как нужно бегать, чтобы не мышцы наращивать, а жир с ног сгонять?
podskajyte, kak nyjno begat, chtoiby ne mywcy narawivat, a jyr s nog sgonyat ?? Ya begayu po 30-35 minyt kajdyu den begayu, to bystro, to medlenno...
kak begat, chtiby ves bystree nachal yhodit?
автор: LAgirl, 25.02.09 08:53
просмотры: +8422, комментарии: +48
все темы | главная |
-
05.01.11 19:21нужно бегать на длинные дистанции
-
05.01.11 11:49 (ответ для: N_a_d_i)вы можете мне еще что-то посоветовать? если вы еще на гале, отзовитесь, я бы хотела пару вопросов задать
______________________________
до весны 54дня -
07.03.09 01:49 (ответ для: N_a_d_i)u menja vashe ponizennoe davlenie,mozet poetomu..ladno,budu bezatj bistree
-
06.03.09 14:20бег вредит тонусу мышц лица и груди...
-
06.03.09 14:09 (ответ для: Daryaafa)диета диете рознь ! если говорить о 500 калорий в день, то это не диета, это скорее голодовка=) я бы сказала-подключи правильное питание, почисти рацион, убери сладости, мучное, -это в первую очередь откладывается на животе!
-
06.03.09 14:04 (ответ для: yh3o28ezyq0p)для того, чтобы высвитать оптимальный пульс нужен свой обычный пульс и возраст. но 140 я все же думаю что маловато для вас, но опять же надо высчитывать. еще уровень наргрузки важен.
-
04.03.09 15:13 (ответ для: N_a_d_i)nu vot esli puls pri bege okolo 140 eto normalno ili malo?
ja li4no begom razogrevajusj.kak eshe togda ?i begaju v konce eshe raz -
03.03.09 13:50подключи диету!
-
03.03.09 13:47 (ответ для: yh3o28ezyq0p)он же эллипсоид, см интернет =)
-
03.03.09 13:45 (ответ для: yh3o28ezyq0p)Эффективность бега зависит от времени проведения, вида кардио и частоты сердеченого ритма.
Быстрее медленнее-это называется интервальным кардио, он служит для ускорения метаболизма, так же для пробивания плато, так же для смены обычного привычного кардио.
Что касается пульса, то он как раз и показывает уровень нагрузки. у каждого селовека можно рассчитать самый мин показатель и максмальный. выше максимального заниматься не стоит, нагрузка на сердеце, а на минимальном - мало толку от тренивроки. поэтому бег труской по парку это только для укрепления здоровья, а не сжигания жира.
После силовой тренировки правильно проводить кардио, а перед силовой-лишняя трата времени. поэтому лучше делать отдельное кардио натощак либо после силовой. интервалка вобщемто тоже хорошо после другого вида нагрузки -
02.03.09 20:57 (ответ для: N_a_d_i)tak ,4tobi sze4 zir kak begatj nado ja tak i ne doehala?eto tipa bistree medlennee ili posle obshej nagruzki?ja na4inaju vsegda s hodbi perehodjaeshej v beg.potom lizhi,velik eto pravilno ili net?
-
02.03.09 20:48 (ответ для: N_a_d_i)4to takoe elips?
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- поиграли бы?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- каких людей ценят руководители?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- это узкая улыбка?»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- считаете её красивой?»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- как вам это свадебное платье?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- подборочка фото в соцсети!»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +790 |