Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ?! НОГИ КРАСИВЫЕ, НО ИКР ПРОСТО НЕ ХВАТАЕТ

Раньше занималась танцами и ножки были в форме...А прошло 5 лет моего бездействия и икры просто “сдулись“(( Помогите, какие упражнения выполнять?!





новый конкурс! призы: электрочайник, увлажнитель, весы, отпариватель, фен»

автор:   ЮлЁнга , 28.03.09 10:52   +42   +8714

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

1 2
  • 20.07.11 05:00
    »
    как то мне делать было нечего и я стала ходить на носочках дома и держать их в таком же положении, когда сидишь)
    с тех пор у меня они раза в два увеличились
  • 19.07.11 18:06
    »

    ответ для: Anna123456

    Anna631926 писал(а): вот тут в соседней теме упр-е: ставите стул спинкой к стене и встаете на него, выпрямляя обе ноги 30р сначала левой, потом 30р правой ногой итак 3 подхода попробуйте, классный напряг в икрах

    ой,что то я неичего не поняла=))
  • 24.03.11 17:44
    »

    ответ для: Bellino

    вот тут в соседней теме упр-е: ставите стул спинкой к стене и встаете на него, выпрямляя обе ноги 30р сначала левой, потом 30р правой ногой итак 3 подхода попробуйте, классный напряг в икрах
  • «   Bellino
    22.03.11 21:14
    »
    у меня вообще 29.5см...пипец.... ...хочу накачать, девчонки помогите...хожу в спорт зал, какие упражнения помогут...есть советы?
  • «   DiipSy
    09.04.09 23:09
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    Ну я надеюсь
  • 09.04.09 21:19
    »

    ответ для: JingJing

    Вау, клева !!!!Рада за тебя!!!Это даже просто приятно, что красоту оценили и выбрали тебя!!!!! Ну давай)))))подкачивай! Хотя ты и так очень привлекательна!!!!И очень много женских заморочек-попробуй у знакомых молодых людей поспрашивать про ножки-уверена, всем все понравится!!!
  • «   JingJing
    09.04.09 18:23
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    Так надо, надо. Лето ж скро. Меня еще позвали в качестве манекена-модели на предприятие одно. А там платья одни в ассортименте, а я платья и юбки вообще не ношу, т.к. икры свои не люблю, т.к. ниже колена ноги, как столбики, фу. Даже не знаю, надо хоть сегодня начинать, а то как я к ним покажусь. Они ж меня в брюках все время виделии. Че та только сейчас до меня дошло...
  • 09.04.09 18:14
    »

    ответ для: JingJing

    Ну давай присоединяйся тогда, училка наша!!! ))))) Мне кажется что и у меня тоже внешне изменились немного-мне наверное так хочется видеть Теперь болеть перестали хотя бы!
  • «   JingJing
    09.04.09 18:11
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    Да не за что, мне б самой заняться! А то я насоветовала, а сама это дело забросила! Кстати есть такая фигня, что по сантиметрам не изменяется, а внешне эффект есть. У самой такое было.
  • 09.04.09 17:46
    »

    ответ для: DiipSy

    Они наверное просто форму приобретают, подтягиваются
  • «   DiipSy
    09.04.09 00:13
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    А ты не одна...сама страдаю....вот уже в течении месяца качаю их...визуально вроде заметно, но размер как был 31 так и стоит на месте
  • 08.04.09 18:36
    »

    ответ для: Mashechka92

    Читай комментарии, там очень дельные советы откопаешь и давай присоединяйся, не одной мне страдать с икрами)))))
  • 08.04.09 00:15
    »
    А как икры можно увеличить, ато слишком худые 27см.
  • 07.04.09 18:00
    »

    ответ для: JingJing

    У меня болят икры!!!Это меня радует!Как говорится-боль приятная!!!))) С кровати утром встать не могу нормально и походка смешная ))Я же не по 10, а по 30 сразу вот и бо-бо теперь) ))) Спасибо за совет , бегу к тебе на страничку и выразить благодарность десяткой !)))
  • «   DiipSy
    04.04.09 02:38
    »

    ответ для: JingJing

    Оу, надо и мне попробовать
  • 03.04.09 21:40
    »

    ответ для: JingJing

    Ой, спасибо!!!!! Прислушаюсь!!!!
  • «   JingJing
    30.03.09 16:26
    »
    Вот как: Делаешь разминочку легкую попрыгала, ступнями покрутила, на двух ногах на носки поподнималась, подрыгала всяко ножками. Берешь утяжелитель (гантельку кг 1,5-2- 2,5 кому как), встаешь на одну ногу на возвышенность (лестница, степ если есть), я вообще дома делаю на тапке на платформе . И медленно поднимаешься опускаешься по 10 раз . Если очень тяжело будет, то с меньшего начинай. А напоследок, когда уже сделаешь быстро вверх-вниз раз 10 тоже. Потом ногу поменяла, так же сделала. Потом снова на первую (прямо без переррыва, сначала одну потом другую сразу, потом снова одну-другую, нельзя давать оттдыхать им) В общем три подхода. Потом, ОБЯЗАТЕЛЬНО заминка. Растяжка, Лучше всего встать как для упражнения “выпады“, когда впереди коленка под 90 градусов согнута, а вторая нога назад отведена. И вот у задней ноги пятка должна быть на полу. Начнешь вперед подаваться, почувствуешь как икру тянет сильно. Вот так на обе ноги потяни и все. Потом легкий белок сразу (кефирчик, йогурт, творожок нежирный.) И все. 2-3 раза в неделю, и раскачаешь их. Только если тебе на внутреннюю надо зону, то когда качаешь, то пятка внутрь должна смотреть, и наоборот, когда на внешнюю, то носок внутрь (как косолапишь как будто) Ну я думаю тебе на внутреннюю надо, ты ж не бордибидер, так что вставай “пятки вместе, носки врозь“ как гуси и утки ходят :))))
  • «   cuttie
    30.03.09 16:16
    »

    ответ для: ЮлЁнга

    ходила около часа(2 км получалось) в день на самом тяжелом уровне в тячение недель трех.но уменя наверно ноги сами по себе мышечные.как же я мечтаю о худеньких ножках!
  • «   DiipSy
    30.03.09 16:02
    »

    ответ для: Freelancer57

    ну когда худенькие тоже не очень то и красиво=(( у меня вот 31....тоже юбки не ношу
  • 30.03.09 15:59
    »

    ответ для: DiipSy

    Ой мне стыдно даж говорить...42 (!!!!!) Ну когда похудела, до 40 уменьшились Ни юбку одеть, ни джинсы узкие, потомушо ноги как у футболиста
  • 30.03.09 15:43
    »

    ответ для: cuttie

    Вау!! Можно даже перекачать!!!Так, беговая дорожка значит?! И сколько минут?Просто ходила или бегала?! Но результатами своими ты меня прям удивила!!!
  • 30.03.09 15:41
    »

    ответ для: dashenkaa9

    30-401 ?!))) Весело звучит, бодро!))))) (я поняла ,что единичка это восклицательный знак, но так получилось прикольно! )
  • 30.03.09 15:39
    »

    ответ для: Freelancer57

    Сколько было см не знаю...Просто гармонично ноги выглядели по всей длине, а перестав заниматься икры просто уменьшились. Наверно природа такая и надо всегда подкачивать их.... А как сделать что-то специальное для их уменьшения и не знаю... А может тебе и не надо, мы вечно себе что-то надумываем)))
  • 30.03.09 05:46
    »

    ответ для: cuttie

    ответила на тот же вопрос чуть ниже
  • 30.03.09 05:45
    »

    ответ для: Freelancer57

    Я просто раньше занималась легкой атлетикой, вот они и были накаченные, а потом бросила большой спорт и они стали нормальными.
1 2
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
она нас пре­да­ла, а ста­ру­ха по­ня­ла, что мы пря­чем­ся. я на­шла вы­ход, рез­ко от­кры­ла дверь и за­кри­ча­ла. »
у ре­бен­ка в 8 ме­ся­цев нет зу­би­ков. это нор­маль­но? в ка­кое вре­мя у ва­ших де­ток по­яви­лись?»
под­ска­жи­те эф­фек­тив­ные ме­то­ды, как из­ба­вить­ся от за­и­ка­ния! на­пу­ган в дет­стве со­ба­кой.»
кто ра­бо­та­ет в hr? прав­да ли на сай­тах вы­ве­ши­ва­ют ли­по­вые ва­кан­сии, яко­бы ко­го-то ищут? с »
ска­жи­те, как мож­но по­быст­рее сде­лать иде­аль­ный пресс?»
хо­чу сбе­жать с ре­бен­ком от му­жа. есть кто-ни­будь из со­чи? сколь­ко сто­ит снять квар­ти­ру сред­не­го »
бы­ло ли у вас та­кое, что муж­чи­на рез­ко пе­ре­ста­вал с ва­ми об­щать­ся? воз­вра­щал­ся ли через вре­мя »
как бы вы от­нес­лись, ес­ли бы ваш па­рень вы­пил 1,5 л пи­ва при вас в вы­ход­ной день? мой па­рень »
ва­ше мне­ние по по­во­ду внеш­но­сти? фо­то»
вы счи­та­е­те - 22 го­да ра­но для за­му­же­ства? у де­вуш­ки это пер­вые от­но­ше­ния.»
я взя­ла у него те­ле­фон и ска­за­ла - от­дам, ко­гда ма­ма при­дет. долж­ны же быть хоть ка­кие-то »
ко­гда я от­ка­за­лась ра­ди него от сво­ей ра­бо­ты и на­шла нор­маль­ную ему - он ме­ня бро­сил! как »
как на­чал­ся для вас 2015 год? хо­ро­ше­го мно­го уже при­нес?»
ни­ко­гда так не кра­си­лась. мне идет та­кой ма­ки­яж? фо­то.»
ма­ма не ве­рит, что есть дет­ский по­ро­шок без­вред­ный: ду­рью не май­ся - сти­рай мы­лом. чем вы »
что вы мо­же­те обо мне ска­зать? ка­кое впе­чат­ле­ние про­из­во­жу и что из­ме­нить?»
го­ло­ва бо­ле­ла, фа­рин­гит, на­сморк - тем­пе­ра­ту­ры нет. и так все­гда. где моя тем­пе­ра­ту­ра?»
па­рень по­те­рял ин­те­рес по­сле двух недель об­ще­ния. что слу­чи­лось? неуже­ли я та­кая скуч­ная?»
рез­кий при­ступ тош­но­ты. при этом ди­кая го­лов­ная боль на­чи­на­ет­ся. что это?»
да­вай­те устро­им кон­курс кра­со­ты? хо­ти­те?»
ди­е­та 90 дней раз­дель­но­го пи­та­ния. ко­гда у мо­е­го те­ла ста­ли по­яв­лять­ся очер­та­ния, я хо­чу ее »
чис­ло ва­ше­го рож­де­ния! лю­ди, рож­ден­ные 1-го чис­ла - вы­со­ко твор­че­ские и изоб­ре­та­тель­ные на­ту­ры, »
что де­лать с мч? он на год млад­ше ме­ня. ре­бен­ка мо­е­го он ви­дел, зна­ет, что од­на, зна­ет о мо­их »
вам нра­вит­ся ле­жать, спать с кош­кой? я свою лю­бим­ку обо­жаю, люб­лю ко­гда она ря­дом ле­жит.»
ло­жась спи­ною на пол, об­ра­зу­ет­ся ар­ка, ко­то­рую под­дер­жи­ва­ет коп­чик и ло­пат­ка. это ис­крив­ле­ние »
по­че­му во­ло­сы на лоб­ке быст­ро рас­тут?»
кар­ты школь­ни­ка. вы­бра­ла для се­бя qiwi. а вы как по­пол­ня­е­те элек­трон­ную кар­точ­ку?»
ро­ди­ла 2 го­да на­зад. ре­бё­но­чек был круп­ный и оста­лись огром­ные рас­тяж­ки на жи­во­те. как их »
де­вуш­ки с боль­шой гру­дью, но­си­те ли вы клас­си­че­ские ру­баш­ки? нра­вит­ся ли вам, как они на вас »
по­че­му имя на­стя ста­ло та­ким по­пуляр­ным? все зна­ко­мые в про­шлом и по­за­про­шлом го­ду на­зва­ли »
муж ушёл к дру­гой. и де­ти его не оста­но­ви­ли, и на­жи­тое доб­ро. всё оста­вил.»
мож­но ли ро­жать са­мой при чмт? у ме­ня ни­че­го не бо­лит. да и во­ро­бьям ду­ли не кру­чу.»
муж еще не ста­рый и не страш­ный, а она спе­ци­аль­но ищет по­сто­рон­них му­жи­ков для сек­са! да­же »
чтобы гу­бы ста­ли алы­ми и пух­лень­ки­ми, ре­ко­мен­дую мас­саж зуб­ной щет­кой!»
ес­ли бы вы хо­те­ли по­дру­жить­ся с де­воч­кой по ин­тер­не­ту, то что бы ей на­пи­са­ли в соц­се­тях?»
на­зад в про­шлое. я ду­ма­ла, что эта при­вя­зан­ность быст­ро прой­дёт. но нет ни дня, чтобы я не »
как вы от­но­си­тесь к та­кой длине во­лос? лю­би­те под­лин­нее, по­ко­ро­че или та­кую счи­та­е­те иде­аль­ной? »
ка­кие у вас от­но­ше­ния с ма­те­рью ва­ше­го пар­ня или му­жа?»
шо­ки­ру­ю­щее мне­ние муж­чи­ны, что муж­чи­ны тя­нут с же­нить­бой или не же­нят­ся, ес­ли из­бран­ни­ца не »
у му­жа пло­хая спер­мо­грам­ма. вра­чи го­во­рят, что на­до де­лать эко + ик­си. кто-ни­будь стал­ки­вал­ся »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.