Главная / Клубы / Фитнес

обсуждения

  • Delafee
    11.12.10 17:38
     
    если вы новичек - то лучше через день.можно каждый день - если в арзные дни вы будете прорабатывать разные мышцы
  • AleksSport
    11.12.10 00:24
     
    Здравствуйте. А мне очень нравится Fitness Corner. Можно прямо так набрать на You Tube. Там около 20 разных видео по тридцать минут. Или хорошая видео подборка есть на этом сайте:
    http://aibgalkina.livejournal.com/
    там надо справа нажать на метку: “Занимаемся спортом“.
    А никто не знает, где Fitness Corner скачать можно? Ну очень нравится!!!
  • I_Love_Sweets
    13.12.06 00:11
     

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    я пыталась тоже это скачать - твои ссылки не работают
  • UsLiya
    12.12.06 23:23
     
    я тоже занимаюсь почти каждый день уже почти год...занималась по Синди, красота за 10 мин., пилатесом и т.д. ... а сейчас 1 день тай-бо, другой бег ...иногда делаю себе перерыв, бывает за день набегаешься, а вечером ещё на компе поработать надо, вот и получается перерыв
  • Snowbunny
    12.12.06 23:06
     

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    Это завист чем конкретно ты хочешь занематься. В зависемости от программы силовые,кардио или это просто танцы. Есть понятие перетренированости и это может возникнуть от больших нагрузок. Так что на твой вопрос ответить нельзя не знаю чем ты планируешь занематься. и уже от этого будет зависеть твой отдых.
  • Grannata
    12.12.06 22:56
     
    Желательно 4-5 раз в неделю устраивать аэробные нагрузки, продолжительностью не менее 45 минут. А 2-3 раза - силовые, но обязательно, с перерывами в минимум 1 день, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.
  • кошечка*лямуррр
    12.12.06 16:30
     
    Лучше через день! Но 3-4 раза в неделю! Будет хороший эффект!
  • К729
    12.12.06 09:07
     
    Девчёнки!
    Доктор и инструктор в фитнесс клубе в один голос твердят: “Заниматься не менее трех раз в неделю и не менее часа, меньше нет смысла“.
  • slovi_menya
    12.12.06 07:55
     

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    uje skoro mesyac budet kak zanimaus'...obychno po 2 chas v den'...poroi chas...no kak-to sovest' nachinaet muchat', esli men'she chasa ili chas, vot segodnya na poltora chasa hvatilo...a hotela 2,5...a privykla bystro....uje cherez nedelu chustvyesh', chto nado...
  • xt7jbobbt0a1
    12.12.06 07:52
     

    ответ для: slovi_menya

    а как долго ты привыкала и посколько занимаешься?
  • slovi_menya
    12.12.06 07:46
     

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    kajdyj den'..uje tak privykla, chto bez sporta nemogu...uje kak narkotik:))..a ya v osnovnom na velotrenajere, po kassete Cindy i kogda teplo begau...a tak je obruch kruchu...
  • xt7jbobbt0a1
    12.12.06 07:46
     

    ответ для: kristy_69

    rapidshare.de/files/37238495/Part1_10_Minute_Solutions.part1.exe
    rapidshare.de/files/37252286/Part1_10_Minute_Solutions.part2.rar
    сразу две скачиваешь
    , они в архиве)
  • xt7jbobbt0a1
    12.12.06 07:44
     

    ответ для: kristy_69

    http://binmovie.ru/2006/07/05/krasota_za_10_minut_stepajerobika.html
    http://binmovie.ru/2006/07/04/krasota_za_10_minut_pilates_for_abc.html
    только там зарегистрироваться надо
    ПС третью никак не могу найти
  • xt7jbobbt0a1
    12.12.06 07:40
     

    ответ для: kristy_69

    конечно 2 мин
  • kristy_69
    12.12.06 07:34
     

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    Ссылочку дашь???
  • xt7jbobbt0a1
    12.12.06 07:30
     

    ответ для: kristy_69

    а я скачала красота за 10 минут (з части) и каратэ)
  • kristy_69
    12.12.06 07:27
     

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    Да не за что, Юль)) Сама-то чем занимаешься???
  • xt7jbobbt0a1
    12.12.06 07:26
     

    ответ для: kristy_69

    Спасибо!
  • kristy_69
    12.12.06 07:21
     

    ответ для: xt7jbobbt0a1

    Чем только не занимаюсь))) Вообще танцем живота)) Еще хожу на кардио-стриптиз и по настроению дома занимаюсь по Сидни, стриптизом от Кармен Электры, ну и конечно танцем живота дома тоже занимаюсь!
  • xt7jbobbt0a1
    12.12.06 07:19
     

    ответ для: kristy_69

    а чем ты занимаешься и как долго?
  • kristy_69
    12.12.06 07:03
     
    Я занимаюсь каждый день и вообще не могу жить без спорта!!!!!!!!!!!! Результаты видны уже через месяц таких активных тренировок!!!!

обсуждения

 



ТОП ТЕМЫ
что муж­чине го­то­вить? мч оби­жа­ет­ся, что я не го­тов­лю ему “что-то ин­те­рес­ное“, а у ме­ня вре­ме­ни очень ма­ло.
на ка­кой воз­раст вы­гля­дит эта грудь? фо­то.
за­держ­ка ме­сяч­ных уже 9-й день. был неза­щи­щён­ный пре­рван­ный па 3 сен­тяб­ря, но так же бы­ли и стрес­со­вые си­ту­а­ции. штук 5 те­стов сде­ла­ла - все с од­ной по­лос­кой. от че­го мо­гут
ве­ра бреж­не­ва с ко­рот­кой стриж­кой. как вы счи­та­е­те, ей идёт?
кре­дит­ные кар­ты. вы­ска­жи­те ва­ше мне­ние о них и опы­те ис­поль­зо­ва­ния.
а вы про­ве­ря­е­те (-ли) пар­ней на ску­пость и жмот­ство на пер­вом сви­да­нии? по­дру­га ре­ши­ла про­ве­рить но­во­го пар­ня. ста­ла за­ка­зы­вать неде­ше­вые блю­да. па­рень ни­че­го не ска­зал и
оце­ни­те ин­те­рьер го­сти­ной-сту­дии. фо­то.
как до­га­дать­ся об из­мене? с че­го вдруг та­кие мыс­ли у ме­ня? про­сто моя по­дру­га узна­ла об из­мене пар­ня. они 3 го­да вме­сте. хо­те­ла свою по­чту про­ве­рить, а он не вы­шел из сво­ей
как вы ре­а­ги­ру­е­те на то, что ва­ши кол­ле­ги от­кры­ва­ют ва­ши ящи­ки в сто­лах, ко­гда вас нет на ме­сте? ведь там по­рой мо­гут ле­жать ва­ши ка­кие-то лич­ные ве­щи.
па­рень оби­дел­ся, что я к нему не при­е­ха­ла (бы­ло пло­хо со здо­ро­вьем). ска­за­ла: “по­до­жди день. я утром - к вра­чу, ве­че­ром уже бу­дем вме­сте.“ а он не зво­нит, не пи­шет, труб­ку
го­во­рит, что как ме­ня - не лю­бил ни­ко­го, и с ней жи­вет толь­ко из-за ре­бен­ка. мы на­чи­на­ем встре­чать­ся, он уха­жи­ва­ет за мной, но есть од­но но - у него ре­бе­нок. пред­ла­га­ет мне
как вы по­ни­ма­е­те, что по­ра ме­нять ма­ши­ну? мо­ей 7 лет, ро­ди­те­ли го­во­рят, что по­ра про­да­вать, ви­ди­те ли ско­ро сы­пать­ся начнет.
ка­кой са­мый опас­ный воз­раст у де­во­чек-под­рост­ков? с 14 до 22?
хо­чет­ся че­го-ни­будь сла­день­ко­го, вы­печ­ки, а с про­дук­та­ми на­пря­жен­ка. что под­ска­же­те?
со­би­ра­юсь впер­вые по­звать пар­ня в го­сти. что при­го­то­вить? чем уди­вить?
я по­еха­ла на мо­ре на ма­шине с му­жем бу­дучи бе­ре­мен­ной на 25 неде­ле. на­зад ехать я физи­че­ски не вы­дер­жу. за­ка­за­ла элек­трон­ный би­лет на са­мо­лет. кто так ле­тал? ку­да нуж­но под­хо­дить?
пер­вый класс. я в ро­ди­тель­ском ко­ми­те­те и нам нуж­но при­ду­мать ма­лень­кие по­да­роч­ки для име­нин­ни­ков. что ку­пить?
я сей­час по­шла на вто­рое выс­шее и у ме­ня те­перь но­вый кол­лек­тив. я очень хо­чу всем по­нра­вить­ся, иметь со все­ми хо­ро­шие от­но­ше­ния, хо­чу стать ста­ро­стой и чтобы ме­ня все ува­жа­ли.
как вы уха­жи­ва­е­те за са­по­га­ми из зам­ши?
кто брал ав­то в кре­дит? рас­ска­жи­те, на сколь­ко лет бра­ли? сколь­ко сто­ил а/м и сколь­ко пла­ти­ли еже­ме­сяч­но?
по­сто­ян­но по­па­да­ют­ся муж­чи­ны, ко­то­рые врут! по­об­ща­ешь­ся вот так с несколь­ки­ми и на­чи­на­ет ка­зать­ся, что врут во­об­ще все. что ска­же­те по это­му по­во­ду?
са­мый до­ро­гой серд­цу по­да­рок от му­жа! как вам? фо­то.
сест­рен­кин муж ку­пил но­вую ма­ши­ну очень до­ро­гой мар­ки. зо­лов­ка сест­ры ре­ши­ла се­бе то­же ма­ши­ну ку­пить, но на та­кую но­вую де­нег не хва­тит. ре­ши­ли они по­дер­жан­ную ку­пить. вот,
муж­чи­ны от 25 лет и стар­ше, ко­то­рые не име­ют ав­то­мо­би­ля и ез­дят в об­ще­ствен­ном транс­пор­те - про­сто неудач­ни­ки!
сколь­ко сто­ит обу­че­ние на пра­ва в ва­шем го­ро­де? у нас по­до­ро­жа­ло по­чти в 2 ра­за, а срок обу­че­ния остал­ся преж­ним.
ищу трёх по­дру­жек для по­ху­де­ния и под­держ­ки друг дру­га. цель: 55 кг.
де­вуш­ки и жен­щи­ны, ко­то­рые поль­зу­ют­ся успе­хом у муж­ско­го по­ла, как вы се­бя ве­де­те? по­де­ли­тесь сек­ре­том! все­гда ли на вас об­ра­ща­ли вни­ма­ние или это при­об­ре­тен­ное пу­тем ра­бо­ты
вы до­воль­ны, что сде­ла­ли та­ту­аж губ? сколь­ко дер­жал­ся и боль­но ли бы­ло?
жен­щи­ны, ко­то­рые не ра­бо­та­ют, а де­тям уже боль­ше 2-х лет, вы чем мо­ти­ви­ру­е­те это?
по­счи­тай­те пол ва­ше­го ре­бен­ка ре­бен­ка по схе­ме. для ме­ня это очень важ­но.
во­прос к ги­не­ко­ло­гам и про­сто зна­ю­щим лю­дям: чем про­ле­чить мо­лоч­ни­цу за неде­лю до пла­ни­ру­е­мо­го за­ча­тия?
мне 29 лет, ни ра­зу не бы­ло пар­ня, по­клон­ни­ков нет и не бы­ло. вы­гля­жу нор­маль­но. лиш­не­го ве­са нет. судь­ба что ли та­кая - быть оди­ноч­кой по жиз­ни?
ра­но ли на­чи­нать жить вме­сте спу­стя ме­сяц зна­ком­ства?
по­зна­ко­ми­лась с пар­нем. у него зу­бы кри­вые и ти­паж не мой, но ин­те­рес­ный и го­тов обес­пе­чи­вать, пер­спек­тив­ный. сто­ит ли встре­чать­ся?
дру­жим с по­дру­гой 14 лет. ру­га­лись толь­ко од­на­жды. недав­но ста­ла за­ме­чать, что ей нра­вит­ся мой су­пруг. как по­сту­пить?
па­рень не про­во­жа­ет до до­ма, а я бо­юсь од­на хо­дить! го­во­рит, ес­ли про­во­дит ме­ня, то не до­бе­рет­ся к се­бе до­мой. что де­лать?
у ко­го ка­ре? как и чем укла­ды­ва­е­те?
ес­ли бы у му­жа бы­ла смеш­ная фа­ми­лия, взя­ли бы?
за­чем ро­жать, не имея ни ко­пей­ки за ду­шой? пле­мян­ни­ца за­бе­ре­ме­не­ла и со­би­ра­ет­ся ро­жать, не имея ни ра­бо­ты, ни де­нег, ни сво­е­го жи­лья.
си­ди­те ли вы в од­но­класс­ни­ках?
по­до­шла кол­ле­га и ни с то­го, ни с се­го на­ча­ла кри­ти­ко­вать мою но­вую стриж­ку. как на та­кое ре­а­ги­ро­вать?
во­прос о са­мой се­бе, чтобы луч­ше по­нять се­бя и своё ме­сто в жиз­ни. я пло­хая, несовре­мен­ная и непра­виль­ная? мне на­до ме­нять об­раз жиз­ни?
есть ли у вас зна­ко­мые де­вуш­ки с име­нем клав­дия?
я счи­таю, что де­тей нуж­но ро­жать об­ду­ман­но и взве­шен­но, осмыс­лив. мой мч счи­та­ет, что я не пра­ва. его по­зи­ция в том, чтобы в се­мье бы­ло мно­го де­тей, и не важ­но бу­дем ли мы
из все­го мно­го­об­ра­зия ори­ги­наль­ных об­ру­чаль­ных ко­лец по­нра­ви­лись имен­но эти. вро­де стиль­но?
- 65 кг! я по­ху­де­ла без таб­ле­ток и ли­по­сак­ции! боль­ше нет уни­же­ний! мое фо­то!
ищу по­дру­гу в ека­те­рин­бур­ге. мне 34 го­да. пе­ре­еха­ла год на­зад с му­жем и сы­ном.
как вам но­вая де­вуш­ка ко­ля­на? ре­жис­сё­ры, на­вер­но, по­шу­ти­ли, вы­брав ак­три­су с ло­ша­ди­ным ли­цом. фо­то.
оце­ни­те фигу­ру. как счи­та­е­те, пол­но­ва­та? 3 ме­ся­ца по­сле ро­дов. по­друж­ки го­во­рят: “ко­ро­вуш­ка ты на­ша.“ фо­то.
по­мо­ги­те вы­брать сва­деб­ное пла­тье! фо­то! я лич­но за пла­тье с бас­кой спе­ре­ди и с бо­ле­ро. а вы как счи­та­е­те?
3 зна­ме­ни­тых муж­чи­ны, ди­ма би­лан, алек­сей во­ро­бьев, сер­гей ла­за­рев. кто сек­су­аль­нее?
со­би­раю ум­ные, смеш­ные, при­коль­ные фра­зы, ци­та­ты из книг.
ни­ко­ти­но­вая кис­ло­та. де­ли­тесь впе­чат­ле­ни­я­ми! есть ли эф­фект? по­ка у се­бя осо­бых из­ме­не­ний не за­ме­ти­ла.
ищу по­друг для сов­мест­но­го по­ху­де­ния! мой рост 172, вес 77, хо­чу по­ху­деть к нг.
ко­гда, как и с ка­ки­ми сло­ва­ми вам да­рят цве­ты муж­чи­ны?
де­вуш­ки из моск­вы, по­ка­жи­те, ка­кой у вас вид из ок­на и, ес­ли есть, фо­то­гра­фии го­ро­да, очень хо­чет­ся по­смот­реть, как вы там жи­вё­те.
хо­чу по­ху­деть со 109 кг до 60 кг. очень нуж­на на­пар­ни­ца для сти­му­ла! кто со мной?
ме­ня до­воль­но силь­но ука­чи­ва­ет в транс­пор­те. не бе­ре­мен­на и не боль­на. что де­лать? мо­жет кто-то стал­ки­вал­ся с по­доб­ной про­бле­мой? как вы ее ре­ша­ли?
кто кра­си­вее? ши­кар­нее? фо­то.
вче­ра бы­ли с лю­би­мым на дне рож­де­ния. от­празд­но­ва­ли хо­ро­шо, но пло­хо пол­но­чи бы­ло. что де­лать в та­ких си­ту­а­ци­ях? есть ка­кие-то таб­лет­ки или сред­ства?
всем у ко­го про­бле­мы с ко­жей, а имен­но про­тив­ные и ужас­ные пры­щи! хо­чу по­де­лит­ся с ва­ми су­пер ре­цеп­том бол­туш­ки, ко­то­рая ме­ня спас­ла и вы­ле­чи­ла ко­жу за 10 дней.
бо­юсь ид­ти в ав­то­шко­лу! успо­кой­те ме­ня. нет ни­ка­кой уве­рен­но­сти в се­бе, бо­юсь, что у ме­ня ни­че­го не по­лу­чит­ся.
хва­ста­юсь фигу­рой. пер­вый раз в жиз­ни су­шусь, вот что по­ка вы­хо­дит.
кто вы­гля­дит эф­фект­нее: брю­нет­ка с ка­ри­ми гла­за­ми или с го­лу­бы­ми? я тем­нень­кая, гла­за свет­ло-ка­рие. ду­маю о при­об­ре­те­нии го­лу­бых линз.
под­хо­дит к нам му­жик и го­во­рит: “дев­чон­ки, у ме­ня же­на бе­ре­мен­ная, к зна­ко­мым еха­ли, а ни­кто не от­ве­ча­ет на те­ле­фон. мы еха­ли и сло­ма­лись, а де­нег не хва­та­ет на бен­зин. дай­те
за­чем лю­ди гла­дят по­стель­ное бе­лье?
хо­чу уво­лить­ся, но со­мне­ва­юсь: ка­кие даль­ше пер­спек­ти­вы? я са­ма не ка­рье­рист­ка, мне бы ра­бо­тать пол­дня, чтобы свои день­ги иметь.
про­вер­ка ма­точ­ных труб под об­щим нар­ко­зом! сто­ит ли де­лать этот нар­коз или луч­ше мест­ный?
а вы ро­ди­ли бы вто­ро­го ре­бен­ка ра­ди ма­те­рин­ско­го ка­пи­та­ла?
сто­и­мость опе­ра­ции по уда­ле­нию меж­по­зво­ноч­ной гры­жи в ри­ге!
как вам ко­леч­ко с ред­ким кам­нем тан­за­нит? фо­то.
есть ли на сай­те де­вуш­ки, ко­то­рые в от­но­ше­ни­ях (за­му­жем), но до сих пор лю­бят сво­их быв­ших? зна­ют ли ва­ши пар­ни (му­жья) об этом? ес­ли да, то как ре­а­ги­ру­ют?
пер­вый раз в жиз­ни ле­чу за гра­ни­цу. мне нуж­но про­вез­ти про­ти­во­эпи­леп­ти­че­ские ле­кар­ства. до­ста­точ­но ли бу­дет ре­цеп­та от нев­ро­па­то­ло­га из по­ли­кли­ни­ки? или мо­гут ли изъ­ять ле­кар­ства?
мно­гие де­вуш­ки счи­та­ют, что пол­ная грудь это кра­си­во, а мне нра­вит­ся ак­ку­рат­ная грудь, чтобы бы­ла фор­ма, но не ве­се­ла силь­но. а у вас ка­кое мне­ние?
ищу двух де­во­чек с ве­сом 70 кг и ро­стом 170 см для сов­мест­но­го по­ху­де­ния. хо­чу по­ху­деть на 10 кг.
фо­то ак­три­сы ше­ри­лин фенн. да­же и не ве­рит­ся, что так быст­ро за­вя­ла та­кая кра­со­та! она пре­вра­ти­лась имен­но в ба­буль­ку. я в шо­ке.
зав­трак для муж­чи­ны. чем ба­лу­е­те сво­их муж­чин? а они вас?
а вам нра­вит­ся эта па­ра? прав­да они сей­час раз­во­дят­ся по­сле 15 лет сов­мест­ной жиз­ни.
что мо­же­те ска­зать о ха­рак­те­ре и лич­но­сти рыб, с ко­то­ры­ми вы стал­ки­ва­лись в жиз­ни?
су­пер! я ста­ла сек­су­аль­ной кра­сот­кой! все в шо­ке, что это ре­аль­но! еда по­сле 18.00 для ме­ня та­бу! фо­то!
за­стой жел­чи. у ко­го бы­ва­ет? как про­яв­ля­ет­ся? что по­мо­га­ет?
освет­ле­ние во­лос при по­мо­щи смыв­ки эс­тель ко­лор офф. кор­ни до по­ло­ви­ны го­ло­вы ры­жие, а кон­чи­ки немно­го по­свет­ле­ли. на сле­ду­ю­щий день по­кра­си­ла во­ло­сы тем­но-ру­сым цве­том:
сту­дент­ка да­рья спи­ри­до­но­ва сде­ла­ла сво­е­му мер­су от­лич­ный тю­нинг - об­сы­па­ла стра­за­ми. как вам та­кая ма­ши­на? фо­то.
во­прос тем, кто стро­ил/стро­ит дом: как бо­роть­ся с сор­ня­ка­ми, ес­ли вы там еще не жи­ве­те?
вы­па­де­ние во­лос. бу­ду сда­вать кровь, ско­рее все­го это свя­за­но с “непо­лад­ка­ми“ в ор­га­низ­ме. у ко­го бы­ла та­кая же про­бле­ма, с чем у вас бы­ло это свя­за­но?
ис­то­рия про ко­тен­ка, ко­то­ро­го мы взя­ли с ули­цы, по­том я вер­ну­ла его об­рат­но, но мне ста­ло жаль жи­вот­ное, и сно­ва он у нас жи­вет. как вы ду­ма­е­те, пра­виль­но ли я сде­ла­ла?
меж­по­зво­ноч­ная гры­жа. кто с та­ким стал­ки­вал­ся? как и чем вы ле­чи­ли это за­боле­ва­ние?
вы­па­да­ют во­ло­сы. по­со­ве­туй­те что-ни­будь дей­ствен­ное! сей­час пью маг­ний и ви­та­мин е, шам­пунь ку­пи­ла от вы­па­де­ния, но по­ка осо­бо ре­зуль­та­та не ви­жу.
кто стал­ки­вал­ся с та­кой про­бле­мой, как меж­по­зво­ноч­ная гры­жа - от­зо­ви­тесь!
де­вуш­ки, ко­то­рые но­сят пуш-ап, под­ска­жи­те, как его вы­брать? нуж­но брать свой раз­мер или на раз­мер боль­ше?
мне 25 лет, я в раз­во­де, де­тей нет. по­зна­ко­ми­лась с мо­ло­дым че­ло­ве­ком, ста­ли об­щать­ся, я рас­ска­за­ла ему, что бы­ла за­му­жем. его ре­ак­ция ме­ня очень уди­ви­ла, он стал го­во­рить,
как вам та­кое ко­жа­ное пла­тье?
ча­сто вы пье­те ал­ко­голь? ка­кой?
меж­по­зво­ноч­ная гры­жа по­яс­ни­цы. ле­чу два ме­ся­ца, эф­фек­та - ноль. слы­ша­ла о ла­зер­ной ре­кон­струк­ции дис­ка. кто ее де­лал? по­мог­ло?
что за сча­стье от за­му­же­ства? встань ра­но, при­го­товь, от­ра­бо­тай весь день, при­го­товь, убе­ри, по­сти­рай, спать.
олив­ко­вые обои в спальне. ком­на­та мрач­ная ста­ла да и вид обо­ев та­кой как буд­то им лет 20. как мож­но ожи­вить ком­на­ту?
скром­ный па­рень. как на­мек­нуть ему на то, что на­до быть сме­лей?
при­сы­лай­те фот­ки ва­ших пи­том­цев, да­вай­те лю­бо­вать­ся!
мое пре­об­ра­же­ние. до и по­сле. я же­лаю вам по­лю­бить се­бя, по­ве­рить в се­бя! вы до­стой­ны это­го, у вас хва­тит сил, не со­мне­вай­тесь!
муж уда­рил в жи­вот но­гой. вы, на­вер­ное, бу­де­те со­ве­то­вать раз­во­дить­ся, са­ма по­ни­маю, что так луч­ше, но что мне де­лать? у нас есть сын 8 лет.