как нужно бегать, чтобы не мышцы наращивать, а жир с ног сгонять?
podskajyte, kak nyjno begat, chtoiby ne mywcy narawivat, a jyr s nog sgonyat ?? Ya begayu po 30-35 minyt kajdyu den begayu, to bystro, to medlenno...
kak begat, chtiby ves bystree nachal yhodit?
автор: LAgirl, 25.02.09 08:53
просмотры: +8424, комментарии: +48
все темы | главная |
-
05.01.11 19:21нужно бегать на длинные дистанции
-
05.01.11 11:49 (ответ для: N_a_d_i)вы можете мне еще что-то посоветовать? если вы еще на гале, отзовитесь, я бы хотела пару вопросов задать
______________________________
до весны 54дня -
07.03.09 01:49 (ответ для: N_a_d_i)u menja vashe ponizennoe davlenie,mozet poetomu..ladno,budu bezatj bistree
-
06.03.09 14:20бег вредит тонусу мышц лица и груди...
-
06.03.09 14:09 (ответ для: Daryaafa)диета диете рознь ! если говорить о 500 калорий в день, то это не диета, это скорее голодовка=) я бы сказала-подключи правильное питание, почисти рацион, убери сладости, мучное, -это в первую очередь откладывается на животе!
-
06.03.09 14:04 (ответ для: yh3o28ezyq0p)для того, чтобы высвитать оптимальный пульс нужен свой обычный пульс и возраст. но 140 я все же думаю что маловато для вас, но опять же надо высчитывать. еще уровень наргрузки важен.
-
04.03.09 15:13 (ответ для: N_a_d_i)nu vot esli puls pri bege okolo 140 eto normalno ili malo?
ja li4no begom razogrevajusj.kak eshe togda ?i begaju v konce eshe raz -
03.03.09 13:50подключи диету!
-
03.03.09 13:47 (ответ для: yh3o28ezyq0p)он же эллипсоид, см интернет =)
-
03.03.09 13:45 (ответ для: yh3o28ezyq0p)Эффективность бега зависит от времени проведения, вида кардио и частоты сердеченого ритма.
Быстрее медленнее-это называется интервальным кардио, он служит для ускорения метаболизма, так же для пробивания плато, так же для смены обычного привычного кардио.
Что касается пульса, то он как раз и показывает уровень нагрузки. у каждого селовека можно рассчитать самый мин показатель и максмальный. выше максимального заниматься не стоит, нагрузка на сердеце, а на минимальном - мало толку от тренивроки. поэтому бег труской по парку это только для укрепления здоровья, а не сжигания жира.
После силовой тренировки правильно проводить кардио, а перед силовой-лишняя трата времени. поэтому лучше делать отдельное кардио натощак либо после силовой. интервалка вобщемто тоже хорошо после другого вида нагрузки -
02.03.09 20:57 (ответ для: N_a_d_i)tak ,4tobi sze4 zir kak begatj nado ja tak i ne doehala?eto tipa bistree medlennee ili posle obshej nagruzki?ja na4inaju vsegda s hodbi perehodjaeshej v beg.potom lizhi,velik eto pravilno ili net?
-
02.03.09 20:48 (ответ для: N_a_d_i)4to takoe elips?
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- фото, как из журнала!»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- вам нравятся такие ремни?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- считаете её красивой?»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- как вам платье?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- где лучше пластическая хирургия?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- оцените, как сидит куртка!»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- безумно красивые девушки»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- как вам аутфит?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- какое время года у вас самое любимое?»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |