Хочу похудеть и сделать рельефное тело, убрать целлюлит. с чего начать?
Девочки очень нужна ваша помощь! Хочу похудеть и сделать рельефное тело, убрать целлюлит. И попу хочу круглую))))
Итак вес мой 78-79кг, рост 172. Фигура идеальной не была никогда, а после родов вообще. В роддом пошла с весом 101,5кг. Все что набрала то и сбросила, но вид все равно печальный... Знаю что одной диетой (у меня скорее ПП) желаемого не добьюсь. Пересмотрела кучу видео и растерялась... не знаю с чего начать, сколько делать с чем сочетать и как чередовать, или же есть какие то комплексные занятия?
автор: Дана_Ст_С, 19.09.13 16:53
просмотры: +7519, комментарии: +29
все темы | главная |
-
03.01.15 20:58С любовью считаем съеденные калории с помощью калькулятора калорий Merry meal на / В нем присутствует справочник и по витаминам и микроэлементам. Программа скачивается без спама. – ролик о том, как работает программа.
-
15.10.13 09:10а мне нравится джиллиан майклс курс идеальное тело за 30 дней, я по нему занимаюсь, эффект есть. А так пробуйте. что подойдет вам и что вам будет ближе, главное начать и держаться!!!
-
26.09.13 12:43Начните с Джиллиан Майклз “Стройное тело за 30 дней“,говорю по собственному опыту-результат не заставит себя ждать.
-
26.09.13 12:41 (ответ для: Дана_Ст_С)Дана_Ст_С писал(а): Я не со Львова, а с Львовской области город Старый Самбор Но если в анкете написать что Львов то более менее понятно откуда я
и нигде нет никакого ни шейпинга ни аэробики в садиках, школах? разве никто не ведет частные занятия? -
25.09.13 19:56 (ответ для: NikaForever)Я не со Львова, а с Львовской области город Старый Самбор) Но если в анкете написать что Львов то более менее понятно откуда я )))
-
25.09.13 18:50 (ответ для: Дана_Ст_С)Дана_Ст_С писал(а): проблема в том что фитнес клуба нет...
на весь Львов ни одного фитнес-клуба? не верю! -
25.09.13 16:15 (ответ для: kareglazk@)
я все же считаю, что спорт нужен с первых дней - обезопасить себя от обвислостей и потери упругости. Если вес большой, конечно, не надо бегать, прыгать, таскать гантели - бассейн(или что-то аналогичное, не тяжелое, без нагрузки на суставы) прекрасный вариант для начала.kareglazk@ писал(а): очень грамотный ответ. Хотя на этапе избавления от лишних кг придерживаюсь мнения, что лучшее - корректировка питания, можно на этом этапе без спорта. Когда вес будет хотя бы - 110 от роста, подключить спорт, дальше по вышеобозначенному графику: имхо Удачи! -
25.09.13 16:12 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): отсутствие возможности посещать тренажерку вообще ни разу не проблема. Дома сделать красивое тело реально. Для начала основа - ПП, у вас уже, хорошо. Далее приобретаете минимум - гантелилучше набор разборных, эспандер лучше трубчатый резиновый, коврик...ну и все, пожалуй, для начала. А, ну можно обручем обзавестись. И качаете программы. Обратите внимание на Дж.Майклс, у нее найдутся тренировки и если вы новичок совсем, и более продвинутого уровня. Занимаясь по ним, сбрасываете лишний жир. Потом начинаете набор массы - наращиваем мышцы если все еще хотим рельеф и если мышц мало. Если есть в достатке, пропускаем этап. Посмотрите программу P90X, та же силовая у Майклс, просто обычную базу можно делать. После этого наступит период сушки. Соответствующий режим питания и убойное интервальное кардио на манер Insanity - на этом этапе делается рельеф. Собственно, все:. Не так уж и страшно на самом деле. Главное, знать ради чего все эти усилия и видеть четкую цель перед собой. И не жалеть себя на тренировках.
очень грамотный ответ. Хотя на этапе избавления от лишних кг придерживаюсь мнения, что лучшее - корректировка питания, можно на этом этапе без спорта. Когда вес будет хотя бы - 110 от роста, подключить спорт, дальше по вышеобозначенному графику:) имхо
Удачи! -
25.09.13 16:03Еще пожно попробовать нанять фитнес инструктора. Даже если нет фитнесзала, некоторые работаю на расстоянии. Составляет вам меню, упражнения и вы каждый день отписываетесь, взвешиваете. Попробуйте поискать, в нете есть такие люди
-
25.09.13 00:17 (ответ для: NikaForever)проблема в том что фитнес клуба нет...
-
24.09.13 16:25смотря что вы любите. я люблю активное движение - пошла на степ, начал вес буквально улетать. Потом показалось мало, пошла после степа на йогу, тоесть мышцы разогреты и сразу растянула, форма еще лучше стала. Сейчас в зал пошла дотачвать то чего не хватает. Взяла персональные тренеровки и занимаюсь. Это оказалось не так дорого как я думала. Удачи Вам!
Начите с того что запишитесь фитнесклуб, там на месте сориентируют. Вам любая нагрузка будет хороша, а дальше можно уже моделированием заниматься. уберите для начала лишнюю жировую -
24.09.13 13:50и хватит жрать!
- как фото? какое лучше?»
- какое платье выбрать на свой день рождения?»
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку? суши, роллы, пиццу?»
- меня на работе одна спросила: а че ты в гипермаркете не стала работать? а кто хочет быть грузчиком за 14 375 р в месяц?!»
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!»
- не первая беременность после 30 как быстро наступила? через какое время после начала планирования?»
- хочется ли вам тоже во время месячных много спать?»
- поздравляю с 8 марта! всем счастья, любви и весеннего настроения!»
- стоит ли там покупать обувь? как вам качество?»
- если я буду держать себя в руках с шефом и не стану демонстрировать свои эмоции к нему. уйду ли я сама или он уволит»
- как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу, нет. мысли только о нем.»
- у вас на костях голеней есть шишки, если прощупать их пальцами? было больно ходить, и на костях голеней я нашла шишки.»
- как вам туфельки? в целом образ? на работу»
- продаю блузку, новую с бирками. очень известного бренда, но мне предлагают половину от стоимости. стоит ли соглашаться?»
- проверяете чеки или прикидываете, во сколько вам обойдётся покупка? прикинула, что оплачу 1500, а кассир сказал: 2300!»
- если мужчина презентует женщине алкоголь, значит на что-то намекает и не уважает ее? женщина просто знакомая.»
- кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева?»
- мне 32, мой мч младше меня на 7 лет. дарить дорогие подарки не может! денег у него в 4 раза меньше, чем у меня.»
- если бы вы у вас была возможность гасить ипотеку досрочно, вы бы стали? вроде и есть желание, но невыгодно это.»
- почему те, кого я люблю меня оставляют? а те, которым нужна я - у меня к ним чувств нет»
- не слишком ли откровенно на работу?»
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться»
- сколько раз в неделю можете выпить вина?»
- может ли из-за повышенного веса менструация идти периодически? несколько раз в месяц.»
- почему у симпатичных ухоженных женщин мало лайков? а у неухоженных с деревенскими лицами, кучей морщин полно этих лайков»
- друг проявляет внимание! мы раньше такого друг другу не писали. стоит ли поговорить с ним? не виделись 3 дня.»
- какого цвета тени и макияж больше подойдут к такому цвету глаз?»
- ничего в жизни не добилась в свои 24. живу с мамой, ни друзей, ни личной жизни.»
- с нами начинает работать давняя и хорошая подруга шефа! несу ей пару книжек, а внутри - сюрприз! понятно, какой?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- есть ли какая-то для вас запредельная для принятия информация о вашем мужчине? о его прошлом, что бы не могли принять?»
- у кого дети переходили из частного сада в государственные ясли, вам время адаптации сократили или есть стандарт?»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- какой наряд лучше выбрать на др?»
- пришла, а он с девицей мило общался! пока я жду, скучаю - он флиртует и жизнь бьёт ключом! сказала что знать его не»
- где родился, там и пригодился! вы согласны с этой фразой?»
- вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- вам нравятся такие раздвоенные носы или считаете это категорически некрасивым?»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- записалась на рентген поясничного отдела. если начнутся месячные, это не повлияет? есть ли ограничения по приему пищи?»
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с средним чеком от 400 до 1500?»
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно молодые? у меня 2 брата погибли до 25, папы не стало»
- носите кроссовки на босу ногу? реально, не используя носки-невидимки»
- какое впечатление производит эта девушка? на ваш взгляд она эффектная?»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а некрасивых я стыдилась. с чем это связано?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- как вам такие плащики?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +100 |