Главная / Клубы / Диеты, фитнес

КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ?! НОГИ КРАСИВЫЕ, НО ИКР ПРОСТО НЕ ХВАТАЕТ

Раньше занималась танцами и ножки были в форме...А прошло 5 лет моего бездействия и икры просто “сдулись“(( Помогите, какие упражнения выполнять?!



начало обсуждений»  

1 2
  • 20.07.11 05:00
    »
    как то мне делать было нечего и я стала ходить на носочках дома и держать их в таком же положении, когда сидишь)
    с тех пор у меня они раза в два увеличились
  • 19.07.11 18:06
    »

    ответ для: Anna123456

    Anna631926 писал(а): вот тут в соседней теме упр-е: ставите стул спинкой к стене и встаете на него, выпрямляя обе ноги 30р сначала левой, потом 30р правой ногой итак 3 подхода попробуйте, классный напряг в икрах

    ой,что то я неичего не поняла=))
  • 24.03.11 17:44
    »

    ответ для: Bellino

    вот тут в соседней теме упр-е: ставите стул спинкой к стене и встаете на него, выпрямляя обе ноги 30р сначала левой, потом 30р правой ногой итак 3 подхода попробуйте, классный напряг в икрах
  • «   Bellino
    22.03.11 21:14
    »
    у меня вообще 29.5см...пипец.... ...хочу накачать, девчонки помогите...хожу в спорт зал, какие упражнения помогут...есть советы?
  • «   DiipSy
    09.04.09 23:09
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    Ну я надеюсь
  • 09.04.09 21:19
    »

    ответ для: JingJing

    Вау, клева !!!!Рада за тебя!!!Это даже просто приятно, что красоту оценили и выбрали тебя!!!!! Ну давай)))))подкачивай! Хотя ты и так очень привлекательна!!!!И очень много женских заморочек-попробуй у знакомых молодых людей поспрашивать про ножки-уверена, всем все понравится!!!
  • «   JingJing
    09.04.09 18:23
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    Так надо, надо. Лето ж скро. Меня еще позвали в качестве манекена-модели на предприятие одно. А там платья одни в ассортименте, а я платья и юбки вообще не ношу, т.к. икры свои не люблю, т.к. ниже колена ноги, как столбики, фу. Даже не знаю, надо хоть сегодня начинать, а то как я к ним покажусь. Они ж меня в брюках все время виделии. Че та только сейчас до меня дошло...
  • 09.04.09 18:14
    »

    ответ для: JingJing

    Ну давай присоединяйся тогда, училка наша!!! ))))) Мне кажется что и у меня тоже внешне изменились немного-мне наверное так хочется видеть Теперь болеть перестали хотя бы!
  • «   JingJing
    09.04.09 18:11
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    Да не за что, мне б самой заняться! А то я насоветовала, а сама это дело забросила! Кстати есть такая фигня, что по сантиметрам не изменяется, а внешне эффект есть. У самой такое было.
  • 09.04.09 17:46
    »

    ответ для: DiipSy

    Они наверное просто форму приобретают, подтягиваются
  • «   DiipSy
    09.04.09 00:13
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    А ты не одна...сама страдаю....вот уже в течении месяца качаю их...визуально вроде заметно, но размер как был 31 так и стоит на месте
  • 08.04.09 18:36
    »

    ответ для: Mashechka92

    Читай комментарии, там очень дельные советы откопаешь и давай присоединяйся, не одной мне страдать с икрами)))))
  • 08.04.09 00:15
    »
    А как икры можно увеличить, ато слишком худые 27см.
  • 07.04.09 18:00
    »

    ответ для: JingJing

    У меня болят икры!!!Это меня радует!Как говорится-боль приятная!!!))) С кровати утром встать не могу нормально и походка смешная ))Я же не по 10, а по 30 сразу вот и бо-бо теперь) ))) Спасибо за совет , бегу к тебе на страничку и выразить благодарность десяткой !)))
  • «   DiipSy
    04.04.09 02:38
    »

    ответ для: JingJing

    Оу, надо и мне попробовать
  • 03.04.09 21:40
    »

    ответ для: JingJing

    Ой, спасибо!!!!! Прислушаюсь!!!!
  • «   JingJing
    30.03.09 16:26
    »
    Вот как: Делаешь разминочку легкую попрыгала, ступнями покрутила, на двух ногах на носки поподнималась, подрыгала всяко ножками. Берешь утяжелитель (гантельку кг 1,5-2- 2,5 кому как), встаешь на одну ногу на возвышенность (лестница, степ если есть), я вообще дома делаю на тапке на платформе . И медленно поднимаешься опускаешься по 10 раз . Если очень тяжело будет, то с меньшего начинай. А напоследок, когда уже сделаешь быстро вверх-вниз раз 10 тоже. Потом ногу поменяла, так же сделала. Потом снова на первую (прямо без переррыва, сначала одну потом другую сразу, потом снова одну-другую, нельзя давать оттдыхать им) В общем три подхода. Потом, ОБЯЗАТЕЛЬНО заминка. Растяжка, Лучше всего встать как для упражнения “выпады“, когда впереди коленка под 90 градусов согнута, а вторая нога назад отведена. И вот у задней ноги пятка должна быть на полу. Начнешь вперед подаваться, почувствуешь как икру тянет сильно. Вот так на обе ноги потяни и все. Потом легкий белок сразу (кефирчик, йогурт, творожок нежирный.) И все. 2-3 раза в неделю, и раскачаешь их. Только если тебе на внутреннюю надо зону, то когда качаешь, то пятка внутрь должна смотреть, и наоборот, когда на внешнюю, то носок внутрь (как косолапишь как будто) Ну я думаю тебе на внутреннюю надо, ты ж не бордибидер, так что вставай “пятки вместе, носки врозь“ как гуси и утки ходят :))))
  • «   cuttie
    30.03.09 16:16
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    ходила около часа(2 км получалось) в день на самом тяжелом уровне в тячение недель трех.но уменя наверно ноги сами по себе мышечные.как же я мечтаю о худеньких ножках!
  • «   DiipSy
    30.03.09 16:02
    »

    ответ для: Freelancer57

    ну когда худенькие тоже не очень то и красиво=(( у меня вот 31....тоже юбки не ношу
  • 30.03.09 15:59
    »

    ответ для: DiipSy

    Ой мне стыдно даж говорить...42 (!!!!!) Ну когда похудела, до 40 уменьшились Ни юбку одеть, ни джинсы узкие, потомушо ноги как у футболиста
  • 30.03.09 15:43
    »

    ответ для: cuttie

    Вау!! Можно даже перекачать!!!Так, беговая дорожка значит?! И сколько минут?Просто ходила или бегала?! Но результатами своими ты меня прям удивила!!!
  • 30.03.09 15:41
    »

    ответ для: dashenkaa9

    30-401 ?!))) Весело звучит, бодро!))))) (я поняла ,что единичка это восклицательный знак, но так получилось прикольно! )
  • 30.03.09 15:39
    »

    ответ для: Freelancer57

    Сколько было см не знаю...Просто гармонично ноги выглядели по всей длине, а перестав заниматься икры просто уменьшились. Наверно природа такая и надо всегда подкачивать их.... А как сделать что-то специальное для их уменьшения и не знаю... А может тебе и не надо, мы вечно себе что-то надумываем)))
  • 30.03.09 05:46
    »

    ответ для: cuttie

    ответила на тот же вопрос чуть ниже
  • 30.03.09 05:45
    »

    ответ для: Freelancer57

    Я просто раньше занималась легкой атлетикой, вот они и были накаченные, а потом бросила большой спорт и они стали нормальными.
1 2
 
войти на сайт через: 
не толь­ко до­пу­сти­мо, но и необ­хо­ди­мо»
ес­ли к этим ча­си­кам по­до­брать стиль­ный ко­жа­ный ре­ме­шок,они бу­дут смот­реть­ся очень непло­хо!»
бе­ре­ме­ная мать , на­при­мер - непло­хое об­ра­ще­ние . то­ва­рищ бе­ре­ме­ная мать , вы край­ня?. э как-то»
нет. там, мо­жет быть, и боль­ше ана­ли­зов на­до сда­вать. хо­тя - фор­ма 86 од­на для всех. по­сле»
мо­раль­ный ка­кой-то, он не же­нил­ся по­сле вас еще раз? не зна­е­те?»
ле­чи­ли-об­ра­ботк ми­ра­ми­сти­ном шей­ки мат­ки и тер­жи­нан таб­лет­ку на ночь.вы­ле­чи­ли за 2 мес­ца.и»
ок то­гда стань­те дру­го­ми ко­гда по­явит­ся вто­рая се­рия смо­гу при­гла­сить в те­му чтобы не про­пу­стить»
не ну та­кое я то­же по­ни­маю кста­ти, бы­ва­ет, что 10 раз ска­жешь - не ре­а­ги­ру­ют. на 101 при­крик­нешь»
для ли­ца: крем и скраб. для во­лос: шам­пунь, баль­зам и мас­ло. усё.мне вобще ка­жет­ся, что чем»
спе­шу вас успо­ко­ить, та­кие сам­цы нра­вят­ся всем жен­щи­нам, не зря же го­во­рят что жен­щи­нам нра­вят­ся»
а не мно­го ли хо­тят за­ле­ту­хи,чтобы муж­чи­на не знал,не знал о ре­бён­ке,а по­том узнал и сра­зу»
для то­го чтобы за­бо­тить­ся друг о дру­ге не нуж­но всту­пать в брак.за­клю­ча­ют его для чув­ства»
я та­кая же,но всё рав­но хо­чу быть учи­телем­но та­ки­ми ка­че­ства­ми дол­жен об­ла­дать до­стой­ный учи­тель­мо­же»
са­мых яр­ких ещё не бы­ло по­это­му и ин­те­рес­но как это у дру­гих бы­ло»
ви­де­ла в ма­га­зине дом-сад - ого­род ко­гда грунт для цве­тов по­ку­па­ла.»
ав­тор, ва­ша квар­тир­ная про­бле­ма раз­ре­ши­лась? ес­ли ваш муж имет воз­мож­ность спать на ди­ване/бал­коне.»
но­вый цвет луч­ше преж­не­го, а ры­жий не сто­ит де­лать, бу­дет вас блед­нить.»
а ес­ли, на­при­мер, снять ей от­дель­ную квар­ти­ру со сло­ва­ми: ма­му­леч­ка, мы ви­дим, как вам тя­же­ло»
са­мое ум­ное ре­ше­ние- схо­дить к вра­чу. жаж­да- это еще не 10- е ди­а­гно­сти­ро­ва­ни сд.»
так­же бух­гал­тер смо­жет най­ти ра­бо­ту уда­ле­но.к то­му же,ес­ли за­хо­ти­те пе­ре­ква­ли­фи­ци­ро из б»
нет, ми­нус от ме­ня ди­ко обид­но чи­тать про некое ра­вен­ство ме­да­ли ате­ста­ту с трой­ка­ми и, то­го»
вам по­мо­жет вы­брать . по­смот­ри­те по лю­би­мым но­там ,кро­ме то­го там мно­го от­зы­вов»
я то­же в дру­гом го­ро­де учусь. сна­ча­ла бы­ло страш­но, так как я из ма­лень­ко­го го­род­ка при­е­ха­ла»
ну он пе­ре­жи­ва­ет, что бу­дем жить вме­сте и он бу­дет тра­тить день­ги на се­мью, а я бу­ду свои»
а за­чем лю­ди по­ку­па­ют до­ро­гие ве­щи, ак­се­су­а­ры и т.д.? ведь ни­кто, кро­ме вас, не зна­ет, сколь­ко»
нет, не на­ро­ще­ные дли­ные ког­ти с ри­сун­ка­ми, ко­неч­ноа шлак или ше­лак, как там пра­виль­но, гель»
при каж­дом по­се­ще­ни взве­ши­ва­ют, из­ме­ря­ют дав­ле­ние и окруж­ность жи­во­та, слу­ша­ют серд­це пло­да.на»
это пло­хо.хо­ро­шо что у ме­ня та­ких про­блем нет»
и мне вот не од­ной по­ка­за­лось, что тут яв­но за­вы­ше­ны тре­бо­ва­ния к день­гам.»
а, а мы бы­ли сна­ча­ла в чан­гу на по­бо­ре­жье, а по­том в убуд уеха­ли. в убуд обя­за­тель­но сто­ит»
всмыс­ле вы не раз ви­де­лись?а вобще тут пра­виль­но ска­за­ли,что за­чем се­бя уни­жать.уда­чи»
в на­ших ве­те­ри­нар­ках по­доб­ное мра­ко­бе­сие не прак­ти­ку­ет­ся. жи­вот­ных усып­ля­ют при по­мо­щи уко­лов.»
мне дей­стви­тель­но ча­ще все­го не нуж­ны день­ги, я не за­ни­ма­юсь по­куп­ка­ми, опла­та­ми че­го-ли­бо.»
ле­че­ние это по­нят­но, но чи­та­ла, что мо­гут быть слож­но­сти с по­лу­че­ни­ем боль­нич­но­го»
да, я то­же. но ко­гда в ито­ге те­бя ки­да­ют, не в смыс­ле бро­са­ют, а пре­да­ют про­сто. как ни­как»
я ду­маю, вам нуж­но взять ло­шад­ку в кре­дит, а еще луч­ше па­ру, маль­чи­ка и де­воч­ку. так в ско­ром»
у де­тей и под­рост­ков жизнь да­же бо­ле на­сы­ще­ная,чем у взрос­лых,по­этом им есть чем за­нять­ся,а»
через 1? это как?в ка­ком го­ро­де? мы хо­те­ли пой­ти, но по за­ко­ну через 2 мак­си­мум мож­но»

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 218 новых тем
+ 2267 дневников
+ 40866 комментариев
зарегистрировано всего: 783341
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.