Главная / Клубы / Фитнес

начало обсуждений»

1 2
  • 20.07.11 05:00
    «   »
    как то мне делать было нечего и я стала ходить на носочках дома и держать их в таком же положении, когда сидишь)
    с тех пор у меня они раза в два увеличились
  • 19.07.11 18:06
    «   »

    ответ для: Anna123456

    Anna631926 писал(а): вот тут в соседней теме упр-е: ставите стул спинкой к стене и встаете на него, выпрямляя обе ноги 30р сначала левой, потом 30р правой ногой итак 3 подхода попробуйте, классный напряг в икрах

    ой,что то я неичего не поняла=))
  • 24.03.11 17:44
    «   »

    ответ для: Bellino

    вот тут в соседней теме упр-е: ставите стул спинкой к стене и встаете на него, выпрямляя обе ноги 30р сначала левой, потом 30р правой ногой итак 3 подхода попробуйте, классный напряг в икрах
  • 22.03.11 21:14
    «   »
    у меня вообще 29.5см...пипец.... ...хочу накачать, девчонки помогите...хожу в спорт зал, какие упражнения помогут...есть советы?
  • 09.04.09 23:09
    «   »

    ответ для: ЮлЁнга

    Ну я надеюсь
  • 09.04.09 21:19
    «   »

    ответ для: JingJing

    Вау, клева !!!!Рада за тебя!!!Это даже просто приятно, что красоту оценили и выбрали тебя!!!!! Ну давай)))))подкачивай! Хотя ты и так очень привлекательна!!!!И очень много женских заморочек-попробуй у знакомых молодых людей поспрашивать про ножки-уверена, всем все понравится!!!
  • 09.04.09 18:23
    «   »

    ответ для: ЮлЁнга

    Так надо, надо. Лето ж скро. Меня еще позвали в качестве манекена-модели на предприятие одно. А там платья одни в ассортименте, а я платья и юбки вообще не ношу, т.к. икры свои не люблю, т.к. ниже колена ноги, как столбики, фу. Даже не знаю, надо хоть сегодня начинать, а то как я к ним покажусь. Они ж меня в брюках все время виделии. Че та только сейчас до меня дошло...
  • 09.04.09 18:14
    «   »

    ответ для: JingJing

    Ну давай присоединяйся тогда, училка наша!!! ))))) Мне кажется что и у меня тоже внешне изменились немного-мне наверное так хочется видеть Теперь болеть перестали хотя бы!
  • 09.04.09 18:11
    «   »

    ответ для: ЮлЁнга

    Да не за что, мне б самой заняться! А то я насоветовала, а сама это дело забросила! Кстати есть такая фигня, что по сантиметрам не изменяется, а внешне эффект есть. У самой такое было.
  • 09.04.09 17:46
    «   »

    ответ для: DiipSy

    Они наверное просто форму приобретают, подтягиваются
  • 09.04.09 00:13
    «   »

    ответ для: ЮлЁнга

    А ты не одна...сама страдаю....вот уже в течении месяца качаю их...визуально вроде заметно, но размер как был 31 так и стоит на месте
  • 08.04.09 18:36
    «   »

    ответ для: Mashechka92

    Читай комментарии, там очень дельные советы откопаешь и давай присоединяйся, не одной мне страдать с икрами)))))
  • 08.04.09 00:15
    «   »
    А как икры можно увеличить, ато слишком худые 27см.
  • 07.04.09 18:00
    «   »

    ответ для: JingJing

    У меня болят икры!!!Это меня радует!Как говорится-боль приятная!!!))) С кровати утром встать не могу нормально и походка смешная ))Я же не по 10, а по 30 сразу вот и бо-бо теперь) ))) Спасибо за совет , бегу к тебе на страничку и выразить благодарность десяткой !)))
  • 04.04.09 02:38
    «   »

    ответ для: JingJing

    Оу, надо и мне попробовать
  • 03.04.09 21:40
    «   »

    ответ для: JingJing

    Ой, спасибо!!!!! Прислушаюсь!!!!
  • 30.03.09 16:26
    «   »
    Вот как: Делаешь разминочку легкую попрыгала, ступнями покрутила, на двух ногах на носки поподнималась, подрыгала всяко ножками. Берешь утяжелитель (гантельку кг 1,5-2- 2,5 кому как), встаешь на одну ногу на возвышенность (лестница, степ если есть), я вообще дома делаю на тапке на платформе . И медленно поднимаешься опускаешься по 10 раз . Если очень тяжело будет, то с меньшего начинай. А напоследок, когда уже сделаешь быстро вверх-вниз раз 10 тоже. Потом ногу поменяла, так же сделала. Потом снова на первую (прямо без переррыва, сначала одну потом другую сразу, потом снова одну-другую, нельзя давать оттдыхать им) В общем три подхода. Потом, ОБЯЗАТЕЛЬНО заминка. Растяжка, Лучше всего встать как для упражнения “выпады“, когда впереди коленка под 90 градусов согнута, а вторая нога назад отведена. И вот у задней ноги пятка должна быть на полу. Начнешь вперед подаваться, почувствуешь как икру тянет сильно. Вот так на обе ноги потяни и все. Потом легкий белок сразу (кефирчик, йогурт, творожок нежирный.) И все. 2-3 раза в неделю, и раскачаешь их. Только если тебе на внутреннюю надо зону, то когда качаешь, то пятка внутрь должна смотреть, и наоборот, когда на внешнюю, то носок внутрь (как косолапишь как будто) Ну я думаю тебе на внутреннюю надо, ты ж не бордибидер, так что вставай “пятки вместе, носки врозь“ как гуси и утки ходят :))))
  • 30.03.09 16:16
    «   »

    ответ для: ЮлЁнга

    ходила около часа(2 км получалось) в день на самом тяжелом уровне в тячение недель трех.но уменя наверно ноги сами по себе мышечные.как же я мечтаю о худеньких ножках!
  • 30.03.09 16:02
    «   »

    ответ для: Freelancer57

    ну когда худенькие тоже не очень то и красиво=(( у меня вот 31....тоже юбки не ношу
  • 30.03.09 15:59
    «   »

    ответ для: DiipSy

    Ой мне стыдно даж говорить...42 (!!!!!) Ну когда похудела, до 40 уменьшились Ни юбку одеть, ни джинсы узкие, потомушо ноги как у футболиста
  • 30.03.09 15:43
    «   »

    ответ для: cuttie

    Вау!! Можно даже перекачать!!!Так, беговая дорожка значит?! И сколько минут?Просто ходила или бегала?! Но результатами своими ты меня прям удивила!!!
  • 30.03.09 15:41
    «   »

    ответ для: dashenkaa9

    30-401 ?!))) Весело звучит, бодро!))))) (я поняла ,что единичка это восклицательный знак, но так получилось прикольно! )
  • 30.03.09 15:39
    «   »

    ответ для: Freelancer57

    Сколько было см не знаю...Просто гармонично ноги выглядели по всей длине, а перестав заниматься икры просто уменьшились. Наверно природа такая и надо всегда подкачивать их.... А как сделать что-то специальное для их уменьшения и не знаю... А может тебе и не надо, мы вечно себе что-то надумываем)))
  • 30.03.09 05:46
    «   »

    ответ для: cuttie

    ответила на тот же вопрос чуть ниже
  • 30.03.09 05:45
    «   »

    ответ для: Freelancer57

    Я просто раньше занималась легкой атлетикой, вот они и были накаченные, а потом бросила большой спорт и они стали нормальными.
1 2
 



жду му­жа из тюрь­мы по­сле 20 лет от­сид­ки, но за­бе­ре­ме­не­ла не от него. он через пол­го­да вы­хо­дит из тюрь­мы! как мне быть?
оце­ни­те фо­то, на сколь­ко лет вы­гля­жу?
что луч­ше: быть са­мым-са­мым в од­ном де­ле или же чер­пать зна­ния по­не­мно­гу, но вез­де? или есть ва­ри­ант, ко­гда ты во все ма­стак? но бы­ва­ет ли так? как ду­ма­е­те?
озноб, ло­мо­та и без тем­пе­ра­ту­ры. что это? так уже 2 дня.
сто­ит ли сде­лать та­кой ма­ни­кюр? нра­вит­ся? фо­то.
как по­дать кар­тош­ку по-фран­цуз­ски? в чем? в том, в чем она пек­лась или на­ре­зать на пор­ци­он­ные кус­ки и ак­ку­рат­но вы­ло­жить на та­рел­ки?
ин­те­рес­но мне­ние тех, кто смот­рел наш рос­сий­ский се­ри­ал “бес­сон­ни­ца“! как вам? ка­кие ощу­ще­ния?
что вы­бра­ли бы вы: хо­дить на ра­бо­ту или не ра­бо­тать и си­деть до­ма, но при этом каж­дый ме­сяц у вас есть до­ход, то есть на шее не си­ди­те ни у ко­го?
вот та­кая у ме­ня фигу­ра. на сколь­ко кг по­ху­деть? фо­то.
как вам фигу­ра? фо­то
у ме­ня слиш­ком за­вы­шен­ные тре­бо­ва­ния к пар­ням! по­да­вай мне безум­но вы­со­ко­го пар­ня, чтобы он был не ху­дым и не тол­стым. от­ку­да у ме­ня этот об­раз прин­ца в го­ло­ве, ко­то­рый об­ра­тит
жи­ву в чу­жом го­ро­де. как мне “при­кре­пить­ся“ к кли­ни­ке? слы­ша­ла, что мне все­го лишь нуж­но бу­дет схо­дить в лю­бую боль­ни­цу, ко­то­рая на­хо­дит­ся по­бли­зо­сти и на­пи­сать за­яв­ле­ние.
а как про­шла ва­ша сту­ден­че­ская жизнь? где жи­ли? раз­вле­ка­лись ли?
шо­ко­лад­ный кекс из nutella за 3 ми­ну­ты. люб­лю необыч­ные ре­цеп­ты! (фо­то)
кто-ни­будь рас­ста­вал­ся с му­жем бу­дучи бе­ре­мен­ной? как сло­жи­лась у вас жизнь даль­ше? по­че­му рас­ста­лись?
бюд­жет­ная еда. по­со­ве­туй­те недо­ро­гие ре­цеп­ты, ко­то­рые мож­но при­го­то­вить на ужин.
по­со­ве­туй­те недо­ро­гие све­чи от мо­лоч­ни­цы.
дев­чон­ки, жа­лу­ю­щи­е­ся на сво­их му­жей, от­веть­те: луч­ше быть за­му­жем за неиде­аль­ным му­жем, или не за­му­жем во­все?
как вам пла­тье? нра­вит­ся или нет? фо­то.
ра­бо­та в ин­тер­не­те - с че­го на­чать? под­ска­жи­те и по­де­ли­тесь опы­том.
в ко­го я пре­вра­ти­лась? я раз­ру­ши­ла се­бе жизнь! на­вер­ное ни­ко­гда не встре­чу се­бе че­ло­ве­ка! пе­ре­нес­ла мно­го уни­же­ний и парт­нё­ров. за пле­ча­ми несколь­ко невза­им­ных влюб­лён­но­стей.
ра­бо­та в ин­тер­не­те. как ду­ма­е­те это не об­ман?
бе­ре­мен­ность и за­ня­тие лю­бо­вью с му­жем! через ка­кое вре­мя по­сле на­ступ­ле­ния бе­ре­мен­но­сти вновь вер­ну­лись к за­ня­тию лю­бо­вью? бе­ре­мен­ность пер­вая. бо­им­ся на­не­сти ка­кой-ли­бо
есть ли жизнь по­сле смер­ти?
кух­ня - мой веч­ный во­прос! со­че­та­ет­ся ли во­об­ще то, что изоб­ра­же­но на фо­то?
де­ти ле­та 2013 го­да и их ро­ди­те­ли, да­вай­те объ­еди­нять­ся!
есть ли тут де­вуш­ки-со­дер­жан­ки? на ка­кую сум­му вас обес­пе­чи­ва­ют? ин­те­рес­но, так как са­ма хо­чу стать со­дер­жан­кой обес­пе­чен­но­го муж­чи­ны.
как на­зы­ва­ет­ся раз­рез глаз у адри­а­ны ли­мы? фо­то
как вам бо­ти­льо­ны? ку­пи­ли бы та­кие? с чем но­сить? фо­то.
ра­бо­та в ин­тер­не­те
как вы по­ни­ма­е­те, что по­ра ме­нять ма­ши­ну? мо­ей 7 лет, ро­ди­те­ли го­во­рят, что по­ра про­да­вать, ви­ди­те ли ско­ро сы­пать­ся начнет.
мож­но на­но­сить мас­ки на окра­шен­ные во­ло­сы?
у ко­го-ни­будь бы­ва­ет ор­газм во сне не от эро­ти­че­ских снов? ко­гда снит­ся, что я ку­да-то ди­ко опаз­ды­ваю или что-то ни­как не по­лу­ча­ет­ся, то бы­ва­ет яр­кий ор­газм.
оце­ни­те моё ку­ли­нар­ное тво­ре­ние! это мои пер­вые кек­сы. вы­гля­дят ап­пе­тит­но или нет?
ищу по­дру­гу в ан­гар­ске для об­ще­ния и ве­се­ло­го вре­мя­про­вож­де­ния!
оце­ни­те ме­ня. как я вам? сколь­ко лет да­ди­те? фо­то.
рев­ную, жду что на­пи­шет! нена­ви­жу се­бя за это! хо­чу, чтоб ста­ло как рань­ше, ко­гда мне бы­ло пле­вать и я поз­во­ля­ла се­бя лю­бить. как пре­кра­тить по­сто­ян­но ду­мать о мч?
как вам фигу­ра? нуж­но ху­деть?
воз­мож­но ли по­ме­нять имя в пас­пор­те? мне нра­вит­ся имя ма­ри­ан­на!
я жи­ву с мч уже 1,5 го­да. по­след­ние дней 5 на него да­же смот­реть не хо­чет­ся, не го­во­ря уже об ин­ти­ме. на­до­ел что ли. мо­жет у ко­го-то бы­ла же та­кая си­ту­а­ция?
ху­де­ем к но­во­му го­ду! до но­во­го 2015 го­да оста­лось 67 дней! да­вай­те по­ста­ра­ем­ся дой­ти до сво­е­го иде­аль­но­го ве­са, иде­аль­ной фигу­ры к этой да­те!
как стать уве­рен­ной в се­бе и в сво­ей при­вле­ка­тель­но­сти?
ка­кой са­лат ваш са­мый лю­би­мый?
мод­ный тренд этой осе­ни - де­душ­ки­ны три­ко. фо­то
ка­кие у вас хро­ни­че­ские за­боле­ва­ния? пи­ши­те воз­раст.
опре­де­ли­те воз­раст по фо­то!
как вы счи­та­е­те, у вас есть за­ви­си­мость от сай­та вкон­так­те? я по­ня­ла, что за­хо­жу ту­да каж­дый день с са­мо­го утра и по­ка не ля­гу спать, у ме­ня стра­нич­ка от­кры­та.
как вам кот из по­ли­мер­ной гли­ны? фо­то.
ксе­ни­кал: чу­до или ху­до?
на ка­кой воз­раст я вы­гля­жу? что вы бы из­ме­ни­ли во внеш­но­сти? фо­то.
муж ко­пил день­ги к мо­е­му дню рож­де­ния. ска­зал: “вы­би­рай - или шу­ба, или пу­те­ше­ствие“. я вы­бра­ла вто­рое. а вче­ра он вы­да­ет: “по­тра­ти­ли все день­ги на по­езд­ку, а вдруг кто-ни­будь
вы ве­ри­те, что сон с 19 до 20 ча­сов ра­вен 7 вос­ста­но­ви­тель­ным ча­сам? про­бо­ва­ли на се­бе?
иметь на­ив­ный взгляд - это хо­ро­шо или пло­хо, с уче­том то­го, что воз­раст уже 25 лет?
хо­чу сде­лать от­бе­ли­ва­ние зу­бов. кто де­лал? ка­кое имен­но? как ре­зуль­та­ты?
уже ско­ро но­вый год и я со­вер­шен­но не знаю, что хо­чу на этот празд­ник (по­да­рок от му­жа)! у ко­го есть при­коль­ные идеи?
для лю­би­те­лей филь­мов ужа­сов! пред­ла­гаю ва­ше­му вни­ма­нию топ 10 филь­мов от лю­би­мо­го бью­ти блогге­ра плюс бо­нус лич­но от се­бя!
ес­ли па­рень не от­ве­ча­ет на со­об­ще­ния, это зна­чит, что я на­до­е­ла? на со­об­ще­ния от­ве­ча­ет, что силь­но за­нят, хо­тя за­хо­дит на сайт и си­дит ча­са­ми. не хо­чет об­щать­ся или дей­стви­тель­но
ка­кой шам­пунь по­мо­га­ет при жир­ных во­ло­сах? что ку­пить?
пре­по­да­ва­тель оскор­бил од­но­груп­ни­ка. мы ему со­ве­ту­ем об­ра­тить­ся в де­ка­нат и на­пи­сать жа­ло­бу на него, а он бо­ит­ся, что ста­рик его на эк­за­мене за­ва­лит.
кто-ни­будь прак­ти­ко­вал вме­сто ужи­на пить ке­фир или ря­жен­ку в це­лях по­ху­де­ния? бу­дет ре­зуль­тат?
в чем вы хо­ди­те на про­гул­ку с ре­бен­ком? как-то раз я вы­шла в са­по­гах на каб­лу­ке так дру­гие ма­ма­ши ста­ли об­ви­нять ме­ня в от­кры­тую в том, что я вы­шла пон­то­вать­ся в но­вых са­по­гах!
вот ка­кая се­го­дня у нас по­го­да! пред­ставь­те, вы­пал снег! а это толь­ко ок­тябрь!
как ног­ти? по­дру­га го­во­рит, что они ужас­ны. фо­то.
что из­ме­нить? мо­жет по­кра­сить­ся? в ка­кой цвет? фо­то.
цве­ток из фо­ами­ра­на. пер­вый опыт. фо­то.
имя эми­лия ка­жет­ся вам нерус­ским? муж го­во­рит, у него во­сточ­ный на­лет ка­кой-то. а вам как оно?
кто по­ку­пал ак­сес­су­а­ры в че­сте­ре брен­да tj collection? на­пи­ши­те от­зы­вы про ка­че­ство ко­жи в нос­ке.
за­чем со­зда­вать се­мью, ес­ли внут­ри се­бя по­ни­ма­ешь, что схо­дить нале­во всё рав­но хо­чет­ся?
где мож­но най­ти по­доб­ное пла­тье в укра­ине? ли­бо же под­ска­жи­те про­сто хо­ро­шие укра­ин­ские ин­тернет-ма­га­зи­ны с одеж­дой. фо­то.
по­мо­ги­те раз­га­дать сон. при­сни­лось, что я на паль­цы на­де­ла 2 коль­ца. на од­ном пом­ню крас­ный ка­мень был.
важ­но ли для вас мне­ние окру­жа­ю­щих? по­че­му? мо­же­те ли вы при­слу­ши­вать­ся к кри­ти­ке?
вер­ти­каль­ные ро­ды. кто-ни­будь так ро­жал? го­во­рят, так лег­че и не так боль­но. это прав­да?
по­лет на са­мо­ле­те пер­вый раз. как все про­ис­хо­дит в аэро­пор­ту? при­ез­жа­ем, а даль­ше ку­да? что луч­ше: за­ре­ги­стри­ро­вать­ся он­лайн до­ма, са­мо­сто­я­тель­но в аэро­пор­ту или на стой­ке
в вос­кре­се­нье ли­ши­лась дев­ствен­но­сти с лю­би­мым. предо­хра­ня­лись, но в эту же ночь про­изо­шло два ппа и на утро еще один. па­рень го­во­рит, что все под кон­тро­лем бы­ло. воз­мож­на
паль­то вес­на-осень, раз­мер 46, клас­си­че­ский стиль.
я сплю не ров­но, а в раз­ных за­кру­чен­ных по­зах. как вы ду­ма­е­те, это от­пугнёт муж­чи­ну? мо­гу за­су­нуть ру­ку в тру­сы или сжать­ся эм­бри­о­ном и ка­сать­ся ру­ка­ми пя­ток.
шо­ко­лад lindt 85% ка­као иде­а­лен для ху­де­ю­щих! од­ной плит­ки мне хва­ти­ло на неде­лю. ре­ко­мен­дую!
как ду­ма­е­те, есть ли шанс у обык­но­вен­ной, небо­га­той де­вуш­ки, до­бить­ся до­ста­точ­но со­сто­я­тель­но­го и вы­со­ко­по­став­лен­но­го муж­чи­ну? и как?
что по­да­рить дя­де му­жа? муж­чине 35 лет, ве­се­лый и об­щи­тель­ный! лю­бит ры­бал­ку, ко­стю­мов не но­сит!
а у вас есть вред­ные при­выч­ки? ес­ли да, то ка­кие?
по­едет ли так­си на очень ма­лень­кое рас­сто­я­ние в москве? мне нуж­но пе­ре­вез­ти кое-что тя­же­лое с од­ной ули­цы на со­сед­нюю.
у ме­ня ма­лень­кая грудь, и мч во вре­мя сек­са ни­ко­гда не сни­ма­ет верх с ме­ня - все­гда на­хо­жусь в одеж­де. ни­ка­ких ласк! а мне бы хо­те­лось. бо­юсь ему ска­зать, вдруг он ска­жет
ку­пи­ла вот та­кое пла­тье и обувь. как со сто­ро­ны, со­че­та­ет­ся или нуж­на дру­гая обувь?
как сде­лать цвет во­лос, как у кри­сти­ны асмус? или это у нее на­ту­раль­ный цвет? фо­то.
кра­си­вые ро­ди­те­ли - кра­си­вые де­ти!? ум­ные ро­ди­те­ли - кра­си­вые де­ти!? так ли это!? или все это ерун­да?
по­смот­ре­ла се­ри­ал “при­пять. зо­на от­чуж­де­ния“. те­перь за­да­юсь во­про­сом, мож­но ли ту­да по­ехать? этот го­род ма­нит ме­ня. но там ведь ра­ди­а­ция.
ес­ли муж­чи­на дей­стви­тель­но лю­бил, по­сле рас­ста­ва­ния с лю­би­мой он бу­дет сра­зу ис­кать но­вые от­но­ше­ния или нет и бу­дет один?
у ко­го из вас был кон­фликт груп­пы кро­ви по си­сте­ме аво у ма­те­ри и пло­да? что де­ла­ли? как ле­чи­лись?
вы бу­де­те по­ку­пать се­бе но­вый на­ряд для празд­но­ва­ния но­во­го го­да? ведь есть при­ме­та - ес­ли но­вый год встре­тить в об­нов­ке, то це­лый год в об­нов­ках хо­дить бу­дешь!
по­че­му от ов­сян­ки бур­чит жи­вот? как по­ем ее, ча­са через три - че­ты­ре уже хо­чу есть силь­но!
по­сто­ян­ные за­держ­ки мен­стру­а­ции. цикл ска­чет от 45 до 70 дней. уже ме­сяц за­дер­жи­ва­ют­ся. кто стал­ки­вал­ся? что мне нуж­но де­лать, чтобы цикл на­ла­дил­ся?
как вам се­ри­ал “чер­но­быль. зо­на от­чуж­де­ния“?
как вы ду­ма­е­те, лю­ди вам за­ви­ду­ют? а са­ми вы за­ви­ду­е­те? че­му?
мне при­сни­лось как я вы­хо­жу за­муж, то есть моя свадь­ба. к че­му это?
рене зел­л­ве­гер до неузна­ва­е­мо­сти из­ме­ни­ла свое ли­цо! фо­то. от ме­ня: бы­ла необыч­ной - ста­ла по­сред­ствен­ной.
вы но­си­те ко­жа­ные ло­си­ны? с чем? с ка­кой обу­вью?
се­го­дня мой луч­ший друг пы­тал­ся ме­ня по­це­ло­вать. как те­перь с ним дру­жить и что де­лать?
как от­учить му­жа иг­рать в тан­ки? я счи­таю, в иг­ры иг­ра­ют толь­ко школь­ни­ки-под­рост­ки, а он взрос­лый му­жик си­дит иг­ра­ет. мно­го раз это уже го­во­ри­ла, все бес­по­лез­но.
ка­кие са­по­ги ку­пить к это­му паль­то? фо­то
рас­ска­жи­те о пу­те­ше­стви­ях через аген­ство чип­трип. за сколь­ко нуж­но по­ку­пать пу­тев­ки у них? мож­но ли, на­при­мер, за 1 - 2 ме­ся­ца до вы­ле­та?