Главная / Клубы / Диеты, фитнес

КАК ЧАСТО НАДО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ? ЧЕРЕЗ ДЕНЬ ИЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

надо заниматься каждый день или все-таки надо делать перерыв? как больше толка будет?



начало обсуждений»  

  • «   Delafee
    11.12.10 17:38
    »
    если вы новичек - то лучше через день.можно каждый день - если в арзные дни вы будете прорабатывать разные мышцы
  • 11.12.10 00:24
    »
    Здравствуйте. А мне очень нравится Fitness Corner. Можно прямо так набрать на You Tube. Там около 20 разных видео по тридцать минут. Или хорошая видео подборка есть на этом сайте:
    http://aibgalkina.livejournal.com/
    там надо справа нажать на метку: “Занимаемся спортом“.
    А никто не знает, где Fitness Corner скачать можно? Ну очень нравится!!!
  • 13.12.06 00:11
    »

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    я пыталась тоже это скачать - твои ссылки не работают
  • «   UsLiya
    12.12.06 23:23
    »
    я тоже занимаюсь почти каждый день уже почти год...занималась по Синди, красота за 10 мин., пилатесом и т.д. ... а сейчас 1 день тай-бо, другой бег ...иногда делаю себе перерыв, бывает за день набегаешься, а вечером ещё на компе поработать надо, вот и получается перерыв
  • 12.12.06 23:06
    »

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    Это завист чем конкретно ты хочешь занематься. В зависемости от программы силовые,кардио или это просто танцы. Есть понятие перетренированости и это может возникнуть от больших нагрузок. Так что на твой вопрос ответить нельзя не знаю чем ты планируешь занематься. и уже от этого будет зависеть твой отдых.
  • «   Grannata
    12.12.06 22:56
    »
    Желательно 4-5 раз в неделю устраивать аэробные нагрузки, продолжительностью не менее 45 минут. А 2-3 раза - силовые, но обязательно, с перерывами в минимум 1 день, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.
  • 12.12.06 16:30
    »
    Лучше через день! Но 3-4 раза в неделю! Будет хороший эффект!
  • «   К729
    12.12.06 09:07
    »
    Девчёнки!
    Доктор и инструктор в фитнесс клубе в один голос твердят: “Заниматься не менее трех раз в неделю и не менее часа, меньше нет смысла“.
  • 12.12.06 07:55
    »

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    uje skoro mesyac budet kak zanimaus'...obychno po 2 chas v den'...poroi chas...no kak-to sovest' nachinaet muchat', esli men'she chasa ili chas, vot segodnya na poltora chasa hvatilo...a hotela 2,5...a privykla bystro....uje cherez nedelu chustvyesh', chto nado...
  • 12.12.06 07:52
    »

    ответ для: slovi_menya

    а как долго ты привыкала и посколько занимаешься?
  • 12.12.06 07:46
    »

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    kajdyj den'..uje tak privykla, chto bez sporta nemogu...uje kak narkotik:))..a ya v osnovnom na velotrenajere, po kassete Cindy i kogda teplo begau...a tak je obruch kruchu...
  • 12.12.06 07:46
    »

    ответ для: kristy_69

    rapidshare.de/files/37238495/Part1_10_Minute_Solutions.part1.exe
    rapidshare.de/files/37252286/Part1_10_Minute_Solutions.part2.rar
    сразу две скачиваешь
    , они в архиве)
  • 12.12.06 07:44
    »

    ответ для: kristy_69

    http://binmovie.ru/2006/07/05/krasota_za_10_minut_stepajerobika.html
    http://binmovie.ru/2006/07/04/krasota_za_10_minut_pilates_for_abc.html
    только там зарегистрироваться надо
    ПС третью никак не могу найти
  • 12.12.06 07:40
    »

    ответ для: kristy_69

    конечно 2 мин
  • 12.12.06 07:34
    »

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    Ссылочку дашь???
  • 12.12.06 07:30
    »

    ответ для: kristy_69

    а я скачала красота за 10 минут (з части) и каратэ)
  • 12.12.06 07:27
    »

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    Да не за что, Юль)) Сама-то чем занимаешься???
  • 12.12.06 07:26
    »

    ответ для: kristy_69

    Спасибо!
  • 12.12.06 07:21
    »

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    Чем только не занимаюсь))) Вообще танцем живота)) Еще хожу на кардио-стриптиз и по настроению дома занимаюсь по Сидни, стриптизом от Кармен Электры, ну и конечно танцем живота дома тоже занимаюсь!
  • 12.12.06 07:19
    »

    ответ для: kristy_69

    а чем ты занимаешься и как долго?
  • 12.12.06 07:03
    »
    Я занимаюсь каждый день и вообще не могу жить без спорта!!!!!!!!!!!! Результаты видны уже через месяц таких активных тренировок!!!!
 
войти на сайт через: 
ес­ли ко­жу не тро­гать, то смот­рит­ся иде­аль­но, но ес­ли сжать, то цел­люлит есть. как с ним бо­роть­ся?
по­ху­де­ла на 57 кг! фо­то!
прав­да ли, ес­ли на­ма­зать ко­жу ва­зе­ли­ном/мас­лом ши и на­не­сти ду­хи на это ме­сто, то ду­хи про­дер­жать­ся доль­ше?
2 дня каш­ляю с утра до ве­че­ра, гор­ло ще­ко­чет. спрей и ле­ден­цы не по­мо­га­ют. что де­лать? все-та­ки к вра­чу ид­ти?
пе­ре­воз­ка со­ба­ки в по­ез­де. ка­кая справ­ка необ­хо­ди­ма или про­сто ну­жен вет­пас­порт? мо­гу ее по­са­дить с со­бой?
со­брал ве­щи и ушел, ска­зал что хо­чет разъ­е­хать­ся. сто­ит ли раз­во­дит­ся? у нас сы­ниш­ка под­рас­та­ет.
зар­пла­та 35-40 ты­сяч. под­ска­жи­те, как бы вы по­сту­пи­ли? мо­жет об­рат­но в де­крет или на ста­рое ме­сто про­сить­ся.
при­го­дил­ся ли вам ваш ди­плом? на ко­го учи­лись?
есть муж­чи­на, ко­то­рый мне нра­вит­ся. сей­час, про­смат­ри­вая мест­ный сайт, на­ткну­лась на его но­мер. знак?
он за­крыл дверь у ме­ня пе­ред но­сом и ушел. не об­ща­ем­ся ме­сяц. хва­та­юсь за лю­бой по­вод встре­тить­ся.
мож­но ли дру­жить с быв­шим? бо­юсь, что я за­вис­ну в этих от­но­ше­ни­ях и бу­ду на­де­ять­ся на его воз­вра­ще­ние.
вы со­глас­ны, что по­чти все муж­чи­ны обо­жа­ют пух­лые гу­бы у де­ву­шек?
кто-ни­будь про­бо­вал встре­чат­ся с тре­мя пар­ня­ми? по­де­ли­тесь опы­том!
как вы из­ба­ви­лись от цел­люли­та? по­де­ли­тесь сек­ре­та­ми!
по­ку­па­ли ли сум­ки фир­мы furla? как они но­сят­ся? сколь­ко сто­ят?
для тех, ко­му нра­ви­лась груп­па виа­гра. ка­кой со­став вы счи­та­е­те са­мым луч­шим? ка­кие пес­ни са­мые хо­ро­шие?
мож­но ли ку­пить в афи­мо­ле в москве кос­ме­ти­ку ма­рок эс­сенс и ка­трис?
как мне по­ху­деть? мне 25 лет, вес 85 кг при ро­сте 170 см.
ре­ши­лись бы вы ро­дить чет­вер­то­го ре­бен­ка?
как вам фо­то­гра­фия?
есть ли у вас пра­ва? ка­кой мар­ки ва­ша ма­ши­на?
5 дней му­ча­ет тош­но­та, го­ло­во­кру­же­ние, дрожь. те­сты уже 5 дней под­ряд де­лаю - од­на по­лос­ка. это бе­ре­мен­ность?
ро­ман­ти­че­ская фо­то­сес­сия, об­раз прин­цес­сы. идет ли мне этот об­раз и ма­ки­яж?
как мож­но узнать, что сейф был взло­ман? это бу­дет вид­но?
стро­и­те ли вы глаз­ки незна­ко­мым пар­ням? за­чем?
как вы бо­ре­тесь с рас­ти­тель­но­стью в зоне би­ки­ни? ес­ли брить, то уже на сле­ду­ю­щий день бу­дут ко­люч­ки.
бур­гер, хот-дог, ша­ур­ма, пиц­ца - что вы­бе­ре­те? что лю­би­те боль­ше все­го?
я сту­дент­ка и не ра­бо­таю, а па­рень ра­бо­та­ет сут­ка­ми. за­ви­ду­ет мне, что си­жу до­ма и от­ды­хаю! как се­бя ве­сти?
сроч­ный слу­жеб­ный кон­тракт - пред­ла­га­ют вре­мен­но низ­кую долж­ность. муж го­во­рит: ни­че­го не под­пи­сы­вай.
что по­да­рить необыч­ное и ори­ги­наль­ное на день рож­де­ния сест­ре?
сест­ра от­кры­ла фран­ши­зу на со­зда­ние мо­биль­ных при­ло­же­ний для ком­па­ний. кто стал­ки­вал­ся? не хо­чу те­рять вре­мя.
по­дру­га оза­да­чи­ла: ее мч (27 лет) уез­жа­ет на от­дых с ма­мой на ме­сяц! как так мож­но? вы от­ды­ха­е­те с ро­ди­те­ля­ми?
убой­ные дет­ские книж­ки! как вам?
его люб­лю, и он ме­ня то­же, но я боль­ше не мо­гу жить веч­но в ссо­рах! на фоне стрес­са по­те­ря­ла 16 кг!
есть ли тут ани­меш­ни­ки? ка­кое ани­ме по­смот­реть? ваш топ?
ва­ши лю­би­мые се­ри­а­лы? под­ска­жи­те что-то ин­те­рес­ное.
мне 17. не уви­де­ла над­пись на ан­ти­воз­раст­ной то­ни­ке от на­ту­ры си­би­ри­ки. мож­но ли поль­зо­вать­ся?
как быть? лю­бит или иг­ра­ет? неопре­де­лен­ность ка­кая-то. в ссо­ре го­во­рил, что не лю­бит, что хо­чет рас­стать­ся.
я бе­ре­мен­на от 24-лет­не­го, мне 41. как ему и доч­ке об этом ска­зать? он ре­бен­ка не хо­чет.
по­че­му в ссср не при­ня­то бы­ло но­сить чел­ку? ба­буш­ка рас­ска­зы­ва­ет, что но­си­ли их толь­ко про­сти­тут­ки.

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 52 новых тем
+ 2363 дневников
+ 49320 комментариев
зарегистрировано всего: 783008
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.