как нужно бегать, чтобы не мышцы наращивать, а жир с ног сгонять?
podskajyte, kak nyjno begat, chtoiby ne mywcy narawivat, a jyr s nog sgonyat ?? Ya begayu po 30-35 minyt kajdyu den begayu, to bystro, to medlenno...
kak begat, chtiby ves bystree nachal yhodit?
автор: LAgirl, 25.02.09 08:53
просмотры: +8425, комментарии: +48
все темы | главная |
-
05.01.11 19:21нужно бегать на длинные дистанции
-
05.01.11 11:49 (ответ для: N_a_d_i)вы можете мне еще что-то посоветовать? если вы еще на гале, отзовитесь, я бы хотела пару вопросов задать
______________________________
до весны 54дня -
07.03.09 01:49 (ответ для: N_a_d_i)u menja vashe ponizennoe davlenie,mozet poetomu..ladno,budu bezatj bistree
-
06.03.09 14:20бег вредит тонусу мышц лица и груди...
-
06.03.09 14:09 (ответ для: Daryaafa)диета диете рознь ! если говорить о 500 калорий в день, то это не диета, это скорее голодовка=) я бы сказала-подключи правильное питание, почисти рацион, убери сладости, мучное, -это в первую очередь откладывается на животе!
-
06.03.09 14:04 (ответ для: yh3o28ezyq0p)для того, чтобы высвитать оптимальный пульс нужен свой обычный пульс и возраст. но 140 я все же думаю что маловато для вас, но опять же надо высчитывать. еще уровень наргрузки важен.
-
04.03.09 15:13 (ответ для: N_a_d_i)nu vot esli puls pri bege okolo 140 eto normalno ili malo?
ja li4no begom razogrevajusj.kak eshe togda ?i begaju v konce eshe raz -
03.03.09 13:50подключи диету!
-
03.03.09 13:47 (ответ для: yh3o28ezyq0p)он же эллипсоид, см интернет =)
-
03.03.09 13:45 (ответ для: yh3o28ezyq0p)Эффективность бега зависит от времени проведения, вида кардио и частоты сердеченого ритма.
Быстрее медленнее-это называется интервальным кардио, он служит для ускорения метаболизма, так же для пробивания плато, так же для смены обычного привычного кардио.
Что касается пульса, то он как раз и показывает уровень нагрузки. у каждого селовека можно рассчитать самый мин показатель и максмальный. выше максимального заниматься не стоит, нагрузка на сердеце, а на минимальном - мало толку от тренивроки. поэтому бег труской по парку это только для укрепления здоровья, а не сжигания жира.
После силовой тренировки правильно проводить кардио, а перед силовой-лишняя трата времени. поэтому лучше делать отдельное кардио натощак либо после силовой. интервалка вобщемто тоже хорошо после другого вида нагрузки -
02.03.09 20:57 (ответ для: N_a_d_i)tak ,4tobi sze4 zir kak begatj nado ja tak i ne doehala?eto tipa bistree medlennee ili posle obshej nagruzki?ja na4inaju vsegda s hodbi perehodjaeshej v beg.potom lizhi,velik eto pravilno ili net?
-
02.03.09 20:48 (ответ для: N_a_d_i)4to takoe elips?
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- как вам оформление ленты?»
- как вам фоточка?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- как вам льняной костюм на лето?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |