Главная / Клубы / Фитнес

обсуждения

  • Delafee
    11.12.10 17:38
     
    если вы новичек - то лучше через день.можно каждый день - если в арзные дни вы будете прорабатывать разные мышцы
  • AleksSport
    11.12.10 00:24
     
    Здравствуйте. А мне очень нравится Fitness Corner. Можно прямо так набрать на You Tube. Там около 20 разных видео по тридцать минут. Или хорошая видео подборка есть на этом сайте:
    http://aibgalkina.livejournal.com/
    там надо справа нажать на метку: “Занимаемся спортом“.
    А никто не знает, где Fitness Corner скачать можно? Ну очень нравится!!!
  • I_Love_Sweets
    13.12.06 00:11
     

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    я пыталась тоже это скачать - твои ссылки не работают
  • UsLiya
    12.12.06 23:23
     
    я тоже занимаюсь почти каждый день уже почти год...занималась по Синди, красота за 10 мин., пилатесом и т.д. ... а сейчас 1 день тай-бо, другой бег ...иногда делаю себе перерыв, бывает за день набегаешься, а вечером ещё на компе поработать надо, вот и получается перерыв
  • Snowbunny
    12.12.06 23:06
     

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    Это завист чем конкретно ты хочешь занематься. В зависемости от программы силовые,кардио или это просто танцы. Есть понятие перетренированости и это может возникнуть от больших нагрузок. Так что на твой вопрос ответить нельзя не знаю чем ты планируешь занематься. и уже от этого будет зависеть твой отдых.
  • Grannata
    12.12.06 22:56
     
    Желательно 4-5 раз в неделю устраивать аэробные нагрузки, продолжительностью не менее 45 минут. А 2-3 раза - силовые, но обязательно, с перерывами в минимум 1 день, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.
  • кошечка*лямуррр
    12.12.06 16:30
     
    Лучше через день! Но 3-4 раза в неделю! Будет хороший эффект!
  • К729
    12.12.06 09:07
     
    Девчёнки!
    Доктор и инструктор в фитнесс клубе в один голос твердят: “Заниматься не менее трех раз в неделю и не менее часа, меньше нет смысла“.
  • slovi_menya
    12.12.06 07:55
     

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    uje skoro mesyac budet kak zanimaus'...obychno po 2 chas v den'...poroi chas...no kak-to sovest' nachinaet muchat', esli men'she chasa ili chas, vot segodnya na poltora chasa hvatilo...a hotela 2,5...a privykla bystro....uje cherez nedelu chustvyesh', chto nado...
  • xt7jbobbt0a1
    12.12.06 07:52
     

    ответ для: slovi_menya

    а как долго ты привыкала и посколько занимаешься?
  • slovi_menya
    12.12.06 07:46
     

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    kajdyj den'..uje tak privykla, chto bez sporta nemogu...uje kak narkotik:))..a ya v osnovnom na velotrenajere, po kassete Cindy i kogda teplo begau...a tak je obruch kruchu...
  • xt7jbobbt0a1
    12.12.06 07:46
     

    ответ для: kristy_69

    rapidshare.de/files/37238495/Part1_10_Minute_Solutions.part1.exe
    rapidshare.de/files/37252286/Part1_10_Minute_Solutions.part2.rar
    сразу две скачиваешь
    , они в архиве)
  • xt7jbobbt0a1
    12.12.06 07:44
     

    ответ для: kristy_69

    http://binmovie.ru/2006/07/05/krasota_za_10_minut_stepajerobika.html
    http://binmovie.ru/2006/07/04/krasota_za_10_minut_pilates_for_abc.html
    только там зарегистрироваться надо
    ПС третью никак не могу найти
  • xt7jbobbt0a1
    12.12.06 07:40
     

    ответ для: kristy_69

    конечно 2 мин
  • kristy_69
    12.12.06 07:34
     

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    Ссылочку дашь???
  • xt7jbobbt0a1
    12.12.06 07:30
     

    ответ для: kristy_69

    а я скачала красота за 10 минут (з части) и каратэ)
  • kristy_69
    12.12.06 07:27
     

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    Да не за что, Юль)) Сама-то чем занимаешься???
  • xt7jbobbt0a1
    12.12.06 07:26
     

    ответ для: kristy_69

    Спасибо!
  • kristy_69
    12.12.06 07:21
     

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    Чем только не занимаюсь))) Вообще танцем живота)) Еще хожу на кардио-стриптиз и по настроению дома занимаюсь по Сидни, стриптизом от Кармен Электры, ну и конечно танцем живота дома тоже занимаюсь!
  • xt7jbobbt0a1
    12.12.06 07:19
     

    ответ для: kristy_69

    а чем ты занимаешься и как долго?
  • kristy_69
    12.12.06 07:03
     
    Я занимаюсь каждый день и вообще не могу жить без спорта!!!!!!!!!!!! Результаты видны уже через месяц таких активных тренировок!!!!
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





влю­би­лась в аб­ду­ло­ва в 29 лет! аб­со­лют­но неожи­дан­но! я ста­ла смот­реть филь­мы с ним, и каж­дый фильм ста­но­вил­ся для ме­ня от­кро­ве­ни­ем. я вос­хи­ще­на этим че­ло­ве­ком, этим та­лан­том.
кто из двух де­ву­шек до­сто­ин вни­ма­ния? пер­вая ра­бо­та­ет без вы­ход­ных, чтобы се­мью со­дер­жать, скром­ная, а вто­рая нор­маль­но за­ра­ба­ты­ва­ет, но лю­бит гу­лять по му­жи­кам.
на ко­го луч­ше по­сту­пать в сфе­ре об­ра­зо­ва­ния? пе­да­гог на­чаль­ных клас­сов, фило­лог, ло­го­пед, вос­пи­та­тель.
ка­кой по­да­рок мож­но сде­лать муж­чине при по­куп­ке но­вой ма­ши­ны?
я за­бе­ре­ме­не­ла и оста­лась од­на. у ме­ня бы­ло мно­го пла­нов, но все они рух­ну­ли в один мо­мент. ре­аль­но ли са­мо­ре­а­ли­зо­вать се­бя имея ре­бён­ка? или это ко­нец все­му?
что мож­но на­пи­сать про­дав­цу? за­ка­за­ла ме­сяц на­зад кое-что вкон­так­те. я за­бро­ни­ро­ва­ла, ей при­сла­ли и она мо­жет мне ото­слать се­го­дня. я не знаю как ей на­пи­сать, что мне это
сме­тан­ная мас­ка для ли­ца. ре­зуль­тат - мяг­кая и бар­хат­ная ко­жа.
мне нуж­но под­рав­нять во­ло­сы. как внят­но все объ­яс­нить па­рик­махе­ру, чтобы не по­лу­чить эф­фект рва­ных кон­цов?
сколь­ко мне да­ди­те лет? что из­ме­нить? к кри­ти­ке от­но­шусь адек­ват­но.
вам нра­вят­ся го­лу­бые гла­за? мне нет.
я боль­ная от­цу не нуж­на. ко­гда ме­ня при­вез­ли по­сле опе­ра­ции, мне при­шла смс от от­ца с ру­га­тель­ства­ми и сло­ва­ми, что он ме­ня не лю­бит.
у вас ин­те­рес­ная жизнь? у ме­ня нет. кто смог сде­лать се­бе ин­те­рес­ную жизнь? как? чем за­ни­ма­е­тесь, ку­да хо­ди­те?
чтобы ты сей­час съе­ла?
дру­жим с по­дру­гой 14 лет. ру­га­лись толь­ко од­на­жды. недав­но ста­ла за­ме­чать, что ей нра­вит­ся мой су­пруг. как по­сту­пить?
по­че­му за­бе­ре­ме­нев/ро­див жен­щи­ны ста­но­вят­ся та­ки­ми суе­вер­ны­ми?
кто что зна­ет об агент­стве недви­жи­мо­сти “ли­дер недви­жи­мо­сти“ в москве? ре­аль­но ли снять двуш­ку за 26000 руб­лей?
- 65 кг! я по­ху­де­ла без таб­ле­ток и ли­по­сак­ции! боль­ше нет уни­же­ний! мое фо­то!
слож­ный ли ха­рак­тер у ва­ше­го пар­ня/му­жа?
во­прос к тем, кто имел опыт арен­ды квар­тир! мож­но ли по­ме­нять зам­ки в квар­ти­ре, и чтобы клю­чи бы­ли толь­ко у нас на вре­мя арен­ды? ес­ли нель­зя, по­лу­ча­ет­ся, что в лю­бое вре­мя
на­ко­нец-то мы при­шли к обо­юд­но­му мне­нию, что по­ра ро­жать. те­перь уже я на­чи­наю ста­вить усло­вия. сна­ча­ла прой­ти пол­ное об­сле­до­ва­ние, а уже по­том за­ни­мать­ся де­лом. так вот
а вы по­ку­па­е­те верх­нюю одеж­ду на раз­мер боль­ше сво­е­го? а то мне ма­ма го­во­рит, что верх­нюю одеж­ду на­до по­ку­пать на раз­мер боль­ше, чтобы под паль­то одеть сви­тер.
по­мо­ги­те опре­де­лить­ся, в ка­ком цве­те мне луч­ше?
как вам пар­ка? фо­то.
ле­вый руль или пра­вый? по­мо­ги­те опре­де­лить­ся! плю­сы и ми­ну­сы?
низ­кая са­мо­оцен­ка, не лю­бовь к се­бе, са­мо­би­че­ва­ние. ви­жу, что ни­че­го осо­бо­го не до­би­лась, ни­чем не вы­де­ля­юсь. что де­лать?
как вам имя ило­на? есть ли сре­ди ва­ших зна­ко­мых де­вуш­ки с этим име­нем? что вы мо­же­те ска­зать об их ха­рак­те­ре?
вам нра­вит­ся та­кая обувь? но­си­ли бы сни­кер­сы? или мо­жет быть да­же есть у вас? удоб­но или нет?
па­рень сей­час в дру­гом го­ро­де. се­го­дня при­слал мне свою фот­ку в зер­ка­ле с по­ло­тен­цем на бед­рах. за­чем фот­кать­ся по­чти го­лым?
у вас на­вер­ня­ка бы­ла та­кая си­ту­а­ция - вы на­хо­ди­тесь в го­ро­де вне до­ма и вам при­спи­чи­ло в туа­лет, что вы де­ла­ли в этой си­ту­а­ции?
ко­фе или чай? че­му вы от­да­е­те пред­по­чте­ние?
пред­по­ло­жим я хо­чу оста­вать­ся дев­ствен­ни­цей до свадь­бы. и это мой вы­бор. смо­жет ли па­рень до­ждать­ся свою де­вуш­ку? он не за­цик­лен на сек­се, но ес­ли по­па­дет­ся ка­кой-то до­ступ­ный
как вам крос­сы? фо­то.
бы­ла в де­прес­сии и по­лу­чи­ла при­ят­ность - мне сде­ла­ли пред­ло­же­ние. вот как бы­ва­ет! фо­то.
вам нра­вят­ся кон­вер­сы? се­бе ку­пи­ли бы или уже есть?
у кош­ки срок ро­жать. во­ды ото­шли, сос­ки на­бух­ли, а ко­тя­та так в жи­во­те и оста­лись. что де­лать? де­нег на ве­те­ри­на­ра сей­час со­всем нет.
по­не­дель­ник - день тя­же­лый для вас?
низ­кий го­лос в 19 лет. не ска­за­ла бы, что гру­бый, не ку­рю, не пью, но “фиш­ка“ в дру­гом: с де­вуш­ка­ми по­лу­ча­ет­ся, как муж­ской го­лос, а ко­гда го­во­рю со сво­им пар­нем, очень жен­ствен­ный
как от­но­си­тесь к та­ко­му про­дук­ту как май­о­нез?
кас­си­ры недо­да­ют сда­чу! как их про­учить?
а вы но­си­те обувь жел­то­го цве­та (на­при­мер, туфли или бо­со­нож­ки)? за­ме­ти­ла, что ни­ко­му не нра­вит­ся жел­тый цвет! фо­то
сколь­ко ку­бов во­ды вы тра­ти­те в ме­сяц? и сколь­ко че­ло­век в се­мье?
ве­ду­щая пе­ре­да­чи “орел и реш­ка. шоп­пинг.“ ма­ша ива­ко­ва про­сто ми­лаш­ка. а вам как она? фо­то.
по­дру­га уда­ли­ла ме­ня из дру­зей. мо­жет она по­за­ви­до­ва­ла че­му-то? у ме­ня ощу­ще­ние, что мной про­сто поль­зо­ва­лись.
вы мо­же­те на­звать се­бя жен­ствен­ной, хруп­кой, сла­бой? речь не про внеш­ность, фигу­ру, каб­лу­ки. а ма­не­ры, об­раз жиз­ни, опе­ка ко­го-ли­бо.
как пра­виль­но опре­де­лить свой рост и вес? утром у ме­ня рост 169 см, а днем и ве­че­ром 167 см. ка­кой из них вер­ный? утром вес на 1 кг мень­ше, чем ве­че­ром? вы­брать утрен­ний
мо­ло­дой че­ло­век не де­ла­ет пред­ло­же­ние. я хо­чу се­мью и де­тей. как быть?
у ко­го бы­ли от­но­ше­ния с та­ким че­ло­ве­ком, за от­но­ше­ния с ко­то­рым бы­ло по­том стыд­но? как жить спо­кой­но даль­ше?
как вам имя али­са? не слиш­ком ча­стое? мне оно очень нра­вит­ся! меч­таю так на­звать де­воч­ку.
у ме­ня рост 166 см, для ме­ня это так мно­го по­че­му-то. это вы­со­кий рост?
ко­гда у ме­ня бы­ли день­ги, я бы­ла здо­ро­ва и тра­ти­ла их на сво­их по­друг, они бы­ли, а ко­гда я в боль­ни­це по­сле опе­ра­ции но­чью ва­ля­лась и мне тёт­ки чу­жие по па­ла­те по­мо­га­ли,
ужас­но раз­дра­жа­ет луч­шая по­дру­га! дай­те со­вет, как се­бя ве­сти с ней? как по­бо­роть свое раз­дра­же­ние?
я люб­лю его и он мо­жет мне обес­пе­чить ши­кар­ную жизнь в ма­те­ри­аль­ном в ду­хов­ном плане. но смо­гу ли я по­бо­роть свою рев­ность? де­лить его с дру­гой се­мьей?
доч­ке ста­ло пло­хо, а муж да­же не по­тру­дил­ся встать и по­мочь мне. как его по­ни­мать? я на мно­гое с его сто­ро­ны за­кры­ваю гла­за, но жить с та­ким че­ло­ве­ком мне уже про­сто со­весть
под­ска­жи­те, как по-ан­глий­ски на­пи­сать ул. цен­траль­ная?
что за мо­да по­шла на “цвет­ные“ свадь­бы? мо­жет я про­сто от жиз­ни от­ста­ла и те­перь все так де­ла­ют?
по­сто­ян­ные из­ме­ны му­жа. он и не скры­ва­ет, что гу­ля­ет. на­ши ро­ди­те­ли про­тив на­ше­го раз­во­да. как даль­ше жить зная, что пре­да­ет по­сто­ян­но?
по­че­му неко­то­ром лю­дям до­ста­ет­ся все, а дру­гим - ни­че­го? неспра­вед­ли­во.
ва­ши доч­ки иг­ра­ют в кук­лы бар­би? по­ку­па­е­те ли вы в ма­га­зи­нах одеж­ду для ку­кол или шье­те са­ми?
счи­та­е­те ли вы сим­па­тич­ной пе­ви­цу бьян­ку?
мо­ни­ка бел­луч­чи. раз­ве мож­но счи­тать эту жен­щи­ну некра­си­вой? по-мо­е­му - иде­ал. фо­то.
под­ска­жи­те ме­ло­дра­му, чтоб по­ре­веть в за­хлёб
хо­чу по­смот­реть ин­те­рес­ный фильм, где со­бы­тия про­ис­хо­дят в эпо­ху про­шло­го сто­ле­тия. ка­кой фильм под­ска­жи­те по­смот­реть?
я уста­ла от се­мей­ных от­но­ше­ний и не знаю, что де­лать. мы по­сто­ян­но ру­га­ем­ся. он очень жад­ный че­ло­век. до бра­ка я это­го не за­ме­ча­ла, а сей­час это ста­но­вит­ся невы­но­си­мым. он
чув­ствую нега­тив от всех. ку­да ни иду, та­кие злые, нена­вист­ные взгля­ды! как мне быть?
кто до сих пор смот­рит муль­ти­ки? мне 15 и я смот­рю. счи­таю, что это нор­маль­но.
по­че­му лег­че ро­дить и бро­сить чем сде­лать аборт?
как пра­виль­но вы­брать крас­ный от­те­нок по­ма­ды? до­ма ку­ча крас­ных по­мад, а ни од­на мне не под­хо­дит.
ка­кую сказ­ку вам ба­буш­ка или ма­ма рас­ска­зы­ва­ла на ночь?
мне при­сни­лось, что я на­шла зо­ло­тое коль­цо. к че­му это мо­жет быть?
нескром­ный во­прос: как вам грудь? фо­то.
ес­ли ма­ма ка­ре­гла­зая, а па­па го­лу­бо­гла­зый, то ско­рее все­го ро­дит­ся ка­ре­гла­зый ре­бё­нок? или 50 на 50?
как убе­дить му­жа боль­ше по­мо­гать мне по до­му? как пре­одо­леть эту си­сте­му взгля­дов и цен­но­стей, ко­то­рые муж уна­сле­до­вал от укла­да жиз­ни ро­ди­те­лей?
го­во­рят “ни од­но­го му­жи­ка ре­бе­нок не удер­жит“. а как ду­ма­е­те вы?
уси­ки на ли­це. что с ни­ми де­лать? у ко­го ка­кие спо­со­бы из­ба­вить­ся?
как и где вы по­зна­ко­ми­лись со сво­им мч, или воз­мож­но уже с му­жем?
по­мо­ги­те вы­брать сва­деб­ное пла­тье! фо­то! я лич­но за пла­тье с бас­кой спе­ре­ди и с бо­ле­ро. а вы как счи­та­е­те?
кот ушел гу­лять и не при­хо­дит до­мой уже 6 день. бы­ли ли у вас та­кие слу­чаи? через сколь­ко кот мо­жет прий­ти?
ко­гда вы учи­лись в шко­ле, в ва­шем клас­се бы­ли де­ти 11 лет и стар­ше, ко­то­рых от­во­ди­ли и за­би­ра­ли взрос­лые? по ка­кой при­чине так про­ис­хо­ди­ло? на ка­кое вре­мя вы­па­ли ва­ши школь­ные
по­че­му мно­гие про­тив со­жи­тель­ства до свадь­бы, но за секс пе­ред ней? ведь пе­ред тем,как же­нить­ся бы­ло бы непло­хо по­жить вме­сте пол­го­ди­ка: то­гда и раз­во­дов сра­зу по­сле свадь­бы
у мно­гих де­тей стар­ше 6-7 лет про­бле­мы с ре­чью. по­че­му ро­ди­те­ли до­во­дят до та­ко­го воз­рас­та, ко­гда над детьми сме­ют­ся од­но­класс­ни­ки?
по пья­ни це­ло­ва­лись с по­дру­гой, те­перь она вдруг на­ча­ла ме­ня раз­дра­жать, из­бе­гаю ее. как ду­ма­е­те, в чем про­бле­ма и есть ли она?
а вас тро­га­ют зна­ко­мые лю­ди ру­ка­ми или дру­ги­ми пред­ме­та­ми? вас это бе­сит? ме­ня страш­но!
эн­до­мет­ри­о­ид­ная ки­ста. у ко­го она бы­ла? уда­ля­ли? не по­яви­лась ли она сно­ва? уда­лось за­бе­ре­ме­неть?
го­ло­ва идет кру­гом - ну­жен со­вет! меж­ду двух ог­ней
учё­ные по­обе­ща­ли, что к 2030-му го­ду жен­щи­ны боль­ше не бу­дут нуж­ны для рож­де­ния де­тей, их бу­дут “вы­на­ши­вать“ ро­бо­ты, ис­пы­та­ния уже про­ве­де­ны на ла­бо­ра­тор­ных кры­сах. как вы
пар­ни ни­же во­об­ще 170 см нуж­ны де­вуш­кам (муж­чи­ны - жен­щи­нам)? и что та­ким пар­ням то­гда де­лать?
у ме­ня та­кое чув­ство, что на­до гнать му­жа на ра­бо­ту ли­бо как-то еще аги­ти­ро­вать, чтобы ре­шать про­бле­му с день­га­ми. как быть? я бы уже и са­ма ра­да по­ра­бо­тать, но оста­лось
ка­ких пер­со­на­жей вы бо­я­лись в дет­стве?
сто­ит ли по­ку­пать та­кое пла­тье? мне 20 лет. фо­то
вам нра­вит­ся имя аде­ли­на? пи­ши­те, ка­кие име­на де­во­чек нра­вят­ся!
сест­ра объ­яви­ла, что сно­ва бе­ре­мен­на! мы ко­неч­но в шо­ке от по­доб­ной но­во­сти, ма­ма веж­ли­во по­здра­ви­ла, отец про­мол­чал. она пред­ло­жи­ла ма­ме с па­пой по­ме­нять­ся ком­на­та­ми
кто по­ку­па­ет ка­че­ствен­ную обувь (от 3 ты­сяч), а кто де­ше­вую? кто сколь­ко но­сит? кто что пред­по­чи­та­ет, по­че­му?
муж­чи­ны-де­вы. рас­ска­жи­те об их по­ро­ках и осо­бен­но­стях. че­го сто­ит опа­сать­ся?
как из­ба­вить­ся от из­лиш­ней агрес­сив­но­сти? я в по­след­ний год ста­ла ужас­но агрес­сив­ной и злой по от­но­ше­нию к лю­дям.
он бро­сил се­мью и у него все в шо­ко­ла­де. сам сей­час влюб­лен и его лю­бят. а я од­на. где спра­вед­ли­вость? ко­му те­перь я с ре­бен­ком нуж­на бу­ду?
и сно­ва я. мой ре­зуль­тат!
на­чи­на­ю­щие ав­то­ле­ди! по­де­ли­тесь сво­и­ми ис­то­ри­я­ми, как на­учить­ся ез­дить без стра­ха? у ме­ня каж­дое за­ня­тие - огром­ный стресс. уже по­ду­мы­ваю - не бро­сить ли, хо­тя мно­го лет
ко­му нуж­на та­кая спут­ни­ца, же­на? я всё вре­мя ле­жу, каж­дую сво­бод­ную ми­нут­ку. очень люб­лю ле­жать. да­же по­сле сна опять ло­жусь, уку­тав­шись в оде­я­лах. от это­го у ме­ня воз­ни­ка­ет
в по­след­нее вре­мя я по­сто­ян­но ви­жу знак х. хо­те­ла бы узнать, я од­на та­кая мни­тель­ная? хо­ро­ший это знак или пло­хой?
упа­ло дав­ле­ние, тем­пе­ра­ту­ра те­ла 37 - 37,1. сил нет, лишь жор один. что это?