Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ?! НОГИ КРАСИВЫЕ, НО ИКР ПРОСТО НЕ ХВАТАЕТ

Раньше занималась танцами и ножки были в форме...А прошло 5 лет моего бездействия и икры просто “сдулись“(( Помогите, какие упражнения выполнять?!





автор:   ЮлЁнга , 28.03.09 10:52   +42   +8766

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

1 2
  • 20.07.11 05:00
    »
    как то мне делать было нечего и я стала ходить на носочках дома и держать их в таком же положении, когда сидишь)
    с тех пор у меня они раза в два увеличились
  • 19.07.11 18:06
    »

    ответ для: Anna123456

    Anna631926 писал(а): вот тут в соседней теме упр-е: ставите стул спинкой к стене и встаете на него, выпрямляя обе ноги 30р сначала левой, потом 30р правой ногой итак 3 подхода попробуйте, классный напряг в икрах

    ой,что то я неичего не поняла=))
  • 24.03.11 17:44
    »

    ответ для: Bellino

    вот тут в соседней теме упр-е: ставите стул спинкой к стене и встаете на него, выпрямляя обе ноги 30р сначала левой, потом 30р правой ногой итак 3 подхода попробуйте, классный напряг в икрах
  • «   Bellino
    22.03.11 21:14
    »
    у меня вообще 29.5см...пипец.... ...хочу накачать, девчонки помогите...хожу в спорт зал, какие упражнения помогут...есть советы?
  • «   DiipSy
    09.04.09 23:09
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    Ну я надеюсь
  • 09.04.09 21:19
    »

    ответ для: JingJing

    Вау, клева !!!!Рада за тебя!!!Это даже просто приятно, что красоту оценили и выбрали тебя!!!!! Ну давай)))))подкачивай! Хотя ты и так очень привлекательна!!!!И очень много женских заморочек-попробуй у знакомых молодых людей поспрашивать про ножки-уверена, всем все понравится!!!
  • «   JingJing
    09.04.09 18:23
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    Так надо, надо. Лето ж скро. Меня еще позвали в качестве манекена-модели на предприятие одно. А там платья одни в ассортименте, а я платья и юбки вообще не ношу, т.к. икры свои не люблю, т.к. ниже колена ноги, как столбики, фу. Даже не знаю, надо хоть сегодня начинать, а то как я к ним покажусь. Они ж меня в брюках все время виделии. Че та только сейчас до меня дошло...
  • 09.04.09 18:14
    »

    ответ для: JingJing

    Ну давай присоединяйся тогда, училка наша!!! ))))) Мне кажется что и у меня тоже внешне изменились немного-мне наверное так хочется видеть Теперь болеть перестали хотя бы!
  • «   JingJing
    09.04.09 18:11
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    Да не за что, мне б самой заняться! А то я насоветовала, а сама это дело забросила! Кстати есть такая фигня, что по сантиметрам не изменяется, а внешне эффект есть. У самой такое было.
  • 09.04.09 17:46
    »

    ответ для: DiipSy

    Они наверное просто форму приобретают, подтягиваются
  • «   DiipSy
    09.04.09 00:13
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    А ты не одна...сама страдаю....вот уже в течении месяца качаю их...визуально вроде заметно, но размер как был 31 так и стоит на месте
  • 08.04.09 18:36
    »

    ответ для: Mashechka92

    Читай комментарии, там очень дельные советы откопаешь и давай присоединяйся, не одной мне страдать с икрами)))))
  • 08.04.09 00:15
    »
    А как икры можно увеличить, ато слишком худые 27см.
  • 07.04.09 18:00
    »

    ответ для: JingJing

    У меня болят икры!!!Это меня радует!Как говорится-боль приятная!!!))) С кровати утром встать не могу нормально и походка смешная ))Я же не по 10, а по 30 сразу вот и бо-бо теперь) ))) Спасибо за совет , бегу к тебе на страничку и выразить благодарность десяткой !)))
  • «   DiipSy
    04.04.09 02:38
    »

    ответ для: JingJing

    Оу, надо и мне попробовать
  • 03.04.09 21:40
    »

    ответ для: JingJing

    Ой, спасибо!!!!! Прислушаюсь!!!!
  • «   JingJing
    30.03.09 16:26
    »
    Вот как: Делаешь разминочку легкую попрыгала, ступнями покрутила, на двух ногах на носки поподнималась, подрыгала всяко ножками. Берешь утяжелитель (гантельку кг 1,5-2- 2,5 кому как), встаешь на одну ногу на возвышенность (лестница, степ если есть), я вообще дома делаю на тапке на платформе . И медленно поднимаешься опускаешься по 10 раз . Если очень тяжело будет, то с меньшего начинай. А напоследок, когда уже сделаешь быстро вверх-вниз раз 10 тоже. Потом ногу поменяла, так же сделала. Потом снова на первую (прямо без переррыва, сначала одну потом другую сразу, потом снова одну-другую, нельзя давать оттдыхать им) В общем три подхода. Потом, ОБЯЗАТЕЛЬНО заминка. Растяжка, Лучше всего встать как для упражнения “выпады“, когда впереди коленка под 90 градусов согнута, а вторая нога назад отведена. И вот у задней ноги пятка должна быть на полу. Начнешь вперед подаваться, почувствуешь как икру тянет сильно. Вот так на обе ноги потяни и все. Потом легкий белок сразу (кефирчик, йогурт, творожок нежирный.) И все. 2-3 раза в неделю, и раскачаешь их. Только если тебе на внутреннюю надо зону, то когда качаешь, то пятка внутрь должна смотреть, и наоборот, когда на внешнюю, то носок внутрь (как косолапишь как будто) Ну я думаю тебе на внутреннюю надо, ты ж не бордибидер, так что вставай “пятки вместе, носки врозь“ как гуси и утки ходят :))))
  • «   cuttie
    30.03.09 16:16
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    ходила около часа(2 км получалось) в день на самом тяжелом уровне в тячение недель трех.но уменя наверно ноги сами по себе мышечные.как же я мечтаю о худеньких ножках!
  • «   DiipSy
    30.03.09 16:02
    »

    ответ для: Freelancer57

    ну когда худенькие тоже не очень то и красиво=(( у меня вот 31....тоже юбки не ношу
  • 30.03.09 15:59
    »

    ответ для: DiipSy

    Ой мне стыдно даж говорить...42 (!!!!!) Ну когда похудела, до 40 уменьшились Ни юбку одеть, ни джинсы узкие, потомушо ноги как у футболиста
  • 30.03.09 15:43
    »

    ответ для: cuttie

    Вау!! Можно даже перекачать!!!Так, беговая дорожка значит?! И сколько минут?Просто ходила или бегала?! Но результатами своими ты меня прям удивила!!!
  • 30.03.09 15:41
    »

    ответ для: dashenkaa9

    30-401 ?!))) Весело звучит, бодро!))))) (я поняла ,что единичка это восклицательный знак, но так получилось прикольно! )
  • 30.03.09 15:39
    »

    ответ для: Freelancer57

    Сколько было см не знаю...Просто гармонично ноги выглядели по всей длине, а перестав заниматься икры просто уменьшились. Наверно природа такая и надо всегда подкачивать их.... А как сделать что-то специальное для их уменьшения и не знаю... А может тебе и не надо, мы вечно себе что-то надумываем)))
  • 30.03.09 05:46
    »

    ответ для: cuttie

    ответила на тот же вопрос чуть ниже
  • 30.03.09 05:45
    »

    ответ для: Freelancer57

    Я просто раньше занималась легкой атлетикой, вот они и были накаченные, а потом бросила большой спорт и они стали нормальными.
1 2
 
войти на сайт через: 
сме­юсь с муль­ти­ка ди­кар­ка! как вам мульт-те­ле­но­вел­ла? один вир­ту­аль­ный друг со­здал.
хо­чу по­кра­сить­ся в бо­лее в тём­ный. как ду­ма­е­те, сто­ит?
быв­ший на­чал оскорб­лять мо­е­го пар­ня, что он от­стой. по­том и на ме­ня пе­ре­шел. го­во­рил, что пон­тов мно­го!
кра­си­вое под­хо­дя­щее пла­тье - укра­ше­ние лю­бой де­вуш­ки. вы со­глас­ны?
про­дук­ция ecolab. где ее мож­но ку­пить в пи­те­ре?
ес­ли у вас ска­чет дав­ле­ние, то этот ре­цепт для вас. нор­ма­ли­зу­ет дав­ле­ние.
на­ткну­лась на аст­ро­ло­га. хо­ро­шие очень от­зы­вы. вы бы об­ра­ти­лись? на­пи­са­ли бы ему?
вы ча­сто при­вле­ка­е­те ти­паж му­жи­ков, ко­то­рый вам не нра­вит­ся? что де­ла­е­те, как ре­а­ги­ру­е­те?
доч­ка 2-х ме­ся­цев не хо­чет гу­лять в ко­ляс­ке. под­ни­ма­ет крик, при­хо­дит­ся с ней бе­жать до­мой. в слин­ге то­же орет
ста­ла за­ни­мать­ся до­ма с ган­те­ля­ми. шей­ный от­дел по­зво­ноч­ни­ка стал на­пря­гать­ся. ка­кие упраж­не­ния вы де­ла­е­те?
ес­ли муж­чи­на ре­шил сам, что с зав­траш­не­го дня он ку­рит и по­том не сдер­жал­ся. озна­ча­ет ли это, что у него и дру­гие ре­ше­ния мо­гут быть из­ме­не­ны?
ка­ким шам­пу­нем поль­зу­е­тесь? ка­кой вам боль­ше все­го под­хо­дит?
ди­е­та трёх про­дук­тов. кто про­бо­вал? ка­кие ре­зуль­та­ты?
мо­гу я взять пе­ред де­кре­том от­пуск 28 дней, а не 14? я толь­ко пол­го­да в этой кон­то­ре от­ра­бо­та­ла.
да­вай­те вы­яс­ним, ка­кой знак зо­ди­а­ка пре­об­ла­да­ет на га­ля.ру? ко­го же здесь боль­ше: ов­нов, тель­цов, близ­не­цов, ра­ков, львов, дев, ве­сов, скор­пи­о­нов, стрель­цов, ко­зе­ро­гов, во­до­ле­ев или
при­гла­ша­ли ли вы муж­чин на сви­да­ние за свой счет, по­ка вы еще не бы­ли в от­но­ше­ни­ях?
но­вая жизнь. хо­чу до­бить­ся строй­но­сти, при­вле­ка­тель­но­сти, люб­ви к се­бе и т.д. кто со мной?
у со­сед­ки сын ин­ва­лид с 25 лет. у него про­бле­мы с од­ной но­гой, по­сто­ян­но хро­ма­ет. смог­ли бы вы влю­бить­ся?
ни­ко­гда рань­ше не бы­ло про­блем с пят­ка­ми, но по­яв­ля­ют­ся тре­щин­ки и пят­ки очень су­хие. что де­лать?
за­гре­ме­ла в боль­ни­цу со слож­ным пе­ре­ло­мом ру­ки. как быть с ав­то­шко­лой? хо­чу все-та­ки по­лу­чить пра­ва.
сра­зу ска­зал мне: ку­шать мы не бу­дем. и за­ка­зал толь­ко чай. он жлоб?
по­мо­ги­те с вы­бо­ром стриж­ки. у ме­ня до­ста­точ­но вы­со­кий, ши­ро­кий лоб и уз­ко­ва­тое ли­цо.
у ме­ня сей­час кд, вста­ви­ла там­пон. вче­ра ве­че­ром на­пи­лась, мы немнож­ко за­ни­ма­лись сек­сом. не пом­ню вы­тас­ки­ва­ла ли там­пон? ес­ли бы он его про­толк­нул внутрь, я бы сей­час его по­чув­ство­ва­ла
вы­де­ле­ния жид­кие и про­зрач­ные, как во­да, идут 8-ой день. у ко­го-ни­будь бы­ло что-то по­доб­ное по­сле за­ча­тия?
как вы вы­жи­ва­е­те в без­де­неж­ной си­ту­а­ции? ваш опыт? у нас с ко­том оста­лось 4 ты­ся­чи на 31 день.
оце­ни­те фо­то
пес­ни ка­кой груп­пы или пев­ца/пе­ви­цы вы мо­же­те слу­шать бес­ко­неч­но?
вы бы это но­си­ли? фо­то.
как вы счи­та­е­те, ми­ни-юб­ка с гет­ра­ми немно­го вы­ше ко­ле­на и каб­лу­ка­ми как смот­рит­ся?
что по­чи­тать в 15 лет че­ло­ве­ку, ко­то­рый мно­гое уже про­чи­тал?
оста­ток дня он не со мной про­вел. ска­зал, что до­го­во­рил­ся с дру­гом. по­пы­та­лась рас­стать­ся, но не смог­ла.
по­че­му де­вуш­ки не мо­гут сми­рить­ся, что всем муж­чи­нам нра­вят­ся раз­ные де­вуш­ки? и у всех свои пред­по­чте­ния?
всё бе­сит и раз­дра­жа­ет! хоть ка­кое-то неле­пое дви­же­ние, смех, раз­го­вор - все это ме­ня очень силь­но нер­ви­ру­ет.
дет­ские филь­тры для во­ды с ге­ро­я­ми disney, нуж­ны ва­ши от­зы­вы. это та­кие же, как и для взрос­лых?
пла­тье на вы­пуск­ной. ка­кое луч­ше?
вче­ра с му­жем смот­ре­ли теле­ви­зор и там бы­ла ре­кла­ма шоу хо­ло­стяк, и мой ска­зал, что там есть сим­па­тич­ные участ­ни­цы. вас оби­жа­ет, ко­гда ваш го­во­рит, что есть сим­па­тич­ные де­вуш­ки?
54-й день цик­ла - ме­сяч­ных нет. тест на 12-й день за­держ­ки от­ри­ца­тель­ный. вся­кие мыс­ли ле­зут в го­ло­ву.
счи­та­е­те ли вы се­бя на­столь­ко кра­си­вой и сек­су­аль­ной, что спо­соб­ны до­ста­вить удо­вле­тво­ре­ние од­ним при­сут­стви­ем ря­дом с муж­чи­ной?
вам нра­вит­ся внеш­ность этой мо­де­ли? фо­то.
все­гда хо­те­лось си­деть до­ма, нян­чить де­тей, за­ни­мать­ся уютом и чи­сто­той в квар­ти­ре, но без де­нег ни­ку­да!
  • ЧАТ 
Для разговора в чате зарегистрируйтесь
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.