Рассталась с парнем и теперь у меня постоянное чувство страха, прямо настоящие панические атаки, которые то есть, то нет. как успокоится и взять себя в руки?
Никогда не думала, что такое со мной может случится. Рассталась с парнем и теперь у меня постоянное чувство страха, прямо настоящие панические атаки, которые то есть, то нет. В состоянии тревоги живу почти месяц. Девочки, подскажите как успокоится и взять себя в руки?
автор: Mili-Pili, 25.09.13 17:42
просмотры: +3378, комментарии: +12
все темы | главная |
-
27.09.14 13:32Это из -за переживаний. отвлекайте себя,чем нибудь.
-
27.09.14 12:03У меня такое с 17 лет. Сейчас 42. Несколько лет назад прочитала книги доктора Андрея Курпатова “ Паническая атака и невроз сердца “ , “ Счастлив по собственному желанию “ ( 1 часть.). Он помог мне , я ему очень-очень благодарна . Особенно действует упражнение “ Пригласите страх на чашку чая “. Суть его в том чтобы во время самой панической атаки попытаться усилить эти симптомы . Не бояться приступа , а наоборот , сказать : “А, это опять пришёл ты ? Ну, давай , давай , сейчас руки должны подтрясываться, сердце начать колотиться, голова, начинай кружиться , в груди холодеть, да посильнее.“ И как бы с радостью узнать эти симптомы. Через 10-15 секунд всё начнёт прекращаться. Дело в том , что вот эти все симптомы : сердцебиение, дрожь в руках и ногах , головокружение , холод в груди , нарушение дыхания - это симптомы страха.Просто наш мозг научился включать их без нашего ведома.А мы , почувствовав какой-то из этих симптомов , пугаемся, начинаем искать свой феноземам ( или что там нам ещё помогает ), соответственно симптомы страха увеличиваются , мы ещё больше пугаемся и т. д.Так вот наша задача запустить этот механизм в обратную сторону.И когда мы во время приступа начинаем желать его усиления, вся цепочка нашего страха рвётся А из антидепрессантов очень мягкое , без привыкания Негрустин. Это средство полностью на траве зверобой .Но его надо пропить курсом.Действие хватает на год , а там и стресс ваш уже прекратится.
-
29.09.13 18:31Вегето-сосудистая дистония , астено-субдепрессивный синдром. Фенибут 1т 3раза в день 3 нед, глицин 1 т 3 раза в день
-
28.09.13 14:21Спасибо большое, посмотрела что пишут в сети, отзывы про доктора Ковалева хорошие. Даже сайт нашла - Мне все понравилось, сообщения ваше получила, спасибо.
-
27.09.13 18:51 (ответ для: okays)
У меня всегда так, когда с мужем ругаюсь и расстаюсь ненадолго по причине ссор. Корваллол ненадолго состояние снимает такое, спецпомощь нужна обзательно.wesik писал(а): у меня так же. уже 1.5 недели назад расстались с мч , встречались 2.5 года. Но я очень его люблю и жду обратно, наверное по этому такое тревожно состояние, паническое -
27.09.13 11:03 (ответ для: Mili-Pili)Mili-Pili писал(а): Да я уже тоже думаю, что, наверное, надо обратиться за специальной помощью. А где доктор Ковалев принимает? Какие у него цены за консультации? Хотелось бы быть готовой ко всему :
Он принимает по адресу Cкаковая улица, дом 16. Здание Центральной поликлиники военно-морского флота. У меня телефон остался - 8 (495) 211 92 77, также можно он-лайн записаться. Цены могу вам в личном сообщении прислать, но думаю, что все индивидуально, к каждому свой подход и разные консультации и их продолжительность. -
26.09.13 14:44вот и началось ВСД, у меня тоже начиналось постепенно, вот спустя год я более менее восстановилась и вспоминать об этом времени не хочу! Видимо всё это возникло на нервной почве. Теперь, когда я понервничаю несколько дней, у меня тревожка начинается. После всего этого у меня проблемы с желудком, каждый месяц обострение,аритмия бывает часто. Я перепробовала кучу врачей разных направлений (мунуальный, остеопат, гомеопат, валеолог, цыгун,психотерапевт, психиатр, просто сдала кучу анализов). Теперь могу посоветовать вам одно - вы не одна такая, нас толпы таких тревожных бегает и панические атаки вы сумеете остнавливать сами, просто немного нужно к ним привыкнуть, понять что они совершенно безопасны!!! Несмотря на свои мысли - вы останетесь живой и здоровой. Первое время (когда всё только началось у меня и я не знала что это такое), я спасалась волокардином или карваолом! только чувствую, что приступ начнётсЯ, сердце увеличивало ритм, голова начинала болеть, быстро капель так 20 и в койку! от тряски поможет горячая ванна для ног) .. далее я стала работать над собой. Необходимо заставлять себя насильно гулять, ходить быстрым шагом, по максимуму проявлять физическую автивность, тогда во время активности у вас будет выходить адреналин, который пока ещё вылазиит при панической атаке! После недели таких активных прогулок или хотя бы физических упражнений дома, у вас уже улучшиться состояние. От волокардина я совсем ушла, бывает изредка у меня начинается ни с того ни с сего паника, я быстро набираю номер мамы и говорю - разговаривай со мной, сама в это время стараюсь пить медленно воду и быстро ходить, дышать воздухом, у меня через несколько минут всё проходит ) А ещё я стала принимать успокоительные дешовенькие настойки: пустырник, боярышник, пион, валериана.. можно на выбор, курсом в месяц, а можно всё смешать и также курсом пить) Мне это очень помогает. .Особенно когда у меня аритмия начинается, я постоянно пью.Только плохо стало, я выпила. Они так же просто полезны - хорошо выравнивают нервную систему и показаны при ,ПА. Вообщем удачи вам! А да, ещё очень важный момент - контрастный душ!! можно слабенький - великолепное средство от грязи в голове! и по врачам не ходите, всё это бестолку, вам нужно заняться собой и всё само собой наладится)
-
26.09.13 09:36Да я уже тоже думаю, что, наверное, надо обратиться за специальной помощью. А где доктор Ковалев принимает? Какие у него цены за консультации? Хотелось бы быть готовой ко всему :)
-
25.09.13 17:55еще постоянно думаю о нем, боюсь что встретит кого нибудь, забудет меня и тд. просто нужно выкинуть их из головы и все страхи пропадут. но у меня пока не получается
-
25.09.13 17:50у меня так же. уже 1.5 недели назад расстались с мч , встречались 2.5 года.
Но я очень его люблю и жду обратно, наверное по этому такое тревожно состояние, паническое ( -
25.09.13 17:46Сложная ситуация, все страхи у нас в голове и побороть их не так просто. Я бы посоветовала вам хорошего психотерапевта, который работает с такими проблемами. Я сама как-то обращалась, поняла что не справляюсь сама с собой и своими мыслями. Он в Москве принимает, зовут Ковалев Алексей Владимирович.
-
25.09.13 17:45А о чем именно вы переживаете?чего боитесь? Именно по нему скучаете или как? так сложно сказать...
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- какие операции делала анна асти?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- как вам такой прикид?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- вам нравятся такие ремни?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- где такие красавицы обитают?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |