как нужно бегать, чтобы не мышцы наращивать, а жир с ног сгонять?
podskajyte, kak nyjno begat, chtoiby ne mywcy narawivat, a jyr s nog sgonyat ?? Ya begayu po 30-35 minyt kajdyu den begayu, to bystro, to medlenno...
kak begat, chtiby ves bystree nachal yhodit?
автор: LAgirl, 25.02.09 08:53
просмотры: +8423, комментарии: +48
все темы | главная |
-
05.01.11 19:21нужно бегать на длинные дистанции
-
05.01.11 11:49 (ответ для: N_a_d_i)вы можете мне еще что-то посоветовать? если вы еще на гале, отзовитесь, я бы хотела пару вопросов задать
______________________________
до весны 54дня -
07.03.09 01:49 (ответ для: N_a_d_i)u menja vashe ponizennoe davlenie,mozet poetomu..ladno,budu bezatj bistree
-
06.03.09 14:20бег вредит тонусу мышц лица и груди...
-
06.03.09 14:09 (ответ для: Daryaafa)диета диете рознь ! если говорить о 500 калорий в день, то это не диета, это скорее голодовка=) я бы сказала-подключи правильное питание, почисти рацион, убери сладости, мучное, -это в первую очередь откладывается на животе!
-
06.03.09 14:04 (ответ для: yh3o28ezyq0p)для того, чтобы высвитать оптимальный пульс нужен свой обычный пульс и возраст. но 140 я все же думаю что маловато для вас, но опять же надо высчитывать. еще уровень наргрузки важен.
-
04.03.09 15:13 (ответ для: N_a_d_i)nu vot esli puls pri bege okolo 140 eto normalno ili malo?
ja li4no begom razogrevajusj.kak eshe togda ?i begaju v konce eshe raz -
03.03.09 13:50подключи диету!
-
03.03.09 13:47 (ответ для: yh3o28ezyq0p)он же эллипсоид, см интернет =)
-
03.03.09 13:45 (ответ для: yh3o28ezyq0p)Эффективность бега зависит от времени проведения, вида кардио и частоты сердеченого ритма.
Быстрее медленнее-это называется интервальным кардио, он служит для ускорения метаболизма, так же для пробивания плато, так же для смены обычного привычного кардио.
Что касается пульса, то он как раз и показывает уровень нагрузки. у каждого селовека можно рассчитать самый мин показатель и максмальный. выше максимального заниматься не стоит, нагрузка на сердеце, а на минимальном - мало толку от тренивроки. поэтому бег труской по парку это только для укрепления здоровья, а не сжигания жира.
После силовой тренировки правильно проводить кардио, а перед силовой-лишняя трата времени. поэтому лучше делать отдельное кардио натощак либо после силовой. интервалка вобщемто тоже хорошо после другого вида нагрузки -
02.03.09 20:57 (ответ для: N_a_d_i)tak ,4tobi sze4 zir kak begatj nado ja tak i ne doehala?eto tipa bistree medlennee ili posle obshej nagruzki?ja na4inaju vsegda s hodbi perehodjaeshej v beg.potom lizhi,velik eto pravilno ili net?
-
02.03.09 20:48 (ответ для: N_a_d_i)4to takoe elips?
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго прощаться.»
- очень хотелось бы найти друзей»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- любите панна котту?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |