как нужно бегать, чтобы не мышцы наращивать, а жир с ног сгонять?
podskajyte, kak nyjno begat, chtoiby ne mywcy narawivat, a jyr s nog sgonyat ?? Ya begayu po 30-35 minyt kajdyu den begayu, to bystro, to medlenno...
kak begat, chtiby ves bystree nachal yhodit?
автор: LAgirl, 25.02.09 08:53
просмотры: +8420, комментарии: +48
все темы | главная |
-
05.01.11 19:21нужно бегать на длинные дистанции
-
05.01.11 11:49 (ответ для: N_a_d_i)вы можете мне еще что-то посоветовать? если вы еще на гале, отзовитесь, я бы хотела пару вопросов задать
______________________________
до весны 54дня -
07.03.09 01:49 (ответ для: N_a_d_i)u menja vashe ponizennoe davlenie,mozet poetomu..ladno,budu bezatj bistree
-
06.03.09 14:20бег вредит тонусу мышц лица и груди...
-
06.03.09 14:09 (ответ для: Daryaafa)диета диете рознь ! если говорить о 500 калорий в день, то это не диета, это скорее голодовка=) я бы сказала-подключи правильное питание, почисти рацион, убери сладости, мучное, -это в первую очередь откладывается на животе!
-
06.03.09 14:04 (ответ для: yh3o28ezyq0p)для того, чтобы высвитать оптимальный пульс нужен свой обычный пульс и возраст. но 140 я все же думаю что маловато для вас, но опять же надо высчитывать. еще уровень наргрузки важен.
-
04.03.09 15:13 (ответ для: N_a_d_i)nu vot esli puls pri bege okolo 140 eto normalno ili malo?
ja li4no begom razogrevajusj.kak eshe togda ?i begaju v konce eshe raz -
03.03.09 13:50подключи диету!
-
03.03.09 13:47 (ответ для: yh3o28ezyq0p)он же эллипсоид, см интернет =)
-
03.03.09 13:45 (ответ для: yh3o28ezyq0p)Эффективность бега зависит от времени проведения, вида кардио и частоты сердеченого ритма.
Быстрее медленнее-это называется интервальным кардио, он служит для ускорения метаболизма, так же для пробивания плато, так же для смены обычного привычного кардио.
Что касается пульса, то он как раз и показывает уровень нагрузки. у каждого селовека можно рассчитать самый мин показатель и максмальный. выше максимального заниматься не стоит, нагрузка на сердеце, а на минимальном - мало толку от тренивроки. поэтому бег труской по парку это только для укрепления здоровья, а не сжигания жира.
После силовой тренировки правильно проводить кардио, а перед силовой-лишняя трата времени. поэтому лучше делать отдельное кардио натощак либо после силовой. интервалка вобщемто тоже хорошо после другого вида нагрузки -
02.03.09 20:57 (ответ для: N_a_d_i)tak ,4tobi sze4 zir kak begatj nado ja tak i ne doehala?eto tipa bistree medlennee ili posle obshej nagruzki?ja na4inaju vsegda s hodbi perehodjaeshej v beg.potom lizhi,velik eto pravilno ili net?
-
02.03.09 20:48 (ответ для: N_a_d_i)4to takoe elips?
- вышли бы замуж за парня-администр»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- с каким окрашиванием лучше?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- как не бояться быть собой?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- как вам стрелочки?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +520 |