Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ?! НОГИ КРАСИВЫЕ, НО ИКР ПРОСТО НЕ ХВАТАЕТ

Раньше занималась танцами и ножки были в форме...А прошло 5 лет моего бездействия и икры просто “сдулись“(( Помогите, какие упражнения выполнять?!





автор:   ЮлЁнга , 28.03.09 10:52   +42   +8798

войти на сайт через: 
КОНКУРС ЛОВИ МИГ УДАЧИ! ПОЛУЧИ ПРИЗ:
ЗОЛОТАЯ ПОДВЕСКА С БРИЛЛИАНТАМИ, ЗОЛОТОЙ И СЕРЕБРЯНЫЕ КУЛОНЫ, СЕРЕБРЯНАЯ ЦЕПОЧКА
читай правила, участвуй»

начало обсуждений»  

1 2
  • 20.07.11 05:00
    »
    как то мне делать было нечего и я стала ходить на носочках дома и держать их в таком же положении, когда сидишь)
    с тех пор у меня они раза в два увеличились
  • 19.07.11 18:06
    »

    ответ для: Anna123456

    Anna631926 писал(а): вот тут в соседней теме упр-е: ставите стул спинкой к стене и встаете на него, выпрямляя обе ноги 30р сначала левой, потом 30р правой ногой итак 3 подхода попробуйте, классный напряг в икрах

    ой,что то я неичего не поняла=))
  • 24.03.11 17:44
    »

    ответ для: Bellino

    вот тут в соседней теме упр-е: ставите стул спинкой к стене и встаете на него, выпрямляя обе ноги 30р сначала левой, потом 30р правой ногой итак 3 подхода попробуйте, классный напряг в икрах
  • «   Bellino
    22.03.11 21:14
    »
    у меня вообще 29.5см...пипец.... ...хочу накачать, девчонки помогите...хожу в спорт зал, какие упражнения помогут...есть советы?
  • «   DiipSy
    09.04.09 23:09
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    Ну я надеюсь
  • 09.04.09 21:19
    »

    ответ для: JingJing

    Вау, клева !!!!Рада за тебя!!!Это даже просто приятно, что красоту оценили и выбрали тебя!!!!! Ну давай)))))подкачивай! Хотя ты и так очень привлекательна!!!!И очень много женских заморочек-попробуй у знакомых молодых людей поспрашивать про ножки-уверена, всем все понравится!!!
  • «   JingJing
    09.04.09 18:23
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    Так надо, надо. Лето ж скро. Меня еще позвали в качестве манекена-модели на предприятие одно. А там платья одни в ассортименте, а я платья и юбки вообще не ношу, т.к. икры свои не люблю, т.к. ниже колена ноги, как столбики, фу. Даже не знаю, надо хоть сегодня начинать, а то как я к ним покажусь. Они ж меня в брюках все время виделии. Че та только сейчас до меня дошло...
  • 09.04.09 18:14
    »

    ответ для: JingJing

    Ну давай присоединяйся тогда, училка наша!!! ))))) Мне кажется что и у меня тоже внешне изменились немного-мне наверное так хочется видеть Теперь болеть перестали хотя бы!
  • «   JingJing
    09.04.09 18:11
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    Да не за что, мне б самой заняться! А то я насоветовала, а сама это дело забросила! Кстати есть такая фигня, что по сантиметрам не изменяется, а внешне эффект есть. У самой такое было.
  • 09.04.09 17:46
    »

    ответ для: DiipSy

    Они наверное просто форму приобретают, подтягиваются
  • «   DiipSy
    09.04.09 00:13
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    А ты не одна...сама страдаю....вот уже в течении месяца качаю их...визуально вроде заметно, но размер как был 31 так и стоит на месте
  • 08.04.09 18:36
    »

    ответ для: Mashechka92

    Читай комментарии, там очень дельные советы откопаешь и давай присоединяйся, не одной мне страдать с икрами)))))
  • 08.04.09 00:15
    »
    А как икры можно увеличить, ато слишком худые 27см.
  • 07.04.09 18:00
    »

    ответ для: JingJing

    У меня болят икры!!!Это меня радует!Как говорится-боль приятная!!!))) С кровати утром встать не могу нормально и походка смешная ))Я же не по 10, а по 30 сразу вот и бо-бо теперь) ))) Спасибо за совет , бегу к тебе на страничку и выразить благодарность десяткой !)))
  • «   DiipSy
    04.04.09 02:38
    »

    ответ для: JingJing

    Оу, надо и мне попробовать
  • 03.04.09 21:40
    »

    ответ для: JingJing

    Ой, спасибо!!!!! Прислушаюсь!!!!
  • «   JingJing
    30.03.09 16:26
    »
    Вот как: Делаешь разминочку легкую попрыгала, ступнями покрутила, на двух ногах на носки поподнималась, подрыгала всяко ножками. Берешь утяжелитель (гантельку кг 1,5-2- 2,5 кому как), встаешь на одну ногу на возвышенность (лестница, степ если есть), я вообще дома делаю на тапке на платформе . И медленно поднимаешься опускаешься по 10 раз . Если очень тяжело будет, то с меньшего начинай. А напоследок, когда уже сделаешь быстро вверх-вниз раз 10 тоже. Потом ногу поменяла, так же сделала. Потом снова на первую (прямо без переррыва, сначала одну потом другую сразу, потом снова одну-другую, нельзя давать оттдыхать им) В общем три подхода. Потом, ОБЯЗАТЕЛЬНО заминка. Растяжка, Лучше всего встать как для упражнения “выпады“, когда впереди коленка под 90 градусов согнута, а вторая нога назад отведена. И вот у задней ноги пятка должна быть на полу. Начнешь вперед подаваться, почувствуешь как икру тянет сильно. Вот так на обе ноги потяни и все. Потом легкий белок сразу (кефирчик, йогурт, творожок нежирный.) И все. 2-3 раза в неделю, и раскачаешь их. Только если тебе на внутреннюю надо зону, то когда качаешь, то пятка внутрь должна смотреть, и наоборот, когда на внешнюю, то носок внутрь (как косолапишь как будто) Ну я думаю тебе на внутреннюю надо, ты ж не бордибидер, так что вставай “пятки вместе, носки врозь“ как гуси и утки ходят :))))
  • «   cuttie
    30.03.09 16:16
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    ходила около часа(2 км получалось) в день на самом тяжелом уровне в тячение недель трех.но уменя наверно ноги сами по себе мышечные.как же я мечтаю о худеньких ножках!
  • «   DiipSy
    30.03.09 16:02
    »

    ответ для: Freelancer57

    ну когда худенькие тоже не очень то и красиво=(( у меня вот 31....тоже юбки не ношу
  • 30.03.09 15:59
    »

    ответ для: DiipSy

    Ой мне стыдно даж говорить...42 (!!!!!) Ну когда похудела, до 40 уменьшились Ни юбку одеть, ни джинсы узкие, потомушо ноги как у футболиста
  • 30.03.09 15:43
    »

    ответ для: cuttie

    Вау!! Можно даже перекачать!!!Так, беговая дорожка значит?! И сколько минут?Просто ходила или бегала?! Но результатами своими ты меня прям удивила!!!
  • 30.03.09 15:41
    »

    ответ для: dashenkaa9

    30-401 ?!))) Весело звучит, бодро!))))) (я поняла ,что единичка это восклицательный знак, но так получилось прикольно! )
  • 30.03.09 15:39
    »

    ответ для: Freelancer57

    Сколько было см не знаю...Просто гармонично ноги выглядели по всей длине, а перестав заниматься икры просто уменьшились. Наверно природа такая и надо всегда подкачивать их.... А как сделать что-то специальное для их уменьшения и не знаю... А может тебе и не надо, мы вечно себе что-то надумываем)))
  • 30.03.09 05:46
    »

    ответ для: cuttie

    ответила на тот же вопрос чуть ниже
  • 30.03.09 05:45
    »

    ответ для: Freelancer57

    Я просто раньше занималась легкой атлетикой, вот они и были накаченные, а потом бросила большой спорт и они стали нормальными.
1 2
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
я на гра­ни раз­во­да, по­то­му что не хо­чу ро­жать вто­ро­го ре­бен­ка! муж тре­бу­ет и от­ка­зы­ва­ет­ся »
при при­се­да­нии со штан­гой кло­нит кор­пус вле­во. по­че­му? »
вы счи­та­е­те, что вы­гля­ди­те на­столь­ко эф­фект­но, что от вас невоз­мож­но ото­рвать взгляд? »
че­ля­бинск, ау!»
в ссср мы­лись раз в неде­лю. как мож­но про­жить без еже­днев­но­го ду­ша? »
сте­пень рас­пу­щен­но­сти? или до­ве­рия? с пар­ня­ми/му­жья­ми ру­га­ют­ся, де­рут­ся. как мож­но жить, спать »
ка­кая чер­та ли­ца - ва­ша гор­дость и ка­кая часть те­ла - ва­ше до­сто­ин­ство? пи­шем по од­но­му! »
ак­тёр/ак­три­са сни­ма­ет­ся с дру­ги­ми ак­тё­ра­ми, как их пра­виль­но на­зы­вать? кол­ле­ги или парт­нё­ры? »
силь­ное серд­це­би­е­ние (про здо­ро­вье)»
кто из вас вы­гля­дит мо­ло­же сво­их лет? ко­му спирт­ное про­да­ют толь­ко при на­ли­чии пас­пор­та? »
по­со­ве­туй­те ма­ти­ру­ю­щую, скры­ва­ю­щую недо­стат­ки, но в то­же вре­мя лег­кую пуд­ру, но ко­то­рая скры­ва­ет »
как у муж­чи­ны нена­ро­ком узнать, есть ли своя квар­ти­ра или в съем­ной жи­вет? бо­юсь его от­пуг­нуть »
как из­ба­вить­ся от пя­тен по­сле пры­щей? есть про­ве­рен­ный спо­соб? на кос­ме­то­ло­гов сей­час во­об­ще »
са­мая кра­си­вая фа­ми­лия, ко­то­рую вы встре­ча­ли в сво­ей жиз­ни?»
как вам та­кая при­чес­ка? »
хо­чу уй­ти от му­жа, но не мо­гу, жал­ко его. при каж­дой ссо­ре он пла­чет как ма­лень­кий ре­бе­нок, »
за­ни­ма­е­тесь ли вы до­ма фит­не­сом и по ка­кой про­грам­ме? как дав­но и ка­кие ре­зуль­та­ты? »
ва­ши де­ти что-ни­будь кол­лек­ци­о­ни­ру­ют? у по­друг де­ти кол­лек­ци­о­ни­ру­ют фигур­ки ле­го. »
нуж­но мне­ние пол­ных де­ву­шек. как вам та­кое пла­тье? »
как вам та­кая сум­ка? ку­пи­ли бы се­бе? фо­то. »
кто бе­га­ет по утрам? во сколь­ко по вре­ме­ни? как ча­сто? ко­гда все же луч­ше бе­гать: утром или »
де­воч­ки, хо­чу вам рас­ска­зать од­ну жиз­нен­ную ис­то­рию - сан­та-бар­ба­ра от­ды­ха­ет. по­мо­ги­те, по­жа­луй­ста, »
ес­ли па­рень за­ста­вил де­лать аборт, вы бы рас­ста­лись?»
па­рень пред­ло­жил встре­чать­ся, но ска­зал, что об­ща­ет­ся с быв­шей раз в неде­лю. мо­жет ди­стан­ци­ро­вать­ся »
ка­кие бро­ви счи­та­ет­ся кра­си­вее? фо­то. »
мне суж­де­но быть ста­рой де­вой. я сми­ри­лась. но как быть, ко­гда злые лю­ди спра­ши­ва­ют: по­че­му »
что де­лать? с пар­нем пло­хо и без него то­же. »
ве­че­рин­ка в сти­ле 90-х, по­со­ве­туй­те, что одеть! »
мч хо­дит с про­клад­кой в тру­сах, чтобы не пач­кать тру­сы. я в шо­ке! вы встре­ча­ли та­кое? »
у вас ме­ня­ет­ся от­но­ше­ние к че­ло­ве­ку, ко­гда узна­е­те, что у него нет ма­мы?»
про­дам но­вые туфли бе­же­во-те­лес­но­го цве­та на каб­лу­ке. 34 раз­мер. »
у ко­го му­жья или мч ино­стран­цы, ко­гда они при­ез­жа­ют в рос­сию, вы де­ла­е­те ре­ги­стра­цию в ми­гра­ци­он­ной »
ка­кая у вас груп­па кро­ви? ка­кая у ва­ших ро­ди­те­лей? сов­па­да­ет ли ха­рак­тер, при­выч­ки в еде с »
по­ку­паю толь­ко необ­хо­ди­мые про­дук­ты и счи­таю это нор­маль­ным! мы не го­ло­да­ем - все­гда есть »
прав­да ли то, что по­сле на­ступ­ле­ния ме­сяч­ных рост оста­нав­ли­ва­ет­ся? мне 13 лет, рост 163 см. »
что бы вы про­сти­ли: 1. из­ме­ну или 2. ес­ли бы муж­чи­на вас по ли­цу уда­рил? »
нет у ме­ня це­ли. на­де­юсь, это прой­дет. а че­го до­би­ва­е­тесь вы? »
склад­ки на жи­во­те в си­дя­чем по­ло­же­нии! это ред­кость? как убрать? »
оце­ни­те мою фигу­ру. знаю, что тол­стая и цел­люлит. фо­то. »
ко­гда ее ис­клю­чи­ли из ин­сти­ту­та, она ме­ня на­ча­ла иг­но­ри­ро­вать. к че­му бы­ло за од­ной пар­той »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.