Главная / Клубы / Фитнес
     

начало обсуждений»

1 2
  • 20.07.11 05:00
    «   »
    как то мне делать было нечего и я стала ходить на носочках дома и держать их в таком же положении, когда сидишь)
    с тех пор у меня они раза в два увеличились
  • 19.07.11 18:06
    «   »

    ответ для: Anna123456

    Anna631926 писал(а): вот тут в соседней теме упр-е: ставите стул спинкой к стене и встаете на него, выпрямляя обе ноги 30р сначала левой, потом 30р правой ногой итак 3 подхода попробуйте, классный напряг в икрах

    ой,что то я неичего не поняла=))
  • 24.03.11 17:44
    «   »

    ответ для: Bellino

    вот тут в соседней теме упр-е: ставите стул спинкой к стене и встаете на него, выпрямляя обе ноги 30р сначала левой, потом 30р правой ногой итак 3 подхода попробуйте, классный напряг в икрах
  • 22.03.11 21:14
    «   »
    у меня вообще 29.5см...пипец.... ...хочу накачать, девчонки помогите...хожу в спорт зал, какие упражнения помогут...есть советы?
  • 09.04.09 23:09
    «   »

    ответ для: ЮлЁнга

    Ну я надеюсь
  • 09.04.09 21:19
    «   »

    ответ для: JingJing

    Вау, клева !!!!Рада за тебя!!!Это даже просто приятно, что красоту оценили и выбрали тебя!!!!! Ну давай)))))подкачивай! Хотя ты и так очень привлекательна!!!!И очень много женских заморочек-попробуй у знакомых молодых людей поспрашивать про ножки-уверена, всем все понравится!!!
  • 09.04.09 18:23
    «   »

    ответ для: ЮлЁнга

    Так надо, надо. Лето ж скро. Меня еще позвали в качестве манекена-модели на предприятие одно. А там платья одни в ассортименте, а я платья и юбки вообще не ношу, т.к. икры свои не люблю, т.к. ниже колена ноги, как столбики, фу. Даже не знаю, надо хоть сегодня начинать, а то как я к ним покажусь. Они ж меня в брюках все время виделии. Че та только сейчас до меня дошло...
  • 09.04.09 18:14
    «   »

    ответ для: JingJing

    Ну давай присоединяйся тогда, училка наша!!! ))))) Мне кажется что и у меня тоже внешне изменились немного-мне наверное так хочется видеть Теперь болеть перестали хотя бы!
  • 09.04.09 18:11
    «   »

    ответ для: ЮлЁнга

    Да не за что, мне б самой заняться! А то я насоветовала, а сама это дело забросила! Кстати есть такая фигня, что по сантиметрам не изменяется, а внешне эффект есть. У самой такое было.
  • 09.04.09 17:46
    «   »

    ответ для: DiipSy

    Они наверное просто форму приобретают, подтягиваются
  • 09.04.09 00:13
    «   »

    ответ для: ЮлЁнга

    А ты не одна...сама страдаю....вот уже в течении месяца качаю их...визуально вроде заметно, но размер как был 31 так и стоит на месте
  • 08.04.09 18:36
    «   »

    ответ для: Mashechka92

    Читай комментарии, там очень дельные советы откопаешь и давай присоединяйся, не одной мне страдать с икрами)))))
  • 08.04.09 00:15
    «   »
    А как икры можно увеличить, ато слишком худые 27см.
  • 07.04.09 18:00
    «   »

    ответ для: JingJing

    У меня болят икры!!!Это меня радует!Как говорится-боль приятная!!!))) С кровати утром встать не могу нормально и походка смешная ))Я же не по 10, а по 30 сразу вот и бо-бо теперь) ))) Спасибо за совет , бегу к тебе на страничку и выразить благодарность десяткой !)))
  • 04.04.09 02:38
    «   »

    ответ для: JingJing

    Оу, надо и мне попробовать
  • 03.04.09 21:40
    «   »

    ответ для: JingJing

    Ой, спасибо!!!!! Прислушаюсь!!!!
  • 30.03.09 16:26
    «   »
    Вот как: Делаешь разминочку легкую попрыгала, ступнями покрутила, на двух ногах на носки поподнималась, подрыгала всяко ножками. Берешь утяжелитель (гантельку кг 1,5-2- 2,5 кому как), встаешь на одну ногу на возвышенность (лестница, степ если есть), я вообще дома делаю на тапке на платформе . И медленно поднимаешься опускаешься по 10 раз . Если очень тяжело будет, то с меньшего начинай. А напоследок, когда уже сделаешь быстро вверх-вниз раз 10 тоже. Потом ногу поменяла, так же сделала. Потом снова на первую (прямо без переррыва, сначала одну потом другую сразу, потом снова одну-другую, нельзя давать оттдыхать им) В общем три подхода. Потом, ОБЯЗАТЕЛЬНО заминка. Растяжка, Лучше всего встать как для упражнения “выпады“, когда впереди коленка под 90 градусов согнута, а вторая нога назад отведена. И вот у задней ноги пятка должна быть на полу. Начнешь вперед подаваться, почувствуешь как икру тянет сильно. Вот так на обе ноги потяни и все. Потом легкий белок сразу (кефирчик, йогурт, творожок нежирный.) И все. 2-3 раза в неделю, и раскачаешь их. Только если тебе на внутреннюю надо зону, то когда качаешь, то пятка внутрь должна смотреть, и наоборот, когда на внешнюю, то носок внутрь (как косолапишь как будто) Ну я думаю тебе на внутреннюю надо, ты ж не бордибидер, так что вставай “пятки вместе, носки врозь“ как гуси и утки ходят :))))
  • 30.03.09 16:16
    «   »

    ответ для: ЮлЁнга

    ходила около часа(2 км получалось) в день на самом тяжелом уровне в тячение недель трех.но уменя наверно ноги сами по себе мышечные.как же я мечтаю о худеньких ножках!
  • 30.03.09 16:02
    «   »

    ответ для: Freelancer57

    ну когда худенькие тоже не очень то и красиво=(( у меня вот 31....тоже юбки не ношу
  • 30.03.09 15:59
    «   »

    ответ для: DiipSy

    Ой мне стыдно даж говорить...42 (!!!!!) Ну когда похудела, до 40 уменьшились Ни юбку одеть, ни джинсы узкие, потомушо ноги как у футболиста
  • 30.03.09 15:43
    «   »

    ответ для: cuttie

    Вау!! Можно даже перекачать!!!Так, беговая дорожка значит?! И сколько минут?Просто ходила или бегала?! Но результатами своими ты меня прям удивила!!!
  • 30.03.09 15:41
    «   »

    ответ для: dashenkaa9

    30-401 ?!))) Весело звучит, бодро!))))) (я поняла ,что единичка это восклицательный знак, но так получилось прикольно! )
  • 30.03.09 15:39
    «   »

    ответ для: Freelancer57

    Сколько было см не знаю...Просто гармонично ноги выглядели по всей длине, а перестав заниматься икры просто уменьшились. Наверно природа такая и надо всегда подкачивать их.... А как сделать что-то специальное для их уменьшения и не знаю... А может тебе и не надо, мы вечно себе что-то надумываем)))
  • 30.03.09 05:46
    «   »

    ответ для: cuttie

    ответила на тот же вопрос чуть ниже
  • 30.03.09 05:45
    «   »

    ответ для: Freelancer57

    Я просто раньше занималась легкой атлетикой, вот они и были накаченные, а потом бросила большой спорт и они стали нормальными.
1 2
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
сред­ства кон­тра­цеп­ции. не очень хо­чет­ся за­бе­ре­ме­неть в 19 лет. про­чи­та­ла, что пре­зер­ва­ти­вы »
ваш мо­ло­дой че­ло­век ум­ный, об­ра­зо­ван­ный? вам нра­вят­ся ум­ные и об­ра­зо­ван­ные пар­ни, ко­то­рые »
ищу де­ву­шек для со­вест­но­го по­ху­де­ния. столь­ко по­пы­ток бы­ло по­ху­деть, но все вре­мя сры­ва­лась. »
мне 26 ско­ро, еще не ро­жа­ла. у ба­буш­ки, ма­мы и ее сест­ры (мо­ей те­ти) бы­ла ми­о­ма, бы­ли опе­ра­ции, »
тер­маль­но-ило­вая мас­ка ба­буш­ки ага­фьи. хо­чу всех пре­ду­пре­дить - у этой мас­ки разо­гре­ва­ю­щий »
по­со­ве­туй­те успо­ко­и­тель­ное, чтобы не вы­зы­ва­ло сон­ли­вость, не ме­ша­ло ра­бо­тать, но при этом »
вы ко­гда-ни­будь из­ме­ня­ли сво­е­му мч (сек­рет­ное сви­да­ние, по­це­луи и так да­лее)?»
про­дам стиль­ную шап­ку, на­ту­раль­ный мех.»
по­сле рас­ста­ва­ния с пар­нем не хо­чу вы­хо­дить из до­ма. мы рас­ста­лись 2 ме­ся­ца на­зад. я бы­ла »
ша­поч­ки из кол­лек­ции jill sander. оце­ни­те, ин­те­рес­но ва­ше мне­ние!»
про­па­ли день­ги (700 дол­ла­ров) при бан­ков­ском пе­ре­во­де из рос­сии за гра­ни­цу. ку­да ид­ти и что »
“дом 2“! я уже 4 го­да не мо­гу “слезть“ с него. по­смот­рю пе­ре­да­чу и ду­маю: “как же у ме­ня все »
вы го­то­ви­те го­ря­чее на но­вый год? я вот за­ду­ма­лась, а сто­ит ли? ведь са­ла­та­ми и за­кус­ка­ми »
про­дам чер­ный кор­сет с кру­же­вом. раз­мер 42-44. сза­ди шну­ров­ка.»
на ка­кой воз­раст вы­гля­жу? фо­то.»
кто за­ка­зы­ва­ет на aliexpress? что за­ка­зы­ва­ли? да­вай­те де­лить­ся от­зы­ва­ми о по­куп­ках на дан­ном »
что для вас ле­кар­ство от гру­сти и де­прес­сии? недав­но про­чла в кни­ге ше­фе­ра бо­до “путь к финан­со­вой »
ка­кую при­чес­ку сде­лать на свадь­бу и ка­кой ма­ки­яж?»
что от­ве­тить пар­ню на во­прос: как ты? кро­ме од­но­го сло­ва “обык­но­вен­но“ ни­че­го не мо­гу при­ду­мать. »
кто по­пра­вил­ся от дю­фа­сто­на?»
кто хо­дит в бас­сейн? есть ли ре­зуль­тат? по­ху­де­ли, под­тя­ну­ли те­ло?»
без­от­вет­ная лю­бовь»
кинь­те сю­да фо­то са­пог ва­шей меч­ты.»
вы бы об­ра­до­ва­лись та­кой шап­ке? фо­то»
си­сте­ма “ху­де­ем за неде­лю“. кто про­бо­вал?»
кто по­ку­пал ма­ши­ну в ав­то­са­лоне? уста­нав­ли­ва­ли по­том до­пол­ни­тель­ное обо­ру­до­ва­ние у офи­ци­аль­но­го »
у ко­го есть муль­ти­вар­ка? вы ею поль­зу­е­тесь? что там го­то­ви­те? мож­но вы­кла­ды­вать ре­цеп­ти­ки.»
но­вая ди­е­та дю­ка­на - лест­ни­ца пи­та­ния. кто си­дел на ней? как она вам? что ку­ша­ли?»
из-за стрес­са сбил­ся мен­стру­аль­ный цикл! у ко­го-то бы­ли по­доб­ные про­бле­мы? как ле­чи­лись?»
па­рень жи­вет один. мы встре­ча­лись у него до­ма - мы смот­ре­ли ки­но. те­перь он пред­ла­га­ет остать­ся »
как убе­дить вос­пи­тан­ни­ка лечь в кро­ват­ку днем? де­воч­ка трех лет не же­ла­ет ло­жить­ся в кро­вать »
кто де­лал ри­но­пла­сти­ку? вы до­воль­ны ре­зуль­та­том? дол­го вос­ста­нав­ли­ва­лись по­сле опе­ра­ции? ес­ли »
шу­ма­нит для чист­ки пли­ты. мож­но ли его на хро­ми­ро­ван­ной по­верх­но­сти ис­поль­зо­вать? не разъ­ест? »
ко­жа на паль­цах рук по­трес­ка­лась от це­мент­но­го рас­тво­ра, мо­зо­ли и оро­го­вев­шая ко­жа по­сле ра­бо­ты »
но­вое сред­ство для рес­ни­чек от bell про­сто су­пер! рес­ни­цы за­мет­но ста­ли пыш­ны­ми и укре­пи­лись. »
яв­ля­ют­ся ли рав­но­душ­ны­ми и без­от­вет­ствен­ны­ми ро­ди­те­ля­ми лю­ди, у ко­то­рых 8-лет­няя дочь по вы­ход­ным »
кто смот­рит ре­а­ли­ти-шоу “на 10 лет мо­ло­же“ по рен тв? по­смот­ре­ла за один день по­чти все вы­пус­ки. »
обед на ра­бо­те! вы бе­ре­те с со­бой или хо­ди­те в сто­ло­вую, ка­феш­ку? или во­все об­хо­ди­тесь пе­ре­ку­сом? »
при­сни­лась мать пар­ня, с ко­то­рым неде­лю на­зад рас­ста­лись! она та­кая доб­ро­же­ла­тель­ная и при­ят­ная »
сто­ит ли рев­но­вать к про­шло­му или про­сто успо­ко­ить­ся? для сво­ей быв­шей пас­сии он де­лал все: »
кто из ак­те­ров, на ваш взгляд, луч­ше все­го во­пло­тил об­раз зна­ме­ни­то­го ге­роя по­ве­стей а.к.дой­ля »
стан­дарт­ный диа­лог: -де­вуш­ка, мож­но с ва­ми по­зна­ко­мить­ся? -нет, у ме­ня есть мо­ло­дой че­ло­век. »
ок­тяб­ря­та 2014 го­да. при­со­еди­няй­тесь, под­дер­жим друг дру­га. бу­дем об­щать­ся, об­суж­дать те­ку­щие »
ро­жав­шие де­воч­ки, через ка­кое вре­мя вы на­ча­ли за­ни­мать­ся спор­том по­сле ро­дов?»
ка­кой ком­плекс ви­та­ми­нов и ми­не­ра­лов для вас са­мый луч­ший из всех пе­ре­про­бо­ван­ных?»
ма­моч­ки, да­е­те ли вы сво­им дет­кам ви­та­мин д? ес­ли да, то ка­кой пре­па­рат?»
муж боль­ше не лю­бит ме­ня. стал гру­бым и про­сто невы­но­си­мым. он сры­ва­ет на мне свое зло: по­чти »
ана­на­со­вая на­стой­ка для по­ху­де­ния. вы­чи­та­ла ре­цепт, но сла­бо ве­рит­ся. кто-ни­будь про­бо­вал?»
ско­ро нач­нут­ся но­во­год­ние кор­по­ра­ти­вы. по­де­лим­ся друг с дру­гом - ка­кие ку­рьез­ные ис­то­рии про­ис­хо­ди­ли »
есть ли здесь вра­чи? у ма­мы на 4-й день по­сле об­лу­че­ния сла­бость, во­об­ще и до туа­ле­та не смог­ла »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.