Главная / Клубы / Фитнес

обсуждения

1 2
  • дрянь_f1
    , 20.07.11 05:00
     
    как то мне делать было нечего и я стала ходить на носочках дома и держать их в таком же положении, когда сидишь)
    с тех пор у меня они раза в два увеличились
  • У_него_Ауди_4-ка
    , 19.07.11 18:06
     

    ответ для: Anna123456

    Anna631926 писал(а): вот тут в соседней теме упр-е: ставите стул спинкой к стене и встаете на него, выпрямляя обе ноги 30р сначала левой, потом 30р правой ногой итак 3 подхода попробуйте, классный напряг в икрах

    ой,что то я неичего не поняла=))
  • Anna123456
    , 24.03.11 17:44
     

    ответ для: Bellino

    вот тут в соседней теме упр-е: ставите стул спинкой к стене и встаете на него, выпрямляя обе ноги 30р сначала левой, потом 30р правой ногой итак 3 подхода попробуйте, классный напряг в икрах
  • Bellino
    , 22.03.11 21:14
     
    у меня вообще 29.5см...пипец.... ...хочу накачать, девчонки помогите...хожу в спорт зал, какие упражнения помогут...есть советы?
  • DiipSy
    , 09.04.09 23:09
     

    ответ для: ЮлЁнга

    Ну я надеюсь
  • ЮлЁнга
    , 09.04.09 21:19
     

    ответ для: JingJing

    Вау, клева !!!!Рада за тебя!!!Это даже просто приятно, что красоту оценили и выбрали тебя!!!!! Ну давай)))))подкачивай! Хотя ты и так очень привлекательна!!!!И очень много женских заморочек-попробуй у знакомых молодых людей поспрашивать про ножки-уверена, всем все понравится!!!
  • JingJing
    , 09.04.09 18:23
     

    ответ для: ЮлЁнга

    Так надо, надо. Лето ж скро. Меня еще позвали в качестве манекена-модели на предприятие одно. А там платья одни в ассортименте, а я платья и юбки вообще не ношу, т.к. икры свои не люблю, т.к. ниже колена ноги, как столбики, фу. Даже не знаю, надо хоть сегодня начинать, а то как я к ним покажусь. Они ж меня в брюках все время виделии. Че та только сейчас до меня дошло...
  • ЮлЁнга
    , 09.04.09 18:14
     

    ответ для: JingJing

    Ну давай присоединяйся тогда, училка наша!!! ))))) Мне кажется что и у меня тоже внешне изменились немного-мне наверное так хочется видеть Теперь болеть перестали хотя бы!
  • JingJing
    , 09.04.09 18:11
     

    ответ для: ЮлЁнга

    Да не за что, мне б самой заняться! А то я насоветовала, а сама это дело забросила! Кстати есть такая фигня, что по сантиметрам не изменяется, а внешне эффект есть. У самой такое было.
  • ЮлЁнга
    , 09.04.09 17:46
     

    ответ для: DiipSy

    Они наверное просто форму приобретают, подтягиваются
  • DiipSy
    , 09.04.09 00:13
     

    ответ для: ЮлЁнга

    А ты не одна...сама страдаю....вот уже в течении месяца качаю их...визуально вроде заметно, но размер как был 31 так и стоит на месте
  • ЮлЁнга
    , 08.04.09 18:36
     

    ответ для: Mashechka92

    Читай комментарии, там очень дельные советы откопаешь и давай присоединяйся, не одной мне страдать с икрами)))))
  • Mashechka92
    , 08.04.09 00:15
     
    А как икры можно увеличить, ато слишком худые 27см.
  • ЮлЁнга
    , 07.04.09 18:00
     

    ответ для: JingJing

    У меня болят икры!!!Это меня радует!Как говорится-боль приятная!!!))) С кровати утром встать не могу нормально и походка смешная ))Я же не по 10, а по 30 сразу вот и бо-бо теперь) ))) Спасибо за совет , бегу к тебе на страничку и выразить благодарность десяткой !)))
  • DiipSy
    , 04.04.09 02:38
     

    ответ для: JingJing

    Оу, надо и мне попробовать
  • ЮлЁнга
    , 03.04.09 21:40
     

    ответ для: JingJing

    Ой, спасибо!!!!! Прислушаюсь!!!!
  • JingJing
    , 30.03.09 16:26
     
    Вот как: Делаешь разминочку легкую попрыгала, ступнями покрутила, на двух ногах на носки поподнималась, подрыгала всяко ножками. Берешь утяжелитель (гантельку кг 1,5-2- 2,5 кому как), встаешь на одну ногу на возвышенность (лестница, степ если есть), я вообще дома делаю на тапке на платформе . И медленно поднимаешься опускаешься по 10 раз . Если очень тяжело будет, то с меньшего начинай. А напоследок, когда уже сделаешь быстро вверх-вниз раз 10 тоже. Потом ногу поменяла, так же сделала. Потом снова на первую (прямо без переррыва, сначала одну потом другую сразу, потом снова одну-другую, нельзя давать оттдыхать им) В общем три подхода. Потом, ОБЯЗАТЕЛЬНО заминка. Растяжка, Лучше всего встать как для упражнения “выпады“, когда впереди коленка под 90 градусов согнута, а вторая нога назад отведена. И вот у задней ноги пятка должна быть на полу. Начнешь вперед подаваться, почувствуешь как икру тянет сильно. Вот так на обе ноги потяни и все. Потом легкий белок сразу (кефирчик, йогурт, творожок нежирный.) И все. 2-3 раза в неделю, и раскачаешь их. Только если тебе на внутреннюю надо зону, то когда качаешь, то пятка внутрь должна смотреть, и наоборот, когда на внешнюю, то носок внутрь (как косолапишь как будто) Ну я думаю тебе на внутреннюю надо, ты ж не бордибидер, так что вставай “пятки вместе, носки врозь“ как гуси и утки ходят :))))
  • cuttie
    , 30.03.09 16:16
     

    ответ для: ЮлЁнга

    ходила около часа(2 км получалось) в день на самом тяжелом уровне в тячение недель трех.но уменя наверно ноги сами по себе мышечные.как же я мечтаю о худеньких ножках!
  • DiipSy
    , 30.03.09 16:02
     

    ответ для: Freelancer57

    ну когда худенькие тоже не очень то и красиво=(( у меня вот 31....тоже юбки не ношу
  • Freelancer57
    , 30.03.09 15:59
     

    ответ для: DiipSy

    Ой мне стыдно даж говорить...42 (!!!!!) Ну когда похудела, до 40 уменьшились Ни юбку одеть, ни джинсы узкие, потомушо ноги как у футболиста
  • ЮлЁнга
    , 30.03.09 15:43
     

    ответ для: cuttie

    Вау!! Можно даже перекачать!!!Так, беговая дорожка значит?! И сколько минут?Просто ходила или бегала?! Но результатами своими ты меня прям удивила!!!
  • ЮлЁнга
    , 30.03.09 15:41
     

    ответ для: dashenkaa9

    30-401 ?!))) Весело звучит, бодро!))))) (я поняла ,что единичка это восклицательный знак, но так получилось прикольно! )
  • ЮлЁнга
    , 30.03.09 15:39
     

    ответ для: Freelancer57

    Сколько было см не знаю...Просто гармонично ноги выглядели по всей длине, а перестав заниматься икры просто уменьшились. Наверно природа такая и надо всегда подкачивать их.... А как сделать что-то специальное для их уменьшения и не знаю... А может тебе и не надо, мы вечно себе что-то надумываем)))
  • Настюха!
    , 30.03.09 05:46
     

    ответ для: cuttie

    ответила на тот же вопрос чуть ниже
  • Настюха!
    , 30.03.09 05:45
     

    ответ для: Freelancer57

    Я просто раньше занималась легкой атлетикой, вот они и были накаченные, а потом бросила большой спорт и они стали нормальными.
1 2
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





как от­учить пар­ня мно­го жрать? как по­вли­ять на него? он ест по­сто­ян­но.
оце­ни­те фо­то. по­че­му-то нет уве­рен­но­сти в сво­ей при­вле­ка­тель­но­сти.
как вам внеш­ность? фо­то.
у вас ко­гда-ни­будь бы­ли от­но­ше­ния с муж­чи­ной стар­ше вас на 15 - 20 лет? чем они за­кон­чи­лись?
у вас есть близ­кие по­дру­ги? сколь­ко их?
вско­чи­ла, вы­зва­ла так­си и по­еха­ла к его до­му, спря­та­лась за ма­ши­на­ми и жда­ла, сто­я­ла так час, при­е­хал не один. я сту­ча­ла к ним в квар­ти­ру на про­тя­же­нии 4 ча­сов, я сби­ла се­бе
как вы от­но­си­тесь к то­му, что де­вуш­ки-сту­дент­ки за­во­дят се­бе бо­га­тых муж­чин-спон­со­ров? мо­жет быть, ес­ли есть лич­ные сим­па­тии в та­ких от­но­ше­ни­ях, то нет ни­че­го пло­хо­го?
как вы счи­та­е­те, 5000 руб­лей али­мен­тов в ме­сяц до­ста­точ­но для че­ты­рех­лет­не­го ре­бен­ка?
ка­кой у вас был вес ре­бё­ноч­ка в 33-35 недель? и с ка­ким ве­сом ро­ди­ли? бы­ла вче­ра на при­ё­ме у ги­не­ко­ло­га и они удив­ля­лись по­че­му у ме­ня та­кой ма­лень­кий жи­во­тик.
пол­го­да спор­та. оце­ни­те ре­зуль­та­ты! на­сколь­ко ви­ден про­гресс? что еще мож­но улуч­шить? фо­то.
я дев­ствен­ни­ца. так сло­жи­лись об­сто­я­тель­ства, что имен­но сей­час в мо­ей жиз­ни по­явил­ся лю­би­мый че­ло­век. по­мо­ги­те с вы­бо­ром про­ти­во­за­ча­точ­ных таб­ле­ток.
ка­ки­ми ино­стран­ны­ми язы­ка­ми вла­де­е­те? они вам при­го­ди­лись?
со­би­ра­юсь на сви­дане с очень со­сто­я­тель­ным пар­нем. что одеть, чтобы про­из­ве­сти впе­чат­ле­ние?
оце­ни­те грудь! ком­плек­сы ужас­ные. слиш­ком ли все пло­хо? мо­жет на пла­сти­ку на­чать ко­пить? (фо­то)
у ме­ня нет дру­зей. пер­вый раз по­зва­ли в ком­па­нию. как ве­сти се­бя во­об­ще?
ис­ка­ла ка­кие-ни­будь ди­е­ти­че­ские вкус­но­сти и ку­пи­ла ле­ден­цы ан­ти-ап­пе­тит со вку­сом “ко­ри­ца и ва­ниль“. по­нра­ви­лись и по вку­су, и по дей­ствию.
у ме­ня некра­си­вая грудь. сос­ков нет. что де­лать?
мне 29 лет. вес 115 кг. с че­го луч­ше на­чать?
он был услов­но осуж­ден на 5 ме­ся­цев. я в шо­ке! я ве­ри­ла ему, он был са­мый луч­ший для ме­ня, а те­перь мне про­тив­но. как я мо­гу ему до­ве­рять, к то­му же это клей­мо на всю жизнь.
я вы­гля­жу жир­ной? фо­то.
лю­ди, ко­то­рые сда­ют жи­лье и жи­вут ря­дом с квар­ти­ран­та­ми, они все та­кие, что ждут толь­ко, чтобы им пла­ти­ли день­ги и квар­ти­ран­ты не бы­ва­ли до­ма, не поль­зо­ва­лись во­дой, пли­той,
хо­чу при­об­ре­сти се­бе эпи­ля­тор, но очень бо­юсь бо­ли. ка­кой эпи­ля­тор луч­ше взять?
оце­ни­те, на сколь­ко лет я вы­гля­жу? фо­то
ку­да сле­тать в сен­тяб­ре, чтобы от­дох­нуть и ка­кие-ни­будь ис­то­ри­че­ские или ин­те­рес­ные ме­ста по­се­тить?
на­пи­ши­те ва­ши лю­би­мые ре­цеп­ты при­го­тов­ле­ния ово­щей на ско­во­ро­де-гриль.
оце­ни­те ме­ня. на сколь­ко лет вы­гля­жу? фо­то.
мои миш­ки! бу­ду ра­да, ес­ли вам по­нра­вят­ся мои ма­лы­ши. фо­то.
кто до сих пор пе­ре­жи­ва­ет бо­лез­нен­ное рас­ста­ва­ние с пар­нем, у ко­го нет по­друг, а толь­ко ра­бо­та и дом? в мо­ей си­ту­а­ции про­шло уже 1,5 го­да как я од­на, по­ры­ва­ми на­ка­ты­ва­ет,
у ме­ня низ­кое дав­ле­ние. уже вто­рой день го­ло­ва бо­лит. что при этом необ­хо­ди­мо упо­треб­лять, чтобы его при­ве­сти в нор­му?
как ор­га­ни­зо­ва­на ва­ша кос­ме­ти­ка? недав­но при­об­ре­ла се­бе пла­сти­ко­вый бокс для кос­ме­ти­ки и безум­но ра­да. рань­ше кос­ме­ти­ка ле­жа­ла вся в ку­че, а сей­час все на сво­их по­лоч­ках.
кто из пи­те­ра? на три дня на дво­их хва­тит 15 - 20 ты­сяч руб­лей? это без уче­та про­жи­ва­ния.
оце­ни­те об­раз с вы­пуск­но­го. фо­то
по­че­му вы не лю­би­те ал­су?
по­кри­ти­куй­те внеш­ность. фо­то.
по­че­му все ста­ли так по­ме­ша­ны на дев­ствен­но­сти? ес­ли у ме­ня в мой 21 год был один парт­нер (по люб­ви) и вот уже око­ло двух лет ни­ка­ко­го нет и не пред­ви­дит­ся, то зна­чит все,
хо­чу по­жа­рить све­жие огур­цы, но хо­чет­ся что-ни­будь ин­те­рес­ное на гар­нир или са­ла­тик ка­кой-ни­будь с ни­ми сде­лать. что по­со­ве­ту­е­те?
кто увле­ка­ет­ся уче­ни­ем фен-шуй? как рас­по­ло­жить двух­спаль­ную кро­вать в ма­лень­кой ком­на­те?
остать­ся в жи­вых! на­ча­ла смот­реть вче­ра - за раз 9 се­рий под­ряд! су­пер!
как пе­ре­стать быть пси­хо­ван­ной иди­от­кой? где взять спо­кой­ствие и ду­шев­ное рав­но­ве­сие?
эми­ли ди до­на­то бес­ко­неч­но кра­си­ва. а вы как счи­та­е­те? фо­то.
до­маш­нее ла­ми­ни­ро­ва­ние! сколь­ко нуж­но же­ла­ти­на и во­ды на та­кие во­ло­сы?
де­вуш­ка об­ща­ет­ся с пар­нем, они еще не встре­ча­ют­ся, но к это­му все идет. он се­бя по­сто­ян­но на­хва­ли­ва­ет. за­чем? на­бить се­бе це­ну?
сто­им с по­дру­гой в ком­па­нии с еще од­ной де­вуш­кой (на­шей об­щей зна­ко­мой) и под­ня­лась те­ма ин­тим­ных по­хож­де­ний. и моя по­дру­га на­чи­на­ет все рас­ска­зы­вать все мои сек­ре­ты. бы­ва­ли
как улуч­шить фигу­ру? фо­то
меч­таю о бе­сед­ке на да­чу. у ко­го есть? по­со­ве­туй­те, ка­кие раз­ме­ры луч­ше, из ка­ких ма­те­ри­а­лов и глав­ное вы сво­и­ми си­ла­ми ее стро­и­ли?
все­гда ли вы го­во­ри­те пря­мо все, что ду­ма­е­те? или ино­гда сдер­жи­ва­е­те се­бя?
мой па­рень офи­гел. за­ме­ти­ла, что за­ты­ка­ет ме­ня по­сто­ян­но, хо­чет чтобы я его вы­слу­ши­ва­ла, под него под­стра­и­ва­лась, бе­га­ла за ним, успо­ка­и­ва­ла. та­кое ощу­ще­ние, что наг­ле­ет
что за про­фес­сия “со­ци­аль­ный ра­бот­ник“? кем и где ра­бо­та­ют эти лю­ди?
ги­пер­гид­роз. кто стал­ки­вал­ся с ним? что по­со­ве­ту­е­те?
на сколь­ко ху­деть? стыд­но на пля­же. фо­то.
что де­лать с ужас­ной зад­ни­цей и но­га­ми? фо­то.
о наг­ло­сти мо­ло­дых се­мей, ко­то­рые жа­лу­ют­ся на ро­ди­те­лей из-за то­го, что те не го­рят же­ла­ни­ем при­ютить у се­бя вто­рую по­ло­вин­ку сво­е­го ча­да.
пар­ни уни­жа­ют ме­ня из-за от­сут­ствия сек­су­аль­но опы­та. го­во­рят, что по­сле 22 это стыд­но и при­знак непри­вле­ка­тель­но­сти и пси­хи­че­ских от­кло­не­ний. это так?
смот­ри­те, ка­кой бу­ке­тик мне по­да­ри­ли! кра­си­вый? фо­то
что де­лать, чтобы быст­рее за­жи­ла мо­золь на но­ге?
а как вы де­ла­е­те окрош­ку? у ме­ня в се­мье у ро­ди­те­лей все­гда де­ла­ли на во­де с ук­су­сом, с ква­сом ни­ко­гда, ни­кто не лю­бит.
де­вуш­ки, жду­щие пар­ней из ар­мии, да­вай­те объ­еди­нять­ся! сколь­ко вам еще оста­лось ждать сво­их лю­би­мых? быст­ро ли идёт вре­мя в ре­жи­ме “ожи­да­ния“?
что вы боль­ше лю­би­те: ды­ню или ар­буз?
на­ча­лись ме­сяч­ные, а мне необ­хо­ди­мо ид­ти на важ­ное ме­ро­при­я­тие с муж­чи­ной. нуж­но ид­ти в бе­лом об­тя­ги­ва­ю­щем пла­тье. все зай­мет 8 ча­сов и воз­мож­но­сти от­лу­чить­ся в туа­лет не
мне 19. и по­че­му-то так по­лу­чи­лось, что мои некра­си­вые ро­вес­ни­цы ра­но вы­хо­дят за­муж и ро­жа­ют де­тей, а кра­си­вые на­обо­рот, не за­му­жем и за­муж не со­би­ра­ют­ся. по­че­му так?
оце­ни­те но­вые фот­ки. слиш­ком ли тол­стое ли­цо?
оце­ни­те. мне 19 лет бу­дет через ме­сяц! фо­то.
что пред­по­чи­та­е­те: гель для ду­ша или мы­ло?
как вам та­кая фигу­ра? ин­те­рес­но ва­ше мне­ние.
оце­ни­те. мне 22 го­да.
бе­ре­мен­на. уста­ла и на­до­е­ло все. как спра­вить­ся с этой де­прес­си­ей?
кто-ни­будь ме­нял имя? не бы­ло за­труд­ни­тель­ных си­ту­а­ций по это­му по­во­ду? или мо­жет са­ма жизнь по­ме­ня­лась?
ве­чер­нее бе­лое пла­тье раз­мер 44 (2 в 1). фо­то
мо­жет ли во­сем­на­дца­ти­лет­няя де­вуш­ка по-на­сто­я­ще­му за­ин­те­ре­со­вать трид­ца­ти­од­но­лет­не­го муж­чи­ну? или ин­те­рес с его сто­ро­ны ис­клю­чи­тель­но ра­ди сек­са с ней?
оце­ни­те фигу­ру. над чем нуж­но ра­бо­тать? фо­то
по­дру­га, с ко­то­рой я дав­но не об­ща­лась, при­дёт в загс ме­ня по­здрав­лять. как по­сту­пить? по­звать ли ее на свадь­бу?
моя сест­ра раз­ве­лась с му­жем 8 лет на­зад. он неожи­дан­но уми­ра­ет. сест­ра на­ча­ла оформ­лять на­след­ство от име­ни до­че­ри, так как она на­след­ни­ца по за­ко­ну, а вдо­ва му­жа при­ска­ка­ла
дай­те ре­цепт ма­ри­но­ван­ной свек­лы!
что не так? что мож­но в се­бе по­ме­нять? фо­то
вни­ма­ние! но­вый кон­курс! дай цен­ный со­вет и по­лу­чи спор­тив­ный mp3-пле­ер cowon e3!
быв­шие неве­сты, про­шу по­мочь с вы­бо­ром при­чес­ки! про­бле­ма в том, что у ме­ня тор­чат уш­ки и мне нуж­на за­кры­ва­ю­щая уши при­чес­ка.
как вы от­но­си­тесь к ры­жим де­вуш­кам? слы­ша­ла, что мно­гим пар­ням не нра­вят­ся.
ка­кие ду­хи на ваш взгляд са­мые непри­ят­ные?
я сим­па­тич­ный? фо­то
по­нра­ви­лась тушь для рес­ниц vivienne sabo tour eiffel. сто­ит недо­ро­го, смы­ва­ет­ся хо­ро­шо, не тре­бу­ет до­пол­ни­тель­ных уси­лий, чтобы снять ее.
муж на­чал рас­пус­кать ру­ки. разо­шлась с ним. хо­чу как-то ис­пра­вить си­ту­а­цию, так как очень силь­но его люб­лю, но тер­петь даль­ше не со­би­ра­юсь. мо­жет об­ра­тить­ся к пси­хо­ло­гу?
под­бро­си­ли кук­лу под по­рог. ле­жит в крас­ном бар­хат­ном кон­вер­те для де­ток. что это зна­чит?
что вы ча­ще все­го го­то­ви­те на зав­трак?
ка­кое ко­ли­че­ство вре­ме­ни вы мо­же­те не поль­зо­вать­ся ин­тер­не­том?
кто сколь­ко ве­сит?
я хо­ро­ший че­ло­век, но слиш­ком про­блем­ный. и вряд ли ко­му-то та­кое “сча­стье“ нуж­но бу­дет. не мо­гу с этой мыс­лью при­ми­рить­ся ни­как и всё на­де­юсь на чу­до. что ска­же­те?
муж сей­час в дру­гом го­ро­де в ко­ман­ди­ров­ке. неде­лю на­зад по­зво­нил мне и ска­зал, что нам луч­ше рас­стать­ся. у него есть дру­гая. а по­том ска­зал, что хо­тел от­дох­нуть и разо­брать­ся
про­дам ав­то­граф ри­ан­ны.
пла­ка­ли ли вы при про­смот­ре ха­ти­ко?
кто лю­бит мо­лоч­ный шо­ко­лад? ка­кой?
как вам этот ак­тер? нра­вит­ся внеш­ность? фо­то.
я жи­ву ря­дом с мо­на­сты­рем мат­ро­ны. мо­гу по­ло­жить за­пис­ки око­ло ико­ны, ес­ли хо­ти­те мо­же­те на­пи­сать, я от­не­су, так как бы­ваю на служ­бах по суб­бо­там.
у ме­ня у од­ной та­кая све­кровь? жи­вем мы от­дель­но. за что я не возь­мусь, она это ты­ся­чу раз об­су­дит про се­бя и сде­ла­ет вы­вод, что учить­ся мне не на­до и на­до по­пра­вить­ся и
по­со­ве­туй­те то­наль­ный крем! хо­чу, чтобы он плот­но ло­жил­ся, вы­рав­ни­вал хо­ро­шо ко­жу. был без эф­фек­та мас­ки. дер­жал­ся на це­лый день хо­ро­шо.
ка­кая у вас раз­ни­ца в воз­расте с му­жем?
по­че­му пло­хо быть со­дер­жан­кой? обя­за­тель­но ли де­вуш­ке ра­бо­тать, ес­ли ее муж со­дер­жит?
я уеха­ла в сша 4 го­да на­зад, а муж и де­ти оста­лись, где бы­ли. мы об­ща­ем­ся ино­гда, но я они мне ста­ли аб­со­лют­но чу­жи­ми людь­ми. мож­но ли раз­ве­стись и оста­вить де­тей пол­но­стью
вли­я­ние во­ды на сло­ва че­ло­ве­ка. муж сва­рил на днях суп. я ему ска­за­ла: “сколь­ко мож­но од­но и то­же блю­до го­то­вить? на­до­е­ло. сам ешь свой суп.“ на сле­ду­ю­щий день суп скис...
ста­но­вит­ся пло­хо во­вре­мя за­ня­тий спор­том. один раз на аэро­би­ке чуть в об­мо­рок не упа­ла. что это та­кое?
до­маш­ние со­сис­ки для де­тей и не толь­ко! есть хит­рость для тех, у ко­го де­ти уже про­бо­ва­ли по­куп­ные со­сис­ки, в фарш мож­но до­ба­вить па­ру сто­ло­вых ло­жек со­ка свек­лы и то­гда на