и не надо, мы вечно себе что-то надумываем)))
  • 30.03.09 05:46
    »

    ответ для: cuttie

    ответила на тот же вопрос чуть ниже
  • 30.03.09 05:45
    »

    ответ для: Freelancer57

    Я просто раньше занималась легкой атлетикой, вот они и были накаченные, а потом бросила большой спорт и они стали нормальными.
1 2
 
войти на сайт через: 
ну, мо­жет и жут­кая, но вряд­ли страш­ная.не, ну ав­то эко­ном кла­са ме­ня как-то не грет : ав­то»
аха­ха. сыл­ку во­вре­мя да­ли. в той те­ме ва­ша ци­та­та: мо­жет в зе­ле­ный по­про­бо­вать по­кра­сить­ся,что»
обя­за­тель­ный зав­тра ов­сян­кой, не мене 5 мел­ких при­е­мов пи­щи в день. от­сут­ствие огра­ни­че­ний,»
ну у ме­ня то­же раз­ные. один глаз чуть ху­же дру­го­го ви­дит, но в це­лом нор­маль­но ви­жу дву­мя.»
у ме­ня зна­ко­мые му­жи­ки всё гре­зят о кра­сот­ках.поз­во не мо­гут.а их дру­зья пе­ре­же­ни­лись на зем­ных»
глав­ное чтоб был тёп­лый! но мо­дель са­ма по се­бе не очень.»
нет хо­те­ла раз­ни­ца в цене на па­ру ты­сяц,а в неко­то­рых ма­га­зи­нах вобще ай­фон 6 и 6оди­на­ко­вые»
мне ка­жет­ся ни­че­го там не услож­ни­ли, очат­ся так­же, как и мы. с егэ этим учи­те­ля на­го­ня­ют и»
я бы ушла, бу­ду­ще с ним груст­но и ту­ма­но.»
эх.нет в них ни­ка­ко­го бла­го­род­ства, хоть и боль­шин­ство хо­ро­шень­кие. все же, на­вер­ное, про­фе­сия»
ну ты оформ­ля­ешь се­бе обыч­ную кар­точ­ку для по­ку­пок в ма­га­зи­нах, и вот за каж­дые по­тра­че­ные»
кто ве­зёт, на том и едут - это раз. ес­ли ни­ко­гда не бы­ло об­ще­го бюд­же­та, его уже и не бу­дет»
я не расмат­ри­ваю этих лю­дей в да­ном кон­тек­сте, не по­тя­нуть ипо­те­ку или вы­пла­чи­вать е пол жиз­ни,»
так вы ж са­ми на­пи­са­ли и со­всем неваж­но,что она ему не под­хо­дит на ос­но­ва­ни че­го та­кие вы­во­ды?»
ме­ня боль­ше уми­ля­ют муж­чи­ны, ко­то­рые сво­их де­тей под­ни­ма­ют и вос­пи­ты­ва­ют не смот­ря ни на что,»
ес­ли по­лос­ки про­яви­лись со­глас­но ин­струк­ци то, да, ско­ре все­го это оно. для вер­но­сти мож­но»
я в по­хо­жей си­ту­а­ци то­же пло­хо, каж­дый день успо­ко­и­тель­ные по рас­пи­са­нию, но точ­но знаю, что»
но она с дня свадь­бы не по­ме­ня­лась. а он по­ме­нял­ся - по­сто­я­но до­во­дит же­ну до слез - это из­де­ва­тельс»
луч­ше с на­ча­ла го­да и по­не­мно­гу, чем в по­след­ний мо­мент всё ра­зом зуб­рить по­том толь­ко ра­ды»
ну так и я про то­же го­во­рю це­ны - кос­мос! эми­ра­ты нам по­ка недо­ступ­ны»
мне 25, до сих пор снит­ся шко­ла, мой клас. хо­чу в шко­лу.»
ид­ти к дру­го­му вра­чу, ес­ли на­до - к тре­тье­му!»
бы­ли мо­мен­ты,но не жа­лею что по­шла на выш­ку.чест­но не жа­лею.»
за­пр­сто, у ме­ня у зна­ко­мой раз­ни­ца у де­ток 9 ме­ся­цев. за­ме­ти­ла она ме­ся­це так на 5м, ко­гда»
спа­си­бо бу­ду на сле­ду­ю­щем кру­гу про­бо­вать се­го­дня ку­ри­ца в про­ван­ских тра­вах. вот вче­ра так»
иной раз по­слать всё и гу­лять - слож­но неимо­вер­но. де­ти. об­щие финан­сы. парт­нёр ко­то­ро­го зна­ешь»
ска­жи­те, что вы ужас­но ему за­ви­ду­е­те и то­же меч­та­е­те об­ли­зы­вать с ног до го­ло­вы ми­ли­ар­де­ров.»
тю! мне 29, за­муж да­же и не со­би­ра­юсь и счаст­ли­ва! мне еще и лю­бая за­муж­ня по­друж­ка по­за­ви­ду­ет!»
ну.по­чти спа­си­бо а го­то­вить­ся нуж­но с на­ча­ла го­да обя­за­тель­но через вся­кие не мо­гуи не хо­чу.»
лю­бить се­бя ни­ко­го не за­ста­вишь да­же при очень боль­шом же­ла­ни.и по­том вку­сы у пар­ней у всех»
я не хо­чу с ва­ми тут спо­рить и от­ста­и­вать свою точ­ку зре­ния, но у му­жи­ка долж­ны быть свои»
я бы вобще от­ме­ни­ла все эти плю­сы-ми­ну­сы и мор­да­хи. или плю­сы бы толь­ко оста­ви­ла. не со­гла­сен»
не лезь ту­да, что раз­ру­лить не в си­лах.»
ес­ли учесть что ба­бы ма­со­во вла­де­ют недви­же­мо­стью, ко­то­рую ред­ко кто са­ма за­ра­бо­та­ла, то те»
мне ка­жет­ся это ин­стинк­ты уже по­лез­ли. но вы его спро­си­те точ­но он не про­тив, что бы вы там»
рав­но­душ­на к слад­ко­му. счи­таю, что мне по­вез­ло.»
еще од­на кол­хоз­ни­ца, не лук а .»
бы­ло па­ру недель на­зад. каж­дый раз, ко­гда утром об­нов­ля­ла сайт. я вкл и вы­кл звук всех уве­дом­ле­ний»

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 48 новых тем
+ 2257 дневников
+ 27693 комментариев
зарегистрировано всего: 786105
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.