СУПЕР ЭФФЕКТ! ЗА 13 ДНЕЙ МИНУС 4,5 КГ! ОБЪЕМЫ УШЛИ! НОШУ ВЕЩИ В ОБЛИПОН! МОЕ ФОТО!
Приглашаю всех желающих на японскую диету с понедельника (19.08.)!
Я сидела на ней месяц назад, за 13 дней 4,5 кг ушло, очень ушли объемы.
День 1
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской) с оливковым или растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин – любая отварная рыба.
День 2
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями).
Обед – рыба, отварная или жареная, плюс капустный или овощной салат.
Ужин – 100 г говядины (отварной или приготовленной на пару) плюс стакан кефира.
День 3
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.
Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.
День 4
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив их растительным маслом).
Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.
День 5
Завтрак – сырая морковь (целиковая или измельченная в салате), приправленная соком лимона.
Обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока.
Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.
День 6
Завтрак – чашка черного заварного кофе
Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.
Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 7
Завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара.
Обед – 200 г вареной говядины и небольшое количество фруктов.
Ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.
Если для первых дней японской диеты были характерны фрукты на ужин, а все мясные и рыбные блюда шли в основном на обед, то на заключительном этапе животный белок тебе чаще придется потреблять именно на ужин, за исключением десятого дня, когда третий прием пищи не предусмотрен как таковой.
День 8
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.
Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 9
Завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона.
Обед – 250–300 г крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.
День 10
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 г твердого несоленого сыра.
Ужина нет.
День 11
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.
Ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.
День 12
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – отварная рыба, овощной салат, капуста, приправленная оливковым маслом.
Ужин – 100 отварной говядины и 1 стакан кефира.
День 13
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин – 250–300 г отварной или жареной рыбы.
Хочу повторить. Присоединяйтесь! Ежедневный отчет и спорт.
все темы | главная |
-
30.05.16 12:19 (ответ для: Natalixtc)зависит от генов, роста телосложения и прочее
-
27.04.15 14:31Не может быть стартовый вес 63,5 кг у меня вес 63, я выгляжу как девушка на 2м фото
-
27.04.15 14:21день 4-ый, на обед сырое яйцо....жесть
-
20.02.14 22:16хочу, но с 24го
-
20.02.14 17:27 (ответ для: masilya)masilya писал(а): судя по фото, разница не 4,5 кг - а гораздо больше...masilya писал(а): судя по фото, разница не 4,5 кг - а гораздо больше...
Вы правы, 25 кг. Разница
Почитайткэмой комент ниже -
20.02.14 17:26 (ответ для: sorrel)Я брешу?
Читайте внимательнее! Написано что я сидела на ней и сбросила-4,5 кг.
А на фото разница 25 кг. Первая фото вес 84,6 вторая фото 59,6. Как раз 4,5 последние сброшены на японской диете. В вк в орубе азбука диет вы видели именно мои фото. Можете посмотреть, что я это я, пройдя на мой акаунтъ. Т к я выложила фото именно под своим именем, Света Сненирева. Худела я 7 месяцев. Это был общий итог. Потом я опубликовала здесь топ, и написала что на фото итог посдеэ25 сброшенных. Но почему то модераторы отрелактировали и изменили многое из того что я написала -
16.02.14 18:05брешете автор. на фото разница минимум 20 кг.
тем более видела вк эти фото
фу, ну вот зачем брехать
самооценку себе пытаетесь повысить?
мерзко это, мерзко -
11.02.14 10:40судя по фото, разница не 4,5 кг - а гораздо больше...
-
11.01.14 15:34 (ответ для: deleted586)kisa4u писал(а): голодание это потребление каллорий меньше чем нужно организму в день, любая диета по своей сути голодание.
Не правда, существуют диеты для набора веса и они не являются голоданием, поскольку потребление больше расхода. -
11.01.14 15:29Вы с такими диетами, нарушите липидный обмет, так что волосы выпадать начнут. Не балуйтесь этим. Во вторых вернётся быстро и с процентами.
-
09.12.13 08:48я сидела на ней пол года назад. строго соблюдала и скинула всего 4 кг ((( для моего веса это мало ((( через неделю вернулось 7 кг (( видимо мне подходит
-
02.12.13 06:48 (ответ для: deleted586)Я словавам плохого не сказала
А в топе написано что за 2 недели 4,5 кг. А не 5 занеделю
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- любите роллы?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- любите панна котту?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |